​​Всем хорошего вечера!
Чем вы сегодня будете ужинать?)
Предлагаю попробовать салат из зеленой редьки, это один из моих любимых овощей)

Сначала расскажу вам о самом этом чудесном овоще🥗:

Пищевая ценность зеленой редьки всего 30-35 ккал на 100 гр! То есть это полностью диетический продукт.

В составе редьки:
📌белки-2 г
📌жиры-0.2 г
📌 углеводы-6.5 г
📌 витамины С, В1, В2, РР
📌 эфирные масла
📌 микро- и макроэлементы
📌 аминокислоты

Видите, какой полезный овощ! Он ещё и очень вкусный)

Теперь о его полезных свойствах:

📌Клетчатка в составе редьки способствует нормальному пищеварению и очищению кишечника

📌Аминокислоты помогают почкам и выводят песок

📌Комплекс витаминов В действует успокаивающе на нервную систему

📌Магний и калий укрепляют сердечную мышцу

📌Сок редьки снижает уровень холестерина в крови. Соком лечат кашель и инфекционные заболевания органов дыхания

📌Показан при сахарном диабете

📌Витамин РР(никотиновая кислота) делает волосы и ногти блестящими, а кожу ровной

Я ем редьку просто натертой, со сметаной или оливковым маслом. Очень вкусно добавить немного орешков)

Если же редьку вам нельзя (заболевания желудка и кишечника, обострения мочекаменной болезни, заболевания печени, токсический зоб) Вы можете съесть на ужин тертую морковку, посыпав ее Хайфайбер)

Приятного аппетита!

#вкуснополезно

С морозным утром!!!!
#юмор

Сегодня юбилей у Владимира Высоцкого!!!
Ему исполнилось бы 80 лет!!!
На его песнях воспитаны несколько поколений, в том числе и мое.
Вот например вам такая песня - отвечающая тематике канала

Приветствую, друзья!
Хочу в очередной раз рассказать вам, насколько неважно, в каком возрасте вы начали заниматься собой!
Я уже рассказывала вам о моих клиентках, сегодня хочу показать вам, насколько они «выросли» в спортивном плане.

Одной даме 69 лет, у второй на момент съемки день рождения-77 лет.

Мы занимаемся третий год, два раза в неделю, плюс они сами 2-3 раза в неделю ходят с палками.
А вы так можете?😉

Сделай себе вкусняшку на завтрак!!! 👍
#вкуснополезно

Привет друзья,

Вы замечали, как много мифов витает над правильным питанием и фитнесом?
Сегодня постараюсь некоторые из них обсудить с вами.
Итак, 5 мифов о фитнесе и правильном питании

http://telegra.ph/5-mifov-o-fitnese-i-pravilnom-pitanii-01-30


#советытренера #правильноепитание

​​Привет всем!
Сегодня наткнулась на интересную новость:
Согласно исследованиям одного очень крупного портала знакомств (рекламировать не буду😁) оказалось, что если мужчины в анкете указывают, что они занимаются пилатес - кол-во просмотров их анкет увеличивается в несколько раз!!!
К сожалению, там не указывается чем именно обусловлен повышенный интерес женщин к мужчинам занимающимся пилатес😒.
Но факт - остается фактом! Со статистикой не поспоришь.

Мальчишки - все на пилатес!!!!

​*Приветствую всех моих подписчиков!!!*

Выдалась минутка между тренировками😁 решила написать небольшой пост, а точнее опрос.
На многих каналах на которые я подписана сплошь и рядом фоточки фитоняшек.
Нравятся ли вам фитоняшки и стремитесь ли вы походить на них?

🔥 - ДА! я хочу быть такой!
👍 - Хочу просто привести себя в форму
😍 - Мне просто нравится на них глазеть
🏋️ - Они меня мотивируют

Смелее жмите на кнопки👇
и в ближайшие дни расскажу какие могут быть последствия жестких сушек и выматывающих тренигов.

Ребята, что вы такие неактивные?
Неужели вам не интересно увидеть статистику по фитоняшкам?
Быстро все проставили свое мнение😡👆
А если там нет подходящего пункта, переходим в чат @coralfitchat и пишем там, что думаете на эту тему!

Приветствую всех!
Во первых, большое спасибо за опрос!

А теперь возвращаемся к фитоняшкам - подробно не буду расписывать, напишу основные минусы доведения себя до такой фитоняшности:
- грудь (как вы знаете это молочная железа +жир, а при сушке уходит в первую очередь вода и жир и, к сожалению, не всегда там, где нам хочется☺️) и, как вы понимаете, при всей остальной няшности нужна грудь, а это значит нужно ложиться под нож!
- гормональный фон - при ежедневных многочасовых сушках неизбежно меняется гормональный фон, а это ведет к очень многим проблемам (от пропадания цикла, до проблем со щитовидкой)
- я не говорю уже о спец. препаратах, которые некоторые девушки используют для достижения своей цели (это уж совсем трэш)

Конечно же, все ужастики, которые я описала, касаются по большей части спортсменок, участвующих в соревнованиях.
Но тем не менее, лишний раз задумайтесь перед многочасовым марафоном - а надо ли вам это такой ценой.
Я за естественность в форме!
И эта форма для каждой своя 😁. Та, в которой вам комфортно и от этого вы счастливы!!!!

​​Вам в копилочку рецептик ленивых вареничков.👍 к завтраку.

Ингредиенты на 2 порции:
200 г творога
1 яйцо
120-150 г овсяной муки
стевия для сладости
соль на кончике ножа.

Приготовление:
Творог смешать с яйцом, солью, мукой и стевией. Замешать тесто, оно должно быть немного липкое, сформировать из теста шар.
Поделить шар на 4 части, каждую часть скатать в колбаску и нарезать на небольшие кусочки. Варить в кипящей воде до всплытия и еще 5 минут после того как вареники всплывут (кому надо воду можно чуть посолить).
Подавать с натуральным йогуртом/нежирной сметаной. Можно добавить фрукты/ягоды/мед по желанию.

Не используйте для сладости в рецепте натуральный мед!
Ферменты находящиеся в нем моментально из творога сделают жиденькую кашицу😁.
Я очень очень их люблю!!!
#вкуснополезно

Это привет от моей подписчицы.
В тему снегопадов в московском регионе
😁👍