This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья , новая неделя начинается не с дел.
Она начинается с состояния.
Можно зайти в понедельник на автомате. Сразу в задачи, сообщения, списки, планы.
А можно сначала проверить, как ты дышишь.
Потому что если дыхание поверхностное и рваное,
неделя почти гарантированно пойдёт в режиме «держаться».
Даже если планы красивые.
Если дыхание возвращено в тело,
появляется другая динамика.
Без спешки, но с точностью.
Без надрыва, но с результатом.
На этой неделе не предлагаю ничего усложнять. Предлагаю одно простое наблюдение:
👉 несколько раз в день спрашивать себя
где сейчас моё дыхание?
В груди - значит, ты уже напряжён, даже если этого не замечаешь.
В теле - значит, система работает, а не выживает.
Новая неделя это не про «начать больше».
Это про начать иначе.
С опорой.
С вниманием.
С дыханием, которое поддерживает, а не ломается.
Если чувствуешь, что хочется не просто наблюдать,
а реально вернуть себе состояние
в эту субботу 7 февраля проведу 4х часовую практику дыхания ДМД
🕓 16:00
📍 офлайн практика
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
Но даже без практики начни с малого. Сегодня.
С одного осознанного выдоха.
Как ты заходишь в эту неделю ?
с напряжением или с интересом?
Она начинается с состояния.
Можно зайти в понедельник на автомате. Сразу в задачи, сообщения, списки, планы.
А можно сначала проверить, как ты дышишь.
Потому что если дыхание поверхностное и рваное,
неделя почти гарантированно пойдёт в режиме «держаться».
Даже если планы красивые.
Если дыхание возвращено в тело,
появляется другая динамика.
Без спешки, но с точностью.
Без надрыва, но с результатом.
На этой неделе не предлагаю ничего усложнять. Предлагаю одно простое наблюдение:
👉 несколько раз в день спрашивать себя
где сейчас моё дыхание?
В груди - значит, ты уже напряжён, даже если этого не замечаешь.
В теле - значит, система работает, а не выживает.
Новая неделя это не про «начать больше».
Это про начать иначе.
С опорой.
С вниманием.
С дыханием, которое поддерживает, а не ломается.
Если чувствуешь, что хочется не просто наблюдать,
а реально вернуть себе состояние
в эту субботу 7 февраля проведу 4х часовую практику дыхания ДМД
🕓 16:00
📍 офлайн практика
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
Но даже без практики начни с малого. Сегодня.
С одного осознанного выдоха.
Как ты заходишь в эту неделю ?
с напряжением или с интересом?
❤4👍1
Друзья, немного делюсь тем, что сейчас происходит и как складывается ближайшее время.
Практика на этой неделе будет только 7 числа в 16:00
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
Дальше пауза, и она не случайная.
Сейчас я завершаю обучение на инструктора-проводника пешего туризма. Уже 21 февраля еду в Поднебесные Зубья
зимний поход, проверка навыков, людей, состояний. Посмотреть, кто как идёт, как держится, как работает тело и голова в реальных условиях, а не в тёплом зале.
Для меня это важная часть пути, потому что всё, что я даю в практиках, должно быть прожито, проверено и прочувствовано.
Февраль вообще ощущается как завершение цикла.
По восточному календарю это переход, официальное вхождение в год Лошади.
Год силы, движения, реализации. Не про мечтать, а про делать. И здесь есть простая закономерность: чем больше вкладываешься, тем больше начинает приходить в ответ. Возможности, люди, маршруты, смыслы.
По практикам всё остаётся так, как я писал раньше:
одна практика в месяц, по графику.
В марте первая, дальше идём ровно, без суеты и перегруза.
Мне важно сохранять ритм и качество, а не количество.
Если всё сложится, весной возможны поездки, маршруты, новые точки , напишу отдельно, когда будет ясность. Пока иду шаг за шагом, без забегания вперёд.
Такой сейчас период: меньше слов, больше движения.
Меньше шума, больше опоры.
Дышим, работаем, идём.
Если есть вопросы по практикам, датам или формату , пишите в комментариях. Я на связи🙌
Практика на этой неделе будет только 7 числа в 16:00
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
Дальше пауза, и она не случайная.
Сейчас я завершаю обучение на инструктора-проводника пешего туризма. Уже 21 февраля еду в Поднебесные Зубья
зимний поход, проверка навыков, людей, состояний. Посмотреть, кто как идёт, как держится, как работает тело и голова в реальных условиях, а не в тёплом зале.
Для меня это важная часть пути, потому что всё, что я даю в практиках, должно быть прожито, проверено и прочувствовано.
Февраль вообще ощущается как завершение цикла.
По восточному календарю это переход, официальное вхождение в год Лошади.
Год силы, движения, реализации. Не про мечтать, а про делать. И здесь есть простая закономерность: чем больше вкладываешься, тем больше начинает приходить в ответ. Возможности, люди, маршруты, смыслы.
По практикам всё остаётся так, как я писал раньше:
одна практика в месяц, по графику.
В марте первая, дальше идём ровно, без суеты и перегруза.
Мне важно сохранять ритм и качество, а не количество.
Если всё сложится, весной возможны поездки, маршруты, новые точки , напишу отдельно, когда будет ясность. Пока иду шаг за шагом, без забегания вперёд.
Такой сейчас период: меньше слов, больше движения.
Меньше шума, больше опоры.
Дышим, работаем, идём.
Если есть вопросы по практикам, датам или формату , пишите в комментариях. Я на связи🙌
👍11❤4
📋 Рекомендации месяца: что читать, смотреть и проживать
Иногда полезно не добавлять в жизнь что-то новое,
а чуть глубже посмотреть на то, что уже есть:
на человека, на его природу, на то, из чего мы на самом деле действуем.
В этом месяце делюсь тем, что хорошо ложится на размышления о внутренней опоре, доброте и терпении.
⸻
📚 Что почитать
Рутгер Брегман «Homo Bonus. Обнадёживающая история человечества»
Мы привыкли думать, что человек по природе жёсткий, эгоистичный, склонный к агрессии.
Новости, социальные сети и общий фон будто бы постоянно это подтверждают.
Эта книга аккуратно, но уверенно разворачивает картину в другую сторону.
На фактах, исследованиях, истории.
Брегман показывает:
в основе человеческой природы куда больше сотрудничества, доброты и взаимной поддержки, чем нам привыкли рассказывать.
Для меня это напрямую перекликается с тем, о чём мы часто говорим здесь:
у человека есть базовая благость, но она раскрывается не в спешке и не под давлением.
Это книга не про наивный оптимизм.
Она про зрелую надежду.
🎬 Что посмотреть
«Жизнь Чака» (The Life of Chuck), 2024
Очень тихий, глубокий фильм.
Без внешнего шума, но с большим внутренним объёмом.
История рассказана в обратном порядке, и по мере просмотра вдруг начинаешь чувствовать простую мысль:
внутри каждого человека целая вселенная.
Фильм не про громкие события.
Он про ценность обычных моментов, про принятие конечности жизни и про то, что радость возможна даже тогда, когда всё непросто.
После него хочется не обсуждать, а немного помолчать.
И подышать.
🧘♂️ Что практиковать
В этом периоде я предлагаю обратить внимание на одну очень недооценённую вещь - терпение.
Но не то терпение, которое «сжать зубы и потерпеть».
А терпение как внутреннюю устойчивость.
Парамита терпения это способность:
— не убегать от дискомфорта
— не взрываться от раздражения
— не требовать от себя и мира немедленного результата
Это умение оставаться в процессе,
даже когда что-то идёт медленнее, чем хочется.
Терпение напрямую связано с дыханием.
Когда дыхание сбивается терпение заканчивается первым.
Когда дыхание возвращается в тело ,появляется пространство, где можно не реагировать автоматически, а выбирать.
На этой неделе можно попробовать простую практику:
в моменты ожидания, раздражения, задержек
не ускоряться, а сделать один длинный, спокойный выдох
и задать себе вопрос:
я сейчас борюсь с реальностью или могу с ней быть?
Терпение это не слабость.
Это форма силы, которая не ломает ни вас, ни других.
⸻
💬 Интересно узнать:
что для вас сейчас сложнее всего, терпеть внешние обстоятельства или собственные реакции на них?
#осознанность
#терпение
#практика
#дыхание
Иногда полезно не добавлять в жизнь что-то новое,
а чуть глубже посмотреть на то, что уже есть:
на человека, на его природу, на то, из чего мы на самом деле действуем.
В этом месяце делюсь тем, что хорошо ложится на размышления о внутренней опоре, доброте и терпении.
⸻
📚 Что почитать
Рутгер Брегман «Homo Bonus. Обнадёживающая история человечества»
Мы привыкли думать, что человек по природе жёсткий, эгоистичный, склонный к агрессии.
Новости, социальные сети и общий фон будто бы постоянно это подтверждают.
Эта книга аккуратно, но уверенно разворачивает картину в другую сторону.
На фактах, исследованиях, истории.
Брегман показывает:
в основе человеческой природы куда больше сотрудничества, доброты и взаимной поддержки, чем нам привыкли рассказывать.
Для меня это напрямую перекликается с тем, о чём мы часто говорим здесь:
у человека есть базовая благость, но она раскрывается не в спешке и не под давлением.
Это книга не про наивный оптимизм.
Она про зрелую надежду.
🎬 Что посмотреть
«Жизнь Чака» (The Life of Chuck), 2024
Очень тихий, глубокий фильм.
Без внешнего шума, но с большим внутренним объёмом.
История рассказана в обратном порядке, и по мере просмотра вдруг начинаешь чувствовать простую мысль:
внутри каждого человека целая вселенная.
Фильм не про громкие события.
Он про ценность обычных моментов, про принятие конечности жизни и про то, что радость возможна даже тогда, когда всё непросто.
После него хочется не обсуждать, а немного помолчать.
И подышать.
🧘♂️ Что практиковать
В этом периоде я предлагаю обратить внимание на одну очень недооценённую вещь - терпение.
Но не то терпение, которое «сжать зубы и потерпеть».
А терпение как внутреннюю устойчивость.
Парамита терпения это способность:
— не убегать от дискомфорта
— не взрываться от раздражения
— не требовать от себя и мира немедленного результата
Это умение оставаться в процессе,
даже когда что-то идёт медленнее, чем хочется.
Терпение напрямую связано с дыханием.
Когда дыхание сбивается терпение заканчивается первым.
Когда дыхание возвращается в тело ,появляется пространство, где можно не реагировать автоматически, а выбирать.
На этой неделе можно попробовать простую практику:
в моменты ожидания, раздражения, задержек
не ускоряться, а сделать один длинный, спокойный выдох
и задать себе вопрос:
я сейчас борюсь с реальностью или могу с ней быть?
Терпение это не слабость.
Это форма силы, которая не ломает ни вас, ни других.
⸻
💬 Интересно узнать:
что для вас сейчас сложнее всего, терпеть внешние обстоятельства или собственные реакции на них?
#осознанность
#терпение
#практика
#дыхание
👍5❤2
Друзья напомню,
🫁 Практику дыхания ДМД проведу в субботу, 7 февраля, 16:00
Есть моменты, когда не хочется «мотивации»,
не хочется разговоров про успех, цели и достижения.
Хочется просто вернуть себя в тело.
Почувствовать опору.
Понять, что с тобой всё в порядке даже если вокруг многозадачность, неопределённость и шум.
Именно для этого мы собираемся на практику.
🫶 Что будет на встрече
Это не эксперимент над собой,
это спокойная, выверенная работа с дыханием, телом и вниманием.
Мы будем:
— снижать накопленное напряжение
— возвращать ясность восприятия
— учиться удерживать состояние, а не «собирать себя заново» каждый день
Практика подходит и тем, кто только знакомится с дыханием, и тем, кто уже давно в процессе.
Я веду мягко, с подготовкой, без резких входов.
🧠 Почему это важно сейчас
Февраль -время, когда многие уже устали «держаться»,
а до весны ещё нужно дойти.
Дыхание в этот период не про рывок.
Про устойчивость, чтобы не сливать энергию и не рассыпаться по мелочам.
🕓 Когда и где
7 февраля
Суббота
Начало в 16:00
Новосибирск
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
Формат очный, продолжительность около 4 часов
💬 И вопрос вам, чтобы было честно:
сейчас вам важнее снять напряжение или научиться удерживать состояние в работе и жизни?
Почитаю ответы 👇
🫁 Практику дыхания ДМД проведу в субботу, 7 февраля, 16:00
Есть моменты, когда не хочется «мотивации»,
не хочется разговоров про успех, цели и достижения.
Хочется просто вернуть себя в тело.
Почувствовать опору.
Понять, что с тобой всё в порядке даже если вокруг многозадачность, неопределённость и шум.
Именно для этого мы собираемся на практику.
🫶 Что будет на встрече
Это не эксперимент над собой,
это спокойная, выверенная работа с дыханием, телом и вниманием.
Мы будем:
— снижать накопленное напряжение
— возвращать ясность восприятия
— учиться удерживать состояние, а не «собирать себя заново» каждый день
Практика подходит и тем, кто только знакомится с дыханием, и тем, кто уже давно в процессе.
Я веду мягко, с подготовкой, без резких входов.
🧠 Почему это важно сейчас
Февраль -время, когда многие уже устали «держаться»,
а до весны ещё нужно дойти.
Дыхание в этот период не про рывок.
Про устойчивость, чтобы не сливать энергию и не рассыпаться по мелочам.
🕓 Когда и где
7 февраля
Суббота
Начало в 16:00
Новосибирск
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
Формат очный, продолжительность около 4 часов
💬 И вопрос вам, чтобы было честно:
сейчас вам важнее снять напряжение или научиться удерживать состояние в работе и жизни?
Почитаю ответы 👇
👍4❤2
Про любовь к ДМД, повторение
и благодарность 🤍
Я правда люблю ДМД.
Люблю. Люблю. Люблю 🫁
И каждый раз, когда это повторяю, у меня внутри иногда появляется странное чувство. Будто я сам себе кажусь банальным. Скучным. Непонятным. Не потому что практика такая, а потому что где-то когда-то во мне закрепился этот бзик: будто всегда нужно быть новым, оригинальным, не повторяющимся.
Хотя, если честно, оно и не повторяется.
Но когда я снова говорю: люблю ДМД, это мощная практика трансцендентная, физиологическая, психоэмоциональная, психофизиологическая, нейропсихологическая… и дальше можно долго перечислять
круто, круто, круто внутри сразу включается знакомый паттерн.
Ну ты же это уже говорил.
Ну сколько можно?
Надо по-новому.
Надо свежее.
И я начинаю сам себя принижать.
Почему ты не оригинальный, Максим?
Почему не новый?
Почему не свежий?
А потом ловлю себя на другом ощущении.
Вчерашняя практика 💛
Люди.
Присутствие.
Нужная музыка
Глубина процесса.
И я понимаю:
если что-то по-настоящему работает,
его не стыдно повторять.
Его важно проживать снова и снова.
🙏 Хочу сказать спасибо всем, кто пришёл на практику вчера.
Тем, кто позволил себе этот шаг.
Тем, кто выбрал не «подумать»,
а прийти и прожить.
Вы напомнили мне, зачем я вообще это делаю.
💬 А у вас бывает ощущение, что повторять важное неловко?
Или наоборот именно в повторении вы находите глубину?
и благодарность 🤍
Я правда люблю ДМД.
Люблю. Люблю. Люблю 🫁
И каждый раз, когда это повторяю, у меня внутри иногда появляется странное чувство. Будто я сам себе кажусь банальным. Скучным. Непонятным. Не потому что практика такая, а потому что где-то когда-то во мне закрепился этот бзик: будто всегда нужно быть новым, оригинальным, не повторяющимся.
Хотя, если честно, оно и не повторяется.
Но когда я снова говорю: люблю ДМД, это мощная практика трансцендентная, физиологическая, психоэмоциональная, психофизиологическая, нейропсихологическая… и дальше можно долго перечислять
круто, круто, круто внутри сразу включается знакомый паттерн.
Ну ты же это уже говорил.
Ну сколько можно?
Надо по-новому.
Надо свежее.
И я начинаю сам себя принижать.
Почему ты не оригинальный, Максим?
Почему не новый?
Почему не свежий?
А потом ловлю себя на другом ощущении.
Вчерашняя практика 💛
Люди.
Присутствие.
Нужная музыка
Глубина процесса.
И я понимаю:
если что-то по-настоящему работает,
его не стыдно повторять.
Его важно проживать снова и снова.
🙏 Хочу сказать спасибо всем, кто пришёл на практику вчера.
Тем, кто позволил себе этот шаг.
Тем, кто выбрал не «подумать»,
а прийти и прожить.
Вы напомнили мне, зачем я вообще это делаю.
💬 А у вас бывает ощущение, что повторять важное неловко?
Или наоборот именно в повторении вы находите глубину?
❤5👍3🙏3
Друзья, поговорим про общество новизны и культуру “купи продай”
Это про то, как сейчас вообще устроен мир.
Купи-продай. Быстро-быстро.
Каждые полмесяца новый продукт.
Сейчас начало года, февраль, а к концу года будет такое количество новых вещей, форматов, выпусков, перерелизов, что просто не успеваешь осмыслить, что из этого реально имеет ценность.
Все стремятся что-то выпустить, рассказать, показать.
А в итоге - продать.
Продать и ещё раз продать.
По большому счёту, этим сейчас движимы почти все.
И на этом фоне меня часто спрашивают:
«Почему ты стал вести ДМД один раз в месяц, а раньше каждую неделю?»
Да. Так и есть.
И здесь важно понимать одну принципиальную вещь.
Расскажу 😉
💬 Вы тоже чувствуете усталость от бесконечной гонки за “новым”?
Это про то, как сейчас вообще устроен мир.
Купи-продай. Быстро-быстро.
Каждые полмесяца новый продукт.
Сейчас начало года, февраль, а к концу года будет такое количество новых вещей, форматов, выпусков, перерелизов, что просто не успеваешь осмыслить, что из этого реально имеет ценность.
Все стремятся что-то выпустить, рассказать, показать.
А в итоге - продать.
Продать и ещё раз продать.
По большому счёту, этим сейчас движимы почти все.
И на этом фоне меня часто спрашивают:
«Почему ты стал вести ДМД один раз в месяц, а раньше каждую неделю?»
Да. Так и есть.
И здесь важно понимать одну принципиальную вещь.
Расскажу 😉
💬 Вы тоже чувствуете усталость от бесконечной гонки за “новым”?
❤5👍3💯2
ДМД для меня это не способ существования и не способ зарабатывания на жизнь.
С помощью этой практики много денег не заработаешь.
Ну, как бы…
Конечно, можно было бы.
Маркетинг, цели, команда.
Каждый раз что-то новое.
Самые продаваемые темы:
любовь, отношения, секс, деньги.
Под разным соусом всё это выкручивать, завлекать, удерживать, продавать.
Но тогда это была бы основная деятельность.
А я радуюсь и уважаю себя за то, что это не так.
Практика ДМД у меня один раз в месяц.
Это не коммерция.
Это от сердца.
От души.
По-настоящему.
Я не продаю практику.
Я не зарабатываю на ней.
Я не стремлюсь постоянно выдумывать красивые, заумные фразы, чтобы захватить внимание. Да, я подбираю слова, привязываю их к образам, чтобы это стало понятным и дошло внутрь.
Но если почувствовать - в этом нет продажи.
На этом канале я делюсь своей жизнью. Тем, как я живу. Кто я. Книгами, поездками, мыслями.
💬 А для вас важнее частота и упаковка или глубина и честность?
С помощью этой практики много денег не заработаешь.
Ну, как бы…
Конечно, можно было бы.
Маркетинг, цели, команда.
Каждый раз что-то новое.
Самые продаваемые темы:
любовь, отношения, секс, деньги.
Под разным соусом всё это выкручивать, завлекать, удерживать, продавать.
Но тогда это была бы основная деятельность.
А я радуюсь и уважаю себя за то, что это не так.
Практика ДМД у меня один раз в месяц.
Это не коммерция.
Это от сердца.
От души.
По-настоящему.
Я не продаю практику.
Я не зарабатываю на ней.
Я не стремлюсь постоянно выдумывать красивые, заумные фразы, чтобы захватить внимание. Да, я подбираю слова, привязываю их к образам, чтобы это стало понятным и дошло внутрь.
Но если почувствовать - в этом нет продажи.
На этом канале я делюсь своей жизнью. Тем, как я живу. Кто я. Книгами, поездками, мыслями.
💬 А для вас важнее частота и упаковка или глубина и честность?
❤6
Друзья, вижу много вопросов про даты следующих практик, поэтому напишу даты
🫁 Ближайшие практики ДМД
28 марта
11 апреля
Сейчас я провожу практику один раз в месяц. Не чаще. И это не случайно.
Для меня ДМД не формат «поддерживать тонус каждую неделю».
Это про глубокую перенастройку, когда телу и психике нужно время, чтобы прожить, уложить, интегрировать то, что поднялось.
И если посмотреть шире, эти даты очень точно ложатся во время.
Конец марта это период перехода.
Весна уже не символическая, а настоящая.
Организм выходит из зимнего удержания, но психика ещё часто живёт в режиме «дожить».
В этот момент особенно важно не рвануть, а мягко перестроить состояние: вернуть дыхание, энергию, внимание к телу ✨
28 марта хорошая точка, чтобы:
✅ сбросить остаточное напряжение зимы
✅ перестать жить «на сжатии»
✅ задать внутренний ритм на активную часть года
11 апреля другая глубина.
Это уже не про выход из зимы, а про вхождение в движение.
Когда энергии становится больше, но без опоры её легко расплескать: в суету, раздражение, бесконечные задачи.
Практика в этот период про:
удержание состояния
ясность в действиях
умение не терять себя, когда скорость растёт
Я часто говорю:
Практика подойдёт:
✔️тем, кто приходит впервые и хочет безопасно войти в процесс
✔️тем, кто уже практикует и чувствует, что готов идти глубже
Формат остаётся тем же:
глубокая подготовка, мягкий вход, работа с телом, дыханием и вниманием.
📍 28 марта
📍 11 апреля
Новосибирск
Начало, как обычно, во второй половине дня
(подробности напишу ближе к датам).
И да , лучше планировать заранее.
Эти практики не про «спонтанно забежать», а про осознанный шаг к себе.
🫁 Ближайшие практики ДМД
28 марта
11 апреля
Сейчас я провожу практику один раз в месяц. Не чаще. И это не случайно.
Для меня ДМД не формат «поддерживать тонус каждую неделю».
Это про глубокую перенастройку, когда телу и психике нужно время, чтобы прожить, уложить, интегрировать то, что поднялось.
И если посмотреть шире, эти даты очень точно ложатся во время.
Конец марта это период перехода.
Весна уже не символическая, а настоящая.
Организм выходит из зимнего удержания, но психика ещё часто живёт в режиме «дожить».
В этот момент особенно важно не рвануть, а мягко перестроить состояние: вернуть дыхание, энергию, внимание к телу ✨
28 марта хорошая точка, чтобы:
11 апреля другая глубина.
Это уже не про выход из зимы, а про вхождение в движение.
Когда энергии становится больше, но без опоры её легко расплескать: в суету, раздражение, бесконечные задачи.
Практика в этот период про:
удержание состояния
ясность в действиях
умение не терять себя, когда скорость растёт
Я часто говорю:
дыхание не даёт «волшебных эффектов».
Оно даёт точку опоры, из которой любые изменения становятся устойчивыми.
Практика подойдёт:
✔️тем, кто приходит впервые и хочет безопасно войти в процесс
✔️тем, кто уже практикует и чувствует, что готов идти глубже
Формат остаётся тем же:
глубокая подготовка, мягкий вход, работа с телом, дыханием и вниманием.
📍 28 марта
📍 11 апреля
Новосибирск
Начало, как обычно, во второй половине дня
(подробности напишу ближе к датам).
И да , лучше планировать заранее.
Эти практики не про «спонтанно забежать», а про осознанный шаг к себе.
И
помните «то, как мы дышим, так мы и живём😉»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, небольшой организационный момент🙌
Если вы заметили, что Telegram в последнее время работает с перебоями или сообщения доходят не сразу я понимаю, что это может быть неудобно.
Поэтому я создал дополнительную группу в мессенджере MAX.
Туда я буду дублировать всю важную информацию:
про практики, даты, поездки, изменения и анонсы.
Это просто запасной канал связи, чтобы вы ничего не пропустили.
Можно оставаться здесь.
Можно подписаться туда.
Можно быть везде или выбрать один формат , как вам удобнее.
Для меня важно, чтобы контакт сохранялся, независимо от платформы.
Ссылка на группу в MAX
Присоединяйтесь 😉
Если вы заметили, что Telegram в последнее время работает с перебоями или сообщения доходят не сразу я понимаю, что это может быть неудобно.
Поэтому я создал дополнительную группу в мессенджере MAX.
Туда я буду дублировать всю важную информацию:
про практики, даты, поездки, изменения и анонсы.
Это просто запасной канал связи, чтобы вы ничего не пропустили.
Можно оставаться здесь.
Можно подписаться туда.
Можно быть везде или выбрать один формат , как вам удобнее.
Для меня важно, чтобы контакт сохранялся, независимо от платформы.
Ссылка на группу в MAX
Присоединяйтесь 😉
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
👍1
Про дыхание как источник
и повседневную опору
Зарабатываю я другим.
Есть свое дело.
Но ресурс для реализации, для успеха и обычного, и хорошего
и денежного я черпаю из дыхания.
Практика дыхания со мной каждый день.
Утром дыхательная гимнастика.
В течение недели работа с телом.
Есть секундочка я дышу.
Еду за рулём на дальние поездки наблюдаю вдох и выдох.
Это моя медитация.
За годы практики я очень чётко научился отслеживать момент, когда начинается бесконечный мыслепоток.
И я знаю он бесполезен.
Поэтому я сразу перехожу в наблюдение дыхания и успокаиваю этот внутренний диалог.
Буду повторять и повторять: бесполезный внутренний диалог.
Когда мне говорят: «Ой, столько мыслей, столько всего интересного», ну… фигня. Как есть.
И каждый раз дыхание возвращает в реальность. В тело. В момент.
💬 А вы замечаете, как дыхание влияет на ваши мысли и решения?
и повседневную опору
Зарабатываю я другим.
Есть свое дело.
Но ресурс для реализации, для успеха и обычного, и хорошего
и денежного я черпаю из дыхания.
Практика дыхания со мной каждый день.
Утром дыхательная гимнастика.
В течение недели работа с телом.
Есть секундочка я дышу.
Еду за рулём на дальние поездки наблюдаю вдох и выдох.
Это моя медитация.
За годы практики я очень чётко научился отслеживать момент, когда начинается бесконечный мыслепоток.
И я знаю он бесполезен.
Поэтому я сразу перехожу в наблюдение дыхания и успокаиваю этот внутренний диалог.
Буду повторять и повторять: бесполезный внутренний диалог.
Когда мне говорят: «Ой, столько мыслей, столько всего интересного», ну… фигня. Как есть.
И каждый раз дыхание возвращает в реальность. В тело. В момент.
💬 А вы замечаете, как дыхание влияет на ваши мысли и решения?
1❤9👍4
Про шаг вперёд, дорогу и сегодняшний день
Сегодня 14 февраля ❤️
И пока вокруг много разговоров про любовь, я думаю о другом её проявлении.
Про любовь к пути.
К внутренней работе.
К честности с собой.
В прошлую субботу прошла практика, и я снова увидел- работает.
Работает у всех. Формат меняется, я углубляю процесс, увеличил время, добавил подготовку, мы иначе заходим в дыхание.
Есть новизна, но не ради новизны. Ради глубины.
Я не стою на месте. Я постоянно перерабатываю метод, проживаю его заново.
Мой метод - дыхание ДМД.
Я люблю его.
И считаю гениальным изобретением Владимира Васильевича Козлова.
Это не то, что человек просто придумал. Это то, что пришло, а человек сумел придать форму.
Я делюсь своей жизнью.
И да в марте будет поездка в Актау, Мангистау.
Неделя на весеннее солнцестояние.
Потом Тибет. Я улетаю 19 апреля.
И дальше всё будет разворачиваться постепенно.
Для меня любовь это не эмоция на один день.
Это дисциплина.
Это путь.
Это регулярная работа с собой.
Навыки саморегуляции сегодня - ключевые.
Поток информации - безумие.
И удерживать себя в этом мире можно только через опору внутри.
ДМД для меня одна из таких дверей.
Если есть анонс двери открыты.
Можно не записываться.
Просто приходите.
Благодарю всех, кто делает шаг. Кто добавляет в свою чашу ещё одну каплю и становится ближе к себе.
💬 А для вас любовь сегодня , это больше про отношения или про путь к себе?
Сегодня 14 февраля ❤️
И пока вокруг много разговоров про любовь, я думаю о другом её проявлении.
Про любовь к пути.
К внутренней работе.
К честности с собой.
В прошлую субботу прошла практика, и я снова увидел- работает.
Работает у всех. Формат меняется, я углубляю процесс, увеличил время, добавил подготовку, мы иначе заходим в дыхание.
Есть новизна, но не ради новизны. Ради глубины.
Я не стою на месте. Я постоянно перерабатываю метод, проживаю его заново.
Мой метод - дыхание ДМД.
Я люблю его.
И считаю гениальным изобретением Владимира Васильевича Козлова.
Это не то, что человек просто придумал. Это то, что пришло, а человек сумел придать форму.
Я делюсь своей жизнью.
И да в марте будет поездка в Актау, Мангистау.
Неделя на весеннее солнцестояние.
Потом Тибет. Я улетаю 19 апреля.
И дальше всё будет разворачиваться постепенно.
Для меня любовь это не эмоция на один день.
Это дисциплина.
Это путь.
Это регулярная работа с собой.
Навыки саморегуляции сегодня - ключевые.
Поток информации - безумие.
И удерживать себя в этом мире можно только через опору внутри.
ДМД для меня одна из таких дверей.
Если есть анонс двери открыты.
Можно не записываться.
Просто приходите.
Благодарю всех, кто делает шаг. Кто добавляет в свою чашу ещё одну каплю и становится ближе к себе.
💬 А для вас любовь сегодня , это больше про отношения или про путь к себе?
❤8👍2💘1
Друзья, сейчас много разговоров про «точку ноль», перезагрузку, новые циклы.
Я хочу предложить посмотреть на это спокойнее и глубже без лишних интерпретаций.
Если убрать громкие слова, то по факту мы действительно находимся в переходном периоде.
Совпадают сразу несколько вещей:
• конец лунного цикла и новолуние
• период затмений (для психики это всегда нестабильность)
• смена ритма года по восточному календарю
• резкое увеличение внешней динамики после зимнего «сжатия»
Это не «особый день силы»
Это нагрузка на нервную систему.
Когда таких факторов много одновременно, у большинства людей появляется одно и то же состояние:
— ощущение пустоты или «зависания»
— скачки энергии
— внутреннее торможение при внешнем давлении
— желание одновременно остановиться и срочно что-то делать
На языке психофизиологии это выглядит просто:
мозг не понимает, в каком режиме работать.
Тело хочет тишины.
Психика и события требуют действий.
И если в этот момент начинать себя подгонять система начинает сбоить.
Поэтому сейчас не время рывков.
И точно не время принимать решения из напряжения.
Что важно делать в такие дни
1. Дыхание как стабилизатор
Не для «пробуждения», а для выравнивания.
Простая рекомендация:
— вдох через нос 4 секунды
— выдох через рот 6–8 секунд
— 5–7 минут
Это переключает нервную систему из режима перегруза в режим регуляции.
Без визуализаций. Без смыслов. Чистая физиология.
2. Практика для ума
В эти дни особенно важно не раскручивать мыслепоток.
Как только ловите себя на бесконечном «надо понять», «надо решить», «надо срочно»
останавливаетесь и задаёте один вопрос:
Это мысль сейчас реально что-то решает
или просто создаёт напряжение?
В 90% случаев -второе.
И тогда возвращаетесь к дыханию.
3. Не требовать от себя ясности
Периоды «между» это не про ответы.
Это про настройку.
Самые большие решения не рождаются в спешке.
Они приходят после, когда система успокаивается.
это действительно момент между «уже нет» и «ещё нет».
Но он нужен не для программирования будущего,
а для выравнивания внутреннего состояния.
Именно в таком состоянии потом появляется адекватная энергия для действий.
⸻
Я много раз видел это и в личной практике, и в работе с людьми:
кто в такие дни умеет остановиться и подышать ,потом движется быстрее и устойчивее.
💬 Интересно услышать вас:
вы сейчас больше чувствуете внутреннюю тишину
или наоборот напряжение и желание срочно что-то менять?
Напишите в комментариях ✍️
Я хочу предложить посмотреть на это спокойнее и глубже без лишних интерпретаций.
Если убрать громкие слова, то по факту мы действительно находимся в переходном периоде.
Совпадают сразу несколько вещей:
• конец лунного цикла и новолуние
• период затмений (для психики это всегда нестабильность)
• смена ритма года по восточному календарю
• резкое увеличение внешней динамики после зимнего «сжатия»
Это не «особый день силы»
Это нагрузка на нервную систему.
Когда таких факторов много одновременно, у большинства людей появляется одно и то же состояние:
— ощущение пустоты или «зависания»
— скачки энергии
— внутреннее торможение при внешнем давлении
— желание одновременно остановиться и срочно что-то делать
На языке психофизиологии это выглядит просто:
мозг не понимает, в каком режиме работать.
Тело хочет тишины.
Психика и события требуют действий.
И если в этот момент начинать себя подгонять система начинает сбоить.
Поэтому сейчас не время рывков.
И точно не время принимать решения из напряжения.
Что важно делать в такие дни
1. Дыхание как стабилизатор
Не для «пробуждения», а для выравнивания.
Простая рекомендация:
— вдох через нос 4 секунды
— выдох через рот 6–8 секунд
— 5–7 минут
Это переключает нервную систему из режима перегруза в режим регуляции.
Без визуализаций. Без смыслов. Чистая физиология.
2. Практика для ума
В эти дни особенно важно не раскручивать мыслепоток.
Как только ловите себя на бесконечном «надо понять», «надо решить», «надо срочно»
останавливаетесь и задаёте один вопрос:
Это мысль сейчас реально что-то решает
или просто создаёт напряжение?
В 90% случаев -второе.
И тогда возвращаетесь к дыханию.
3. Не требовать от себя ясности
Периоды «между» это не про ответы.
Это про настройку.
Самые большие решения не рождаются в спешке.
Они приходят после, когда система успокаивается.
это действительно момент между «уже нет» и «ещё нет».
Но он нужен не для программирования будущего,
а для выравнивания внутреннего состояния.
Именно в таком состоянии потом появляется адекватная энергия для действий.
⸻
Я много раз видел это и в личной практике, и в работе с людьми:
кто в такие дни умеет остановиться и подышать ,потом движется быстрее и устойчивее.
💬 Интересно услышать вас:
вы сейчас больше чувствуете внутреннюю тишину
или наоборот напряжение и желание срочно что-то менять?
Напишите в комментариях ✍️
👍7❤4
Дыхание ДМД. Максим Черепахин pinned «Друзья, вижу много вопросов про даты следующих практик, поэтому напишу даты 🫁 Ближайшие практики ДМД 28 марта 11 апреля Сейчас я провожу практику один раз в месяц. Не чаще. И это не случайно. Для меня ДМД не формат «поддерживать тонус каждую неделю». Это…»
Друзья,
в эти дни мы проживаем сразу два Новых года
Китайский и Тибетский (Лосар).
Они идут рядом, почти встык, но по смыслу это не дублирование,
а переходный коридор.
Сначала меняется внешний ритм по китайской традиции.
Потом внутренний, более тонкий по тибетской.
Если убрать всю экзотику и символику, остаётся простая вещь:
это время, когда старый цикл уже завершён, а новый ещё не набрал силу.
Между вдохом и выдохом.
Между «уже не так» и «ещё не понятно как».
В китайской традиции Новый год это запуск движения, энергии, намерения.
В тибетской - Лосар это прежде всего очищение.
Навести порядок.
Освободить пространство.
Перестать тащить за собой лишнее.
И это очень точное сочетание.
Сначала убрать.
Потом идти.
В тибетской культуре с Лосаром связан образ Палден Лхамо гневной защитницы.
Её часто воспринимают буквально, но по сути это символ решимости.
Не агрессии.
А ясного «дальше так нельзя».
Иногда новый путь начинается не с вдохновения,
а с честного отказа от того, что больше не работает.
Йонге Мингьюр Ринпоче говорит о Лосаре как о времени обновления ума.
Не только воспоминаний о прошлом годе,
а переосмысления того, как мы думаем, реагируем, выбираем.
В современном мире осознанность это не духовная абстракция.
Она в психологии, в управлении, в семье, в повседневных решениях.
Сострадание - это способность отвечать, а не реагировать.
Мудрость - это умение применять глубинные вещи в реальной жизни.
Если собрать оба Новых года в одну линию,
получается простой ориентир:
сначала очистка,
потом движение.
Не через рывок.
Через состояние.
Каждый вдох это новое начало.
Каждая сложность - поле для тренировки.
Любые отношения это возможность практиковать внимание и доброту.
Пусть этот переходный период принесёт не суету и спешку,
а ясность, устойчивость и живой контакт с собой.
С Новым годом по обоим календарям 🤍
Интересно, что вы сейчас чувствуете сильнее:
потребность что-то отпустить
или желание двигаться дальше?
в эти дни мы проживаем сразу два Новых года
Китайский и Тибетский (Лосар).
Они идут рядом, почти встык, но по смыслу это не дублирование,
а переходный коридор.
Сначала меняется внешний ритм по китайской традиции.
Потом внутренний, более тонкий по тибетской.
Если убрать всю экзотику и символику, остаётся простая вещь:
это время, когда старый цикл уже завершён, а новый ещё не набрал силу.
Между вдохом и выдохом.
Между «уже не так» и «ещё не понятно как».
В китайской традиции Новый год это запуск движения, энергии, намерения.
В тибетской - Лосар это прежде всего очищение.
Навести порядок.
Освободить пространство.
Перестать тащить за собой лишнее.
И это очень точное сочетание.
Сначала убрать.
Потом идти.
В тибетской культуре с Лосаром связан образ Палден Лхамо гневной защитницы.
Её часто воспринимают буквально, но по сути это символ решимости.
Не агрессии.
А ясного «дальше так нельзя».
Иногда новый путь начинается не с вдохновения,
а с честного отказа от того, что больше не работает.
Йонге Мингьюр Ринпоче говорит о Лосаре как о времени обновления ума.
Не только воспоминаний о прошлом годе,
а переосмысления того, как мы думаем, реагируем, выбираем.
В современном мире осознанность это не духовная абстракция.
Она в психологии, в управлении, в семье, в повседневных решениях.
Сострадание - это способность отвечать, а не реагировать.
Мудрость - это умение применять глубинные вещи в реальной жизни.
Если собрать оба Новых года в одну линию,
получается простой ориентир:
сначала очистка,
потом движение.
Не через рывок.
Через состояние.
Каждый вдох это новое начало.
Каждая сложность - поле для тренировки.
Любые отношения это возможность практиковать внимание и доброту.
Пусть этот переходный период принесёт не суету и спешку,
а ясность, устойчивость и живой контакт с собой.
С Новым годом по обоим календарям 🤍
Интересно, что вы сейчас чувствуете сильнее:
потребность что-то отпустить
или желание двигаться дальше?
❤8👍2
Ты хочешь видеть мир, полный любви. Хочешь, чтобы тебя любили таким, как есть, не переделывая, не давя на тебя. Но сам боишься любить без условий всех и всё в мире.
Ты хочешь, чтобы не было вoйны, нелепых смeртей и горя. Но сам начинаешь "вoйну" внутри себя каждый раз, когда кто-то не соответствует твоим идеалам и представлениям об "истине"...
Ты хочешь нежности и тепла. Но считаешь слабостью дарить это тем, кто из-за неосознанного страха имеет "ледяное"сердце.
Ты хочешь быть свободным. Но проявляешь агрессию к несогласным с тобой, свободно мыслящим людям...
Ты хочешь...
Каждый раз, когда "ты хочешь", вспомни о том, что твой мир начинается с тебя.
~ Аму Мом
Ты хочешь, чтобы не было вoйны, нелепых смeртей и горя. Но сам начинаешь "вoйну" внутри себя каждый раз, когда кто-то не соответствует твоим идеалам и представлениям об "истине"...
Ты хочешь нежности и тепла. Но считаешь слабостью дарить это тем, кто из-за неосознанного страха имеет "ледяное"сердце.
Ты хочешь быть свободным. Но проявляешь агрессию к несогласным с тобой, свободно мыслящим людям...
Ты хочешь...
Каждый раз, когда "ты хочешь", вспомни о том, что твой мир начинается с тебя.
~ Аму Мом
Эти выходные удались 🔥
Съездил в горы. Недалеко.
Зимний поход.
Мороз. Холод. 🥶Проверка на прочность.
Когда собирался, не думал, что будет так жёстко.
Планировал спокойную зиму.
А в последние недели придавило морозами❄️
И честно ,внутри поднялась паника.
Мороз это конкретика. Ошибся в одежде, тело быстро напоминает.
Я утеплился хорошо, но руки -моё слабое место 🧤
Утром перед восхождением на Пик Дураков было минус 37.
В это время выходить не стал.
Подождал. К 11 «потеплело» до минус 30 ,пошёл.
Снегоступов не взял.
И зря.
Без них тропить тяжело.
Проваливаешься, вытаскиваешь ноги, снова шаг.
Три с половиной километра подъёма дались непросто.
И знаете, что важно в зимнем переходе?
Остановился ,быстро замерзаешь.
Поэтому идёшь. Шаг за шагом.
Это хорошая метафора жизни.
Держать темп. Не выпадать.
Больше всего меня впечатлила тишина.
Один из дней был «тёплый» минус 24.
Я хорошо утеплился, вышел, было время просто посидеть.
Забрался на сугроб, прикрылся от ветра.
И услышал, как падает снег ❄️
Представьте уровень тишины, когда слышно снежинки.
Ни ветра. Ни птиц. Ни треска.
Летом лес живёт звуками.
Зимой замирает.
Я закрыл глаза. Солнце мягко поднималось.
И в этой звенящей тишине -снег🌨️
Мурашки по телу.
В такие моменты начинаешь чувствовать глубину мира.
У всего есть звук.
У океана свой.
У ветра свой.
У снега свой.
Но пока не проживёшь это телом, дыханием, слухом
это остаётся информацией.
Когда замечаешь такие тонкие процессы, меняется восприятие.
Мир становится объёмнее.
Чище.
Зима сильная.
Она учит тишине.
Движению.
Собранности.
Пойду ли я ещё зимой в поход?
Скорее всего, да,
снегоступы уже присматриваю 😄
А вы когда в последний раз слышали тишину так, чтобы мурашки по коже?
Съездил в горы. Недалеко.
Зимний поход.
Мороз. Холод. 🥶Проверка на прочность.
Когда собирался, не думал, что будет так жёстко.
Планировал спокойную зиму.
А в последние недели придавило морозами❄️
И честно ,внутри поднялась паника.
Мороз это конкретика. Ошибся в одежде, тело быстро напоминает.
Я утеплился хорошо, но руки -моё слабое место 🧤
Утром перед восхождением на Пик Дураков было минус 37.
В это время выходить не стал.
Подождал. К 11 «потеплело» до минус 30 ,пошёл.
Снегоступов не взял.
И зря.
Без них тропить тяжело.
Проваливаешься, вытаскиваешь ноги, снова шаг.
Три с половиной километра подъёма дались непросто.
И знаете, что важно в зимнем переходе?
Остановился ,быстро замерзаешь.
Поэтому идёшь. Шаг за шагом.
Это хорошая метафора жизни.
Держать темп. Не выпадать.
Больше всего меня впечатлила тишина.
Один из дней был «тёплый» минус 24.
Я хорошо утеплился, вышел, было время просто посидеть.
Забрался на сугроб, прикрылся от ветра.
И услышал, как падает снег ❄️
Представьте уровень тишины, когда слышно снежинки.
Ни ветра. Ни птиц. Ни треска.
Летом лес живёт звуками.
Зимой замирает.
Я закрыл глаза. Солнце мягко поднималось.
И в этой звенящей тишине -снег🌨️
Мурашки по телу.
В такие моменты начинаешь чувствовать глубину мира.
У всего есть звук.
У океана свой.
У ветра свой.
У снега свой.
Но пока не проживёшь это телом, дыханием, слухом
это остаётся информацией.
Когда замечаешь такие тонкие процессы, меняется восприятие.
Мир становится объёмнее.
Чище.
Зима сильная.
Она учит тишине.
Движению.
Собранности.
Пойду ли я ещё зимой в поход?
Скорее всего, да,
снегоступы уже присматриваю 😄
А вы когда в последний раз слышали тишину так, чтобы мурашки по коже?
❤8🤩3😍3👍1