Еще о КУРКУМЕ !!!

❓ Вы знали, что основной  причиной заболеваний хряща коленного сустава, это избыточный вес, сидячий образ жизни и старение?

Куркума помогает сохранить наши суставы и хрящи здоровыми.


▪️ Куркума. Многие исследования показывают, что она очень полезна для нашего тела и мозга.

✔️ Куркума содержит биоактивные соединения с мощными лекарственными свойствами, она используется в Индии в течение тысяч лет в качестве специи и лекарственного растения.

▪️ Одно из самых распространённых применений куркумы, лечение суставов и различных нарушений опорно-двигательного аппарата.

✔️ Облегчает симптомы различных типов артрита.
Применяется в лечении ревматоидного артрита. При это типе артрита он эффективно снимает воспаление, повышает антиоксидантную защиту, улучшает аутоиммунные реакции, защищает клетки костной ткани.

▪️ Защищает кость при остеоартрозе. Экстракт куркумы  защищает костную ткань и предотвращает ее потерю.

✔️ Помогает в лечении переломов костей. Традиционно куркума используется в лечении переломов костей. Куркума контролирует воспалительный процесс и помогает уменьшить боль. Кроме этого куркума защищает костную ткань и способствует ее ремоделированию.

Продукты для укрепления иммунитета

Зимой наша иммунная система крайне уязвима. Мы меньше едим зелени, овощей и фруктов, кругом летают вирусы, которые поражают организм.

Но есть основные продукты, которые необходимо употреблять в холодное время года:

🥬 Например, квашеная капуста даже полезнее, чем свежая. Она богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.

🌸 Шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С и многие другие витамины и минералы.

🦠 С помощью чёрной смородины вы обогатите организм витаминами B, C, E, D, P, K. Эта ягода отлично повышает иммунитет, помогает организму бороться с вирусами.

Будьте здоровы! 

Брокколи полезно есть во время простуды

✔️ Капуста брокколи — мощный иммуностимулирующий продукт.

▪️ Это поставщик цинка, селена, витаминов A, C и D. Аскорбиновой кислоты в брокколи почти столько же, сколько в лимоне. Это делает ее одним из самых важных продуктов в период холодов.

▪️ Даже если вы заболели, брокколи поможет быстрее побороть вирус. В ней содержатся органические соединения – глюкозинолаты, из которых синтезируется сульфорафан.

▪️ Это вещество помогает укрепить иммунитет, стимулируя в организме выработку интерферонов – белков, защищающих клетки от вторжения вирусов, онкопротектор. Употребляйте брокколи лучше в сыром виде или можно кидать в кипящуюю соленую воду на 3 минуты и потом быстро вытянуть шумовкой и окунуть в ледянную воду на 1 минуту. Тогда сохранятся почти все витамины и зеленый натуральный цвет овоща. Брокколи должны получаться немного с хрустинкой.

Ешьте мандарины для красоты и молодости кожи

Мандарины богаты витаминами A и C. Этот витаминный дуэт хорошо известен косметологам и всем, кто заботится о здоровье кожи.

🔸 Витамин A предотвращает шелушение, борется с акне и другими высыпаниями, способствует обновлению кожи на клеточном уровне и обладает заживляющим эффектом.

🔸 Витамин C участвует в выработке белка коллагена — главного строительного материала для нашего организма, который незаменим для борьбы с преждевременными морщинами и другими признаками старения.

Будьте здоровы 🤝

Польза миндаля

Миндаль — продукт номер один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. В этих орехах содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, витамин красоты и молодости биотин.

Также миндаль славится большим количеством белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы и сделает волосы крепче.

Банан вместо таблетки

✔️Гипертония.
Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.

✔️Снижение уровня стресса.
Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.

13 советов, как лучше спать Ноющие головные боли, постоянная сонливость, затрудненная способность справляться со стрессовыми факторами и повышенная возбудимость берут свое. Снотворные перестали действовать несколько недель назад. С усталостью усиливается тревога, и вы не можете выключить свой мозг ночью. Вы измотаны от ворочаний, пробуждений среди ночи и ощущения себя не в своей тарелке в течении дня.

«Улучшение сна не происходит в одночасье, но оно стоит усилий, направленных на улучшение этой важной части нашей жизни».

Вы, вероятно, остро осознаете последствия недосыпания. Если вы работаете в ночную смену или работаете в ночную смену, студент, работающий всю ночь, или постоянно страдаете бессонницей, то последствия недосыпания реальны и непреодолимы.

Более одного из трех американцев не высыпаются. Среднестатистическому взрослому человеку необходимо не менее семи-девяти часов сна. Отсутствие даже одного или двух часов сна ночью может негативно повлиять на когнитивные способности. Недостаток сна не только приводит к усталости, снижению остроты ума и снижению производительности, но также связан с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт и частые психические расстройства. И наоборот, привычка спать более девяти часов в день связана с гиперсомнией — состоянием, имеющим многочисленные риски для психического здоровья.

Если вы боретесь с хроническим расстройством сна или новым, нежелательным изменением в вашем режиме сна, есть вмешательства, которые вы можете использовать, не прибегая к амбиену или бензодиазепинам. Даже если вы в настоящее время принимаете снотворные препараты, следующие рекомендации по сну также могут вам помочь.

Естественное повышение уровня химических веществ, отвечающих за циркадный ритм
Два химических вещества, серотонин и мелатонин, тесно связаны с циркадным ритмом, 24-часовыми часами тела свет-темнота, сон-бодрствование. Для эффективного сна необходимы как свет, так и темнота в нужное время. Мозг вырабатывает нейромедиатор серотонин, известный своим влиянием на счастье и благополучие, при стимуляции светом. Ночью мозг превращает серотонин в мелатонин в присутствии темноты.

Для того, чтобы заснуть, необходим повышенный уровень мелатонина в мозге. Производство этих двух химических веществ зависит от многочисленных факторов. Благодаря модификации этих важных химических веществ мозга вы можете улучшить свою способность спать более эффективно.

Грецкие орехи против сердечного приступа

🍏 Грецкие орехи полны полезных жиров, антиоксидантов и витаминов, которые поддерживают работу мозга, улучшают сердце и укрепляют иммунитет.

В грецких орехах содержатся необходимые нашему организму жирные кислоты, витамин В6 и микроэлементы: цинк, медь, марганец. Калорийность грецкого ореха — 642 ккал на 100 г.

Жирные кислоты

Среди жирных кислот, содержащихся в грецком орехе, особенно выделяется линолевая кислота (31,8%). Эта незаменимая жирная кислота, без которой организм не может обойтись, особенно в детстве. Она понижает уровень холестерина и вовлечена в формирование нервной ткани и производство антител.

Линоленовая кислота (6,8%) — это омега-3 кислота, наподобие той, что содержится в рыбе. Она понижает уровень холестерина и триглицеридов в крови, предотвращает формирование тромбов кровеносных сосудов и останавливает воспалительные процессы.

Углеводы

Среди…
Полностью: https://8doktorov.ru/orehi-i-serdechniy-pristup/