Друзья! 🤩
🤩 Выберите число от 1 до 4 и получите послание на неделю цитату из книги «Радостная мудрость»
🤩 Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.
🔐 Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.
Послание1️⃣
Прежде чем ступить на путь, может быть полезно ознакомиться с местностью: не только получить представление, куда мы направляемся, но и подготовиться к «ухабам» – закоснелым убеждениям, преодолеть которые особенно трудно, – скорее всего, ожидающим нас на пути.
2️⃣
Начав видеть собственный потенциал, вы также начинаете узнавать его в каждом, кто вас окружает.
Послание3️⃣
Свет, который я искал, и есть туннель и что туннель, в котором, как мне казалось, я был заперт, и есть свет. Единственная разница между ними – моя точка зрения, способ, которым я предпочитаю смотреть на свою ситуацию.
4️⃣
Мы держимся за свои мнения, сюжетные линии своей жизни, свою личную мифологию с тем же самым отчаянием, с каким вцепляемся в поручни тележки на американских горках.
Послание
Послание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2😁2
Три вопроса, которые мягче и точнее любого списка целей
Конец года 🎄удивительное время.
Мир словно делает паузу, шум немного стихает,
и появляется редкая возможность не бежать дальше,
а настроиться.
Не составлять очередной список целей, а почувствовать направление.
Иногда именно это и есть лучший новогодний подарок себе.
Есть три вопроса, которые помогают войти в новый год
спокойно, осознанно и с ощущением внутреннего согласия.
1. Как я хочу себя чувствовать в новом году?
Этот вопрос возвращает нас домой -к себе.
Мы редко на самом деле хотим «достичь».
Гораздо чаще мы хотим жить в определённом состоянии.
Чувствовать больше спокойствия.
Больше ясности.
Больше уверенности.
Больше присутствия в моменте.
Когда это состояние становится понятным, жизнь начинает подстраиваться под него почти незаметно.
Решения упрощаются.
Выборы становятся честнее.
Остаётся то, что поддерживает,
и мягко отпадает то, что больше не нужно.
2. С чем я больше не хочу идти дальше?
Новый год не только про новые начала,но и про освобождение.
Иногда самое важное -
перестать терпеть.
Хроническую усталость.
Постоянную гонку.
Эмоциональную перегруженность.
Отношения или форматы жизни,
в которых давно нет радости.
Отпускать это не про разрушение.
Это про освобождение пространства.
Когда мы убираем лишнее,
жизнь начинает дышать свободнее.
3. Что во мне хочет раскрыться?
Не из позиции «мне нужно стать лучше», а из ощущения живого интереса.
Что внутри вас уже есть и просит внимания?
Может быть, тело просит заботы.
Может быть, хочется глубины в профессии.
Или больше тишины.
Или творчества.
Или тепла и близости.
Развитие это не давление.
Это движение к тому,
что отзывается изнутри.
Как прожить этот год по-настоящему своим
Пусть выбранное состояние станет вашим внутренним ориентиром.
Перед важными решениями задавайте себе простой вопрос:
это приближает меня к тому, как я хочу жить, или отдаляет?
Берегите то, что важно.
Отпускайте то, что истощает.
Создавайте маленькие, регулярные ритуалы поддержки.
Не нужно делать много.
Достаточно делать
по настоящему своё 🎄
Новый год не экзамен.
Это приглашение.
Приглашение жить внимательнее,
мягче к себеи честнее в выборе.
С какими вопросами вы входите в этот год?
Что хотите оставить с собой, а что отпустить?
Конец года 🎄удивительное время.
Мир словно делает паузу, шум немного стихает,
и появляется редкая возможность не бежать дальше,
а настроиться.
Не составлять очередной список целей, а почувствовать направление.
Иногда именно это и есть лучший новогодний подарок себе.
Есть три вопроса, которые помогают войти в новый год
спокойно, осознанно и с ощущением внутреннего согласия.
1. Как я хочу себя чувствовать в новом году?
Этот вопрос возвращает нас домой -к себе.
Мы редко на самом деле хотим «достичь».
Гораздо чаще мы хотим жить в определённом состоянии.
Чувствовать больше спокойствия.
Больше ясности.
Больше уверенности.
Больше присутствия в моменте.
Когда это состояние становится понятным, жизнь начинает подстраиваться под него почти незаметно.
Решения упрощаются.
Выборы становятся честнее.
Остаётся то, что поддерживает,
и мягко отпадает то, что больше не нужно.
2. С чем я больше не хочу идти дальше?
Новый год не только про новые начала,но и про освобождение.
Иногда самое важное -
перестать терпеть.
Хроническую усталость.
Постоянную гонку.
Эмоциональную перегруженность.
Отношения или форматы жизни,
в которых давно нет радости.
Отпускать это не про разрушение.
Это про освобождение пространства.
Когда мы убираем лишнее,
жизнь начинает дышать свободнее.
3. Что во мне хочет раскрыться?
Не из позиции «мне нужно стать лучше», а из ощущения живого интереса.
Что внутри вас уже есть и просит внимания?
Может быть, тело просит заботы.
Может быть, хочется глубины в профессии.
Или больше тишины.
Или творчества.
Или тепла и близости.
Развитие это не давление.
Это движение к тому,
что отзывается изнутри.
Как прожить этот год по-настоящему своим
Пусть выбранное состояние станет вашим внутренним ориентиром.
Перед важными решениями задавайте себе простой вопрос:
это приближает меня к тому, как я хочу жить, или отдаляет?
Берегите то, что важно.
Отпускайте то, что истощает.
Создавайте маленькие, регулярные ритуалы поддержки.
Не нужно делать много.
Достаточно делать
по настоящему своё 🎄
Новый год не экзамен.
Это приглашение.
Приглашение жить внимательнее,
мягче к себеи честнее в выборе.
С какими вопросами вы входите в этот год?
Что хотите оставить с собой, а что отпустить?
🙏5❤2
✨ Друзья, с наступающим Новым годом ✨
Есть традиции, которые мы принимаем почти автоматически.
Не задумываясь, просто потому что «так принято»
🎄 Подвести итоги
🎄 Поставить цели
🎄 Начать с чистого листа 1 января
И в какой-то момент я поймал себя на мысли:
а почему именно так?
Почему именно этот день мы считаем точкой отсчёта?
📜 Если заглянуть в историю, Новый год 1 января появился у нас не так давно в 1700 году, когда Пётр I ввёл европейское летоисчисление.
До этого в России год начинался 1 сентября по византийскому календарю.
А ещё раньше существовали и мартовские календари, и совсем иные системы отсчёта времени.
По некоторым древним летоисчислениям сейчас вообще идёт 7533 год от сотворения мира.
И знаете, что здесь для меня самое ценное?
Не даты. Не цифры. Не споры о том, какой календарь правильнее.
✨ А понимание, что время многомерно.
И человек может жить не только по числам, но и по состоянию.
Самое главное
🤍 позволить себе проживать время в полноте,
🤍 быть в нём,
🤍 присутствовать и чувствовать.
Да, несмотря на все календари, я тоже ставлю для себя ориентиры.
Не жёсткие планы ,а направления.
🌬 В следующем году я принял решение регулярно ,примерно раз в месяц проводить глубокие практики дыхания ДМД.
Потому что опыт декабря показал:
чем глубже погружение, тем больше ресурса, ясности и внутренней опоры вы уносите с собой.
Я разработал более объёмный формат входа в состояние ДМД
чтобы дыхание стало реальным поддерживающим ресурсом на весь год.
📅 Планируем практики в середине месяца.
Ориентировочные даты:
• 17 или 21 января
• 21 марта
• 11 апреля
• 16 мая
Сохраняйте, отмечайте в календаре, если откликается ✍️
Пусть это будет не обязанность, а точка опоры.
И сейчас, в эти предновогодние дни, хочется сказать главное.
🎁 Отпустите всё, что в уходящем году не приносило радости.
🙏 Поблагодарите себя за пройденный путь.
✨ И входите в новый год не с напряжением, а с состоянием.
Потому что состояние первично.
Всё остальное - по силам.
💫 Нет ни одной ситуации в жизни, которая дана вам сверх возможностей.
Если она пришла, значит ресурс внутри уже есть.
Держите состояние.
Берегите себя.
И помните: вы способны пройти любой путь, если идёте в контакте с собой.
🎆 С Новым годом, друзья.
Пусть он будет живым, осознанным и по-настоящему вашим.
#НовыйГод
#дыханиеДМД
#состояние
#осознанность
#итогигода
#внутренняяопора
#житьвприсутствии
#практика
#развитие
Есть традиции, которые мы принимаем почти автоматически.
Не задумываясь, просто потому что «так принято»
🎄 Подвести итоги
🎄 Поставить цели
🎄 Начать с чистого листа 1 января
И в какой-то момент я поймал себя на мысли:
а почему именно так?
Почему именно этот день мы считаем точкой отсчёта?
📜 Если заглянуть в историю, Новый год 1 января появился у нас не так давно в 1700 году, когда Пётр I ввёл европейское летоисчисление.
До этого в России год начинался 1 сентября по византийскому календарю.
А ещё раньше существовали и мартовские календари, и совсем иные системы отсчёта времени.
По некоторым древним летоисчислениям сейчас вообще идёт 7533 год от сотворения мира.
И знаете, что здесь для меня самое ценное?
Не даты. Не цифры. Не споры о том, какой календарь правильнее.
✨ А понимание, что время многомерно.
И человек может жить не только по числам, но и по состоянию.
Самое главное
🤍 позволить себе проживать время в полноте,
🤍 быть в нём,
🤍 присутствовать и чувствовать.
Да, несмотря на все календари, я тоже ставлю для себя ориентиры.
Не жёсткие планы ,а направления.
🌬 В следующем году я принял решение регулярно ,примерно раз в месяц проводить глубокие практики дыхания ДМД.
Потому что опыт декабря показал:
чем глубже погружение, тем больше ресурса, ясности и внутренней опоры вы уносите с собой.
Я разработал более объёмный формат входа в состояние ДМД
чтобы дыхание стало реальным поддерживающим ресурсом на весь год.
📅 Планируем практики в середине месяца.
Ориентировочные даты:
• 17 или 21 января
• 21 марта
• 11 апреля
• 16 мая
Сохраняйте, отмечайте в календаре, если откликается ✍️
Пусть это будет не обязанность, а точка опоры.
И сейчас, в эти предновогодние дни, хочется сказать главное.
🎁 Отпустите всё, что в уходящем году не приносило радости.
🙏 Поблагодарите себя за пройденный путь.
✨ И входите в новый год не с напряжением, а с состоянием.
Потому что состояние первично.
Всё остальное - по силам.
💫 Нет ни одной ситуации в жизни, которая дана вам сверх возможностей.
Если она пришла, значит ресурс внутри уже есть.
Держите состояние.
Берегите себя.
И помните: вы способны пройти любой путь, если идёте в контакте с собой.
🎆 С Новым годом, друзья.
Пусть он будет живым, осознанным и по-настоящему вашим.
#НовыйГод
#дыханиеДМД
#состояние
#осознанность
#итогигода
#внутренняяопора
#житьвприсутствии
#практика
#развитие
❤11🕊3
2 января
Новый год - это новое начало, время, когда мы можем изменить свою жизнь.
Эта медитация предназначена для того, чтобы помочь вам войти в Новый год с благодарностью и намерением развивать в будущем свои лучшие качества.
Сделайте 5 медленных, глубоких вдохов и выдохов.
Наблюдайте, как тело постепенно отпускает напряжение последних дней.
Что бы вы сделали иначе, если бы у вас была возможность повторить этот опыт?
Чему вы научились из этого опыта и какие намерения вы можете создать на следующий год, памятуя об этом уроке?
Что тогда чувствовало тело?
Каким был ритм дыхания?
Какое внутреннее состояние там было -покой, радость, ясность, сила?
Сформируйте намерение: как я могу чаще возвращаться в это состояние в новом году?
И мягко сформулируйте намерение на новый год не в формате целей, а в формате качества:
— быть внимательнее к себе
— слышать тело
— действовать из ясности, а не из спешки
Пожелайте себе и другим людям спокойствия, устойчивости и живости.
Откройте глаза.
Новый год уже идёт
И у вас есть время войти в него осознанно, в себе.
💬 Поделитесь в комментариях:
какое состояние вы хотите проживать в этом году чаще всего и что для вас сейчас важнее всего сохранить внутри?
#медитация #осознанность #новыйгод #вниманиексебе #практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🕊2
Дорогие друзья! 🤩
🤩 Сегодня, в первый понедельник нового 2026 года,я предлагаю вам получить послание, которое вы можете использовать как опору для практики не только на протяжении этой недели, но и в течение всего года.
🤩 Выберите число от 1 до 4 и получите своё 🪄
🤩 Пусть это мудрое послание служит для вас вдохновением и поддержкой в новом году!
Послание1️⃣
Где бы мы ни были и что бы мы ни делали, нам нужно лишь осознавать свои мысли, чувства и ощущения как что-то естественное. Не отвергая и не принимая свой опыт, мы просто осознаём его и позволяем ему проходить. Продолжая действовать в таком духе, мы со временем обнаружим, что способны справляться с ситуациями, которые когда-то считали мучительными, пугающими или печальными. Мы обнаружим чувство уверенности, произрастающее не из гордости или высокомерия. Мы поймём, что у нас всегда есть убежище, защита и крыша над головой.
Послание2️⃣
Вы — не тот ограниченный и беспокойный человек, каким себя считаете. Любой буддийский мастер может сказать вам с полной убеждённостью, основанной на личном опыте, что на самом деле вы — средоточие сострадания, что вы обладаете совершенным осознаванием и полностью способны достичь величайшего блага не только для самого себя, но для всех и всего, что вы можете себе представить.
Послание3️⃣
Мы сами создаём свою карму, и чем больше мы принимаем на себя ответственность за собственные действия, тем сильнее становится наша способность создавать ту жизнь, которую мы бы хотели прожить.
Послание4️⃣
Настоящее обусловлено нашим прошлым, а наше будущее будет обусловлено настоящим. Это не всегда очевидно, поскольку, хотя наше поведение в настоящий момент непременно повлияет на будущее, этим будущим может быть следующая минута, следующий год или следующая жизнь.
🤩 Делитесь в комментариях своими мыслями, как можно применять послание в качестве практики в своей повседневной жизни.
Послание
Послание
Послание
Послание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨С Рождеством Христовым, друзья!
Сегодня удивительный день.
День, когда история, культура, вера и человеческое сердце сходятся в одну точку
внутреннюю тишину и свет
Рождество в русской традиции всегда было не просто праздником.
Это время возвращения к истоку. Веками люди ждали эту ночь как момент, когда мир словно замирает, воздух становится плотнее, тише… и появляется возможность услышать себя глубже.
Когда-то предки в этот период не просто радовались , они останавливались:
осмысливали прожитое, благодарили жизнь, укрепляли связь с родом, искали смысл в простом.
Не случайно Рождество это про рождение.
Но не только Христа.
Это всегда про рождение живого, настоящего внутри каждого из нас.
Сегодня хорошо задать себе важные вопросы:
— Что во мне хочет родиться в этом году?
— Какое состояние я хочу сохранить и беречь?
— Что помогает моей душе светиться и дышать свободнее?
Рождество про тепло, человеческую близость, способность замечать главное.
Про тихую силу, которая не кричит, а просто есть.
И если соединить это с тем, чем мы занимаемся в практике дыхания ,мы видим, как всё складывается: дыхание, тело, смысл, присутствие.
Ровное дыхание. Ясный ум. Мягкое сердце.
Это и есть реальная устойчивость.
Пусть этот день станет точкой опоры.
Пусть будет больше живого контакта с собой.
Больше света внутри.
Больше доверия к жизни ,даже когда она сложная.
И, конечно… больше дыхания.
Потому что, как я часто говорю:
как мы дышим -так и живём.
С Рождеством, друзья!
С теплом, ценностью, смыслом и светлой надеждой на год впереди✨
Как вы чувствуете это Рождество? Что сегодня важно лично для вас?
Поделитесь 🙏
#Рождество #состояние #жизнь #смысл #дыхание
Сегодня удивительный день.
День, когда история, культура, вера и человеческое сердце сходятся в одну точку
внутреннюю тишину и свет
Рождество в русской традиции всегда было не просто праздником.
Это время возвращения к истоку. Веками люди ждали эту ночь как момент, когда мир словно замирает, воздух становится плотнее, тише… и появляется возможность услышать себя глубже.
Когда-то предки в этот период не просто радовались , они останавливались:
осмысливали прожитое, благодарили жизнь, укрепляли связь с родом, искали смысл в простом.
Не случайно Рождество это про рождение.
Но не только Христа.
Это всегда про рождение живого, настоящего внутри каждого из нас.
Сегодня хорошо задать себе важные вопросы:
— Что во мне хочет родиться в этом году?
— Какое состояние я хочу сохранить и беречь?
— Что помогает моей душе светиться и дышать свободнее?
Рождество про тепло, человеческую близость, способность замечать главное.
Про тихую силу, которая не кричит, а просто есть.
И если соединить это с тем, чем мы занимаемся в практике дыхания ,мы видим, как всё складывается: дыхание, тело, смысл, присутствие.
Ровное дыхание. Ясный ум. Мягкое сердце.
Это и есть реальная устойчивость.
Пусть этот день станет точкой опоры.
Пусть будет больше живого контакта с собой.
Больше света внутри.
Больше доверия к жизни ,даже когда она сложная.
И, конечно… больше дыхания.
Потому что, как я часто говорю:
как мы дышим -так и живём.
С Рождеством, друзья!
С теплом, ценностью, смыслом и светлой надеждой на год впереди✨
Как вы чувствуете это Рождество? Что сегодня важно лично для вас?
Поделитесь 🙏
#Рождество #состояние #жизнь #смысл #дыхание
❤7👍5👏3🆒2
Доброго утра, Друзья 👋
Сегодня у многих первый рабочий день после длинных каникул.
И вот здесь начинается самое интересное.
Праздники всегда дают иллюзию «вне времени». Мы выдыхаем, расслабляемся, немного выпадаем из привычной динамики. Но потом неизбежно наступает момент возврата и именно он показывает, какое состояние мы вынесли из этого отдыха.
Кто-то возвращается с тревогой: «сейчас снова понесётся…»
Кто-то с ленью и тяжестью.
А кто-то с внутренней ясностью и ощущением опоры.
Разница не в количестве выходных.
Разница в том, насколько вы остались в контакте с собой.
Первый рабочий день это не «просто старт».
Это настройка всей системы на год вперёд.
Точка входа в ритм.
И от того, с каким состоянием вы входите сейчас зависит очень многое.
Что важно сегодня?
Не требовать от себя максимума «с первого рывка».
Нам не нужен спринт. Нам нужна устойчивая динамика.
Вернуть дыхание.
Вернуть тело в работу.
Вернуть мозг в ясность без насилия над собой.
Дайте себе возможность войти в процесс осознанно:
— Почувствуйте опору в теле
— Заметьте своё дыхание
— Определите один реальный, важный вектор сегодняшнего дня
Не «всё и сразу», а главное и по-настоящему.
И ещё момент.
Сейчас многие снова начинают гонку, как будто жизнь это бесконечный марафон «успеть больше». Но самое ценное качество нового времени , не скорость.
Самое ценное - умение оставаться устойчивым, думающим, живым внутри процесса.
Я вам этого и желаю сегодня:
не просто включиться в работу,
а войти в неё из состояния внутренней опоры.
А если чувствуете, что нужен дополнительный ресурс, стабильность, ясность дыхательные практики всегда помогают вернуть систему в баланс. Потому что, как мы дышим - так и живём.
Как вы чувствуете первый рабочий день? С каким состоянием входите в год?
Поделитесь ,интересно увидеть «срез реальности» нашего сообщества 🙌
Сегодня у многих первый рабочий день после длинных каникул.
И вот здесь начинается самое интересное.
Праздники всегда дают иллюзию «вне времени». Мы выдыхаем, расслабляемся, немного выпадаем из привычной динамики. Но потом неизбежно наступает момент возврата и именно он показывает, какое состояние мы вынесли из этого отдыха.
Кто-то возвращается с тревогой: «сейчас снова понесётся…»
Кто-то с ленью и тяжестью.
А кто-то с внутренней ясностью и ощущением опоры.
Разница не в количестве выходных.
Разница в том, насколько вы остались в контакте с собой.
Первый рабочий день это не «просто старт».
Это настройка всей системы на год вперёд.
Точка входа в ритм.
И от того, с каким состоянием вы входите сейчас зависит очень многое.
Что важно сегодня?
Не требовать от себя максимума «с первого рывка».
Нам не нужен спринт. Нам нужна устойчивая динамика.
Вернуть дыхание.
Вернуть тело в работу.
Вернуть мозг в ясность без насилия над собой.
Дайте себе возможность войти в процесс осознанно:
— Почувствуйте опору в теле
— Заметьте своё дыхание
— Определите один реальный, важный вектор сегодняшнего дня
Не «всё и сразу», а главное и по-настоящему.
И ещё момент.
Сейчас многие снова начинают гонку, как будто жизнь это бесконечный марафон «успеть больше». Но самое ценное качество нового времени , не скорость.
Самое ценное - умение оставаться устойчивым, думающим, живым внутри процесса.
Я вам этого и желаю сегодня:
не просто включиться в работу,
а войти в неё из состояния внутренней опоры.
А если чувствуете, что нужен дополнительный ресурс, стабильность, ясность дыхательные практики всегда помогают вернуть систему в баланс. Потому что, как мы дышим - так и живём.
Как вы чувствуете первый рабочий день? С каким состоянием входите в год?
Поделитесь ,интересно увидеть «срез реальности» нашего сообщества 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Праздничные дни закончились.
И каждый год удивляюсь, как они умеют менять пространство.
Перед Новым годом было много напряжения, суеты, желания всё успеть, что-то доделать, что-то догнать, на что-то «наконец решиться».
Много ожиданий от будущего года – словно мы пытаемся заранее прожить то, что ещё не наступило. А потом вдруг -длинные выходные. И всё слегка отпускает.
Появляется воздух. Пауза. Возможность просто жить.
Я встретил Новый год в Шерегеше. Немного покатался на горных лыжах. Я не могу назвать себя яростным фанатом горнолыжки, но есть в этом что-то очень живое: холодный воздух, скорость, тело, которое чувствует мир, а не просто тащит нас по делам.
Это было важно. Про жизнь, а не про «надо».
А потом началась эта удивительная неделя отдыха. Не проваленная в ничто. Не «пролежать». А наполненная. И вот здесь главный смысл:
праздники не чтобы выключиться из жизни,
а чтобы вернуть с ней контакт.
Как для вас прошли эти дни?
Чем занимались?
И каждый год удивляюсь, как они умеют менять пространство.
Перед Новым годом было много напряжения, суеты, желания всё успеть, что-то доделать, что-то догнать, на что-то «наконец решиться».
Много ожиданий от будущего года – словно мы пытаемся заранее прожить то, что ещё не наступило. А потом вдруг -длинные выходные. И всё слегка отпускает.
Появляется воздух. Пауза. Возможность просто жить.
Я встретил Новый год в Шерегеше. Немного покатался на горных лыжах. Я не могу назвать себя яростным фанатом горнолыжки, но есть в этом что-то очень живое: холодный воздух, скорость, тело, которое чувствует мир, а не просто тащит нас по делам.
Это было важно. Про жизнь, а не про «надо».
А потом началась эта удивительная неделя отдыха. Не проваленная в ничто. Не «пролежать». А наполненная. И вот здесь главный смысл:
праздники не чтобы выключиться из жизни,
а чтобы вернуть с ней контакт.
Как для вас прошли эти дни?
Чем занимались?
❤6👍3
Для меня эти праздничные дни стали не временем бездумного отдыха, а временем возвращения к себе через тело.
Я занимался Тискау -тибетской гимнастикой. Каждый день. Спокойно. Без суеты. Без «надо». Просто с ощущением, что тело это принимает и благодарит. И в какой-то момент приходит удивительное состояние: ты не мчишься куда-то, не разрываешься между делами, а спокойно едешь на тренировку… и вдруг внутри появляется тишина.
Не пустота именно тишина.
Живая. Надёжная.
Плюс лыжи. Не ради рекордов. Не ради галочки. А ради воздуха, снега, движения, пространства. Такие прогулки не выжимают, как привычные нагрузки, а наоборот собирают.
Как будто всё рассыпанное за год снова становится цельным.
И я снова увидел простую, но очень важную вещь:
Мы слишком часто живём только «в голове».
И забываем, что тело не просто носитель мыслей.
Это часть нашей психики. Это способ вернуть себя себе.
А сто сейчас нужно вашему телу?движения, отдыха, заботы, тепла?
Пишите в комментариях ✍️
Я занимался Тискау -тибетской гимнастикой. Каждый день. Спокойно. Без суеты. Без «надо». Просто с ощущением, что тело это принимает и благодарит. И в какой-то момент приходит удивительное состояние: ты не мчишься куда-то, не разрываешься между делами, а спокойно едешь на тренировку… и вдруг внутри появляется тишина.
Не пустота именно тишина.
Живая. Надёжная.
Плюс лыжи. Не ради рекордов. Не ради галочки. А ради воздуха, снега, движения, пространства. Такие прогулки не выжимают, как привычные нагрузки, а наоборот собирают.
Как будто всё рассыпанное за год снова становится цельным.
И я снова увидел простую, но очень важную вещь:
когда тело приходит в порядок, психика перестаёт метаться.
Появляется устойчивость. Спокойная, мягкая, но очень мощная.
Мы слишком часто живём только «в голове».
И забываем, что тело не просто носитель мыслей.
Это часть нашей психики. Это способ вернуть себя себе.
А сто сейчас нужно вашему телу?движения, отдыха, заботы, тепла?
Пишите в комментариях ✍️
👍4
Практику ДМД проведу 24 января, в 16:00
Для тех, кто только начинает.
И для тех, кто готов идти глубже.
ДМД это не «про красивое дыхание».
Это про нервную систему, устойчивость, ясность и способность оставаться живым внутри любых процессов - личных, семейных, рабочих.
✔️ снимает накопленное напряжение, которое тело давно держит «на зубах»
✔️ возвращает контакт с собой, вместо автоматических реакций
✔️ помогает выйти из состояния «я справляюсь» в состояние «я живу»
✔️ даёт энергию не взвинченность, а тихую, надёжную силу опоры
Мы будем работать мягко, глубоко и бережно к психике.
Новички -войдёте в практику безопасно и понятно.
Практикующие -пойдёте дальше, в более тонкие уровни состояния и работы с дыханием.
Если чувствуете, что пора перестать «держаться» и начать дышать по-настоящему приходите.
📅 24 января
🕓 16:00
📍 офлайн практика
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
Для тех, кто только начинает.
И для тех, кто готов идти глубже.
ДМД это не «про красивое дыхание».
Это про нервную систему, устойчивость, ясность и способность оставаться живым внутри любых процессов - личных, семейных, рабочих.
✔️ снимает накопленное напряжение, которое тело давно держит «на зубах»
✔️ возвращает контакт с собой, вместо автоматических реакций
✔️ помогает выйти из состояния «я справляюсь» в состояние «я живу»
✔️ даёт энергию не взвинченность, а тихую, надёжную силу опоры
Мы будем работать мягко, глубоко и бережно к психике.
Новички -войдёте в практику безопасно и понятно.
Практикующие -пойдёте дальше, в более тонкие уровни состояния и работы с дыханием.
Если чувствуете, что пора перестать «держаться» и начать дышать по-настоящему приходите.
📅 24 января
🕓 16:00
📍 офлайн практика
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
👍4
Ещё один подарок этих праздников время на то, до чего «не доходили руки».
Я восстановил старый проигрыватель «Мелодия», который стоял у родителей ещё с начала 80-х.
Нашёл мастера, бережно привёл всё в порядок, подключил старые «Корвет» колонки…
И честно ,ожидал слабенького звука. Ну советская техника, возраст, маленькие колонки.
А случилось чудо.
Музыка зазвучала тёплой, живой, настоящей. Не цифровой «картинкой», а состоянием. Атмосферой.
Пространством, в которое ты входишь. И это по-другому влияет на ум, на тело, на ощущение жизни. Это не фоновый шум.
Это настоящее присутствие.
И рядом с этим книги.
Было время читать. Художественные. Не только «полезные», не только обучающие. А те, которые требуют удерживать смысл, дыхание истории, возвращать внимание.
В наше время это роскошь , но это роскошь, которая развивает личность.
Мы действительно состоим из того, что впускаем в себя.
Из музыки.
Из слов.
Из смыслов.
Что думаете про это?
Я восстановил старый проигрыватель «Мелодия», который стоял у родителей ещё с начала 80-х.
Нашёл мастера, бережно привёл всё в порядок, подключил старые «Корвет» колонки…
И честно ,ожидал слабенького звука. Ну советская техника, возраст, маленькие колонки.
А случилось чудо.
Музыка зазвучала тёплой, живой, настоящей. Не цифровой «картинкой», а состоянием. Атмосферой.
Пространством, в которое ты входишь. И это по-другому влияет на ум, на тело, на ощущение жизни. Это не фоновый шум.
Это настоящее присутствие.
И рядом с этим книги.
Было время читать. Художественные. Не только «полезные», не только обучающие. А те, которые требуют удерживать смысл, дыхание истории, возвращать внимание.
В наше время это роскошь , но это роскошь, которая развивает личность.
Мы действительно состоим из того, что впускаем в себя.
Из музыки.
Из слов.
Из смыслов.
Что думаете про это?
❤14👍8❤🔥3
Доброго дня, друзья ⛄️Поиграем? Какие слова пропущены в цитате Мингьюра Ринпоче:
Как я узнал на собственном горьком опыте во время первого года медитативного затворничества, одного лишь теоретического понимания недостаточно для того, чтобы преодолеть психологические и биологические привычки, создающие так много боли и горечи в повседневной жизни. Чтобы произошли настоящие перемены, … .
❤1
Выберите правильный вариант пропущенных слов:
Anonymous Quiz
0%
нужно носить другую одежду и есть другую пищу
0%
нужно на месяц отказаться от всего хорошего
92%
теорию необходимо применять на практике
8%
должны быть и настоящие уроки
Сегодня Крещение
С праздником вас 🤍
Крещение это древняя традиция очищения и обновления.
В этот день вода символизирует не только физическую чистоту,
но и внутренний переход
из старого состояния в новое,
из суеты в ясность,из разрозненности в целостность.
И да, сегодня я заходил в прорубь ❄️
Не как подвиг.
Не как проверку характера.
И точно не ради картинки.
Скорее как тихий ритуал возвращения к себе.
К телу. К дыханию.
К моменту «здесь и сейчас».
Холод не торгуется.
Он просто есть.
И очень быстро показывает, как мы обычно живём: сжимаемся, терпим, контролируем, боремся.
Стоит начать сопротивляться и
дыхание рвётся, тело застывает,
ум метается.
А если позволить дыханию быть…
медленно, глубоко, спокойно…
нервная система начинает перестраиваться.
Появляется собранность.
Ясность.
Внутреннее тепло, которое поднимается не снаружи, а изнутри.
Для меня крещенская купель не про экстремальность.
Она про напоминание:
мы выдерживаем гораздо больше,
когда не ломаем себя,
а остаёмся в контакте с дыханием.
Очень похоже на глубокую практику ДМД
когда ты не «делаешь правильно»,
а позволяешь системе самой найти баланс.
Пусть этот день станет для вас точкой обновления.
Без надрыва.
Без героизма.
С уважением к телу, дыханию и своему ритму.
С Крещением вас 🤍
Как вы проживаете этот день
через тело, через традицию или через тихое внутреннее внимание?
С праздником вас 🤍
Крещение это древняя традиция очищения и обновления.
В этот день вода символизирует не только физическую чистоту,
но и внутренний переход
из старого состояния в новое,
из суеты в ясность,из разрозненности в целостность.
И да, сегодня я заходил в прорубь ❄️
Не как подвиг.
Не как проверку характера.
И точно не ради картинки.
Скорее как тихий ритуал возвращения к себе.
К телу. К дыханию.
К моменту «здесь и сейчас».
Холод не торгуется.
Он просто есть.
И очень быстро показывает, как мы обычно живём: сжимаемся, терпим, контролируем, боремся.
Стоит начать сопротивляться и
дыхание рвётся, тело застывает,
ум метается.
А если позволить дыханию быть…
медленно, глубоко, спокойно…
нервная система начинает перестраиваться.
Появляется собранность.
Ясность.
Внутреннее тепло, которое поднимается не снаружи, а изнутри.
Для меня крещенская купель не про экстремальность.
Она про напоминание:
мы выдерживаем гораздо больше,
когда не ломаем себя,
а остаёмся в контакте с дыханием.
Очень похоже на глубокую практику ДМД
когда ты не «делаешь правильно»,
а позволяешь системе самой найти баланс.
Пусть этот день станет для вас точкой обновления.
Без надрыва.
Без героизма.
С уважением к телу, дыханию и своему ритму.
С Крещением вас 🤍
Как вы проживаете этот день
через тело, через традицию или через тихое внутреннее внимание?
❤🔥11🕊4
📣 Напоминание следующую практику ДМД я проведу в феврале
Если вы ещё думаете, вот почему стоит прийти 👇
Это будет не «ещё одно дыхательное шоу»
Это практическая сессия по трём ключевым вещам:
🫁 тело 🌬 дыхание 🧠 внимание
Работаем просто и по делу:
✨ чтобы в повседневности стало меньше спешки,
✨ чтобы решения приходили яснее,
✨ чтобы вы могли сохранять внутреннюю опору в любых ситуациях.
Кому подойдёт:
🔹 Новички войдёте мягко и безопасно. Я проведу через базу: как дышать, чтобы возвращать ясность и контроль.
🔹 Практикующие углубим работу: телесная подготовка, 🎶 музыкальное сопровождение, точные алгоритмы дыхания для устойчивости и фокуса.
Что вы получите:
✔️ быстрое снижение накопленного напряжения
✔️ восстановление контакта с телом и вниманием;
✔️ понятные техники, которые можно применять сразу в жизни
✔️ практика в поддержанном поле ,без пафоса, с уважением к вашему темпу 🤍
Формат: очно, ⏳ ~4 часа (вход постепенный, с подготовкой)
📍 Место:
офлайн практика
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
❓ Интересно: что сейчас важнее для вас -
снять напряжение 😮💨 или научиться удерживать состояние в работе/семье ⚓️?
Напишите ,мне важно понимать, кому и чем помочь на этой практике.
Если вы ещё думаете, вот почему стоит прийти 👇
Это будет не «ещё одно дыхательное шоу»
Это практическая сессия по трём ключевым вещам:
🫁 тело 🌬 дыхание 🧠 внимание
Работаем просто и по делу:
✨ чтобы в повседневности стало меньше спешки,
✨ чтобы решения приходили яснее,
✨ чтобы вы могли сохранять внутреннюю опору в любых ситуациях.
Кому подойдёт:
🔹 Новички войдёте мягко и безопасно. Я проведу через базу: как дышать, чтобы возвращать ясность и контроль.
🔹 Практикующие углубим работу: телесная подготовка, 🎶 музыкальное сопровождение, точные алгоритмы дыхания для устойчивости и фокуса.
Что вы получите:
✔️ быстрое снижение накопленного напряжения
✔️ восстановление контакта с телом и вниманием;
✔️ понятные техники, которые можно применять сразу в жизни
✔️ практика в поддержанном поле ,без пафоса, с уважением к вашему темпу 🤍
Формат: очно, ⏳ ~4 часа (вход постепенный, с подготовкой)
📍 Место:
офлайн практика
Лаборатория дыхания
Вокзальная магистраль,15
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001079659605
📩 Запись в личные сообщения
+79232381189
❓ Интересно: что сейчас важнее для вас -
снять напряжение 😮💨 или научиться удерживать состояние в работе/семье ⚓️?
Напишите ,мне важно понимать, кому и чем помочь на этой практике.
❤2
Дорогие друзья, как вам начать неделю этичного поведения 🧭
Не как набора запретов, а как тонкой настройки внутреннего навигатора.
Этика это не про «быть правильным».
Это про ясность, из которой рождаются поступки 🌱
Если перевести парамиту этичного поведения на живой, практический язык, получится вот что.
🟢 Не вредить
В первую очередь себе.
И уже потом другим.
Речь не только о действиях, но и о словах, взглядах, намерениях.
Когда мы выбираем не усиливать боль физическую, эмоциональную, ментальную ,внутри становится тише.
Классические принципы вы знаете: не разрушать, не забирать, не искажать, не отравлять ум. Это не мораль. Это гигиена сознания 🫧
🟢 Созидать
Этика это не «ничего не делать».
Это делать то, что усиливает жизнь.
Иногда это забота.
Иногда -честный разговор.
Иногда - умение вовремя промолчать.
Созидательное действие всегда оставляет после себя ощущение целостности, а не внутреннего долга.
🟢 Смотреть на намерение
Можно сделать «хорошо» из страха, выгоды или желания выглядеть правильно.
А можно из ясности и тепла 🤍
Этика начинается не с поступка, а с того, из какого места внутри он рождается.
Когда мотив чистый ,действие само находит форму.
🟢 Самодисциплина без насилия
Это не про зажимать себя.
Это про замечать импульс и не позволять ему управлять вами.
Мы не подавляем злость, раздражение или усталость.
Мы учимся управлять энергией, а не сливаться с ней.
И здесь без дыхания, внимания и наблюдения никуда 🫁
❓ Зачем вообще нужна практика этики?
Потому что без внутренней устойчивости даже самые благие намерения могут причинять вред.
Когда ум рассеян и перегружен, мы «помогаем» из напряжения и это чувствуется.
Практика этики постепенно приручает тот самый «ум-обезьянку» 🐒
Он становится спокойнее, гибче, живее.
И в какой-то момент происходит неожиданное:
вы начинаете доверять себе.
А из этого доверия рождается и доверие к миру 🌍
Этика это не ограничение.
Это пространство, в котором становится легче дышать и жить.
💬 Интересно, а какой принцип этики для вас сейчас самый живой - не вредить, созидать или наблюдать свои намерения?
#этика #осознанность #парамиты #внимание #дыхание
Не как набора запретов, а как тонкой настройки внутреннего навигатора.
Этика это не про «быть правильным».
Это про ясность, из которой рождаются поступки 🌱
Если перевести парамиту этичного поведения на живой, практический язык, получится вот что.
🟢 Не вредить
В первую очередь себе.
И уже потом другим.
Речь не только о действиях, но и о словах, взглядах, намерениях.
Когда мы выбираем не усиливать боль физическую, эмоциональную, ментальную ,внутри становится тише.
Классические принципы вы знаете: не разрушать, не забирать, не искажать, не отравлять ум. Это не мораль. Это гигиена сознания 🫧
🟢 Созидать
Этика это не «ничего не делать».
Это делать то, что усиливает жизнь.
Иногда это забота.
Иногда -честный разговор.
Иногда - умение вовремя промолчать.
Созидательное действие всегда оставляет после себя ощущение целостности, а не внутреннего долга.
🟢 Смотреть на намерение
Можно сделать «хорошо» из страха, выгоды или желания выглядеть правильно.
А можно из ясности и тепла 🤍
Этика начинается не с поступка, а с того, из какого места внутри он рождается.
Когда мотив чистый ,действие само находит форму.
🟢 Самодисциплина без насилия
Это не про зажимать себя.
Это про замечать импульс и не позволять ему управлять вами.
Мы не подавляем злость, раздражение или усталость.
Мы учимся управлять энергией, а не сливаться с ней.
И здесь без дыхания, внимания и наблюдения никуда 🫁
❓ Зачем вообще нужна практика этики?
Потому что без внутренней устойчивости даже самые благие намерения могут причинять вред.
Когда ум рассеян и перегружен, мы «помогаем» из напряжения и это чувствуется.
Практика этики постепенно приручает тот самый «ум-обезьянку» 🐒
Он становится спокойнее, гибче, живее.
И в какой-то момент происходит неожиданное:
вы начинаете доверять себе.
А из этого доверия рождается и доверие к миру 🌍
Этика это не ограничение.
Это пространство, в котором становится легче дышать и жить.
💬 Интересно, а какой принцип этики для вас сейчас самый живой - не вредить, созидать или наблюдать свои намерения?
#этика #осознанность #парамиты #внимание #дыхание
👍7🤝2❤1