CoreYou
@CoreYour
8.98K subscribers
993 photos
74 videos
1 file
68 links
Владелец: @litoovchenko

Здесь ты найдешь мотивацию:
- тренироваться
- правильно питаться
- пить больше воды


по рекламе: @Tpm_Maxtop1gg
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
CoreYou
8.98K subscribers
CoreYou
🥗Топ увлажненяющих ингредиентов в косметике

🍔Гиалуроновая кислота — удерживает влагу в коже
🍔Сквалан — делает кожу мягкой и эластичной
🍔Пантенол — восстанавливает и снимает раздражение
🍔Аллантоин — успокаивает и смягчает
🍔Глицерин — притягивает влагу и улучшает текстуру
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤30👍28💘26👏15👎8🥰6😁5🗿5
4.4K views
CoreYou
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍂Туториал на макияж «без макияжа»

🍂Как вам, любимки ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥25😁23💘22👏13🗿13👎8🥰6👍5
4.23K viewsedited  
CoreYou
💕 Как начать хорошо учиться

💟Пить витамин Mg (магний)
💟Всегда под рукой иметь блокнотик с ручкой
💟Соблюдать баланс между учебой и отдыхом
💟Заниматься фитнесом
💟Найти свою мотивацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥28💘28👍17👎16👏15🗿8🥰4
3.8K views
CoreYou
💚 Расписание дня, если нужно учиться 5 часов

🟢9-10 утра - утренняя рутина: завтрак, уход за лицом, зарядка
🟢10-12 утра - время для учебы, блок 1
🟢12-13 дня - прием пищи: обед
🟢15-17 дня - время для учебы, блок 2
🟢17-18 дня - повторение изученного
🟢18-19 дня - прием пищи: ужин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47💘21👏18🔥17🗿14😁7👍6👎6
4.71K views
CoreYou
🍂🍪 Какие витамины особенно полезны осенью?

🌷Витамин D: Укрепляет иммунитет, борется с усталостью. Источники: жирная рыба, яйца, солнце
🌷Витамины группы B: Улучшают нервную систему, метаболизм. Источники: мясо, рыба, каши, зелёные овощи
🌷Витамин C: Повышает иммунитет, защищает от простуды. Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец, шпинат
🌷Омега-3: Необходимы для мозга, сердца и сосудов. Источники: лосось, скумбрия, лен, орехи
🌷Магний: Расслабляет мышцы, стабилизирует нервы. Источники: миндаль, кешью, авокадо, зелень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘47❤44🔥24👏22👎13🗿8🥰5😁5
4.53K views
CoreYou
🍵🍵 Как пережить первую сессию?

🍵 Начинай готовиться заранее
Лучше начать подготовку задолго до сессии, постепенно осваивая материал. Чем раньше начнёшь, тем спокойнее будешь чувствовать себя ближе к экзаменам

🍵 Питайся сбалансированно
Включи в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Ограничь потребление сладостей и кофеина — они дают кратковременный эффект бодрости, но истощают организм впоследствии

🍵 Дыши спокойно и верь в себя
Стресс и тревога снижают способность воспринимать новую информацию. Освой техники релаксации: глубокое дыхание, медитация, йога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥25👍24💘24👏12👎7🗿7😁5🥰4
4.39K views
CoreYou
🌟🌟 Как не впасть в осеннюю хандру и сохранить энергию для учебы?

🌟Больше света и солнца
Недостаток солнечного света влияет на выработку серотонина — гормона счастья. Постарайся проводить больше времени на улице, открывай окна и шторы дома и в учебных помещениях


🌟Активный образ жизни
Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Займись бегом, плаванием, танцами или йогой


🌟Спи достаточное количество времени
Качество сна сильно влияет на наше состояние и продуктивность. Старайся ложиться спать вовремя, проветривай комнату перед сном


🌟Найди новые увлечения
Творческие занятия, хобби и встречи с друзьями заряжают энергией и поднимают настроение. Посещай выставки, концерты, читай интересные книги, смотри любимые фильмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50😁31💘25🔥24👏22👎13🗿12👍4🥰1
4.56K views
CoreYou
Список полезных телеграмм каналов для девушек и женщин!💭

• @motivaryum - мотивация, советы по уходу за собой, и немного саморазвития

• @MarkWithU - канал про маркетинг

• Пламя - горячий канал о психологии и личных переживаниях
❤41🔥17💘16🗿13👏11👎7
4.11K views
CoreYou
⭐️⭐️⭐️ идеи для ⭐️ 🌟🌟🌟
⭐️⭐️⭐️ осенних 🌟🌟
⭐️⭐️⭐️ подарков 🌟🌟🌟
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📗 красивый чехол для книг
🫙 набор баночек со специями
🖼 альбом для фотографий или записей
🫙необычное варенье: тыквенное с апельсином, каштановое или из инжира
🎧 текстильный футляр для очков или наушников
☕️ маленькая подставка под горячее из дерева или керамики
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ставь ⭐️ если пост был тебе полезен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥49❤40💘24👏18👎13🗿11🥰9
4.25K views
CoreYou
🤩🤩 с холодами так
🤩🤩 приятно придумывать🤩🤩
новые маленькие ритуалы 🤩🤩
🤩 развесить по дому
гирлянды из сухих листьев или апельсиновых колец
🎵 завести «осенний плейлист» — музыку, которая пахнет дождём и деревом
🧦 купить красивые носки или домашние тапочки
🌟 попробовать варить джемы из сезонных фруктов (груша с имбирём, яблоко с розмарином)
🧸 вечером играть в настолки или собирать пазлы
🎃 на прогулке собирать жёлуди, каштаны, красивые веточки и складывать их в банку

〰️〰️〰️〰️ ❤ 〰️〰️〰️〰️
пишите, какие новые привычки появляются у вас вместе с холодами — давайте соберём коллекцию уютных осенних привычек
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46🔥28💘25🥰23👎14👏14🗿12😁6👍3
4.23K views
CoreYou
⏰Как быстро привести волосы в порядок с утра

🤩перед сном наносить каплю масла на кончики - волосы выглядят ухоженными
🤩если нет времени мыть голову, сухой шампунь – спасение, но лучше наносить его с вечера
🤩заплетать лёгкую косу на ночь – утром получаются естественные волны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41💘35🔥22👏14🗿13👎12👍3😁3
4.12K views
CoreYou
🌟🌟когда вы замечаете в
🌟🌟ком-то что-то
🌟🌟прекрасное — скажите
🌟🌟ему об этом! это займет
🌟🌟всего несколько секунд,
🌟🌟но может остаться для
🌟🌟человека тёплым
🌟🌟воспоминанием на всю
🌟🌟его жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39💘36🔥27👏17🗿9👎6🥰4😁1
4.73K views
CoreYou
⏰Как быстро привести волосы в порядок с утра

🤩перед сном наносить каплю масла на кончики - волосы выглядят ухоженными
🤩если нет времени мыть голову, сухой шампунь – спасение, но лучше наносить его с вечера
🤩заплетать лёгкую косу на ночь – утром получаются естественные волны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘48❤36🔥21👏16👎11🗿7🥰6😁5
4.03K views
CoreYou
🎀🎀🎀🎀🎀🎀
где найти время на важные дела ?

1️⃣отключить все уведомления на телефоне
2️⃣писать план на день, неделю и месяц
3️⃣просыпаться до 7:30
4️⃣птписаться от ненужных рассылок и мусорных пабликов
5️⃣медитировать, чтобы сократить поток мыслей
6️⃣спрашивать себя «ведёт ли эта задача меня к поставленной цели ?», если нет, то не тратить на неё время
7️⃣свести к минимуму просмотр новостей и скроллинг ленты

💘- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43👍34💘31🔥24👏16👎10😁9🗿6
4.74K views
CoreYou
🥭🍍🧅🍏🍍🍌🍊🍓🥨
преодоления лени

🍔Если вы хотите выработать привычку, которая останется с вами и достичь своей цели, вы должны отслеживать прогресс простым, конкретным способом.

🍔Для того чтобы начать использовать стратегию:

🧀определите ключевые цели разделите свои цели на маленькие задачи
🥚каждый день делайте хотя бы 1 маленькую задачу в сторону цели
🍳отмечайте свои успехи в календаре
🧈награждайте себя, даже за маленькую выполненную задачу

💘- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45😁32🔥24💘24👏20👎10👍6🥰4🗿4
4.41K views
CoreYou
💗 Идеальное утро к 13:00 в школу

💟11:20 подъем
💟11:30 зарядка
💟11:40 завтрак
💟12:00 чистим зубы
💟12:10 одеваемся
💟12:20 делаем причёску/макияж
💟12:40 выходим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘51❤38🔥25👏18🗿11😁9👎6🥰5👍4
4.81K views
CoreYou
🐈‍⬛ Макияж в стиле “clean girl”

🔘Очистите кожу и нанесите крем
🔘Нанесите лёгкий консилер/ тональную основу
🔘Растушуйте при помощи спонжа
🔘Расчешите брови щёточкой по диагонали, чтобы придать им объём
🔘Закрепите тон пудрой
🔘Подкрутите ресницы с помощью керлера и накрасьте их
🔘Нанесите румяна прямо на скулы и аккуратно растушуйте их
🔘Подкрасьте контур губ и слегка размажьте её, нанесите блеск для губ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36👍28💘28🔥25👏16👎7🗿7🥰5😁4
4.3K views
CoreYou
🥭🍏🫒🧄🧅🍏🍉🍐🍓🍍🍓🍌

🥪30 дней челленджей для саморазвития

🍔твоя цель
🍔чтение
🍔зарядка
🍔медитация
🍔английский

💘- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏37❤32💘27🔥24🗿14👎6👍3🥰3
4.1K views