🪷Когда сегодня вечером твоя
🪷голова коснётся подушки,
🪷напомни себе, что
🪷ты проделала большую
🪷работу.

Ты двигаешься по собственной дороге в собственном ритме, и с каждым препятствием ты справляешься как можешь.

Будь терпеливой по отношению к себе, и помни, что великие вещи достигаются не сразу, а день за днём 🪷

🪷

ПОЧЕМУ ВАЖНО СЕБЯ ХВАЛИТЬ? 🥰

🌼Повышение самооценки
Когда человек хвалит себя, он признаёт свои сильные стороны и достижения. Это помогает поверить в свои силы и перестать зависеть от мнения окружающих. 

🌼Мотивация к действиям
Важно фокусироваться не только на результате, но и на усилиях: например, хвалить себя за то, что приложено много усилий, а не только за идеальный результат. 

🌼Снижение уровня стресса
Искренняя похвала стимулирует выработку дофамина и серотонина — гормонов, отвечающих за чувство удовлетворения и счастья.

✖️Дорогая, просто помни
что ты:

• Помни, что ты красивая как внутри, так и снаружи
• Ты умна и талантлива, и твои способности впечатляют всех вокруг
• Ты сильная и независимая, способная преодолеть любые преграды
• Ты вдохновляешь других своей энергией и позитивным взглядом на жизнь

🍁 Хочешь уютную осень?

Подбираем сериалы и фильмы

▫️сплетница

номер один, что надо посмотреть в сентябре! вдохновится жизнью богатых студентов и образами блер. помечтать о новом школьном романе и просто снова почувствовать вайб нью йорка 2007

▫️gilmore girl

как по мне самый уютный осенний сериал. в фильме сплошная жизнь школьницы, ее трудности и жизненные ситуации. этот фильм вдохновляет на учебу

▫️сумерки

всем известный сериал, который вы обязаны посмотреть этой осенью. любовь обычной девушки и вампира

▫️дождливый день в нью йорке

изображение внутреннего пути главного героя Гэтсби
Уэллса. герой находится в поиске себя. разочарование в любви

Полезные привычки:

• ранний подъём
• планирование дня, недели, месяца
• прогулки на свежем воздухе
• достаточное количество сна и отдыха
• регулярные занятия спортом
• сбалансированное питание
• чек-ап здоровья
• отказ от вредных привычек
• чтение книг
• изучение иностранных языков
• медитации
• ведение дневника
• забота о своем ментальном здоровье
• постоянное обучение и развитие
• поддержание порядка в доме
• составление бюджета и планирование расходов
• инвестирование и накопление средств
• контроль за своими финансами
• создание финансовой подушки безопасности

Добавила бы еще что-нибудь? 👇

🪮Регулярно массируй кожу головы:

➖для массажа можно использовать растительные масла, такие как кокосовое или касторовое, которые богаты витаминами и полезными веществами

➖делай массаж круговыми движениями пальцами в течение 5-10 минут, это не только укрепляет и ускоряет рост волос, но и расслабляет, помогая снизить стресс

Небольшой секретик для общения с людьми

🪷 Не обязательно говорить
🪷 людям, что они не так поняли
🪷 твои указания.

Как правило, достаточно бывает указать на то, что сделано правильно.

А ошибку или невыполненную просьбу нужно озвучить ещё раз более точными словами, так, словно это новая задача.

Эта привычка у меня с обучения действиям в чрезвычайной ситуации. Если я скажу: «принеси мне аптечку и бланк отчёта о несчастном случае», и ты принесёшь мне только аптечку, с моей стороны гораздо конструктивнее будет сказать: «Спасибо, и принеси ещё, пожалуйста, бланк отчёта о несчастном случае», чем наезжать: «я же просила ещё бланк отчёта, и где он, почему не принес/ла?»

Вы удивитесь, как быстро с таким подходом движется дело!

Было полезно?
❤️ - да
🕊 - попробую применить на практике

🪷

💕Как избавиться от зависимости в телефоне?

🔘установите лимиты на использование приложений

🔘выделяйте определённое время для соцсетей и игр

🔘замените привычку на что-то полезное - чтение, спорт или медитацию

🔘отключайте уведомления, чтобы не отвлекаться постоянно

🔘создайте «телефонные периоды» - время без гаджетов

💘- если годный совет

🙄 Перерабатываем желания, чтобы они сбывались

🪷Запиши желание, обдумай в деталях и определи срок, в который ты хочешь его осуществить. Будь реалисткой!

🪷 Сделай таблицу с двумя столбцами: первый - что поможет реализации желания, второй - что может помешать.

🪷Подсчитай перевес - во что ты больше веришь, в реализацию или в победу преград?

🪷Проиграй в голове оба исхода - позитивный и негативный. Подумай, как использовать позитивные и негативные факторы из таблицы в твою пользу.

🪷