Как создать цепную реакцию из полезных привычек?

💋Начинайте с того, что вам очень нравится.
Даже если это незначительное, не забываем про постоянство.

💋Не останавливайтесь, не сбавляя темп переходите к следующей задаче, которая вам по силам.
Важно, чтобы импульс первой задачи подтолкнул вас к следующему делу.

💋Если вам тяжело или вовсе есть сомнения, разбейте дело на несколько мелких частей.
Любая осваиваемая вами привычка должна быть лёгкой, это very important.

ВЕЩИ, О КОТОРЫХ ВАМ НИКОГДА НЕ СКАЖУТ

⭐️Если долго не работать и не заниматься делами, даже близкие могут потерять уважение к вам.

⭐️Чтобы привлекать внимание, нужно хотя бы в чем-то выделяться — будь то внешний вид, карьера или социальные навыки.

⭐️Интернет не такой уж безопасный мир — полно мошенников, извращенцев и прочих угроз.

⭐️Те, кто часто публикует свои фото, часто ищут внимания и могут не быть лучшими людьми для долгосрочных отношений.

⭐️Иногда нужно игнорировать людей, нарушать правила или принимать радикальные решения — мягкость не всегда помогает.

⭐️Настоящие успешные люди не выставляют на показ свои достижения и богатство.

⭐️Мотивационные материалы не изменят ваши привычки, пока вы не начнете действовать.

🌷Перезагрузка за 5 минут🌷

🌷 Завари зеленый чай. Он богат аминокислотой L-теанин, которая снижает уровень стресса и раздражения

🌷 Быстро считай числа в уме в обратном порядке. Эта техника позволяет мозгу переключиться с негативных эмоций на счёт

🌷 Смочи запястья и область за ушами прохладной водой. Это снимает раздражение и уменьшает нервозность

💕Как избавиться от зависимости в телефоне?

🔘установите лимиты на использование приложений

🔘выделяйте определённое время для соцсетей и игр

🔘замените привычку на что-то полезное - чтение, спорт или медитацию

🔘отключайте уведомления, чтобы не отвлекаться постоянно

🔘создайте «телефонные периоды» - время без гаджетов

💘- если годный совет

🌟🌟 Как не впасть в осеннюю хандру и сохранить энергию для учебы?

🌟Больше света и солнца

Недостаток солнечного света влияет на выработку серотонина — гормона счастья. Постарайся проводить больше времени на улице, открывай окна и шторы дома и в учебных помещениях

🌟Активный образ жизни

Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Займись бегом, плаванием, танцами или йогой

🌟Спи достаточное количество времени

Качество сна сильно влияет на наше состояние и продуктивность. Старайся ложиться спать вовремя, проветривай комнату перед сном

🌟Найди новые увлечения

Творческие занятия, хобби и встречи с друзьями заряжают энергией и поднимают настроение. Посещай выставки, концерты, читай интересные книги, смотри любимые фильмы

Зачем нужна миссия и как правильно её формулировать?

Все мы сталкивается с экзистенциальным кризисом - перестаём понимать, ради чего живём и куда движемся. Справиться с этим помогает миссия — масштабная цель, определяющая призвание.

🪷Чтобы определить свою миссию, ответь на вопросы: Что для тебя важнее всего в жизни? Что ты хочешь создать? Какую идею хочешь реализовать? Что ты хочешь оставить после себя? О чём ты мечтаешь?

🪷Теперь надо составить план, как прийти к глобальной миссии, которую ты поставила перед собой.

Запиши крупные жизненные цели, например: создать бизнес, построить семью, получить конкретную должность. Каждая из этих целей должна соответствовать твоей миссии и быть развёрнутой. Можно отдельно обдумать, как ты будешь себя ощущать, когда достигнешь этого

.

Далее раздели цели на подцели и тоже запиши их. Например, одна из целей — окончить желаемую программу магистратуры, а её подцели: подготовка к вступительным экзаменам и собеседованию, изучение английского, поступление и т.д.

🪷Разбивай пункты на подпункты до тех пор, пока каждая задача не станет легко исполнимой в долгосрочной перспективе. Например, изучение английского из предыдущего пункта можно разбить на просмотр сериалов на английском каждые 3 дня и поиск репетитора.

🪷Получившиеся простые задачи распределяй в планы каждую неделю.

В конце каждого месяца описывай результаты работы и свои ощущения от того, что теперь ты живешь ради путеводной звезды.

🪷