❗️Сув ичиш тартиби:

💧08:00 да 2 стакан
💧11:00 да 1 стакан
💧13:00 да 2 стакан
💧16:00 да 1 стакан
💧20:00 да 1 стакан

Соғлом одам кун давомида 2 литр сув ичиши шарт.

✈️Яқинларга юбориб қўямиз

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Аввалги одамларни сочларини қатиқ билан ювишгани бежиз эмас.

💡Қатиқ сочлар учун идеал маҳсулотдир.

• 2 ош қошиқ қатиқ;
• 2 ош қошиқ зайтун мойи;
• 1 та тухум сариғи.

👉Барчасини хона ҳароратида аралаштириб, сочларга суртинг. Кейин уни плёнка ёки оддий сочиқ билан ўраб, камида бир соат кутинг. Сўнгра уни шампунь билан ювиб ташланг ва соғлом, мафтункор сочларга эга бўлинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Ўтириб туриш - энг яхши машқ

Бу оддий машқ ҳаётингизни сезиларли даражада яхшилаши ва узайтириши мумкин:

✅ Озишда ёрдам беради
Ушбу машқ метаболизмни яхшилайди ва ёғ эришини фаоллаштиради.

✅ Қон айланишини яхшилайди
Жисмоний машқлар юрак мушакларини кучайтиришга ёрдам берадиган ажойиб кардио машғулотдир.

✅ Умуртқа фаолиятини яхшилайди
Бу машқ умуртқа саломатлиги учун ҳам фойдали.

☑️ Бир ойлик машғулот киши ташқи кўринишини сезиларли даражада яхшилайди!

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV