همه دستاوردهای زندگی
در یک کوله‌پشتی جمع می‌شود
جنس آن کوله
دوست‌داشتنِ خود است

دوست‌داشتنِ خود؛
در میانۀ دو «نه» می‌روید
نه خودخواهی و نه خودکم‌بینی

دوستت دارم... خودم!

حسام ایپکچی

این تمرین رو می تونید با هر احساسی انجام بدید
با خشم
با غم
با ترس..

@compassionmindtraining

سه نفر ظرفیت آنلاین باقیست
حضوری پنج نفر

دوره‌ی آنلاین بدنمندنویسی

جلسه‌ی صفر، پیش‌نیاز ورود به دوره است و به‌صورت #رایگان برگزار می‌شود.
در این وبینار با فضای نوشتار بدنمند آشنا می‌شویم و اولین تجربه‌ی نوشتن با بدن را خواهیم داشت.

جلسه‌ی صفر رایگان:
دوشنبه ۱۹ مرداد | ساعت ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰
ظرفیت: فقط ۱۰نفر
#مجازی در بستر گوگل‌میت

ثبت‌نام:
@mahgol_mor

📌جزئیات و اطلاعات دوره‌ی آنلاین بعد از جلسه‌ی صفر:

در این دوره‌ی ۴جلسه‌ای یاد می‌گیریم چگونه از مسیر توجه، تنفس، حس‌های بدنی و تخیل به نوشتن نزدیک شویم.

هزینه‌ی دوره (۴ جلسه):
۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان
شروع دوره از چهارشنبه ۲۱مرداد

📌برای آشنایی بیشتر میتوانید دنبال کنید:
پیج اینستاگرام:
@nevesh_tan_
وبسایت:
https://mahgolmortezaei.ir/
.

وقتی کسی از مرزهای ما عبور می‌کند یا حق‌مان نادیده گرفته می‌شود، معمولاً دو چیز تعیین می‌کند که چه واکنشی نشان بدهیم:

۱. آیا می‌دانم چه می‌خواهم و به چه چیزی نیاز دارم؟
۲. آیا احساس می‌کنم می‌توانم برای آن کاری انجام بدهم؟

از ترکیب این دو، چهار حالت ممکن است پیش بیاید

۱.می‌دانم چه می‌خواهم + احساس می‌کنم می‌توانم کاری کنم → جرأت‌ورزی
مثلاً: «این رفتار من را ناراحت کرد. نمی‌خواهم دوباره با من این‌طور صحبت کنی.»
اینجا خشم می‌تواند سالم باشد؛ یعنی به من انرژی می‌دهد از خودم و مرزم دفاع کنم.
۲.می‌دانم چه می‌خواهم + احساس می‌کنم کاری از دستم برنمی‌آید → تحمل/صبر
مثلاً می‌دانم این وضعیت را نمی‌خواهم، اما فعلاً امکان تغییرش را ندارم. ممکن است زیرش ترس، درماندگی یا احتیاط باشد.
۳.نمی‌دانم واقعاً چه می‌خواهم + احساس می‌کنم قدرتی ندارم → انفعال
ممکن است فقط ناراحتی، غم، گیجی یا احساس بی‌پناهی داشته باشم و نتوانم حتی بگویم «پس من چی می‌خواهم؟»
۴.نمی‌دانم واقعاً چه می‌خواهم + سعی می‌کنم قدرت را پس بگیرم → پرخاشگری
اینجا خشم هست، اما به‌جای اینکه در خدمت نیاز و مرز باشد، ممکن است تبدیل شود به حمله، تحقیر، دادزدن یا آسیب‌زدن.

🎥 قبل از ازدواج درباره‌ی این چیزها حرف بزن | آشنایی قبل از تعهد، قسمت دوم


پیش از تعهد یا ازدواج، سراغ سؤال‌هایی رفتیم که شاید در شروع رابطه سخت یا زود به نظر برسن، اما اگر به‌موقع درباره‌شون حرف نزنیم، بعدها می‌تونن به تعارض‌های جدی تبدیل بشن.

وقتی رابطه جدی‌تر می‌شه، فقط علاقه و حال خوب کافی نیست. باید دید دو نفر می‌تونن درباره‌ی آینده هم روشن و مسئولانه حرف بزنند یا نه.

در این قسمت درباره‌ی این سؤال‌ها صحبت می‌کنیم:
✅ نقش خانواده‌ها در دوره‌ی آشنایی چقدر باید باشه؟
✅ مداخله‌ی ناسالم خانواده از کجا شروع می‌شه؟
✅ تفاوت‌های فرهنگی و سبک زندگی رو چطور باید مدیریت کرد؟
✅ درباره‌ی پول، بدهی، درآمد، خرج کردن و اهداف مالی چقدر باید شفاف بود؟
✅ چه مقدار زمان و چه نوع تجربه‌هایی برای شناخت پیش از تعهد لازمه؟
✅ مشاوره‌ی پیش از ازدواج چه کمکی می‌کنه؟
✅ و اگر تناسب کافی نبود، چطور می‌شه محترمانه از رابطه خارج شد؟

https://youtu.be/LMC_tPJ7-GM

🎧 اپیزود بیست‌ونهم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!

اپیزود دوم از فصل پنجم | آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج (بخش ۲)

در قسمت دوم گفت‌وگوی ما با دکتر رکسانا کارخانه، بحث آشنایی پیش از تعهد رو ادامه می‌دیم.
گاهی دو نفر همدیگر رو دوست دارن، با هم وقت می‌گذرونن و رابطه براشون جدی شده، اما هنوز درباره‌ی خانواده، سبک زندگی، پول، فرزندآوری، مسیر شغلی، مهاجرت، سلامت روان یا مشاوره‌ی پیش از ازدواج گفت‌وگوی روشنی نداشته‌ان.
این‌ها موضوع‌هایی نیستن که بعداً خودبه‌خود حل بشن. اگه در دوره‌ی آشنایی دیده و گفته نشن، ممکنه بعدها به تعارض‌های جدی تبدیل بشن.


🎙اگر در دوره‌ی آشنایی هستید، یا قراره درباره‌ی جدی‌تر شدنِ یک رابطه تصمیم بگیرید، این گفت‌وگو می‌تونه کمک کنه با مکث، دقت و آگاهی بیشتری به رابطه نگاه کنید.


Spotify | Castbox | Apple Podcasts

🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:

https://castbox.fm/vb/961342776


✅ Channel: @school_of_happiness

🎥 قبل از ازدواج این نشانه‌ها را جدی بگیر | آشنایی قبل از تعهد، قسمت اول

تماشای نسخه‌ی تصویری اپیزود بیست‌وهشتم "پادکست مدرسهٔ شادمانی"
فصل پنجم، قسمت اول: دربارهٔ آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج
👇👇


https://youtu.be/lloC6RWJupU

🎧 اپیزود بیست‌وهشتم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!

اپیزود اول از فصل پنجم | آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج

موضوع این قسمت، آشنایی پیش از تعهده؛ مرحله‌ای که خیلی وقت‌ها با هیجان، علاقه و امید شروع می‌شه، اما اگه با دقت و گفت‌وگوی روشن همراه نباشه، ممکنه بعدها به سردرگمی، دلخوری یا تصمیم‌های عجولانه برسه.

در دوره‌ی آشنایی، فقط این سؤال مهم نیست که «دوستش دارم یا نه؟»

در این قسمت، با خانم دکتر رکسانا کارخانه درباره‌ی این موضوع‌ها گفت‌وگو کردیم:

آشنایی برای شناخت یا آشنایی با نیت تعهد
وقتی یکی از طرفین تعهد نمی‌خواهد
معیارهای مهم در دوره‌ی آشنایی
پرچم‌های قرمز و زرد
سبک ارتباط و مدیریت تعارض
دلبستگی و امنیت عاطفی
مرز استقلال و صمیمیت
گذشته‌ی رابطه‌ای و زخم‌های عاطفی

مهمان این قسمت، خانم دکتر رکسانا کارخانه هستند؛

🎙اگر در دوره‌ی آشنایی هستید، یا قراره درباره‌ی جدی‌تر شدنِ یک رابطه تصمیم بگیرید، این گفت‌وگو می‌تونه کمک کنه با مکث، دقت و آگاهی بیشتری به رابطه نگاه کنید.


Spotify | Castbox | Apple Podcasts

🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:

https://castbox.fm/vb/958292280


✅ Channel: @school_of_happiness

I’m hooked on فصل پنجم، قسمت ششم: تکیه دادم به خودم |‌ عطیه پورصالح، فرسودگی در بحران on Castbox. Check out this episode! https://castbox.fm/vd/983054720

به زندگی اعتماد کن

غم ات را سریع و خشن قضاوت نکن
گرامی داشتن تاریکی درون ، به معنی غوطه خوردن در آن نیست
و پرورش دادن اعتمادی عمیق به تمامی آب هوای درون ؛ مه آلود،برفی، طوفان و رعد وبرق ، از خود راضی شدن یا در دلسوزی غرق شدن نیست .

لطفا درک کن؛ آرزویت برای برکت بی پایان معنوی ، زیباست.
من عاشق ، عطش ات به بی نقصی و کمال هستم .
خیالت برای بیداری معنوی ، هوشمندانه است .
تو عاشق نوری
و می خواهی بدرخشی
و الهام بخش دیگران باشی.

اما اندیشیدن به آن را رهاکن ، اندیشیدن به بی نقص بودنت را.

در قلبت جایی پیدا کن برای ، نخواستی ، دوست نداشتنی ، جنبه های طرد شده ی تجربیات.
بی خانمانی در خیابان همانقدر مقدس است که رهبران معنوی و همانقدر لایق مهربانی است.
مدفوع بویناک سگی در پیاده رو همانقدر اثری هنری است که چیزهای پرزرق و برقی که در جستجویش هستید.
در نقصان و معیوب بودن زیبایی نهفته ، در جهان زیرین خلاقیت و در شب هنگام قدرت.
اگر از سقوط در ژرفا ، امتناع کنیم ، تنها نیم-زنده خواهیم بود، حتی اگر به بیداری که در طلبش هستیم برسیم.
هنرمندان ، موسیقی دانان، شاعران و شمن ها ، از همه ی نژادها و در همه ی زمان ها
این را میدانند….

غم ات ، افسردگی ات ، احساس بی ارزشی ات را سرسری قضاوت نکن و اندوه دیگری را هم قضاوت نکن ، چون حقیقتا تو بیشتر از زندگی نمیدانی که برای تو یا دیگری ، چه چیز بهتر است. شاید آنچه را در خودت و دیگری پس میزنی ، بیشتر از هر دارویی ، ضروری است ، معلمی است که دارد تو را به عشقی عمیق تر به خودت دعوت میکند، عشقی که هرگز تصور ممکن بودنش را نداری .
ممکن است نگهبان آستان و محافظ دروازه ی پادشاهی فراموش شده باشد.

و آه شکوه زندگی را تماما احساس کن
و به شیاطین ات بگو : ناماسته …

جف فاستر
.