Друзья, поговорим про общество новизны и культуру “купи продай”
Это про то, как сейчас вообще устроен мир.
Купи-продай. Быстро-быстро.
Каждые полмесяца новый продукт.
Сейчас начало года, февраль, а к концу года будет такое количество новых вещей, форматов, выпусков, перерелизов, что просто не успеваешь осмыслить, что из этого реально имеет ценность.
Все стремятся что-то выпустить, рассказать, показать.
А в итоге - продать.
Продать и ещё раз продать.
По большому счёту, этим сейчас движимы почти все.
И на этом фоне меня часто спрашивают:
«Почему ты стал вести ДМД один раз в месяц, а раньше каждую неделю?»
Да. Так и есть.
И здесь важно понимать одну принципиальную вещь.
Расскажу 😉
💬 Вы тоже чувствуете усталость от бесконечной гонки за “новым”?
Это про то, как сейчас вообще устроен мир.
Купи-продай. Быстро-быстро.
Каждые полмесяца новый продукт.
Сейчас начало года, февраль, а к концу года будет такое количество новых вещей, форматов, выпусков, перерелизов, что просто не успеваешь осмыслить, что из этого реально имеет ценность.
Все стремятся что-то выпустить, рассказать, показать.
А в итоге - продать.
Продать и ещё раз продать.
По большому счёту, этим сейчас движимы почти все.
И на этом фоне меня часто спрашивают:
«Почему ты стал вести ДМД один раз в месяц, а раньше каждую неделю?»
Да. Так и есть.
И здесь важно понимать одну принципиальную вещь.
Расскажу 😉
💬 Вы тоже чувствуете усталость от бесконечной гонки за “новым”?
❤5👍3💯2
ДМД для меня это не способ существования и не способ зарабатывания на жизнь.
С помощью этой практики много денег не заработаешь.
Ну, как бы…
Конечно, можно было бы.
Маркетинг, цели, команда.
Каждый раз что-то новое.
Самые продаваемые темы:
любовь, отношения, секс, деньги.
Под разным соусом всё это выкручивать, завлекать, удерживать, продавать.
Но тогда это была бы основная деятельность.
А я радуюсь и уважаю себя за то, что это не так.
Практика ДМД у меня один раз в месяц.
Это не коммерция.
Это от сердца.
От души.
По-настоящему.
Я не продаю практику.
Я не зарабатываю на ней.
Я не стремлюсь постоянно выдумывать красивые, заумные фразы, чтобы захватить внимание. Да, я подбираю слова, привязываю их к образам, чтобы это стало понятным и дошло внутрь.
Но если почувствовать - в этом нет продажи.
На этом канале я делюсь своей жизнью. Тем, как я живу. Кто я. Книгами, поездками, мыслями.
💬 А для вас важнее частота и упаковка или глубина и честность?
С помощью этой практики много денег не заработаешь.
Ну, как бы…
Конечно, можно было бы.
Маркетинг, цели, команда.
Каждый раз что-то новое.
Самые продаваемые темы:
любовь, отношения, секс, деньги.
Под разным соусом всё это выкручивать, завлекать, удерживать, продавать.
Но тогда это была бы основная деятельность.
А я радуюсь и уважаю себя за то, что это не так.
Практика ДМД у меня один раз в месяц.
Это не коммерция.
Это от сердца.
От души.
По-настоящему.
Я не продаю практику.
Я не зарабатываю на ней.
Я не стремлюсь постоянно выдумывать красивые, заумные фразы, чтобы захватить внимание. Да, я подбираю слова, привязываю их к образам, чтобы это стало понятным и дошло внутрь.
Но если почувствовать - в этом нет продажи.
На этом канале я делюсь своей жизнью. Тем, как я живу. Кто я. Книгами, поездками, мыслями.
💬 А для вас важнее частота и упаковка или глубина и честность?
❤6
Друзья, вижу много вопросов про даты следующих практик, поэтому напишу даты
🫁 Ближайшие практики ДМД
28 марта
11 апреля
Сейчас я провожу практику один раз в месяц. Не чаще. И это не случайно.
Для меня ДМД не формат «поддерживать тонус каждую неделю».
Это про глубокую перенастройку, когда телу и психике нужно время, чтобы прожить, уложить, интегрировать то, что поднялось.
И если посмотреть шире, эти даты очень точно ложатся во время.
Конец марта это период перехода.
Весна уже не символическая, а настоящая.
Организм выходит из зимнего удержания, но психика ещё часто живёт в режиме «дожить».
В этот момент особенно важно не рвануть, а мягко перестроить состояние: вернуть дыхание, энергию, внимание к телу ✨
28 марта хорошая точка, чтобы:
✅ сбросить остаточное напряжение зимы
✅ перестать жить «на сжатии»
✅ задать внутренний ритм на активную часть года
11 апреля другая глубина.
Это уже не про выход из зимы, а про вхождение в движение.
Когда энергии становится больше, но без опоры её легко расплескать: в суету, раздражение, бесконечные задачи.
Практика в этот период про:
удержание состояния
ясность в действиях
умение не терять себя, когда скорость растёт
Я часто говорю:
Практика подойдёт:
✔️тем, кто приходит впервые и хочет безопасно войти в процесс
✔️тем, кто уже практикует и чувствует, что готов идти глубже
Формат остаётся тем же:
глубокая подготовка, мягкий вход, работа с телом, дыханием и вниманием.
📍 28 марта
📍 11 апреля
Новосибирск
Начало, как обычно, во второй половине дня
(подробности напишу ближе к датам).
И да , лучше планировать заранее.
Эти практики не про «спонтанно забежать», а про осознанный шаг к себе.
🫁 Ближайшие практики ДМД
28 марта
11 апреля
Сейчас я провожу практику один раз в месяц. Не чаще. И это не случайно.
Для меня ДМД не формат «поддерживать тонус каждую неделю».
Это про глубокую перенастройку, когда телу и психике нужно время, чтобы прожить, уложить, интегрировать то, что поднялось.
И если посмотреть шире, эти даты очень точно ложатся во время.
Конец марта это период перехода.
Весна уже не символическая, а настоящая.
Организм выходит из зимнего удержания, но психика ещё часто живёт в режиме «дожить».
В этот момент особенно важно не рвануть, а мягко перестроить состояние: вернуть дыхание, энергию, внимание к телу ✨
28 марта хорошая точка, чтобы:
11 апреля другая глубина.
Это уже не про выход из зимы, а про вхождение в движение.
Когда энергии становится больше, но без опоры её легко расплескать: в суету, раздражение, бесконечные задачи.
Практика в этот период про:
удержание состояния
ясность в действиях
умение не терять себя, когда скорость растёт
Я часто говорю:
дыхание не даёт «волшебных эффектов».
Оно даёт точку опоры, из которой любые изменения становятся устойчивыми.
Практика подойдёт:
✔️тем, кто приходит впервые и хочет безопасно войти в процесс
✔️тем, кто уже практикует и чувствует, что готов идти глубже
Формат остаётся тем же:
глубокая подготовка, мягкий вход, работа с телом, дыханием и вниманием.
📍 28 марта
📍 11 апреля
Новосибирск
Начало, как обычно, во второй половине дня
(подробности напишу ближе к датам).
И да , лучше планировать заранее.
Эти практики не про «спонтанно забежать», а про осознанный шаг к себе.
И
помните «то, как мы дышим, так мы и живём😉»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, небольшой организационный момент🙌
Если вы заметили, что Telegram в последнее время работает с перебоями или сообщения доходят не сразу я понимаю, что это может быть неудобно.
Поэтому я создал дополнительную группу в мессенджере MAX.
Туда я буду дублировать всю важную информацию:
про практики, даты, поездки, изменения и анонсы.
Это просто запасной канал связи, чтобы вы ничего не пропустили.
Можно оставаться здесь.
Можно подписаться туда.
Можно быть везде или выбрать один формат , как вам удобнее.
Для меня важно, чтобы контакт сохранялся, независимо от платформы.
Ссылка на группу в MAX
Присоединяйтесь 😉
Если вы заметили, что Telegram в последнее время работает с перебоями или сообщения доходят не сразу я понимаю, что это может быть неудобно.
Поэтому я создал дополнительную группу в мессенджере MAX.
Туда я буду дублировать всю важную информацию:
про практики, даты, поездки, изменения и анонсы.
Это просто запасной канал связи, чтобы вы ничего не пропустили.
Можно оставаться здесь.
Можно подписаться туда.
Можно быть везде или выбрать один формат , как вам удобнее.
Для меня важно, чтобы контакт сохранялся, независимо от платформы.
Ссылка на группу в MAX
Присоединяйтесь 😉
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
👍1
Про дыхание как источник
и повседневную опору
Зарабатываю я другим.
Есть свое дело.
Но ресурс для реализации, для успеха и обычного, и хорошего
и денежного я черпаю из дыхания.
Практика дыхания со мной каждый день.
Утром дыхательная гимнастика.
В течение недели работа с телом.
Есть секундочка я дышу.
Еду за рулём на дальние поездки наблюдаю вдох и выдох.
Это моя медитация.
За годы практики я очень чётко научился отслеживать момент, когда начинается бесконечный мыслепоток.
И я знаю он бесполезен.
Поэтому я сразу перехожу в наблюдение дыхания и успокаиваю этот внутренний диалог.
Буду повторять и повторять: бесполезный внутренний диалог.
Когда мне говорят: «Ой, столько мыслей, столько всего интересного», ну… фигня. Как есть.
И каждый раз дыхание возвращает в реальность. В тело. В момент.
💬 А вы замечаете, как дыхание влияет на ваши мысли и решения?
и повседневную опору
Зарабатываю я другим.
Есть свое дело.
Но ресурс для реализации, для успеха и обычного, и хорошего
и денежного я черпаю из дыхания.
Практика дыхания со мной каждый день.
Утром дыхательная гимнастика.
В течение недели работа с телом.
Есть секундочка я дышу.
Еду за рулём на дальние поездки наблюдаю вдох и выдох.
Это моя медитация.
За годы практики я очень чётко научился отслеживать момент, когда начинается бесконечный мыслепоток.
И я знаю он бесполезен.
Поэтому я сразу перехожу в наблюдение дыхания и успокаиваю этот внутренний диалог.
Буду повторять и повторять: бесполезный внутренний диалог.
Когда мне говорят: «Ой, столько мыслей, столько всего интересного», ну… фигня. Как есть.
И каждый раз дыхание возвращает в реальность. В тело. В момент.
💬 А вы замечаете, как дыхание влияет на ваши мысли и решения?
1❤9👍4
Про шаг вперёд, дорогу и сегодняшний день
Сегодня 14 февраля ❤️
И пока вокруг много разговоров про любовь, я думаю о другом её проявлении.
Про любовь к пути.
К внутренней работе.
К честности с собой.
В прошлую субботу прошла практика, и я снова увидел- работает.
Работает у всех. Формат меняется, я углубляю процесс, увеличил время, добавил подготовку, мы иначе заходим в дыхание.
Есть новизна, но не ради новизны. Ради глубины.
Я не стою на месте. Я постоянно перерабатываю метод, проживаю его заново.
Мой метод - дыхание ДМД.
Я люблю его.
И считаю гениальным изобретением Владимира Васильевича Козлова.
Это не то, что человек просто придумал. Это то, что пришло, а человек сумел придать форму.
Я делюсь своей жизнью.
И да в марте будет поездка в Актау, Мангистау.
Неделя на весеннее солнцестояние.
Потом Тибет. Я улетаю 19 апреля.
И дальше всё будет разворачиваться постепенно.
Для меня любовь это не эмоция на один день.
Это дисциплина.
Это путь.
Это регулярная работа с собой.
Навыки саморегуляции сегодня - ключевые.
Поток информации - безумие.
И удерживать себя в этом мире можно только через опору внутри.
ДМД для меня одна из таких дверей.
Если есть анонс двери открыты.
Можно не записываться.
Просто приходите.
Благодарю всех, кто делает шаг. Кто добавляет в свою чашу ещё одну каплю и становится ближе к себе.
💬 А для вас любовь сегодня , это больше про отношения или про путь к себе?
Сегодня 14 февраля ❤️
И пока вокруг много разговоров про любовь, я думаю о другом её проявлении.
Про любовь к пути.
К внутренней работе.
К честности с собой.
В прошлую субботу прошла практика, и я снова увидел- работает.
Работает у всех. Формат меняется, я углубляю процесс, увеличил время, добавил подготовку, мы иначе заходим в дыхание.
Есть новизна, но не ради новизны. Ради глубины.
Я не стою на месте. Я постоянно перерабатываю метод, проживаю его заново.
Мой метод - дыхание ДМД.
Я люблю его.
И считаю гениальным изобретением Владимира Васильевича Козлова.
Это не то, что человек просто придумал. Это то, что пришло, а человек сумел придать форму.
Я делюсь своей жизнью.
И да в марте будет поездка в Актау, Мангистау.
Неделя на весеннее солнцестояние.
Потом Тибет. Я улетаю 19 апреля.
И дальше всё будет разворачиваться постепенно.
Для меня любовь это не эмоция на один день.
Это дисциплина.
Это путь.
Это регулярная работа с собой.
Навыки саморегуляции сегодня - ключевые.
Поток информации - безумие.
И удерживать себя в этом мире можно только через опору внутри.
ДМД для меня одна из таких дверей.
Если есть анонс двери открыты.
Можно не записываться.
Просто приходите.
Благодарю всех, кто делает шаг. Кто добавляет в свою чашу ещё одну каплю и становится ближе к себе.
💬 А для вас любовь сегодня , это больше про отношения или про путь к себе?
❤8👍2💘1
Друзья, сейчас много разговоров про «точку ноль», перезагрузку, новые циклы.
Я хочу предложить посмотреть на это спокойнее и глубже без лишних интерпретаций.
Если убрать громкие слова, то по факту мы действительно находимся в переходном периоде.
Совпадают сразу несколько вещей:
• конец лунного цикла и новолуние
• период затмений (для психики это всегда нестабильность)
• смена ритма года по восточному календарю
• резкое увеличение внешней динамики после зимнего «сжатия»
Это не «особый день силы»
Это нагрузка на нервную систему.
Когда таких факторов много одновременно, у большинства людей появляется одно и то же состояние:
— ощущение пустоты или «зависания»
— скачки энергии
— внутреннее торможение при внешнем давлении
— желание одновременно остановиться и срочно что-то делать
На языке психофизиологии это выглядит просто:
мозг не понимает, в каком режиме работать.
Тело хочет тишины.
Психика и события требуют действий.
И если в этот момент начинать себя подгонять система начинает сбоить.
Поэтому сейчас не время рывков.
И точно не время принимать решения из напряжения.
Что важно делать в такие дни
1. Дыхание как стабилизатор
Не для «пробуждения», а для выравнивания.
Простая рекомендация:
— вдох через нос 4 секунды
— выдох через рот 6–8 секунд
— 5–7 минут
Это переключает нервную систему из режима перегруза в режим регуляции.
Без визуализаций. Без смыслов. Чистая физиология.
2. Практика для ума
В эти дни особенно важно не раскручивать мыслепоток.
Как только ловите себя на бесконечном «надо понять», «надо решить», «надо срочно»
останавливаетесь и задаёте один вопрос:
Это мысль сейчас реально что-то решает
или просто создаёт напряжение?
В 90% случаев -второе.
И тогда возвращаетесь к дыханию.
3. Не требовать от себя ясности
Периоды «между» это не про ответы.
Это про настройку.
Самые большие решения не рождаются в спешке.
Они приходят после, когда система успокаивается.
это действительно момент между «уже нет» и «ещё нет».
Но он нужен не для программирования будущего,
а для выравнивания внутреннего состояния.
Именно в таком состоянии потом появляется адекватная энергия для действий.
⸻
Я много раз видел это и в личной практике, и в работе с людьми:
кто в такие дни умеет остановиться и подышать ,потом движется быстрее и устойчивее.
💬 Интересно услышать вас:
вы сейчас больше чувствуете внутреннюю тишину
или наоборот напряжение и желание срочно что-то менять?
Напишите в комментариях ✍️
Я хочу предложить посмотреть на это спокойнее и глубже без лишних интерпретаций.
Если убрать громкие слова, то по факту мы действительно находимся в переходном периоде.
Совпадают сразу несколько вещей:
• конец лунного цикла и новолуние
• период затмений (для психики это всегда нестабильность)
• смена ритма года по восточному календарю
• резкое увеличение внешней динамики после зимнего «сжатия»
Это не «особый день силы»
Это нагрузка на нервную систему.
Когда таких факторов много одновременно, у большинства людей появляется одно и то же состояние:
— ощущение пустоты или «зависания»
— скачки энергии
— внутреннее торможение при внешнем давлении
— желание одновременно остановиться и срочно что-то делать
На языке психофизиологии это выглядит просто:
мозг не понимает, в каком режиме работать.
Тело хочет тишины.
Психика и события требуют действий.
И если в этот момент начинать себя подгонять система начинает сбоить.
Поэтому сейчас не время рывков.
И точно не время принимать решения из напряжения.
Что важно делать в такие дни
1. Дыхание как стабилизатор
Не для «пробуждения», а для выравнивания.
Простая рекомендация:
— вдох через нос 4 секунды
— выдох через рот 6–8 секунд
— 5–7 минут
Это переключает нервную систему из режима перегруза в режим регуляции.
Без визуализаций. Без смыслов. Чистая физиология.
2. Практика для ума
В эти дни особенно важно не раскручивать мыслепоток.
Как только ловите себя на бесконечном «надо понять», «надо решить», «надо срочно»
останавливаетесь и задаёте один вопрос:
Это мысль сейчас реально что-то решает
или просто создаёт напряжение?
В 90% случаев -второе.
И тогда возвращаетесь к дыханию.
3. Не требовать от себя ясности
Периоды «между» это не про ответы.
Это про настройку.
Самые большие решения не рождаются в спешке.
Они приходят после, когда система успокаивается.
это действительно момент между «уже нет» и «ещё нет».
Но он нужен не для программирования будущего,
а для выравнивания внутреннего состояния.
Именно в таком состоянии потом появляется адекватная энергия для действий.
⸻
Я много раз видел это и в личной практике, и в работе с людьми:
кто в такие дни умеет остановиться и подышать ,потом движется быстрее и устойчивее.
💬 Интересно услышать вас:
вы сейчас больше чувствуете внутреннюю тишину
или наоборот напряжение и желание срочно что-то менять?
Напишите в комментариях ✍️
👍7❤4
Дыхание ДМД. Максим Черепахин pinned «Друзья, вижу много вопросов про даты следующих практик, поэтому напишу даты 🫁 Ближайшие практики ДМД 28 марта 11 апреля Сейчас я провожу практику один раз в месяц. Не чаще. И это не случайно. Для меня ДМД не формат «поддерживать тонус каждую неделю». Это…»
Друзья,
в эти дни мы проживаем сразу два Новых года
Китайский и Тибетский (Лосар).
Они идут рядом, почти встык, но по смыслу это не дублирование,
а переходный коридор.
Сначала меняется внешний ритм по китайской традиции.
Потом внутренний, более тонкий по тибетской.
Если убрать всю экзотику и символику, остаётся простая вещь:
это время, когда старый цикл уже завершён, а новый ещё не набрал силу.
Между вдохом и выдохом.
Между «уже не так» и «ещё не понятно как».
В китайской традиции Новый год это запуск движения, энергии, намерения.
В тибетской - Лосар это прежде всего очищение.
Навести порядок.
Освободить пространство.
Перестать тащить за собой лишнее.
И это очень точное сочетание.
Сначала убрать.
Потом идти.
В тибетской культуре с Лосаром связан образ Палден Лхамо гневной защитницы.
Её часто воспринимают буквально, но по сути это символ решимости.
Не агрессии.
А ясного «дальше так нельзя».
Иногда новый путь начинается не с вдохновения,
а с честного отказа от того, что больше не работает.
Йонге Мингьюр Ринпоче говорит о Лосаре как о времени обновления ума.
Не только воспоминаний о прошлом годе,
а переосмысления того, как мы думаем, реагируем, выбираем.
В современном мире осознанность это не духовная абстракция.
Она в психологии, в управлении, в семье, в повседневных решениях.
Сострадание - это способность отвечать, а не реагировать.
Мудрость - это умение применять глубинные вещи в реальной жизни.
Если собрать оба Новых года в одну линию,
получается простой ориентир:
сначала очистка,
потом движение.
Не через рывок.
Через состояние.
Каждый вдох это новое начало.
Каждая сложность - поле для тренировки.
Любые отношения это возможность практиковать внимание и доброту.
Пусть этот переходный период принесёт не суету и спешку,
а ясность, устойчивость и живой контакт с собой.
С Новым годом по обоим календарям 🤍
Интересно, что вы сейчас чувствуете сильнее:
потребность что-то отпустить
или желание двигаться дальше?
в эти дни мы проживаем сразу два Новых года
Китайский и Тибетский (Лосар).
Они идут рядом, почти встык, но по смыслу это не дублирование,
а переходный коридор.
Сначала меняется внешний ритм по китайской традиции.
Потом внутренний, более тонкий по тибетской.
Если убрать всю экзотику и символику, остаётся простая вещь:
это время, когда старый цикл уже завершён, а новый ещё не набрал силу.
Между вдохом и выдохом.
Между «уже не так» и «ещё не понятно как».
В китайской традиции Новый год это запуск движения, энергии, намерения.
В тибетской - Лосар это прежде всего очищение.
Навести порядок.
Освободить пространство.
Перестать тащить за собой лишнее.
И это очень точное сочетание.
Сначала убрать.
Потом идти.
В тибетской культуре с Лосаром связан образ Палден Лхамо гневной защитницы.
Её часто воспринимают буквально, но по сути это символ решимости.
Не агрессии.
А ясного «дальше так нельзя».
Иногда новый путь начинается не с вдохновения,
а с честного отказа от того, что больше не работает.
Йонге Мингьюр Ринпоче говорит о Лосаре как о времени обновления ума.
Не только воспоминаний о прошлом годе,
а переосмысления того, как мы думаем, реагируем, выбираем.
В современном мире осознанность это не духовная абстракция.
Она в психологии, в управлении, в семье, в повседневных решениях.
Сострадание - это способность отвечать, а не реагировать.
Мудрость - это умение применять глубинные вещи в реальной жизни.
Если собрать оба Новых года в одну линию,
получается простой ориентир:
сначала очистка,
потом движение.
Не через рывок.
Через состояние.
Каждый вдох это новое начало.
Каждая сложность - поле для тренировки.
Любые отношения это возможность практиковать внимание и доброту.
Пусть этот переходный период принесёт не суету и спешку,
а ясность, устойчивость и живой контакт с собой.
С Новым годом по обоим календарям 🤍
Интересно, что вы сейчас чувствуете сильнее:
потребность что-то отпустить
или желание двигаться дальше?
❤8👍2
Ты хочешь видеть мир, полный любви. Хочешь, чтобы тебя любили таким, как есть, не переделывая, не давя на тебя. Но сам боишься любить без условий всех и всё в мире.
Ты хочешь, чтобы не было вoйны, нелепых смeртей и горя. Но сам начинаешь "вoйну" внутри себя каждый раз, когда кто-то не соответствует твоим идеалам и представлениям об "истине"...
Ты хочешь нежности и тепла. Но считаешь слабостью дарить это тем, кто из-за неосознанного страха имеет "ледяное"сердце.
Ты хочешь быть свободным. Но проявляешь агрессию к несогласным с тобой, свободно мыслящим людям...
Ты хочешь...
Каждый раз, когда "ты хочешь", вспомни о том, что твой мир начинается с тебя.
~ Аму Мом
Ты хочешь, чтобы не было вoйны, нелепых смeртей и горя. Но сам начинаешь "вoйну" внутри себя каждый раз, когда кто-то не соответствует твоим идеалам и представлениям об "истине"...
Ты хочешь нежности и тепла. Но считаешь слабостью дарить это тем, кто из-за неосознанного страха имеет "ледяное"сердце.
Ты хочешь быть свободным. Но проявляешь агрессию к несогласным с тобой, свободно мыслящим людям...
Ты хочешь...
Каждый раз, когда "ты хочешь", вспомни о том, что твой мир начинается с тебя.
~ Аму Мом
Эти выходные удались 🔥
Съездил в горы. Недалеко.
Зимний поход.
Мороз. Холод. 🥶Проверка на прочность.
Когда собирался, не думал, что будет так жёстко.
Планировал спокойную зиму.
А в последние недели придавило морозами❄️
И честно ,внутри поднялась паника.
Мороз это конкретика. Ошибся в одежде, тело быстро напоминает.
Я утеплился хорошо, но руки -моё слабое место 🧤
Утром перед восхождением на Пик Дураков было минус 37.
В это время выходить не стал.
Подождал. К 11 «потеплело» до минус 30 ,пошёл.
Снегоступов не взял.
И зря.
Без них тропить тяжело.
Проваливаешься, вытаскиваешь ноги, снова шаг.
Три с половиной километра подъёма дались непросто.
И знаете, что важно в зимнем переходе?
Остановился ,быстро замерзаешь.
Поэтому идёшь. Шаг за шагом.
Это хорошая метафора жизни.
Держать темп. Не выпадать.
Больше всего меня впечатлила тишина.
Один из дней был «тёплый» минус 24.
Я хорошо утеплился, вышел, было время просто посидеть.
Забрался на сугроб, прикрылся от ветра.
И услышал, как падает снег ❄️
Представьте уровень тишины, когда слышно снежинки.
Ни ветра. Ни птиц. Ни треска.
Летом лес живёт звуками.
Зимой замирает.
Я закрыл глаза. Солнце мягко поднималось.
И в этой звенящей тишине -снег🌨️
Мурашки по телу.
В такие моменты начинаешь чувствовать глубину мира.
У всего есть звук.
У океана свой.
У ветра свой.
У снега свой.
Но пока не проживёшь это телом, дыханием, слухом
это остаётся информацией.
Когда замечаешь такие тонкие процессы, меняется восприятие.
Мир становится объёмнее.
Чище.
Зима сильная.
Она учит тишине.
Движению.
Собранности.
Пойду ли я ещё зимой в поход?
Скорее всего, да,
снегоступы уже присматриваю 😄
А вы когда в последний раз слышали тишину так, чтобы мурашки по коже?
Съездил в горы. Недалеко.
Зимний поход.
Мороз. Холод. 🥶Проверка на прочность.
Когда собирался, не думал, что будет так жёстко.
Планировал спокойную зиму.
А в последние недели придавило морозами❄️
И честно ,внутри поднялась паника.
Мороз это конкретика. Ошибся в одежде, тело быстро напоминает.
Я утеплился хорошо, но руки -моё слабое место 🧤
Утром перед восхождением на Пик Дураков было минус 37.
В это время выходить не стал.
Подождал. К 11 «потеплело» до минус 30 ,пошёл.
Снегоступов не взял.
И зря.
Без них тропить тяжело.
Проваливаешься, вытаскиваешь ноги, снова шаг.
Три с половиной километра подъёма дались непросто.
И знаете, что важно в зимнем переходе?
Остановился ,быстро замерзаешь.
Поэтому идёшь. Шаг за шагом.
Это хорошая метафора жизни.
Держать темп. Не выпадать.
Больше всего меня впечатлила тишина.
Один из дней был «тёплый» минус 24.
Я хорошо утеплился, вышел, было время просто посидеть.
Забрался на сугроб, прикрылся от ветра.
И услышал, как падает снег ❄️
Представьте уровень тишины, когда слышно снежинки.
Ни ветра. Ни птиц. Ни треска.
Летом лес живёт звуками.
Зимой замирает.
Я закрыл глаза. Солнце мягко поднималось.
И в этой звенящей тишине -снег🌨️
Мурашки по телу.
В такие моменты начинаешь чувствовать глубину мира.
У всего есть звук.
У океана свой.
У ветра свой.
У снега свой.
Но пока не проживёшь это телом, дыханием, слухом
это остаётся информацией.
Когда замечаешь такие тонкие процессы, меняется восприятие.
Мир становится объёмнее.
Чище.
Зима сильная.
Она учит тишине.
Движению.
Собранности.
Пойду ли я ещё зимой в поход?
Скорее всего, да,
снегоступы уже присматриваю 😄
А вы когда в последний раз слышали тишину так, чтобы мурашки по коже?
❤8🤩3😍3👍1
Дзэн сейчас модное слово.
Его ищут в горах, в ретритах, в красивых книгах с золотыми обложками.
А он между вдохом и выдохом. Прямо здесь.
В паузе.
Когда нет спешки.
Нет задач.
Нет ролей.
Есть просто присутствие.
Мы часто думаем, что состояние нужно заслужить. Дойти. Дорасти. Доказать себе что-то.
Но дзэн это возвращение.
К обычному.
К простому.
К чашке чая, которую действительно чувствуешь.
К звуку дождя по крыше.
К собственному дыханию.
Жизнь не линейна.
Она объёмная.
В ней больше слоёв, чем мы замечаем в повседневной суете.
Когда замедляешься, начинаешь видеть глубину даже в мелочах.
Попробуйте простую практику.
Сядьте удобно.
Закройте глаза.
Вдох на 4 счёта.
Пауза на 2.
Выдох на 6.
И так 10 циклов.
А потом просто посидите.
Мысли будут приходить. Это нормально.
Не вступайте с ними в диалог.
Пусть проходят, как облака.
И в какой-то момент вы почувствуете тишину.
Не внешнюю.
Внутреннюю.
И окажется, что ничего особенного делать не нужно было.
Это состояние всегда рядом.
Между вдохом и выдохом.
Его ищут в горах, в ретритах, в красивых книгах с золотыми обложками.
А он между вдохом и выдохом. Прямо здесь.
В паузе.
Когда нет спешки.
Нет задач.
Нет ролей.
Есть просто присутствие.
Мы часто думаем, что состояние нужно заслужить. Дойти. Дорасти. Доказать себе что-то.
Но дзэн это возвращение.
К обычному.
К простому.
К чашке чая, которую действительно чувствуешь.
К звуку дождя по крыше.
К собственному дыханию.
Жизнь не линейна.
Она объёмная.
В ней больше слоёв, чем мы замечаем в повседневной суете.
Когда замедляешься, начинаешь видеть глубину даже в мелочах.
Попробуйте простую практику.
Сядьте удобно.
Закройте глаза.
Вдох на 4 счёта.
Пауза на 2.
Выдох на 6.
И так 10 циклов.
А потом просто посидите.
Мысли будут приходить. Это нормально.
Не вступайте с ними в диалог.
Пусть проходят, как облака.
И в какой-то момент вы почувствуете тишину.
Не внешнюю.
Внутреннюю.
И окажется, что ничего особенного делать не нужно было.
Это состояние всегда рядом.
Между вдохом и выдохом.
❤9👍3🙏1
… Первый слепой ощупал ногу слона и сказал: «О, слон — это что-то большое и круглое, как колонна дерева!».
Второй слепой ощупал хобот слона и сказал: «Нет, слон совсем не такой! Он длинный и гибкий, как толстая змея!».
Третий слепой ощупал ухо слона и сказал: «Вы оба ошибаетесь! Слон плоский и широкий, как большое веер!».
Четвертый слепой ощупал бивень слона и сказал: «Что вы говорите? Слон твёрдый, гладкий и острый, как копье!».
Пятый слепой ощупал бок слона и сказал: «Нет, нет! Слон большой и гладкий, как стена дома!».
Шестой слепой ощупал хвост слона и сказал: «Вы все не правы! Слон тонкий и верёвчатый, как кисточка!».
Затем слепые люди стали спорить друг с другом, каждый настаивая на своем мнении и считая, что только он познал истинную форму слона. Они не могли прийти к согласию, потому что каждый из них познал лишь частицу целого и принял эту частицу за всю истину.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Эта история является прекрасной метафорой для нашего собственного восприятия реальности. Как часто мы цепляемся за свою точку зрения, основанную на ограниченном опыте или знаниях, и упускаем из виду более широкую картину? Подобно слепым, мы можем быть убеждены в своей правоте, не осознавая, что видим лишь часть «слона».
💡 Парамита мудрости призывает нас к открытости и смирению в нашем познании. Она напоминает нам, что истина часто многогранна и выходит за рамки наших узких концепций. Поэтому подлинное понимание приходит не через упрямое отстаивание своей ограниченной правды, а через исследование, сострадание и стремление увидеть «целого слона».
📌 В каких ситуациях на прошедшей неделе вы могли почувствовать себя одним из слепых, опирающимся лишь на часть картины? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
Второй слепой ощупал хобот слона и сказал: «Нет, слон совсем не такой! Он длинный и гибкий, как толстая змея!».
Третий слепой ощупал ухо слона и сказал: «Вы оба ошибаетесь! Слон плоский и широкий, как большое веер!».
Четвертый слепой ощупал бивень слона и сказал: «Что вы говорите? Слон твёрдый, гладкий и острый, как копье!».
Пятый слепой ощупал бок слона и сказал: «Нет, нет! Слон большой и гладкий, как стена дома!».
Шестой слепой ощупал хвост слона и сказал: «Вы все не правы! Слон тонкий и верёвчатый, как кисточка!».
Затем слепые люди стали спорить друг с другом, каждый настаивая на своем мнении и считая, что только он познал истинную форму слона. Они не могли прийти к согласию, потому что каждый из них познал лишь частицу целого и принял эту частицу за всю истину.
Эта история является прекрасной метафорой для нашего собственного восприятия реальности. Как часто мы цепляемся за свою точку зрения, основанную на ограниченном опыте или знаниях, и упускаем из виду более широкую картину? Подобно слепым, мы можем быть убеждены в своей правоте, не осознавая, что видим лишь часть «слона».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📋 Рекомендации месяца, Друзья
Март
хорошее время для обновления.
Не внешнего, а внутреннего.
Когда хочется навести порядок в мыслях, освежить восприятие и добавить ясности.
Весна это про «ум новичка».
Про способность смотреть на привычное так, будто видишь это впервые.
Делюсь тем, что особенно откликается в этом месяце.
📚 Что почитать
Тоон Теллеген «Так выздоравливал сверчок»
Тёплая книга для взрослых.
История о Сверчке, в голову которого заползла «мрачная чёрная мысль».
Очень точное описание того, как мы проживаем внутренние кризисы.
Как мысль может стать тяжёлой, почти физической.
Но мысль это не мы.
Она приходит. И она уходит.
В книге есть важная фраза:
Это очень созвучно практике работы с вниманием и дыханием.
Мы не подавляем состояние.
Мы создаём пространство, в котором оно может быть и постепенно растворяться.
🎬 Что посмотреть
Сериал «Энн» (Anne with an E)
История про открытое восприятие.
Про способность замечать красоту в простом - в дереве, в закате, в каждом дне.
Когда смотришь, начинаешь чувствовать, насколько многое мы перестаём видеть из-за привычки.
А внимание это уже практика.
🧘♂️ Что практиковать
техника «Ум новичка» 🌱
Наш мозг экономит ресурс.
Он включает автопилот и перестаёт замечать детали знакомого мира.
Эта практика про сознательное управление вниманием.
Про отключение автоматических фильтров.
Про возвращение полноты восприятия.
🔖 Инструкция😉
Выберите любой момент в течение дня.
На 2–3 минуты представьте, что вы исследователь, который ничего не знает об этом мире или о предмете, который сейчас перед ним.
Сбросьте ожидания.
Сбросьте память о том, «какими вещи должны быть».
Включите органы чувств 👀👂🖐
Смотрите.
Слушайте.
Ощущайте напрямую.
Без оценок. Без готовых выводов.
🔖 Примеры для практики
☕ Утренняя рутина
Когда завариваете кофе или чай, исследуйте процесс.
Как меняется цвет воды?
Какого оттенка чашка в ваших руках?
Каков аромат напитка, если не называть его привычным словом?
Попробуйте уловить тонкие нотки -ягодные, ореховые, пряные.
🚶 По дороге
Найдите пять новых деталей в привычном маршруте.
Какие звуки вокруг?
Как ощущается ткань шарфа?
Чем пахнет воздух?
🚿 Ощущения в теле
Когда моете посуду или принимаете душ, сфокусируйтесь на ощущениях.
Какова точная температура воды?
Как меняется текстура пены в ладонях?
Как ощущается вес тарелки?
👁 Близкие люди
Посмотрите на человека, с которым живёте годами, так, будто видите его так, будто видите его впервые.
Какого оттенка его глаза прямо сейчас?
Как звучит голос?
Какие движения рук он делает, когда говорит?
🌷 Главное не навешивать ярлыки.
Не говорить себе «это просто дерево» или «это просто звук».
Позвольте вещам быть новыми.
Эта практика снижает уровень стресса, потому что внимание возвращается в текущий момент.
А вместе с этим возвращается интерес.
Весна ☀️
начинается с любопытства.
Попробуйте в этом месяце сделать его сильнее привычки
Март
хорошее время для обновления.
Не внешнего, а внутреннего.
Когда хочется навести порядок в мыслях, освежить восприятие и добавить ясности.
Весна это про «ум новичка».
Про способность смотреть на привычное так, будто видишь это впервые.
Делюсь тем, что особенно откликается в этом месяце.
📚 Что почитать
Тоон Теллеген «Так выздоравливал сверчок»
Тёплая книга для взрослых.
История о Сверчке, в голову которого заползла «мрачная чёрная мысль».
Очень точное описание того, как мы проживаем внутренние кризисы.
Как мысль может стать тяжёлой, почти физической.
Но мысль это не мы.
Она приходит. И она уходит.
В книге есть важная фраза:
мир - это место, где случаются чёрные мысли.
И это же место, где они проходят.
Это очень созвучно практике работы с вниманием и дыханием.
Мы не подавляем состояние.
Мы создаём пространство, в котором оно может быть и постепенно растворяться.
🎬 Что посмотреть
Сериал «Энн» (Anne with an E)
История про открытое восприятие.
Про способность замечать красоту в простом - в дереве, в закате, в каждом дне.
Когда смотришь, начинаешь чувствовать, насколько многое мы перестаём видеть из-за привычки.
А внимание это уже практика.
🧘♂️ Что практиковать
техника «Ум новичка» 🌱
Наш мозг экономит ресурс.
Он включает автопилот и перестаёт замечать детали знакомого мира.
Эта практика про сознательное управление вниманием.
Про отключение автоматических фильтров.
Про возвращение полноты восприятия.
🔖 Инструкция😉
Выберите любой момент в течение дня.
На 2–3 минуты представьте, что вы исследователь, который ничего не знает об этом мире или о предмете, который сейчас перед ним.
Сбросьте ожидания.
Сбросьте память о том, «какими вещи должны быть».
Включите органы чувств 👀👂🖐
Смотрите.
Слушайте.
Ощущайте напрямую.
Без оценок. Без готовых выводов.
🔖 Примеры для практики
☕ Утренняя рутина
Когда завариваете кофе или чай, исследуйте процесс.
Как меняется цвет воды?
Какого оттенка чашка в ваших руках?
Каков аромат напитка, если не называть его привычным словом?
Попробуйте уловить тонкие нотки -ягодные, ореховые, пряные.
🚶 По дороге
Найдите пять новых деталей в привычном маршруте.
Какие звуки вокруг?
Как ощущается ткань шарфа?
Чем пахнет воздух?
🚿 Ощущения в теле
Когда моете посуду или принимаете душ, сфокусируйтесь на ощущениях.
Какова точная температура воды?
Как меняется текстура пены в ладонях?
Как ощущается вес тарелки?
👁 Близкие люди
Посмотрите на человека, с которым живёте годами, так, будто видите его так, будто видите его впервые.
Какого оттенка его глаза прямо сейчас?
Как звучит голос?
Какие движения рук он делает, когда говорит?
🌷 Главное не навешивать ярлыки.
Не говорить себе «это просто дерево» или «это просто звук».
Позвольте вещам быть новыми.
Эта практика снижает уровень стресса, потому что внимание возвращается в текущий момент.
А вместе с этим возвращается интерес.
Весна ☀️
начинается с любопытства.
Попробуйте в этом месяце сделать его сильнее привычки
❤5👍1🕊1😍1