🌷Перезагрузка за 5 минут🌷

🌷 Завари зеленый чай. Он богат аминокислотой L-теанин, которая снижает уровень стресса и раздражения

🌷 Быстро считай числа в уме в обратном порядке. Эта техника позволяет мозгу переключиться с негативных эмоций на счёт

🌷 Смочи запястья и область за ушами прохладной водой. Это снимает раздражение и уменьшает нервозность

💕Как избавиться от зависимости в телефоне?

🔘установите лимиты на использование приложений

🔘выделяйте определённое время для соцсетей и игр

🔘замените привычку на что-то полезное - чтение, спорт или медитацию

🔘отключайте уведомления, чтобы не отвлекаться постоянно

🔘создайте «телефонные периоды» - время без гаджетов

💘- если годный совет

🌟🌟 Как не впасть в осеннюю хандру и сохранить энергию для учебы?

🌟Больше света и солнца

Недостаток солнечного света влияет на выработку серотонина — гормона счастья. Постарайся проводить больше времени на улице, открывай окна и шторы дома и в учебных помещениях

🌟Активный образ жизни

Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Займись бегом, плаванием, танцами или йогой

🌟Спи достаточное количество времени

Качество сна сильно влияет на наше состояние и продуктивность. Старайся ложиться спать вовремя, проветривай комнату перед сном

🌟Найди новые увлечения

Творческие занятия, хобби и встречи с друзьями заряжают энергией и поднимают настроение. Посещай выставки, концерты, читай интересные книги, смотри любимые фильмы

Зачем нужна миссия и как правильно её формулировать?

Все мы сталкивается с экзистенциальным кризисом - перестаём понимать, ради чего живём и куда движемся. Справиться с этим помогает миссия — масштабная цель, определяющая призвание.

🪷Чтобы определить свою миссию, ответь на вопросы: Что для тебя важнее всего в жизни? Что ты хочешь создать? Какую идею хочешь реализовать? Что ты хочешь оставить после себя? О чём ты мечтаешь?

🪷Теперь надо составить план, как прийти к глобальной миссии, которую ты поставила перед собой.

Запиши крупные жизненные цели, например: создать бизнес, построить семью, получить конкретную должность. Каждая из этих целей должна соответствовать твоей миссии и быть развёрнутой. Можно отдельно обдумать, как ты будешь себя ощущать, когда достигнешь этого

.

Далее раздели цели на подцели и тоже запиши их. Например, одна из целей — окончить желаемую программу магистратуры, а её подцели: подготовка к вступительным экзаменам и собеседованию, изучение английского, поступление и т.д.

🪷Разбивай пункты на подпункты до тех пор, пока каждая задача не станет легко исполнимой в долгосрочной перспективе. Например, изучение английского из предыдущего пункта можно разбить на просмотр сериалов на английском каждые 3 дня и поиск репетитора.

🪷Получившиеся простые задачи распределяй в планы каждую неделю.

В конце каждого месяца описывай результаты работы и свои ощущения от того, что теперь ты живешь ради путеводной звезды.

🪷

🍁 Хочешь уютную осень?

Подбираем сериалы и фильмы

▫️сплетница

номер один, что надо посмотреть в сентябре! вдохновится жизнью богатых студентов и образами блер. помечтать о новом школьном романе и просто снова почувствовать вайб нью йорка 2007

▫️gilmore girl

как по мне самый уютный осенний сериал. в фильме сплошная жизнь школьницы, ее трудности и жизненные ситуации. этот фильм вдохновляет на учебу

▫️сумерки

всем известный сериал, который вы обязаны посмотреть этой осенью. любовь обычной девушки и вампира

▫️дождливый день в нью йорке

изображение внутреннего пути главного героя Гэтсби
Уэллса. герой находится в поиске себя. разочарование в любви

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
в свой трекер привычек и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь:

1️⃣просыпайтесь рано
2️⃣записывайте свои мысли перед сном
3️⃣уделяйте 1 час в день физическим упражнениям
4️⃣пребывайте в тишине несколько минут ежедневно
5️⃣гуляйте на природе минимум 30 минут в день

💘- если полезно

🪷Дружеские напоминания

🪷Важно преследовать свои мечты, даже если они необычны или глупы в глазах других людей. Каждый имеет право жить по своим правилам и искать себя.

🪷Не получится угодить всем, но можно угодить себе.

🪷Иногда нам нужны «ленивые» и непродуктивные дни для отдыха и восстановления.

Берегите себя и свои личные границы, вы заслуживаете быть счастливыми! 🪷

🪷