هنگامی که بتوانی از دوگانگی «خودشیفتگی و تنفر از خود» رها شوی، آنگاه به یگانگیِ وجودت پی خواهی برد.

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

غرور و تعصب
جین آستین

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

هرچقدر چیزای کمتری بتونه بخندونتت، چیزای کمتری هم وجود داره که بتونه ناراحتت کنه.
هرچقدر چیزای بیشتری واسه خندیدن داشته باشی، اون وقت چیزای بیشتری هم تورو به گریه میندازن!

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

وظیفه‌ی هنرمند این است که حقیقتی را که نه به زبان می‌آید، نه می‌توان آن را نوشت و نه می‌توان آن را نقاشی کرد، از همان راهی که در آن استعداد و مهارت دارد نمایان کند.

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

باید احساسات ناراحت کننده رو بپذیری تا به احساسات خوشحال کننده برسی و وقتی احساس خوبی داری، نباید نگران بازگشت دوباره‌ی احساسات ناراحت کننده باشی. هر احساسی باید در جای خودش بطور کامل تجربه بشه.

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

برای پیشرفت، فقط روی اولین قدمی که باید برداری تمرکز کن. نگاه کردن به مسیر طولانی و پر پیچ و خمی که باید طی کنی تا به مقصد برسی، انگیزتو از بین می‌بره. فکر کن و ببین اولین کاری که باید انجام بدی چیه و وقتی اونو انجامش دادی، قدم بعدی رو بردار.

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

I do the same thing I told you that I never would
I told you I'd change, even when I knew I never could
I know that I can't find nobody else as good as you
I need you to stay, need you to stay

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

به تو که فکر می‌کنم،
تمام ساعت‌های جهان جفت می‌شوند!

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

صدای انتقادگر درون ذهنت، نیرویی متضاد با وجود توست که با خاموش کردن آن، دغدغه‌ات کمتر و رشدت نیز کمتر می‌شود. آیا حاضری از چیزی که واقعا میتوانی باشی بگذری؟

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

توی این آهنگ NF ناخودآگاه ذهنش رو به عمارتی تشبیه کرده که اتاق‌های مختلفی داره و هر کدوم از این اتاقها یادآور خاطراتی از آسیب‌هایی هستن که در کودکی دیده؛ آسیب‌هایی که باعث شدن از اعتماد کردن به دیگران بترسه و کمال‌گرا بشه. هر کدوم از ما درست شبیه NF، توی عمارت خودمون تنهاییم و قادر نیستیم تجربیات خاص و منحصر به فردی رو که داشتیم به طور کامل به دیگران منتقل کنیم و بفهمونیم.

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

ما ریز می‌دیدیم گنده رو
تا تغییر خواستیم بهمون گفتن تند نرو که حفظ کنن سلطه رو
دامنه لیز شد تا بیخیال شیم قله رو
کلمه رو از معنی تهی کردن
عقیم کردن جمله رو

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند، مرده‌ها هستند. گاهی زنده بودن یعنی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار استرس شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.

انعطاف‌پذیری‌‌ هیجانی
سوزان‌ دیوید

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

شنیدی میگن «گذشته رو ول کن و در لحظه‌ی حال زندگی کن»؟ بنظر میرسه برای کسی که مدام در افکار گذشته و آینده به سر می‌بره، این راهکار بسیار ساده‌انگارانه و غیرعملی باشه.

خب پس چاره چیه؟
داشتم فکر میکردم به اینکه اتفاقات، افکار و احساساتی که در هر روز تجربه می‌کنیم، برای همون روز کافی هستن و ما نباید از گذشته (دیروز، پریروز و روزهای قبل از اون) یا آینده (فردا، پس‌فردا و روزهای بعد از اون) وام بگیریم. اگه این کارو بکنیم، حجم روزمون سنگین‌تر از اون چیزی میشه که بتونیم تحملش کنیم و زیر بار اون روز له میشیم!

راهکاری که میتونه عملی‌تر باشه اینه که محدوده‌ی یک روز رو (از لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار میشیم تا لحظه‌ای که شب دوباره میخوابیم)، به عنوان «زمان حال» در نظر بگیریم. باید مغزمون رو به امروز محدود کنیم و اگه ذهنمون خواست بره به روزهای آینده و گذشته، بهش یادآوری کنیم که تنها داشته‌ی ما فقط همین امروزه.

اگه از اینکه روزهای قبل خوب کار نکردیم یا خوب درس نخوندیم ناراضی هستیم، در فرصتی که امروز داریم میتونیم جبرانش کنیم و اگه نگران آینده هستیم، می‌تونیم با کارهایی که امروز می‌کنیم تعیین کنیم که آیندمون چطوری باشه.

وقتی کنترل از دستمون خارج میشه که سعی می‌کنیم همه چیز رو در طی یک مدت بسیار طولانی کنترل کنیم. مثلا ما میخوایم مطمئن بشیم که تا ۵ سال آینده هر روز ورزش می‌کنیم اما هیچوقت نمیتونیم نسبت به این موضوع اطمینان پیدا کنیم مگه اینکه امروز واسه امروز این تصمیم رو بگیریم، فردا هم واسه فردا و الی آخر...!

پس رفیق؛ به عنوان قدم اول، ذهنت رو به امروز محدود کن تا کم کم به زندگی کردن در لحظه‌ی حال عادت کنی.

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

I'm tired
Of holding on to you, it's time to let
My pride
Go and learn to love myself again

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

تا با استفاده از همین چیزهایی که داری و ازشون راضی نیستی تلاش نکنی، هیچوقت به چیزهایی که میخوای داشته باشی نمیرسی.
دوباره بخون!

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس

Artwork: Flammarion engraving
Artist: Unknown

@ConsciousWriter | آگاه‌نویس