💗Productive Summer Day

09:00 – подъем и пробуждение
09:15 – легкая зарядка или дыхательные упражнения
09:30 – завтрак
10:00 – уход за кожей + массаж лица
10:45 – прогулка или легкая физическая активность
12:00 – чтение или личное развитие
13:00 – перерыв и перекус
13:25 – растяжка или упражнения
14:00 – обед
15:00 – хобби или творчество
16:00 – прогулка или встреча с друзьями
18:30 – йога или пилатес
19:00 – ужин и отдых
19:45 – уход за кожей + душ
21:30 – просмотр сериала

🦋 Утренняя рутина

🟣6:00 проснуться без будильника
🟣6:05 почистить зубы
🟣6:10 выпить стакан воды
🟣6:20 заправить постель
🟣6:25 утренний уход за телом
🟣6:40 зарядка, растяжка + подкаст/ спокойная музыка
🟣7:00 здоровый завтрак + витамины + чтение/ заполнение дневника
🟣7:30 составить план дня
🟣7:40 поставить музыку под настрой
🟣7:40 одеться, собраться

✖️Дорогая, просто помни
что ты:

• Помни, что ты красивая как внутри, так и снаружи
• Ты умна и талантлива, и твои способности впечатляют всех вокруг
• Ты сильная и независимая, способная преодолеть любые преграды
• Ты вдохновляешь других своей энергией и позитивным взглядом на жизнь

💖 Что приготовить на пп-ужин после учебы

🟣смузи боул
🟣овощной крем-суп
🟣омлет с овощами и сыром
🟣курица или индейка в соусе
🟣овощное рагу с фасолью
🟣творожная запеканка
🟣запеченная рыба с фасолью

🌸 Диджитал уборка

⏺️Почистить контакты
⏺️Почистить и сгруппировать скриншоты
⏺️Удалить дубликаты фотографий
⏺️Убрать неиспользуемые приложения
⏺️Убрать лишние файлы
⏺️Отписаться от ненужных групп и подписок
⏺️Почистить почту и отписаться от рассылок

❤️ Сложный челлендж на 7 дней

◾️День 1 - прочитать 40 страниц
◾️День 2 - познакомиться с новым человеком
◾️День 3 - выполнить тренировку
◾️День 4 - выспаться
◾️День 5 - выполнить все задания с канала
◾️День 6 - не материться
◾️День 7 - уменьшить потребление сахара

🌟🌟когда вы замечаете в
🌟🌟ком-то что-то
🌟🌟прекрасное — скажите
🌟🌟ему об этом! это займет
🌟🌟всего несколько секунд,
🌟🌟но может остаться для
🌟🌟человека тёплым
🌟🌟воспоминанием на всю
🌟🌟его жизнь