Наши маленькие СуперПринцессы✨

Лиза и Катя под чутким руководством наших тренеров Сергея и Анны выступили на соревнованиях по функциональному многоборью Гераклиоша!

🥈Лиза заняла 2 место 7-8 лет
🏅Катя заняла 4 место 9-10лет

Отличная работа!👍🏽
Девчонки здорово выложились!💪🏽
Поздравляем родителей с хорошим выступлением детей!🥳

Будем работать дальше и готовить ребят к ещё большим победам 🏆

Среда
11 сентября 2024 г.
Тренировка IceBox🔥

Бенчмарк “ALEXANDER”

RX
5 раундов на время с партнером:
31 Приседание со штангой на спине(43/61 kg)
12 Взятий в стойку

INTERMEDIATE
5 раундов на время с партнером:
31 Приседание со штангой на спине (34/52 kg)
12 Взятий в стойку

BEGINNER
5 раундов на время с партнером:
20 Приседаний со штангой на спине (15/20 kg)
12 Взятий с виса в стойку

Четверг
12 сентября 2024 г.
Тренировка IceBox 🔥

HEAVY DAY

Бэнчмарк “PUSHY GWEN”
RX, INTERMEDIATE, BEGINNER
15-12-9 повторений на максимальный вес:
Жимовой швунг штанги

Пятница
13 сентября 2024 г.
Тренировка IceBox 🔥

Бэнчмарк «HOLD PLEASE...»

RX
4 раунда на время:
10/15-кал Байк
:30 набрать в висе на турнике
10/15-кал Байк
:30 набрать в стойке на руках
10/15-кал Байк
:30 набрать в упоре на кольцах

INTERMEDIATE
4 раунда на время:
8/12-кал Байк
:30 набрать в висе на турнике
8/12-кал Байк
:30 набрать в стойке на руках
8/12-кал Байк
:30 набрать в упоре на кольцах

BEGINNER
4 раунда на время:
6/9-кал Байк
:15 набрать в висе на турнике с поддержкой ногами
6/9-кал Байк
:15 набрать в стойке в пике
6/9-Байк
:15 набрать в упоре на кольцах с поддержкой ногами

Сегодня будет мощно 🔥

Алёна Астафьева, Светлана Борщ, Стас Патронов и Сергей Привалов покажут свою силу и выносливость на CRACE!

CRACE – это гонка на время, включающая в себя бег и функциональные упражнения. Каждый забег создаёт захватывающую и электризующую гонку!

По возможности будут прямые эфиры в нашем канале! Следите за новостями!📹

Давайте поддержим наших героев! 🔥

IceBox. Team 🔥

📢 тренер точно знает, как поддержать!