Ещё немного сочинской красоты оставлю тут❤️❤️❤️
Место, где потрясающим образом объединяется энергетика гор и моря, расслабленности и бури, спокойствия и шторма. Место, куда хочется возвращаться….
Хотя в целом мне повезло наверное:) везде, куда бы я не приехала-я вижу красоту и мощь природы. И всегда мне хочется вернуться😊
Кстати, это не только с путешествиями так. Я с великой радостью возвращаюсь к прочитанным книгам, много раз просмотренным фильмам, спектаклям и выставкам. Это как встреча со старым, любимым другом.
А как у вас, друзья?) любите приезжать в знакомые места и перечитывать знакомые книги?
Место, где потрясающим образом объединяется энергетика гор и моря, расслабленности и бури, спокойствия и шторма. Место, куда хочется возвращаться….
Хотя в целом мне повезло наверное:) везде, куда бы я не приехала-я вижу красоту и мощь природы. И всегда мне хочется вернуться😊
Кстати, это не только с путешествиями так. Я с великой радостью возвращаюсь к прочитанным книгам, много раз просмотренным фильмам, спектаклям и выставкам. Это как встреча со старым, любимым другом.
А как у вас, друзья?) любите приезжать в знакомые места и перечитывать знакомые книги?
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Невероятное па де-де из Дон Кихота🔥❤️
Я обожаю балет и при возможности всегда выбираю для просмотра это направление искусства. Вчера вот случилась встреча именно с Дон Кихотом, хотя я уже неоднократно его видела:) ну вы же знаете мою любовь к повторениям😁
И знаете-что я заметила вчера? У примы (кстати к слову -совершенно невероятной👏👏👏) абсолютно уплощен шейный лордоз(( то есть плоский и грудной отдел и шейный. Вот это профдеформация у меня😁😁
Такой тип осанки конечно выглядит очень по королевски. Шея как у лебедя, лопатки гордыми крыльями, спина, как доска. Абсолютно балетное все. Но…..
Через десяток лет (ведь балетные выходят на пенсию до 30-ти) такая осанка скажется ей болями в спине и шее(( я уж не говорю о стопах. Они у балетных покалечены ужасно. Это плата за красоту танца, увы…
Но мы с вами, друзья, не балетные танцовщики. И можем сохранить свои спины и стопы на долгие годы с помощью несложных фитнес упражнений. И знаете, тренировки на реформере очень популярны сейчас у балетных. Для работы с растяжкой и контролем в движениях. И этим мы с вами можем чуточку приблизиться к балетным тренировкам😉
Ну, а если серьезно, у меня сейчас есть возможность взять двоих персональных клиентов на реформер (для тех, кто с ним не знаком-это универсальный тренажер для пилатес) или для занятий онлайн.
И самая приятная новость-я возьму по старым ценам. Такая акция действует весь август. С сентября цены вырастут. Поэтому если вы давно собирались начать тренировки, сейчас самое выгодное время.
А если у вас есть вопросы или сомнения-подойдут ли вам они-пишите в ЛС, обсудим и подберем самый удобный вариант занятий.
Возможно я жду именно вас?😉
Я обожаю балет и при возможности всегда выбираю для просмотра это направление искусства. Вчера вот случилась встреча именно с Дон Кихотом, хотя я уже неоднократно его видела:) ну вы же знаете мою любовь к повторениям😁
И знаете-что я заметила вчера? У примы (кстати к слову -совершенно невероятной👏👏👏) абсолютно уплощен шейный лордоз(( то есть плоский и грудной отдел и шейный. Вот это профдеформация у меня😁😁
Такой тип осанки конечно выглядит очень по королевски. Шея как у лебедя, лопатки гордыми крыльями, спина, как доска. Абсолютно балетное все. Но…..
Через десяток лет (ведь балетные выходят на пенсию до 30-ти) такая осанка скажется ей болями в спине и шее(( я уж не говорю о стопах. Они у балетных покалечены ужасно. Это плата за красоту танца, увы…
Но мы с вами, друзья, не балетные танцовщики. И можем сохранить свои спины и стопы на долгие годы с помощью несложных фитнес упражнений. И знаете, тренировки на реформере очень популярны сейчас у балетных. Для работы с растяжкой и контролем в движениях. И этим мы с вами можем чуточку приблизиться к балетным тренировкам😉
Ну, а если серьезно, у меня сейчас есть возможность взять двоих персональных клиентов на реформер (для тех, кто с ним не знаком-это универсальный тренажер для пилатес) или для занятий онлайн.
И самая приятная новость-я возьму по старым ценам. Такая акция действует весь август. С сентября цены вырастут. Поэтому если вы давно собирались начать тренировки, сейчас самое выгодное время.
А если у вас есть вопросы или сомнения-подойдут ли вам они-пишите в ЛС, обсудим и подберем самый удобный вариант занятий.
Возможно я жду именно вас?😉
Ну и в догонку к вопросу об осанке:)
Для моих подписчиков-тренеров👆👆👆👆
Приглашаю вас на очный курс по сколиозу и нарушениям осанки, в Москве. Разберем основные моменты-что это, какие бывают виды и главное-как с этим работать тренеру.
Дам большой банк упражнений, различных наработанных фишек, будет хорошая большая презентация, которая останется у вас. Ну и конечно рабочая тетрадь и сертификат об окончании курса.
Регистрируйтесь
@FITNESSEXPRESS_HELP_BOT
Жду вас!
Для моих подписчиков-тренеров👆👆👆👆
Приглашаю вас на очный курс по сколиозу и нарушениям осанки, в Москве. Разберем основные моменты-что это, какие бывают виды и главное-как с этим работать тренеру.
Дам большой банк упражнений, различных наработанных фишек, будет хорошая большая презентация, которая останется у вас. Ну и конечно рабочая тетрадь и сертификат об окончании курса.
Регистрируйтесь
@FITNESSEXPRESS_HELP_BOT
Жду вас!
Б-безмятежность и б-баланс😊👍
Вы замечали, что с возрастом баланс и координация движений становятся хуже? И вроде бы ничего не беспокоит, а как то пошатывает или почти невозможно долго стоять на одной ноге.
А ещё момент-вроде бы занимаетесь фитнесом, мышцы в тонусе, но…..их не видно. И как ни старайся-рельефа особо и нет.
А знаете в чем причина? В том, что мышцы-стабилизаторы, те самые, которые помогают нам оставаться в устойчивости при потере равновесия, ослабли. Из за уменьшения подвижности, из за возрастных изменений и так далее по списку….
Эти же мышцы отвечают за один важный момент. Если они слабые, то поверхностные мышцы, которые мы качаем в зале, перерабатывают. Быстрее устают, без поддержки стабилизаторов. И мы просто не в силах сделать нужный рельеф. Ну если вы не живете в тренажерке конечно 😁
А вот если ваши стабилизаторы в норме, то даже небольшие и не слишком энергозатратные тренировки приводят к желаемым формам. Потому что организм не тратит усилия на поддержание равновесия. Это делают хорошие стабилизаторы.
Тренировка стабилизаторов-это медленно, красиво и непросто:) на фото моя стандартная тренировка на земле, а также я все время тренирую стабилизаторы на льду, на коньках.
И у меня возникла мысль, друзья. Хотите поработать с вашими стабилизаторами? И наконец приобрести желаемые формы, а заодно избавиться от боли в спине?
Если да-ставьте 🔥🔥🔥, в следующем посте опишу вкратце их работу (стабилизаторов) и расскажу о своей новой задумке для вас😉
Вы замечали, что с возрастом баланс и координация движений становятся хуже? И вроде бы ничего не беспокоит, а как то пошатывает или почти невозможно долго стоять на одной ноге.
А ещё момент-вроде бы занимаетесь фитнесом, мышцы в тонусе, но…..их не видно. И как ни старайся-рельефа особо и нет.
А знаете в чем причина? В том, что мышцы-стабилизаторы, те самые, которые помогают нам оставаться в устойчивости при потере равновесия, ослабли. Из за уменьшения подвижности, из за возрастных изменений и так далее по списку….
Эти же мышцы отвечают за один важный момент. Если они слабые, то поверхностные мышцы, которые мы качаем в зале, перерабатывают. Быстрее устают, без поддержки стабилизаторов. И мы просто не в силах сделать нужный рельеф. Ну если вы не живете в тренажерке конечно 😁
А вот если ваши стабилизаторы в норме, то даже небольшие и не слишком энергозатратные тренировки приводят к желаемым формам. Потому что организм не тратит усилия на поддержание равновесия. Это делают хорошие стабилизаторы.
Тренировка стабилизаторов-это медленно, красиво и непросто:) на фото моя стандартная тренировка на земле, а также я все время тренирую стабилизаторы на льду, на коньках.
И у меня возникла мысль, друзья. Хотите поработать с вашими стабилизаторами? И наконец приобрести желаемые формы, а заодно избавиться от боли в спине?
Если да-ставьте 🔥🔥🔥, в следующем посте опишу вкратце их работу (стабилизаторов) и расскажу о своей новой задумке для вас😉
🔥3👍2
Итак, стабилизаторы. Или постуральные мышцы, отвечающие за нашу осанку и равновесие. Мышцы, призванные работать в статическом напряжении.
Давайте сначала о разнице постуральных мышц и мышц, которые работают в динамике.
Если не углубляться в сложную анатомию есть мышцы, хорошо работающие в движении, а есть те, которые работают когда мы удерживаем неподвижное положение. Они разные по виду мышечных волокон.
И если у человека нарушен баланс, то это говорит о том, что постуральные мышцы-безработные бездельники😁и всю нагрузку в момент удержания баланса берут на себя мышцы, которые для этого вовсе не предназначены.
Хотите банальный пример?
Во время ходьбы мы находимся в состоянии потери равновесия 50х50 времени. Каждый раз перенося вес на одну ногу мы на короткое время, но теряем баланс. И в это время должны включаться стабилизаторы, не давая нам упасть на каждом шаге😁
А они, как мы уже поняли, не работают (если вы не можете удержать баланс на одной ноге) и тогда за них перерабатывают другие мышцы. Например поясница. И тогда после ходьбы вы чувствуете боль и напряжение в ней.
Это конечно самый банальный пример. Но почему бы не избавиться от боли в спине просто потренировав баланс? Это же классно, согласитесь.
Я предлагаю вам пройти вместе со мной небольшой курс. Мини-курс, как я уже делала в Весеннем преображении и который вам очень зашел, в том числе за этот мини-формат.
Курс состоит из 4-х небольших, но супер-эффективных тренировок, подобранных для улучшения баланса, равновесия и координации.
В следующих постах я расскажу-что ещё улучшается при тренировках на баланс, вы удивитесь!
Все вопросы по курсу можно писать мне в ЛС. Запуск курса планирую на 10-15 сентября, сейчас открыта предпродажа с большой скидкой. В сентябре скидку закрою.
Давайте сначала о разнице постуральных мышц и мышц, которые работают в динамике.
Если не углубляться в сложную анатомию есть мышцы, хорошо работающие в движении, а есть те, которые работают когда мы удерживаем неподвижное положение. Они разные по виду мышечных волокон.
И если у человека нарушен баланс, то это говорит о том, что постуральные мышцы-безработные бездельники😁и всю нагрузку в момент удержания баланса берут на себя мышцы, которые для этого вовсе не предназначены.
Хотите банальный пример?
Во время ходьбы мы находимся в состоянии потери равновесия 50х50 времени. Каждый раз перенося вес на одну ногу мы на короткое время, но теряем баланс. И в это время должны включаться стабилизаторы, не давая нам упасть на каждом шаге😁
А они, как мы уже поняли, не работают (если вы не можете удержать баланс на одной ноге) и тогда за них перерабатывают другие мышцы. Например поясница. И тогда после ходьбы вы чувствуете боль и напряжение в ней.
Это конечно самый банальный пример. Но почему бы не избавиться от боли в спине просто потренировав баланс? Это же классно, согласитесь.
Я предлагаю вам пройти вместе со мной небольшой курс. Мини-курс, как я уже делала в Весеннем преображении и который вам очень зашел, в том числе за этот мини-формат.
Курс состоит из 4-х небольших, но супер-эффективных тренировок, подобранных для улучшения баланса, равновесия и координации.
В следующих постах я расскажу-что ещё улучшается при тренировках на баланс, вы удивитесь!
Все вопросы по курсу можно писать мне в ЛС. Запуск курса планирую на 10-15 сентября, сейчас открыта предпродажа с большой скидкой. В сентябре скидку закрою.
🔥2
Сегодня снимаем онлайн часть моего семинара по Сколиозу. На фото один слайд презентации общим «весом» 74 слайда😁
Уместить бы в три заявленных часа😁😁😁
Я пересобрала полностью этот семинар после обучения по методике ШРОТ. Теперь мне самой очень нравится:) семинар стал более научным и насыщенным интересной дыхательной практикой.
Дорогие подписчики-тренеры, у вас ещё есть время попасть на семинар и получить самую практикоприменимую выжимку из всех пройденных мною многомесячных обучений, для того чтобы работать со сколиозом и нарушениями осанки уже сразу после семинара.
Дам большой банк коррекционных упражнений, сведенных в удобную тетрадь, все возможные тестирования, готовые шаблоны тренировок под разные виды сколиоза. Где вы ещё такое возьмете?😉
Жду на семинаре!
Запись тут👇🏼
@FITNESSEXPRESS_HELP_BOT
Уместить бы в три заявленных часа😁😁😁
Я пересобрала полностью этот семинар после обучения по методике ШРОТ. Теперь мне самой очень нравится:) семинар стал более научным и насыщенным интересной дыхательной практикой.
Дорогие подписчики-тренеры, у вас ещё есть время попасть на семинар и получить самую практикоприменимую выжимку из всех пройденных мною многомесячных обучений, для того чтобы работать со сколиозом и нарушениями осанки уже сразу после семинара.
Дам большой банк коррекционных упражнений, сведенных в удобную тетрадь, все возможные тестирования, готовые шаблоны тренировок под разные виды сколиоза. Где вы ещё такое возьмете?😉
Жду на семинаре!
Запись тут👇🏼
@FITNESSEXPRESS_HELP_BOT
Что же улучшается в тренировках на баланс, кроме самого баланса?😊
А вот смотрите!
✅В состав мышц кора входят стабилизаторы позвоночника. А кор-это мощная общая структура, передняя часть которой-живот. А значит и его эстетика. Работаем с балансом-однозначно улучшаем вид живота
✅Балансируем мы на чем? На ногах. Следовательно-укрепляем мышцы, связки, сухожилия. А это улучшение кровоснабжения суставов, красота и эстетика ног наконец!
✅Руки и плечи тоже не забыты! Большое количество движений на баланс мы выполняем в опоре на руки. Или балансируя тянем их. Работают? Работают🔥
✅Ну и конечно вестибулярный аппарат! Перестает кружиться голова при резких подьемах. Перестает укачивать в лифтах и машинах. Вы перестаете смотреть при ходьбе себе под ноги, а значит улучшается овал лица и уходит холка и второй подбородок.
Ну класс же! А тренировки несложные и интересные:)
Напоминаю-цена на мини-курс со скидкой действует до конца августа. С сентября подрастет, успевайте😉
Все вопросы и подробности-в личку🤝
А вот смотрите!
✅В состав мышц кора входят стабилизаторы позвоночника. А кор-это мощная общая структура, передняя часть которой-живот. А значит и его эстетика. Работаем с балансом-однозначно улучшаем вид живота
✅Балансируем мы на чем? На ногах. Следовательно-укрепляем мышцы, связки, сухожилия. А это улучшение кровоснабжения суставов, красота и эстетика ног наконец!
✅Руки и плечи тоже не забыты! Большое количество движений на баланс мы выполняем в опоре на руки. Или балансируя тянем их. Работают? Работают🔥
✅Ну и конечно вестибулярный аппарат! Перестает кружиться голова при резких подьемах. Перестает укачивать в лифтах и машинах. Вы перестаете смотреть при ходьбе себе под ноги, а значит улучшается овал лица и уходит холка и второй подбородок.
Ну класс же! А тренировки несложные и интересные:)
Напоминаю-цена на мини-курс со скидкой действует до конца августа. С сентября подрастет, успевайте😉
Все вопросы и подробности-в личку🤝
❤3
Чем занимается супер-мега-тренер осенью? Конечно общением с природой😁🍁🍂🪴
Дорогие, как вы там? Как ваши тренировки, как ваше настроение?)
Я все это время пребывала в нескольких классных процессах.
✅Во первых я записывала и снимала для школы Фитнес экспресс разные новые курсы. И если вы тренер и собираетесь продолжать свое тренерское образование-велкам на сайт школы, там дофига всего нового и интересного.
А самое интересное-это курс по пилатес от А до Я. Об этом расскажу позже, это 🔥
✅Во вторых я готовила свой мини курс по балансу и координации. И это тоже 🔥, так как в процессе я занималась собственными упражнениями сама и результатом стало более уверенное катание на коньках. По крайней мере я уже катаюсь без защиты и не трясусь от страха, что я сейчас грохнусь😁😁
✅В третьих, как всегда бывает осенью-я наслаждаюсь природой. Мне хочется гулять, мне хочется убирать свой сад, мне хочется пересаживать цветы дома. Организм чувствует приближение зимы и спешит насладиться биоэнергетикой живых растений.
Дорогие, как вы там? Как ваши тренировки, как ваше настроение?)
Я все это время пребывала в нескольких классных процессах.
✅Во первых я записывала и снимала для школы Фитнес экспресс разные новые курсы. И если вы тренер и собираетесь продолжать свое тренерское образование-велкам на сайт школы, там дофига всего нового и интересного.
А самое интересное-это курс по пилатес от А до Я. Об этом расскажу позже, это 🔥
✅Во вторых я готовила свой мини курс по балансу и координации. И это тоже 🔥, так как в процессе я занималась собственными упражнениями сама и результатом стало более уверенное катание на коньках. По крайней мере я уже катаюсь без защиты и не трясусь от страха, что я сейчас грохнусь😁😁
✅В третьих, как всегда бывает осенью-я наслаждаюсь природой. Мне хочется гулять, мне хочется убирать свой сад, мне хочется пересаживать цветы дома. Организм чувствует приближение зимы и спешит насладиться биоэнергетикой живых растений.
🔥4
✅Ну и в четвертых я рада тому, что мои любимые клиенты продолжают тренироваться. Многие уже по несколько лет. И результаты у всех прекрасные! Жаль не всегда я могу делиться с вами фото, но поверьте-все мои живут без боли и напряжения. Все чувствуют себя бодро.
А ведь у меня особенные клиенты. В основном это люди со сложными нарушениями осанки. Поэтому я рада быть их тренером и сама все время учусь, чтобы дать им ещё больше!
❗️Напоминаю, друзья, что у меня есть первичная консультация, по видеозвонку, позволяющая мне определить ваши основные нарушения опорно-двигательного аппарата и дать вам рекомендации по тренировкам. Если хотите записаться на такую консультацию-пишите в ЛС, подберем удобное время!
А ведь у меня особенные клиенты. В основном это люди со сложными нарушениями осанки. Поэтому я рада быть их тренером и сама все время учусь, чтобы дать им ещё больше!
❗️Напоминаю, друзья, что у меня есть первичная консультация, по видеозвонку, позволяющая мне определить ваши основные нарушения опорно-двигательного аппарата и дать вам рекомендации по тренировкам. Если хотите записаться на такую консультацию-пишите в ЛС, подберем удобное время!
🔥5