🌹گفتگو با کارشناس ارشد تربیت بدنی: سرکار خانم سلمانی🌹
ادامه #ورزش_در_نوروز👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
اگر قرار است #مسافرت کنيد، به گزينه‌هايي که براي #ورزش_در_سفر در اختيارتان است، توجه داشته باشيد. مسيرهاي #پياده‌روي، #دويدن يا پارک‌هايي که در محلي که به آن مسافرت مي‌کنيد، شناسايي کنيد . در مورد اين که هتل محل اقامت‌تان اتاق ورزش دارد يا نه تحقيق کنيد. اگر به خانه بستگان يا دوستان مي‌رويد، از آنها بپرسيد #تجهيزات_ورزشي دارند يا نه. در نهايت مي‌توانيد يک سالن ورزش نزديک محل اقامت‌تان پيدا کنيد و به آنجا برويد. البته بهتر است با اعضاي خانواده‌تان هم مشورت کنيد تا برنامه‌هاي ورزشي شما با برنامه‌هاي خانوادگي در تعطيلات تداخل پيدا نکند. خودتان را براي بدترين وضعيت، از لحاظ دسترسي به امکانات ورزشي در ايام تعطيلات، آماده کنيد؛ مثلا اگر در مسافرت در خانه يکي از بستگان هستيد که هيچ وسيله ورزشي در آنجا وجود ندارد و تنها 10 دقيقه وقت آزاد داريد، مي‌توانيد اين کارها را انجام دهيد:
يک #برنامه_ورزش 10 دقيقه‌اي براي خود طراحي کنيد که بتوانيد آن را در اتاق خواب انجام دهيد. مثلا تمرين‌هاي يک دقيقه اي تمرين تنفسي، دراز و نشست، شنا رفتن و مشابه آن.
مي‌توانيد با خود نوارهاي کشي مقاومتي همراه ببريد و در چند دقيقه آزادي که داريد از آنها براي انجام ورزش سريع قدرتي استفاده کنید.
ادامه دارد...🌸🌸🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ادامه #ورزش_در_نوروز👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
اگر قرار است #مسافرت کنيد، به گزينه‌هايي که براي #ورزش_در_سفر در اختيارتان است، توجه داشته باشيد. مسيرهاي #پياده‌روي، #دويدن يا پارک‌هايي که در محلي که به آن مسافرت مي‌کنيد، شناسايي کنيد . در مورد اين که هتل محل اقامت‌تان اتاق ورزش دارد يا نه تحقيق کنيد. اگر به خانه بستگان يا دوستان مي‌رويد، از آنها بپرسيد #تجهيزات_ورزشي دارند يا نه. در نهايت مي‌توانيد يک سالن ورزش نزديک محل اقامت‌تان پيدا کنيد و به آنجا برويد. البته بهتر است با اعضاي خانواده‌تان هم مشورت کنيد تا برنامه‌هاي ورزشي شما با برنامه‌هاي خانوادگي در تعطيلات تداخل پيدا نکند. خودتان را براي بدترين وضعيت، از لحاظ دسترسي به امکانات ورزشي در ايام تعطيلات، آماده کنيد؛ مثلا اگر در مسافرت در خانه يکي از بستگان هستيد که هيچ وسيله ورزشي در آنجا وجود ندارد و تنها 10 دقيقه وقت آزاد داريد، مي‌توانيد اين کارها را انجام دهيد:
يک #برنامه_ورزش 10 دقيقه‌اي براي خود طراحي کنيد که بتوانيد آن را در اتاق خواب انجام دهيد. مثلا تمرين‌هاي يک دقيقه اي تمرين تنفسي، دراز و نشست، شنا رفتن و مشابه آن.
مي‌توانيد با خود نوارهاي کشي مقاومتي همراه ببريد و در چند دقيقه آزادي که داريد از آنها براي انجام ورزش سريع قدرتي استفاده کنید.
ادامه دارد...🌸🌸🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
Forwarded from عکس نگار
#دانستنی های ورزشی
گفتگو با خانم مرضیه سلمانی کارشناس ارشد تربیت بدنی
ادامه # ورزش در نوروز👇
اگر لپ‌تاپ به همراه داريد مي‌توانيد يک دي‌وي‌دي ورزشي به همراه ببريد يا به صورت آن‌لاين به سايت‌هاي ورزشي متصل شويد و به همراه آنها ورزش کنيد.
اگر ميزبان بستگان‌تان در ايام تعطيلات هستيد، #تجهيزات ورزشي را به اتاق
خواب‌تان منتقل کنيد تا بتوانيد در شب يا صبح مقداری #ورزش کنيد.
تا جايي که مي‌توانيد کفش‌هاي مخصوص #دويدن يا پياده‌روي بپوشيد.
مي‌توانيد از مدت زماني که ديگران در بعدازظهر چرت مي‌زنند براي #پياده‌روي سريع يا دويدن استفاده کنيد.
همچنين مي‌توانيد براي بالا بردن انگيزه‌تان از ساير اعضاي خانواده براي پياده‌روي دعوت کنيد.
گاهي ديگراني هستند که آنها هم دوست دارند ورزش کنند و تنها منتظر کسي هستند که پيشگام شود.
از هر فرصتي براي ورزش استفاده کنيد
طراحي و آماده شدن خوب است، اما عملي کردن حتي بهترين طرح‌ها ممکن است به خصوص در ايام تعطيلات با مشکلاتي روبه‌رو شود. در اين موارد بايد خلاقيت به خرج دهيد و راه‌هايي را پيدا کنيد و بدن‌تان را تا جايي که امکان دارد، به فعاليت بيندازيد؛
مثلا به کمک توصيه‌هاي زير:
تا جايي که ممکن است پياده راه برويد. به پياده‌روي در فروشگاه‌ها بپردازيد.
از پله‌ها استفاده کنيد و براي گرداندن بچه‌ها در بيرون خانه داوطلب شويد.
اگر نگهداري بچه‌ها به عهده شما افتاده است، بازي‌‌هايي مانند فوتبال يا قايم‌باشک به همراه آنها راه بیندازید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
گفتگو با خانم مرضیه سلمانی کارشناس ارشد تربیت بدنی
ادامه # ورزش در نوروز👇
اگر لپ‌تاپ به همراه داريد مي‌توانيد يک دي‌وي‌دي ورزشي به همراه ببريد يا به صورت آن‌لاين به سايت‌هاي ورزشي متصل شويد و به همراه آنها ورزش کنيد.
اگر ميزبان بستگان‌تان در ايام تعطيلات هستيد، #تجهيزات ورزشي را به اتاق
خواب‌تان منتقل کنيد تا بتوانيد در شب يا صبح مقداری #ورزش کنيد.
تا جايي که مي‌توانيد کفش‌هاي مخصوص #دويدن يا پياده‌روي بپوشيد.
مي‌توانيد از مدت زماني که ديگران در بعدازظهر چرت مي‌زنند براي #پياده‌روي سريع يا دويدن استفاده کنيد.
همچنين مي‌توانيد براي بالا بردن انگيزه‌تان از ساير اعضاي خانواده براي پياده‌روي دعوت کنيد.
گاهي ديگراني هستند که آنها هم دوست دارند ورزش کنند و تنها منتظر کسي هستند که پيشگام شود.
از هر فرصتي براي ورزش استفاده کنيد
طراحي و آماده شدن خوب است، اما عملي کردن حتي بهترين طرح‌ها ممکن است به خصوص در ايام تعطيلات با مشکلاتي روبه‌رو شود. در اين موارد بايد خلاقيت به خرج دهيد و راه‌هايي را پيدا کنيد و بدن‌تان را تا جايي که امکان دارد، به فعاليت بيندازيد؛
مثلا به کمک توصيه‌هاي زير:
تا جايي که ممکن است پياده راه برويد. به پياده‌روي در فروشگاه‌ها بپردازيد.
از پله‌ها استفاده کنيد و براي گرداندن بچه‌ها در بيرون خانه داوطلب شويد.
اگر نگهداري بچه‌ها به عهده شما افتاده است، بازي‌‌هايي مانند فوتبال يا قايم‌باشک به همراه آنها راه بیندازید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
Forwarded from عکس نگار
ادامه #ورزش_در_نوروز
🌹گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم سلمانی خواجوئی🌹
اگر قرار است #مسافرت کنيد، به گزينه‌هايي که براي #ورزش_در_سفر در اختيارتان است، توجه داشته باشيد. مسيرهاي #پياده‌روي، #دويدن يا پارک‌هايي که در محلي که به آن مسافرت مي‌کنيد، شناسايي کنيد . در مورد اين که هتل محل اقامت‌تان اتاق ورزش دارد يا نه تحقيق کنيد. اگر به خانه بستگان يا دوستان مي‌رويد، از آنها بپرسيد #تجهيزات_ورزشي دارند يا نه. در نهايت مي‌توانيد يک سالن ورزش نزديک محل اقامت‌تان پيدا کنيد و به آنجا برويد. البته بهتر است با اعضاي خانواده‌تان هم مشورت کنيد تا برنامه‌هاي ورزشي شما با برنامه‌هاي خانوادگي در تعطيلات تداخل پيدا نکند.
خودتان را براي بدترين وضعيت، از لحاظ دسترسي به امکانات ورزشي در ايام تعطيلات، آماده کنيد؛ مثلا اگر در مسافرت در خانه يکي از بستگان هستيد که هيچ وسيله ورزشي در آنجا وجود ندارد و تنها 10 دقيقه وقت آزاد داريد، مي‌توانيد اين کارها را انجام دهيد:
يک #برنامه_ورزش 10 دقيقه‌اي براي خود طراحي کنيد که بتوانيد آن را در اتاق خواب انجام دهيد. مثلا تمرين‌هاي يک دقيقه اي تمرين تنفسي، دراز و نشست، شنا رفتن و مشابه آن.
مي‌توانيد با خود نوارهاي کشي مقاومتي همراه ببريد و در چند دقيقه آزادي که داريد از آنها براي انجام ورزش سريع قدرتي استفاده کنید.
ادامه دارد...🌸🌸🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
🌹گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم سلمانی خواجوئی🌹
اگر قرار است #مسافرت کنيد، به گزينه‌هايي که براي #ورزش_در_سفر در اختيارتان است، توجه داشته باشيد. مسيرهاي #پياده‌روي، #دويدن يا پارک‌هايي که در محلي که به آن مسافرت مي‌کنيد، شناسايي کنيد . در مورد اين که هتل محل اقامت‌تان اتاق ورزش دارد يا نه تحقيق کنيد. اگر به خانه بستگان يا دوستان مي‌رويد، از آنها بپرسيد #تجهيزات_ورزشي دارند يا نه. در نهايت مي‌توانيد يک سالن ورزش نزديک محل اقامت‌تان پيدا کنيد و به آنجا برويد. البته بهتر است با اعضاي خانواده‌تان هم مشورت کنيد تا برنامه‌هاي ورزشي شما با برنامه‌هاي خانوادگي در تعطيلات تداخل پيدا نکند.
خودتان را براي بدترين وضعيت، از لحاظ دسترسي به امکانات ورزشي در ايام تعطيلات، آماده کنيد؛ مثلا اگر در مسافرت در خانه يکي از بستگان هستيد که هيچ وسيله ورزشي در آنجا وجود ندارد و تنها 10 دقيقه وقت آزاد داريد، مي‌توانيد اين کارها را انجام دهيد:
يک #برنامه_ورزش 10 دقيقه‌اي براي خود طراحي کنيد که بتوانيد آن را در اتاق خواب انجام دهيد. مثلا تمرين‌هاي يک دقيقه اي تمرين تنفسي، دراز و نشست، شنا رفتن و مشابه آن.
مي‌توانيد با خود نوارهاي کشي مقاومتي همراه ببريد و در چند دقيقه آزادي که داريد از آنها براي انجام ورزش سريع قدرتي استفاده کنید.
ادامه دارد...🌸🌸🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
#دانستنی های ورزشی
گفتگو با خانم مرضیه سلمانی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
ادامه # ورزش در نوروز👇
اگر لپ‌تاپ به همراه داريد مي‌توانيد يک دي‌وي‌دي ورزشي به همراه ببريد يا به صورت آن‌لاين به سايت‌هاي ورزشي متصل شويد و به همراه آنها ورزش کنيد.
اگر ميزبان بستگان‌تان در ايام تعطيلات هستيد، #تجهيزات ورزشي را به اتاق
خواب‌تان منتقل کنيد تا بتوانيد در شب يا صبح مقداری #ورزش کنيد.
تا جايي که مي‌توانيد کفش‌هاي مخصوص #دويدن يا پياده‌روي بپوشيد.
مي‌توانيد از مدت زماني که ديگران در بعدازظهر چرت مي‌زنند براي #پياده‌روي سريع يا دويدن استفاده کنيد.
همچنين مي‌توانيد براي بالا بردن انگيزه‌تان از ساير اعضاي خانواده براي پياده‌روي دعوت کنيد.
گاهي ديگراني هستند که آنها هم دوست دارند ورزش کنند و تنها منتظر کسي هستند که پيشگام شود.
از هر فرصتي براي ورزش استفاده کنيد
طراحي و آماده شدن خوب است، اما عملي کردن حتي بهترين طرح‌ها ممکن است به خصوص در ايام تعطيلات با مشکلاتي روبه‌رو شود. در اين موارد بايد خلاقيت به خرج دهيد و راه‌هايي را پيدا کنيد و بدن‌تان را تا جايي که امکان دارد، به فعاليت بيندازيد؛
مثلا به کمک توصيه‌هاي زير:
تا جايي که ممکن است پياده راه برويد.
از پله‌ها استفاده کنيد.
اگر نگهداري بچه‌ها به عهده شما افتاده است، بازي‌‌هايي مانند فوتبال يا قايم‌باشک به همراه آنها راه بیندازید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
گفتگو با خانم مرضیه سلمانی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
ادامه # ورزش در نوروز👇
اگر لپ‌تاپ به همراه داريد مي‌توانيد يک دي‌وي‌دي ورزشي به همراه ببريد يا به صورت آن‌لاين به سايت‌هاي ورزشي متصل شويد و به همراه آنها ورزش کنيد.
اگر ميزبان بستگان‌تان در ايام تعطيلات هستيد، #تجهيزات ورزشي را به اتاق
خواب‌تان منتقل کنيد تا بتوانيد در شب يا صبح مقداری #ورزش کنيد.
تا جايي که مي‌توانيد کفش‌هاي مخصوص #دويدن يا پياده‌روي بپوشيد.
مي‌توانيد از مدت زماني که ديگران در بعدازظهر چرت مي‌زنند براي #پياده‌روي سريع يا دويدن استفاده کنيد.
همچنين مي‌توانيد براي بالا بردن انگيزه‌تان از ساير اعضاي خانواده براي پياده‌روي دعوت کنيد.
گاهي ديگراني هستند که آنها هم دوست دارند ورزش کنند و تنها منتظر کسي هستند که پيشگام شود.
از هر فرصتي براي ورزش استفاده کنيد
طراحي و آماده شدن خوب است، اما عملي کردن حتي بهترين طرح‌ها ممکن است به خصوص در ايام تعطيلات با مشکلاتي روبه‌رو شود. در اين موارد بايد خلاقيت به خرج دهيد و راه‌هايي را پيدا کنيد و بدن‌تان را تا جايي که امکان دارد، به فعاليت بيندازيد؛
مثلا به کمک توصيه‌هاي زير:
تا جايي که ممکن است پياده راه برويد.
از پله‌ها استفاده کنيد.
اگر نگهداري بچه‌ها به عهده شما افتاده است، بازي‌‌هايي مانند فوتبال يا قايم‌باشک به همراه آنها راه بیندازید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق