‌
اولین قدم بسیار بیش از آخرین قدم اهمیت دارد.
رهایی در پایان نیست، بلکه در آغاز است.

- جیدو کریشنامورتی


🌿🌿🌿 🌹🌹🌹 🌿🌿🌿

🎯 ۱۹ راهکاری که محیط کار را برایتان مفرح و لذت‌بخش می‌کند

🔸مطالب زیادی پیرامون سخت کوشی در محل کار شنیده می شود، اما هر چقدر هم سخت‌کوشی مهم باشد، باز هم سلامت روان ما اهمیت بیشتری دارد. اما چطور می‌توانیم عمل کنیم که هم در محیط کار شاد باشیم و هم خللی در فعالیت حرفه‌ای‌مان به وجود نیاید؟

▪️به خودتان پاداش‌های سرگرم‌کننده بدهید
شاید از وظایفی که باید انجام دهید لذت نبرید، پس با پاداش دادن به خودتان بر اساس علاقه‌مندی، انگیزه به دست آورید و اراده‌تان را تقویت کنید. مثلا به خودتان بگویید: «اگر این کار را به خوبی انجام دهم، از فروشگاه کیکی می‌خرم تا در زمان استراحت با چای بخورم».

▪️برای خودتان گل بخرید
چند شاخه از گل موردعلاقه‌تان را روی میز کار بگذارید تا هم انرژی بگیرید، هم احساس شادی کنید و هم ظاهر زیبایی به میزتان بدهید.

▪️آهنگ‌های موردعلاقه‌تان را انتخاب کنید
گوش دادن به موسیقی موردعلاقه‌تان سبب تقویت روحیه و افزایش خلاقیت شما خواهد شد، مخصوصا وقتی مسئولیت‌های سختی برای انجام دادن دارید.

▪️کمی قدم بزنید
در زمان استراحت یا وقتی ذهنتان خیلی خسته است، از دفتر کار بیرون بزنید و کمی در محوطه پیاده روی کنید. قدم زدن روحیه‌تان را تقویت می‌کند.

▪️غذای مناسب بخورید تا بدخلقی نکنید
ناهاری در سرکار بخورید که شامل گروه‌های غذایی اصلی چون آهن، کلسیم، فولیک اسید، منیزیم، ویتامین B و... باشد. این مواد غذایی تأثیر زیادی روی خلق و خویتان دارند.

▪️آب بیشتری بنوشید
نوشیدن آب به بدنتان کمک می‌کند همیشه هیدراته بماند، پس دچار سردرد نخواهید شد، بهتر تمرکز می‌کنید و فکرتان هم بهتر عمل می‌کند.

▪️بیشتر لبخند بزنید
حتی وقتی خوشحال نیستید هم لبخند بزنید، در این زمان مغز شما فکر می‌کند شاد هستید و احساس لذت و خوشبختی خواهد کرد.

▪️هر روز صبح ورزش کنید
ورزش قبل از کار به شما کمک می‌کند تا روز پر انرژی و شادابی داشته باشید و بهره‌وری‌تان بالا رود.

▪️برای خودتان یک وسیله کاربردی جذاب و بامزه بخرید
مثلا توصیه می‌کنیم برای خوردن چای در محل کار یک لیوان کارتونی با طراحی جالب بخرید. می‌توانید هر چیزی بسته به شغل خود بخرید.

▪️فضای کارتان را تغییر دهید
اگر به صورت انفرادی کار می‌کنید و محل کار کوچکی دارید، به دنبال تغییر دکوراسیون باشید و میز کوچک و تنگ خود را رها کنید.

▪️بیست دقیقه در روز را به برنامه‌ریزی کارهای شخصی اختصاص دهید
هر فردی به جز مسئولیت‌های شغلی، وظایف شخصی زیادی دارد که باید به آن‌ها رسیدگی کند. وقتی فشار کاری زیادی دارید، دچار اضطراب و  پایین آمدن بهره‌وری‌تان می‌شوید. به جای این که دچار اضطراب شوید و خوشحالی را از خود بگیرید، تنها ۲۰ دقیقه برای برنامه‌ریزی کارهای شخصی وقت بگذارید و بعد از آن تنها روی کارتان متمرکز شوید.

▪️به دنبال ایجاد تغییر در زندگی خود باشید
گاهی لازم است برای رهایی از روزمرگی به دنبال تغییر و تنوع باشیم. اگر همیشه با خودروی شخصی به محل کار می‌روید، شاید بهتر باشد یک بار وسایل نقلیه عمومی، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی را امتحان کنید. غذای موردعلاقه‌تان را با خود به سرکار ببرید یا ناهار را با دوستانتان صرف کنید.

▪️برنامه‌ هیجان‌انگیزی با همکارانتان داشته باشید
دورهمی‌هایی با همکارانتان داشته باشید و از کنار هم بودن لذت ببرید. با هم قرار بگذارید آخر هفته‌ها به کوهنوردی بروید یا دوچرخه سواری کنید.

▪️به اندازه‌ لازم بخوابید
هر چقدر بهتر استراحت کنید، تمرکز و آرامش بیشتری خواهید داشت. پس بهتر است به اندازه‌ی کافی بخوابید.

▪️از آخر هفته‌تان استفاده بهینه کنید
نباید کارهای خود را به خانه ببرید. از پایان هفته برای تفریح و استراحت استفاده کنید و هر طور که دلتان می‌خواهد از آن لذت ببرید.

▪️خلاقیت و نوآوری به خرج دهید
کارهایی انجام دهید که شما را به چالش می‌کشند و مجبورتان می‌کنند کمی نوآوری و خلاقیت داشته باشید. این کار شما را امیدوار و هیجان‌زده می‌کند و سبب می‌شود شغلتان جذابیت بیشتری پیدا کند.

▪️از مزایای کاری‌تان بهره ببرید
خیلی از سازمان‌ها، مزایایی چون مسافرت‌های سالانه یا بن استفاده از مکان‌های تفریحی را برای کارمندان خود در نظر می‌گیرند. توصیه می‌کنیم از این مزایا استفاده کنید تا کارهایتان را با روحیه‌ بهتری انجام دهید.

▪️به تعطیلات بروید
استفاده از ایام تعطیلات باعث تقویت روحیه‌تان می‌شود. این همان چیزی است که برای افزایش راندمان کاری به آن نیاز دارید. می‌توانید در هنگام مسافرت، کارهای خود را از راه دور و از طریق اینترنت پیگیری کنید.

▪️در کنار وظایف شغلی‌تان، یک پروژه جانبی انجام دهید
اگر این پروژه جانبی شما را سر ذوق می‌آورد، آخر هفته‌ها به آن بپردازید. پس علاقه‌مندی‌های خود را پیدا کنید و هر چه زودتر دست به کار شوید.

آموزه های سازمانی | انجمن مدیران


🌿🌿🌿 🌹🌹🌹 🌿🌿🌿

🎯 دوست خوب

هرگز با پدرم خلوت نكرده بودم.
پس از ازدواجم، در واقع با پدرم فاصله بیشتری پیدا كرده بودم.
سالها طول كشيد تا در يك روز گرم تابستان به صرف چاى كنارش نشستم.
با وى در باب زندگى، ازدواج، فرزندانم، و مسئوليتهايم گلايه كردم.

پدرم در حالى كه چایى را در نعلبكى می ريخت و به آن فوت می كرد، نگاهى نافذ بر من انداخت و گفت:
«هرگز دوستانت را فراموش نكن»،
"هر چه پيرتر می شوى اهميت آنان بيشتر می شود."

با اين كه به خانواده و فرزندانت عشق می ورزى، باز به دوست نياز دارى،
با آنان مراوده كن، به ديدارشان برو،
گاهی به آنها تلفن بزن،
و به آنان نزديك تر شو.

با خود گفتم چه نصيحت عجيبى!
تمام معناى زندگى، خودم، همسرم، فرزندانم و شغلم هستند!
با اين حال اطاعت امر كردم.
هر سال با دوستانم تماس گرفتم و اندك اندك بر شمارشان افزودم.

سالها بعد دريافتم که پدرم رمز زندگى را به خوبی می دانست.

در گذر ايامِ عمر، دوستان هر روز اهميت بيشترى پيدا می كنند.

بعد ازحدود شصت سال فهميده ام كه:
زمان چه تند می گذرد.
فاصله ها بیشتر می شود.
بچه ها بزرگ می شوند و دنبال زندگى خود می روند و گاه قلب والدين را می شكنند، و اغلب از ما دور می مانند.
شغل ها و پست ها و دارائی ها مى آيند و می روند.

آمال، عشق ها و هوس ها می روند.
مردم دور و برم كارهاى غير منتظره و گاه ناشايست می كنند.
والدين می ميرند.
همكاران ما را فراموش می كنند.
دوندگی ها پايان مى يابند.

اما "دوستان واقعى" پابرجا می مانند، بى توجه به دورى و حتى فواصل ميان قاره اى!

"دوست خوب" هرگز دور نيست،
فقط بايد دستم را دراز كنم و از وراى صفحه گوشى دستش را بفشارم.


🌿🌿🌿 🌹🌹🌹 🌿🌿🌿

🎯 ۱۱ کاری که در تعطیلات در خانه می‌توانید انجام دهید

🔸در تعطیلات برای اوقات فراغت خودتان چه برنامه‌ای در نظر گرفته‌اید؟ آیا راهی وجود دارد که در تعطیلات بتوانیم سلامت جسمی‌مان را بهبود ببخشیم و عملکرد مغز خود را بالا ببریم؟ در اینجا پیشنهادهایی در این زمینه به شما ارائه می‌دهیم.

🔺کار را تعطیل کنید
اگر شغل حساس یا پروژهٔ مهمی در دست ندارید و چک نکردن تماس‌های کاری، تا بعد از تعطیلات مشکلی برایتان به‌ وجود نمی‌آورد، درباره این پیشنهاد شک نکنید؛ البته قطع ارتباط کامل برای کارآفرین ها یا مدیران یک شرکت اصلا عملی نیست.

🔺تا می‌توانید، بخوابید
خوابیدن تأثیر بسیاری مهمی روی کار و سلامتی ما دارد، ولی بسیاری از افراد خواب کافی ندارند. تحقیقات نشان می‌دهد که اگر در طول تعطیلات به اندازه کافی بخوابیم، سلامت ما بهبود پیدا می‌کند.

🔺یک مهارت جدید بیاموزید
خوشبختانه با وجود تکنولوژی و اپلیکیشن‌ها و سایت‌های آموزشی اینترنتی، نیازی نیست از خانه خارج شوید. فقط کافی است تصمیم بگیرید که خواستار یادگیری چه مهارتی هستید.

🔺یک کار خاطره‌انگیز انجام دهید
شما می‌توانید در تعطیلات پیش رو، خاطره‌سازی کنید. برای انجام یک کار غیرمعمول که عمیقا از آن لذت خواهید برد، برنامه ریزی کنید. مطمئن باشید که برای سال‌های پیش رو یک خاطرهٔ خوش برای خودتان و اطرافیان‌تان ساخته‌اید.

🔺کتاب‌ بخوانید
تعطیلات پیش از عید و ایام نوروز بهترین فرصت برای کتابخوانی است.

🔺فیلم ببینید یا یک سریال جدید را دنبال کنید
تماشای فیلم و سریال در ایام تعطیل بسیار لذت‌بخش خواهد بود. حتی می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید و با تماشای فیلم و سریال های خارجی، به تقویت زبان خود هم کمک کنید.

🔺به یک سفر مجازی بروید
این کار بیشتر مناسب دوست‌داران تکنولوژی است: رفتن به سفرهای مجازی. کشور موردنظرتان را در اینترنت جست‌وجو کنید، اطلاعات کلی درباره آن به‌ دست آورید، جاهای دیدنی آن را پیدا کنید و با استفاده از نقشه‌های مجازی گوگل، در شهر گشت بزنید. ترکیب تکنولوژی و سفر می‌تواند بسیار جذاب باشد.

🔺فایل‌های روی گوشی، کامپیوتر و هارددرایو را مرتب کنید
یک کار بسیار ضروری اما وقت‌گیر! روزهای تعطیل و زمان بیکاری بهترین فرصت برای پاک‌سازی فایل‌های دیجیتالی است. به‌سراغ عکس و ویدئوهای قدیمی بروید و کمی خاطره‌بازی کنید. شاید لازم باشد برخی فایل‌ها را پاک کنید تا فضای ذخیرهٔ بیشتری داشته باشید. ممکن است تشویق شوید برخی عکس‌ها را برای چاپ به یک آتلیه عکس ببرید و یک آلبوم جالب درست کنید.

🔺آشپزی کنید
اگر همیشه از وقت‌گیر بودن آشپزی و کمبود وقت شکایت داشته‌اید، حالا بهترین فرصت است تا به آشپزخانه بروید و هنرهایتان را رو کنید.

🔺برای سال پیش رو هدف‌گذاری کنید
برای یک سال پیش رو، چه هدف‌هایی در نظر دارید؟ بهتر است تا فرصت دارید، افکار و ایده‌هایتان را روی کاغذ بیاورید و یک برنامه منظم برای آن بچینید. هرچند اتفاقات اخیر نشان داد که گاهی زندگی غیرقابل‌‌پیش‌بینی می‌شود، اما داشتن یک هدف واضح و مشخص می‌تواند مسیر زندگی هر فرد را واضح‌تر کند.

🔺دستی بر لباس‌ها و لوازم‌ اضافی‌تان بکشید
حالا که احتمالا فرصت بیشتری را در خانه می‌گذرانید، بد نیست که به وسایل و لباس‌هایتان دوباره نگاهی بیندازید و به کمدهایتان سروسامان بدهید. وسایل اضافی یا لباس‌هایی را که مدت‌هاست در کمد خاک می‌خورند، دوباره بررسی کنید. اگر فکر می‌کنید کسی از داشتن آنها خوشحال می‌شود، لذت بخشش را از خودتان دریغ نکنید.

آموزه های سازمانی | انجمن مدیران


🌿🌿🌿🌹🌹🌹🌿🌿🌿

هماهنگی،
همکاری،
همدلی،
و
اتحاد
رمز پیروزی یک تیم کاری است.