Варианты спорта для ленивых

Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:

🪷Выполняй упражнения лёжа.
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.

🪷Разминка в ожидании.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.

🪷Вызовы самой себе.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.

🪷Используй обстоятельства и подручные средства.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!

Помни, что спорт по чуть-чуть - это уже крутое начало! А иногда после такой короткой разминки тебе захочется продолжить тренироваться.

🪷

🩷 пп перекусы на учебу

🟣Орехи
🟣Протеиновые батончики
🟣Смузи
🟣Хлебцы
🟣Сухофрукты
🟣Фруктовые или овощные чипсы
🟣Конвертики из лаваша
🟣Овощные палочки
🟣Творожные палочки

💕Как избавиться от зависимости в телефоне?

🔘установите лимиты на использование приложений

🔘выделяйте определённое время для соцсетей и игр

🔘замените привычку на что-то полезное - чтение, спорт или медитацию

🔘отключайте уведомления, чтобы не отвлекаться постоянно

🔘создайте «телефонные периоды» - время без гаджетов

💘- если годный совет

🧘‍♀️ Тренировки — это не только про красивое тело!

🌮Их настоящая цель — бороться со слабостями, укреплять тело и совершенствовать себя как снаружи, так и внутри.

🫓 Физическая активность помогает освободиться от стресса и улучшить настроение. Не забывай: тренировки — это путь, а не гонка.

🧘‍♀️ Наслаждайся процессом, сосредоточившись на своем росте, и ты увидишь, как тело и разум становятся сильнее!

💋 - занимаешься спортом?

🎀 Как стать той самой?

питание

🎟️правило 80/20. 80% времени стоит правильно питаться, а в остальное можно подходить к этому проще

🎟️клетчатка лучше всего для плоского живота. самый доступный источник на
мой взгляд- отруби

🎟️лучше не пропускать завтрак, для того, чтобы избежать переедания. я обычно ем творог или йогурт с творогом или ягодами

Доброго вам времени, творческие души! 🧵
Вы когда-нибудь мечтали создать что-то уникальное своими руками?

❤️ Добро пожаловать в наш канал, где рукоделие становится искусством, а каждое изделие — настоящим шедевром! 🌈🌿

Мы предлагаем вам не только мастер-классы по вязанию, шитью и декорированию, но и бесконечные идеи для вдохновения, советы от опытных мастеров и дружескую атмосферу единомышленников. ✂️🤗

Здесь вы сможете делиться своими творениями, получать обратную связь и находить поддержку в каждом проекте. 💖 У нас полно интересных конкурсов и розыгрышей с призами, которые никого не оставят равнодушными! 🎁

Не упустите шанс стать частью нашего творческого сообщества! Подписывайтесь и творите вместе с нами, и пусть ваши идеи засияют ярче всех! ✨
Рукодельнице в помощь | Мастер классы