- Мне нравится проводить с тобой время...
- И мне..,👌 когда это взаимно...😉

Ваш YN ❤️
Спортивный психолог | Тренер

ПОКАЖИ БОРЬБУ, А НЕ ТОЛЬКО ФИНИШ ✊️

Ваш YN ❤️
Спортивный психолог | Тренер

Приходи таким, какой ты есть !

⚡️Гибкий график тренировок в расписании под твои возможности и ресурсы

⚡️5 форматов, включая полный OnLine

ОЧНО, (зависит от выбора формата):
Понедельник - с 18:00 (манеж Алексеева)
Среда - с 18 и 19:30. (Манеж Алексеева)
Суббота - 10:00 и 12:00

✨️ Новичок?
Ты боишься, что не выдержишь и 100 метров? Не переживай!
У нас есть начальная группа и опытные наставники. Мы начинаем с ходьбы и коротких интервалов. Главное — первый шаг, а остальное мы сделаем вместе.

🏅 Любитель?🏆Профи?
Хочешь сдвинуться с "мертвой точки" и улучшить личные рекорды? Не можешь выбрать свою беговую дисциплину? У нас - системные тренировки, работа над техникой и необходимым прогрессом с подготовкой к сезону соревнований и ключевых стартов.


Пиши в комментариях или в direct: "ХОЧУ В COMRUNTEAM", и мы обязательно с вами свяжемся в личке, отправим информацию о форматах и ценах на текущий момент!

ComRunTeam ❤️
"Мы тренируемся, чтобы получать, и результат, и удовольствие от самого процесса"

Очень хочется показать вам частичку наших «Беговых выходных»

Чуть позже будет отчет, в котором мы покажем, как проходила спортивная часть сборов.

Сегодня только эмоции. 🫶

Мы планируем повторить такой формат сборов. Будем очень рады видеть всех! 🤗

«То ли лагерь, то ли санаторий...» — читаю отзывы ребят и улыбаюсь во весь голос! 🥹👇

Наш большой видеоотчет с «Беговых выходных» в «Рубине» готов. Мы сжали 2 дня абсолютного счастья, тренировок и смеха в эти несколько секунд.

Знаете, что греет больше всего? Что у нас получились сборы с настоящей заботой о каждом. Мы бегали крутые кроссы по 12 км по сухим лесным тропам, объедались арбузами на финише, пили кофе на скамейке у крыльца, до ночи рубились в UNO и восстанавливали мышцы на массаже у Гали.

Смотрите ролик со звуком, и пишите, если готовы поехать с нами в следующий раз 🤗

ComRunTeam 💛
"Мы тренируемся, чтобы получать, и результат, и удовольствие от самого процесса"

Боюсь возвращаться в группу — "у вас работа на результат", — сказала ученица.

Я задумался не о том, права ли она, а откуда этот страх.

В команде разные люди: одни — за секундами, другие — за здоровьем и удовольствием. Это нормально.

"Работа на результат" — не крик тренера. Это система, где мы не бросаем на полпути.

Результат — ваша личная динамика.

Пробежали быстрее, чем месяц назад? Результат. Пришли уставшим и сделали разминку? Тоже результат.

Я не сравниваю новичков с опытными. Показалось, что требования высоки — подойдите, найдём комфортный режим.

Задача тренера — дать каждому его скорость.

Боишься вернуться — ПРИХОДИ.

А вы боялись групповых тренировок?👇

Ваш YN ❤️
Спортивный психолог | Тренер

Многие боятся групп, где тренер «гонит на результат» — кажется, что не оправдаешь ожиданий и будешь хуже других.

Но давай честно: ты просто неправильно понимаешь этот термин 👇

Работа на результат ≠ Победа любой ценой.

Что это значит на самом деле?

⚡️ Индивидуальный подход. У новичка и опытного — разные показатели. Задача тренера — улучшить ТВОИ результаты, а не сделать из тебя чемпиона.

⚡️ Разные цели — это плюс. Опытные берут дисциплиной, новички — атмосферой. Если страшно — скорее всего, ты сам придумал планку, которую перед тобой никто не ставил.

⚡️ Диалог решает всё. Скажи тренеру: «Хочу тренироваться для здоровья, но боюсь быть хуже других». Хороший наставник ответит: «Твоя задача — вот эта нагрузка. Не смотри ни на кого».

РАБОТА НА РЕЗУЛЬТАТ — это про ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ПРОГРЕСС, а не гонку за чужими достижениями.

ComRunTeam 💛
«Тренируемся, чтобы получать и результат, и удовольствие от процесса»

🏔️ Вчера у нашей группы была очень необычная тренировка. Мы отрабатывали бег в горку на беговых дорожках Спорткомплекса Алексеева!
Звучит легко, но на деле — это настоящий вызов.

Что мы делали:

Выставили один фиксированный темп, в котором комфортно двигаться, и меняли только угол наклона бегового полотна 📉📈. Чередовали тяжелый бег в гору и восстановление сил по равнине.

Зачем это нужно:

Бег в гору мощно включает в работу заднюю поверхность бедра, икроножные и ягодичные мышцы. Прокачали силу и выносливость.

Мы приручили страх перед подъемами. Теперь мозг знает, что горка — это не страшно, её можно преодолеть за счет контроля темпа и частоты шага (каденса).

Научились распределять силы и не задыхаться при смене рельефа.

Итоговый результат: ребята непрерывно отбегали на дорожках более 20 минут! Герои! 🏆🔥

А до этого в самом манеже мы сделали нашу традиционную разминку и комплекс упражнений для укрепления стоп.
1 час 20 минут тренировки пролетели абсолютно незаметно! Горжусь каждым 🤍

ComRunTeam — это не про шаблоны. Это про путь к лучшей версии себя.

Тренер всегда отталкивается от ваших возможностей. Поэтому у нас создана гибкая система тренировок:

⚡️Групповые тренировки для начинающих.

⚡️ Разовый очный + план тренера. Идеально, чтобы попробовать и получить вектор.

⚡️ Два раза в неделю очно + самостоятельная работа по плану. Самый популярный формат для стабильного прогресса.

⚡️ ТРИ раза в неделю. (Пн/Ср/Сб). Для тех, кто хочет сильно прибавить и готов вкладываться.

⚡️ Персональная тренировка. По согласованию.

💻 сильная занятость — online. Этим форматом пользуются ~60% наших спорсменов.

Почему мы не пишем цены здесь?
Потому что стоимость — это производная от вашей цели и вовлеченности. Мы не продаём "часы". Мы за результат. А он у всех разный.

Если вы готовы вкладываться временем и отдачей — напишите. Обсудим вашу ситуацию и подберем оптимальное решение. Все цены и условия в переписке.

ComRunTeam 💛
"Мы тренируемся, чтобы получать, и результат, и удовольствие от самого процесса"

Начать бегать — легко. Научиться бегать — вот цель.

Выйти за дверь может каждый. Но как ты бежишь? Бег — это навык, и его можно освоить правильно или неправильно. Разница проявится через месяцы: в коленях, спине, дыхании и желании продолжать.

Техничный бег — это 5 составляющих:

🏃 Технично — понимать своё тело: стопа, корпус, руки.
🛡 Безопасно — укреплять суставы, а не разрушать.
⚡ Экономично — меньше лишних движений, больше энергии.
💨 Быстро — скорость приходит сама, когда техника на месте.
🕐 Долго — бежать всю дистанцию с удовольствием, а не на зубах.

📅 25 октября — 25 ноября
Практический курс от тренера: база силовых качеств, работа на технику и экономичность, профилактика травм через укрепление ОДА и координацию.

ComRunTeam 💛
"Мы тренируемся, чтобы получать, и результат, и удовольствие от самого процесса"

На тренировках мы уделяем колоссальное внимание ОФП и СФП.

Это фундамент: мы укрепляем мышцы, связки и суставы. И, что важно, эту базу можно эффективно закладывать в групповом формате.

Однако в последнее время всё чаще приходят с запросами на реабилитацию.
И грустная статистика: большинство этих травм — следствие недооценки силовой работы или игнорирования базовой подготовки. Ещё хуже, когда восстановление происходит по советам «знающих знакомых», а не специалистов.

Выйти из состояния травмы эффективно — реально. Но это требует последовательности и исключения ошибок. Самое сложное здесь — начало пути. Реабилитация не терпит шаблонов: нужна тонкая индивидуальная настройка под конкретный случай.

Физика — половина дела. Травма обязательно заживёт. Но дальше в игру вступает уже психология. Появляется страх — страх вернуться к сильным нагрузкам, страх соревновательного усилия. С этим мы работаем отдельно, используя инструменты спортивной психологии.

Берегите себя и тренируйтесь с умом.

Ваш YN ❤️