Summer Glow Up 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵сделать йогу + растяжку
🔵сделать патчи под глаза и массаж лица гуаша / роллером
🔵уделить перед сном время планированию следующего дня
🔵выписать свои проблемы и то, как можно их решить в дневник
🔵приготовить пп десерт или перекус

Вопрос дня ➡️ Какие возможности есть, но я их не использую?
(жду ответы в комментариях🤍)

🔖 Странные, но рабочие советы для учебы

🎟️обезвоживание ухудшает концентрацию, даже легкий недостаток воды ухудшает работу мозга на 10-15%, поэтому пейте стакан воды перед учебой

🎟️учитесь с одним ароматом (например - ваши любимые духи/мист), а перед экзаменом напшикайтесь им же. обоняние напрямую связано с гиппокампом (центром памяти)

🐈 Хватит себя накручивать

🟡ошибки - часть нашей жизни
🟡ты не можешь повлиять на прошлое
🟡все может быть лучше, зачем думать только о плохом?
🟡то, о чем ты волнуешься, может вообще не случится
🟡ты делаешь все, что можешь
🟡твои переживания ничего не изменят

🐾 Советы

⏺️При боли в горле
кушай больше зефирок, так оно быстрее пройдёт

⏺️Если ты голодаешь, То будь готова набирать вес быстрее обычного

⏺️Для хорошего результата нанеси кондиционер на волосы и прочеши их расческой

🤩Скраб для губ в домашних условиях:

💟💟💟💟💟💟💟:
- Сахар 3 столовой ложки
- Растительное масло 2 столовой ложки

💟💟💟💟💟💟💟:
- Сахар 3 столовой ложки
- Какао 1 или 2 столовой ложки
- Эфирное масло (по желанию)
- Растительное масло (чуть-чуть)

Скраб удаляет ороговевшие клетки, что делает губы мягкими и гладкими 🫦

💗Productive Summer Day

09:00 – подъем и пробуждение
09:15 – легкая зарядка или дыхательные упражнения
09:30 – завтрак
10:00 – уход за кожей + массаж лица
10:45 – прогулка или легкая физическая активность
12:00 – чтение или личное развитие
13:00 – перерыв и перекус
13:25 – растяжка или упражнения
14:00 – обед
15:00 – хобби или творчество
16:00 – прогулка или встреча с друзьями
18:30 – йога или пилатес
19:00 – ужин и отдых
19:45 – уход за кожей + душ
21:30 – просмотр сериала

🦋 Утренняя рутина

🟣6:00 проснуться без будильника
🟣6:05 почистить зубы
🟣6:10 выпить стакан воды
🟣6:20 заправить постель
🟣6:25 утренний уход за телом
🟣6:40 зарядка, растяжка + подкаст/ спокойная музыка
🟣7:00 здоровый завтрак + витамины + чтение/ заполнение дневника
🟣7:30 составить план дня
🟣7:40 поставить музыку под настрой
🟣7:40 одеться, собраться

✖️Дорогая, просто помни
что ты:

• Помни, что ты красивая как внутри, так и снаружи
• Ты умна и талантлива, и твои способности впечатляют всех вокруг
• Ты сильная и независимая, способная преодолеть любые преграды
• Ты вдохновляешь других своей энергией и позитивным взглядом на жизнь

💖 Что приготовить на пп-ужин после учебы

🟣смузи боул
🟣овощной крем-суп
🟣омлет с овощами и сыром
🟣курица или индейка в соусе
🟣овощное рагу с фасолью
🟣творожная запеканка
🟣запеченная рыба с фасолью

🌸 Диджитал уборка

⏺️Почистить контакты
⏺️Почистить и сгруппировать скриншоты
⏺️Удалить дубликаты фотографий
⏺️Убрать неиспользуемые приложения
⏺️Убрать лишние файлы
⏺️Отписаться от ненужных групп и подписок
⏺️Почистить почту и отписаться от рассылок

❤️ Сложный челлендж на 7 дней

◾️День 1 - прочитать 40 страниц
◾️День 2 - познакомиться с новым человеком
◾️День 3 - выполнить тренировку
◾️День 4 - выспаться
◾️День 5 - выполнить все задания с канала
◾️День 6 - не материться
◾️День 7 - уменьшить потребление сахара