🪮Регулярно массируй кожу головы:

➖для массажа можно использовать растительные масла, такие как кокосовое или касторовое, которые богаты витаминами и полезными веществами

➖делай массаж круговыми движениями пальцами в течение 5-10 минут, это не только укрепляет и ускоряет рост волос, но и расслабляет, помогая снизить стресс

🍎🥯🥖🍍🍓- советы:

🧀сыворотки с витамином C:
🍔освежает цвет лица, уменьшают пигментацию, выравнивают тон кожи и помогают бороться с постакне

🥚защита от солнца:
🍔повышают эффективность SPF-средств

🍳коллаген:
🍔укрепляют кожу, делают её более упругой и эластичной, замедляют процесс старения

💘- полезно

ВЕЩИ, О КОТОРЫХ ВАМ НИКОГДА НЕ СКАЖУТ

⭐️Если долго не работать и не заниматься делами, даже близкие могут потерять уважение к вам.

⭐️Чтобы привлекать внимание, нужно хотя бы в чем-то выделяться — будь то внешний вид, карьера или социальные навыки.

⭐️Интернет не такой уж безопасный мир — полно мошенников, извращенцев и прочих угроз.

⭐️Те, кто часто публикует свои фото, часто ищут внимания и могут не быть лучшими людьми для долгосрочных отношений.

⭐️Иногда нужно игнорировать людей, нарушать правила или принимать радикальные решения — мягкость не всегда помогает.

⭐️Настоящие успешные люди не выставляют на показ свои достижения и богатство.

⭐️Мотивационные материалы не изменят ваши привычки, пока вы не начнете действовать.

Есть ли у наших отношений будущее?

Разумеется, да, если ты испытываешь эти состояния большую часть времени:

🪷 У вас взаимное желание быть вместе. Каждый делает шаги навстречу друг другу - а не так, что один догоняет, а второй убегает.

🪷У вас совпадают жизненные ценности и глобальные цели.
Он хочет в будущем семью и детей и ты этого хочешь. Или вы оба карьеристы. Или оба мечтаете жить в деревне.

🪷 Вы умеете разговаривать без обвинений, наездов, критики и стараетесь удовлетворять потребности друг друга по мере возможностей.

🪷 Знакомы с достоинствами и недостатками друг друга, принимаете их.

🪷Ощущаете эмоциональную близость и внимание со стороны друг друга.

Если откликается, ставь ♥️

🪷

☕️ Проверенные методы поддержания самоконтроля

📖 Поддерживай последовательность — старайся не допускать двухдневных пропусков в выполнении новой привычки
📖 Периодически оценивай прогресс — каждые 30 дней подводи итоги своих результатов
📖 Создай условия, которые будут стимулировать принятие правильных решений
📖 Замечай даже маленькие достижения, не гонись сразу за совершенством

Есть ли у наших отношений будущее?

Разумеется, да, если ты испытываешь эти состояния большую часть времени:

🪷 У вас взаимное желание быть вместе. Каждый делает шаги навстречу друг другу - а не так, что один догоняет, а второй убегает.

🪷У вас совпадают жизненные ценности и глобальные цели.
Он хочет в будущем семью и детей и ты этого хочешь. Или вы оба карьеристы. Или оба мечтаете жить в деревне.

🪷 Вы умеете разговаривать без обвинений, наездов, критики и стараетесь удовлетворять потребности друг друга по мере возможностей.

🪷 Знакомы с достоинствами и недостатками друг друга, принимаете их.

🪷Ощущаете эмоциональную близость и внимание со стороны друг друга.

Если откликается, ставь ♥️

🪷

🍍🧄🍑🥞фильмов, которые можно посмотреть вечером:

🧀«Человек, который изменил всё», 2021 - фильм о выходе за рамки стандартов

🥚 «Тысяча слов», 2009 - поможет поставить приоритеты и видеть главное

🍳«Пробуждение жизни», (2001) - что есть сон, а что явь? Помогает понять себя лучше

🧈 «Отрочество», 2014 - очень искренней и жизненный фильм о взрослении и становлении мировоззрения

🥞 «Джой», 2015 - в любом возрасте не поздно все поменять

💘- если полезно

Варианты спорта для ленивых

Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:

🪷Выполняй упражнения лёжа.
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.

🪷Разминка в ожидании.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.

🪷Вызовы самой себе.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.

🪷Используй обстоятельства и подручные средства.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!

Помни, что спорт по чуть-чуть - это уже крутое начало! А иногда после такой короткой разминки тебе захочется продолжить тренироваться.

🪷

🩷 пп перекусы на учебу

🟣Орехи
🟣Протеиновые батончики
🟣Смузи
🟣Хлебцы
🟣Сухофрукты
🟣Фруктовые или овощные чипсы
🟣Конвертики из лаваша
🟣Овощные палочки
🟣Творожные палочки