❓Кундузги уйқу қанча давом этиши керак?

⭕️ Кундузи 30 дақиқадан ортиқ ухламаслик тавсия этилади. Гап шундаки, кундузги дам олишнинг дастлабки 20 дақиқасида танада серотонин ишлаб чиқарилади. Бундай қисқа уйқудан кейин сизга тақдим этиладиган тетиклик учун айнан шу гормон жавобгар бўлади.

🏷 Узоқроқ ухлаш тавсия этилмайди, чунки уйқу бошланганидан 30 дақиқа ўтгач, чуқур фаза бошланади, ундан "чиқиш" анча қийин. Боз устига, айнан шу фазада уйғонганингиздан сўнг, ўзингизни ҳаддан ташқари толиққан ҳис қиласиз, юрагингиз тез уриши мумкин, безовталаниш ҳисси пайдо бўлади, кайфиятингиз бузилади.

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🍉Тарвуз таркибидаги ликопен моддаси тўқималарни зиёнланишдан эҳтиёт қилади, одамни юрак хасталикларига дучор бўлиш хавфидан халос этади.

Тарвуздаги ситруллин ҳамда аргинин моддалари ҳам томирларда қон айланишини яхшилайди, организмда ортиқча ёғлар йиғилишини бартараф этиб туради. Айниқса, аргинин моддаси юрак учун кони фойда. Қолаверса, тарвуз истеъмол қилиш ёрдамида қон босимини тушириш осонроқ кечади.

Шу сабабдан, мавсум давомида кўп-кўп тарвуз ейишни унутманг.

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

#Билиб_олинг

Юз қисмидаги доғлар сабаби нимадан далолат?

Юздаги ўзгаришлар ички аъзолардаги яширин касалликлар кўзгусидир❗️

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Товон ёрилишига карши маска.

• 1 чой қошиқ вазелин, 1 чой қошиқ лимон суви, 1 чой қошиқ глицерин

Массани яхшилаб аралаштириб, тоза товонга кечга суриб куйилади. Натижа 1 кунда куринади.

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

ҚОРИННИ КИЧРАЙТИРИШ УЧУН НАФАС ОЛИШ ГИМНАСТИКАСИ✅

♻️Эрталаб 15 дақиқа давомида оч қоринга нафас олиш машқларини бажаришингиз керак.
➖️Нафас олиш - қоринни айлантиринг.
➖️Нафас олиш - ошқозонни тортинг.
➖️Нафас олаётганда биз кафтимиз билан ёрдам берамиз ва қорин бўшлиғимизни 10 дақиқа давомида таранглаштиришга ҳаракат қиламиз.

✔️Техника шундан иборатки, бу машқларни бажараётганда ошқозон қисқаради ва сиз камроқ овқатланишни хоҳлайсиз.


👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Қайнатилган сувга асал ва ялпиз солиб кун давомида ичиб юрсангиз

➖асаблар тинчланади
ҳомиладор аёлларда таксикоз яхши ўтади
➖уйқу яхшиланади
➖Ошқозон ичак фаолиятини яхшилаб қабзиятни олдини олади

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Бош оғриғида дори ичишга шошилманг.

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

⚡️Энди сизнинг давлениянгиз хечам ошмайди

📝 Бу ретцепт қон босимини нормаллаштиради

Видеони давленияси бор яқинларингизга юбориб қўйинг 🚀

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Грыжаси борлар учун турникни ўрнини босадиган машқ

Грыжа сабаб бел ва оёқ оғриганда ушбу холатда хар куни 3-4 махал 30 секунд туринг оғриқда шу захоти қутиласиз. Мунтазам қилиб борсангиз грижадан 2-3 хафтада халос бўласиз.

🚀Яқинларга юбориб қўямиз!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

❗️❌Буйрак ишдан чиқарувчи топ 6 махсулотлар:

1. Оғриқ қолдирувчи дорилар
2. Аччиқ ва шўр маҳсулотларни ҳаддан ошиқ истеъмол қилиш
3. Жуда кам сув ичиш
4. Жуда кам ухлаш
5. Жуда ҳам кўп гўшт истеъмол қилиш
6. Яримтайёр махсулотларни кўп истеъмол қилиш!

❤️Қон босими тушганда шифокор келгунча биринчи ёрдам!

🚀Тарқатиб қўямиз билиб олиш зарар қилмайди

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🥛«Домашний» қатиқнинг фойдали ҳусусиятлари

Сиз аптекадан қиммат-қимматга олаётган ҳимикат дорилардан, оддийгина уй қатиғи 1000 чандон фойдали👍

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

#Диққат

❗️Кунига ҳеч бўлмаганда 2 дона ёнғоқ истеъмол қилинса хотира анча яхшиланади

Ёнғоқ мағзида юрак саломатлиги учун зарур бўлган моддалар мавжуд!