Варианты спорта для ленивых

Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:

🪷Выполняй упражнения лёжа.
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.

🪷Разминка в ожидании.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.

🪷Вызовы самой себе.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.

🪷Используй обстоятельства и подручные средства.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!

Помни, что спорт по чуть-чуть - это уже крутое начало! А иногда после такой короткой разминки тебе захочется продолжить тренироваться.

🪷

🪷🪷 Тебе не нужны «зрители»🪷

🪷 Когда мы занимаемся чем-то, что нам действительно нравится, например, творим, учимся или помогаем другим, часто мы думаем: "А другие это оценят?"

🪷 Представь, что ты рисуешь картину только для себя. Никто не увидит её, и это не делает её менее прекрасной! Ты вкладываешь в неё частичку своей души, и это уже имеет огромную ценность.

🪷 Или когда ты решаешь заняться спортом. Ты не делаешь это ради лайков в соцсетях, а чтобы почувствовать себя лучше и увереннее.

Не бойся делать что-то просто так, для себя. Мы все уникальны, и твои действия могут изменить мир, даже если о них никто не узнает)

💘 - если согласна)

Критерии выбора мужчины

Сейчас раскрою главную тайну - всего ТРИ требования к мужчине обеспечат шикарными отношениями

🪷Он умеет или готов научиться зарабатывать для того уровня жизни, к которому ты привыкла. Да, мы самодостаточные девушки, но каждой хочется видеть рядом как минимум равного мужчину.

🪷 Хорошо трахается - так, как тебе нужно и сколько тебе нужно.

🪷 У вас есть общие темы для разговоров, схожие интересы и чувство юмора. Не обязательно вместе работать и проводить 24/7, но вам должно быть нескучно вместе, особенно в рутинные дела.

🪷🪷🪷🪷

Красивое лицо, фигура, рост, цвет глаз/волос, и т.д. - приятный бонус, но не более 🫶🏻

Делись, как со своим парнем познакомилась?

🪷

💬 Книги, которые помогут тебе изменить жизнь:

➡️»Атомные привычки»

дисциплина - перечень привычек, чему и учит эта книга. Как начать и не забросить

➡️«101 эссе меняющее жизнь»

каждая глава - новый список принципов. Эта книга с вероятностью 90% решит наболевшие проблемы

➡️«Чёрный лебедь»

сложная для понимания и прочтения. О непредсказуемых событиях и реакции человека на них

⏺Как стать уверенной в себе девушкой: 8 основных правил

⏺Заведите банк похвалы
⏺Делайте себе комплименты ежедневно
⏺Ухаживайте за собой
⏺Развивайте навыки коммуникации с людьми
⏺Займитесь спортом
⏺Станьте примером для подражания
⏺Уважайте свой личные границы и не давайте себя в обиду
⏺Понравитесь самой себе, найдите свои стиль и образ жизни, который будет вам нравиться

🪷ВЫСТУПЛЕНИЕ НА ПУБЛИКЕ
как удержать внимание и хорошо показать себя?

🪷Проявите уважение и смекалку
Обратите внимание, какой подход публика и комиссия лучше принимает, если перед вами есть выступающие. Нравится ли им, что с ними поздоровались? А как зашли шутки?

🪷Задавайте вопросы аудитории
Совместное обсуждение вопросов — прием, который поможет заинтересовать и вовлечь зрителей.

🪷Упоминайте авторитетные источники
Ссылайтесь на популярные, но проверенные издания, высказывания известных людей, работы ученых и на ваших коллег.

🪷Используйте голосовые приемы
Монотонная речь надоедает, быстрая речь будет непонятна - следите за тем, как вы говорите. Делайте паузы, придавая значимости словам.

🪷Готовьте места для вопросов
Можно специально что-то недорассказать, чтобы об этом вам задали вопрос - а у вас будет готов блестящий ответ!

Делитесь советами, которые помогают вам выступать на публике 🪷

🪷