Что происходит с психикой, когда проблема получает имя?
«Здравствуйте, я — алкоголик». Большинство людей хотя бы раз слышали эту фразу. Как минимум в кино.
Для тех, кто никогда не сталкивался с группами самопомощи, она часто выглядит странным ритуалом или элементом групповой культуры.
Интересно тут:
Почему признание проблемы считается первым шагом к её решению? Что такого происходит в психике человека в тот момент, когда проблема получает имя?
На первый взгляд ничего особенного. Если человек много лет пьёт, признание зависимости не делает его трезвым. Если он страдает от депрессии, диагноз не меняет его состояние.
И всё же многие люди испытывают облегчение именно в тот момент, когда происходящее удаётся назвать.
В психиатрии и наркологии существует термин «анозогнозия».
В широком смысле это нарушение осознания болезни или проблемы.
В неврологии так может выглядеть человек после инсульта, который не признаёт паралич. В психиатрии и наркологии механизм сложнее, симптомы есть, последствия есть, окружающие их видят, а сам человек продолжает считать, что проблемы нет или она незначительна.
✔️ Важно понимать, что анозогнозия - это не обязательно ложь и не обязательно нежелание смотреть правде в глаза. Чаще психика использует целый набор механизмов, которые помогают сохранить привычную картину мира.
🔘 Один из них — отрицание. Человек замечает факты, но не признаёт их значение.
🔘 Другой — минимизация. Проблема признаётся, но её масштаб постоянно уменьшается: «Да, выпиваю, но не больше других», «Да, тревожусь, но сейчас все тревожатся».
🔘 Ещё один механизм — рационализация. Появляются убедительные объяснения, почему происходящее на самом деле нормально и не требует изменений.
Парадокс заключается в том, что эти механизмы действительно помогают снизить тревогу. Но одновременно они мешают увидеть проблему целиком. Поэтому человек может искренне рассказывать о последствиях зависимости, депрессии или разрушительных отношений и при этом не связывать их между собой. Отдельные факты замечаются. Общая картина — нет.
✔️ Именно поэтому осознание проблемы в психиатрии и наркологии считается не формальностью, а важным этапом изменений. Человеку приходится отказаться от объяснений, которые помогали сохранять привычную картину мира, и признать реальность такой, какой она является.
Когда проблема получает имя, она не исчезает. Но между человеком и проблемой появляется дистанция. Она перестаёт восприниматься как часть личности или судьбы и становится чем-то, что можно наблюдать, обсуждать и менять.
Названное становится наблюдаемым. А то, что можно наблюдать, уже можно исследовать, измерять, лечить и корректировать.
Возможно, именно поэтому признание проблемы считается первым шагом не только в программах самопомощи. Этот механизм работает гораздо шире — в психотерапии, психиатрии, наркологии и многих жизненных ситуациях.
✔️ Потому что решать проблему можно только после того, как перестаёшь тратить силы на отрицание её существования.
«Здравствуйте, я — алкоголик». Большинство людей хотя бы раз слышали эту фразу. Как минимум в кино.
Для тех, кто никогда не сталкивался с группами самопомощи, она часто выглядит странным ритуалом или элементом групповой культуры.
Интересно тут:
Почему признание проблемы считается первым шагом к её решению? Что такого происходит в психике человека в тот момент, когда проблема получает имя?
На первый взгляд ничего особенного. Если человек много лет пьёт, признание зависимости не делает его трезвым. Если он страдает от депрессии, диагноз не меняет его состояние.
И всё же многие люди испытывают облегчение именно в тот момент, когда происходящее удаётся назвать.
В психиатрии и наркологии существует термин «анозогнозия».
В широком смысле это нарушение осознания болезни или проблемы.
В неврологии так может выглядеть человек после инсульта, который не признаёт паралич. В психиатрии и наркологии механизм сложнее, симптомы есть, последствия есть, окружающие их видят, а сам человек продолжает считать, что проблемы нет или она незначительна.
Парадокс заключается в том, что эти механизмы действительно помогают снизить тревогу. Но одновременно они мешают увидеть проблему целиком. Поэтому человек может искренне рассказывать о последствиях зависимости, депрессии или разрушительных отношений и при этом не связывать их между собой. Отдельные факты замечаются. Общая картина — нет.
Когда проблема получает имя, она не исчезает. Но между человеком и проблемой появляется дистанция. Она перестаёт восприниматься как часть личности или судьбы и становится чем-то, что можно наблюдать, обсуждать и менять.
Названное становится наблюдаемым. А то, что можно наблюдать, уже можно исследовать, измерять, лечить и корректировать.
Возможно, именно поэтому признание проблемы считается первым шагом не только в программах самопомощи. Этот механизм работает гораздо шире — в психотерапии, психиатрии, наркологии и многих жизненных ситуациях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Когда-нибудь замечали, ещё неделю- две назад были супергероем всё успевали, общались со всеми, идеи фонтанировались, а потом батарейка села, даже отвечать на сообщения тяжело, любая мелочь бесит, хочется просто спрятаться.
Если да возможно, ты или твой близкий как раз живёшь с циклоидной акцентуацией, психика работает волнообразно, то подъём, то спад. Как приливы и отливы на море, они не плохие и не хорошие, они просто есть.
Давай посмотрим, как эти «волны» выглядят в жизни и как с ними бережно обращаться.
У подростков эти качели особенно заметны. Сегодня он душа компании: шутит, всё успевает, учится на подъёме. Через пару недель будто другой человек: уходит в себя, раздражается на пустом месте, говорит: «Я устал от людей», «Всё бессмысленно». Родители часто и не понимают, что происходит.
Но в этих перепадах есть и сильные стороны.
В фазе подъёма подросток невероятно продуктивен, быстро включается в задачи, эмоционально живой. У него отличный потенциал для проектов, где нагрузка идёт циклами: поработать — отдохнуть — снова поработать.
А вот сложности бывают болезненными. В спаде подросток часто ругает себя за «ленивость», чувствует вину и стыд.
Если родители в этот момент давят: «Соберись, ты же можешь!» — ему становится только хуже. Иногда в попытке вернуть силы он ищет «компенсации» залипает в гаджеты, пьёт энергетики, сбивает режим. И чем сильнее стыдят, тем глубже он уходит в это.
У взрослых эти волны тоже никуда не исчезают — просто проявляются иначе. Бывает, что хочется общаться, браться за всё сразу, горы сворачивать, а бывает нужна полная тишина, чтобы никто не трогал.
В спаде человек становится менее терпимым к окружающим, и близкие могут воспринимать это как холодность или даже отсутствие любви, а в подъёме он нахватает обязательств, а потом в спаде не тянет их, отсюда растут конфликты и чувство «я ненадёжный».
При этом у такого ритма есть и свои плюсы. Человек умеет работать рывками и выдавать сильный результат. Он лучше переживает кризисы понимает, что «волна пройдёт». В подъёме берёт энергию, в спаде восстанавливается и переосмысливает.
Как общаться, чтобы не сделать хуже?
1️⃣ Не принимай спад за лень. В эти дни человек реально слабее по ресурсам. Вместо «Ты просто не хочешь, соберись» лучше сказать «Похоже, у тебя спад. Давай снизим нагрузку и выберем пару самых простых дел».
2️⃣ Договоритесь о минимуме. Не надо бросать всё, но и давить не стоит. Пусть это будет 1–2 небольших дела в день, шаги по 15–20 минут. Главное базовые вещи: поесть, поспать, позаботиться о себе.
3️⃣ В подъёме не разгоняйте себя до перегруза. Здорово, что есть силы! Но лучше не брать всё сразу оставьте запас, чтобы потом не провалиться глубже.
4️⃣ Учитесь замечать первые признаки спада. Это может быть раздражительность, желание отменить встречи, усталость от разговоров, желание «спрятаться», проблемы со сном. Чем раньше вы это увидите, тем легче будет снизить нагрузку.
Когда пора обратиться к специалисту
Иногда эти волны становятся слишком глубокими или резкими. Нужна помощь, если спад длится больше двух недель и становится всё тяжелее;
появляются мысли о безнадёжности или суицидальные мысли;
сильно нарушается сон;
подросток перестаёт учиться или почти не выходит из дома;
есть самоповреждение;
алкоголь или вещества становятся способом «пережить спад»;
в подъёме человек почти не спит, совершает рискованные поступки.
Короткий вывод: циклоидный тип — это про волны ресурса. Задача близких — не пытаться «сломать» спад или бесконечно разгонять подъём, а научиться управлять нагрузкой чтобы человек не проваливался глубже и не сгорал на пике.
Если ты узнал в этом себя или близкого не ругай себя за перепады. Это не слабость. Это просто такой ритм его можно сделать более предсказуемым и бережным.
Если да возможно, ты или твой близкий как раз живёшь с циклоидной акцентуацией, психика работает волнообразно, то подъём, то спад. Как приливы и отливы на море, они не плохие и не хорошие, они просто есть.
Давай посмотрим, как эти «волны» выглядят в жизни и как с ними бережно обращаться.
У подростков эти качели особенно заметны. Сегодня он душа компании: шутит, всё успевает, учится на подъёме. Через пару недель будто другой человек: уходит в себя, раздражается на пустом месте, говорит: «Я устал от людей», «Всё бессмысленно». Родители часто и не понимают, что происходит.
Но в этих перепадах есть и сильные стороны.
В фазе подъёма подросток невероятно продуктивен, быстро включается в задачи, эмоционально живой. У него отличный потенциал для проектов, где нагрузка идёт циклами: поработать — отдохнуть — снова поработать.
А вот сложности бывают болезненными. В спаде подросток часто ругает себя за «ленивость», чувствует вину и стыд.
Если родители в этот момент давят: «Соберись, ты же можешь!» — ему становится только хуже. Иногда в попытке вернуть силы он ищет «компенсации» залипает в гаджеты, пьёт энергетики, сбивает режим. И чем сильнее стыдят, тем глубже он уходит в это.
У взрослых эти волны тоже никуда не исчезают — просто проявляются иначе. Бывает, что хочется общаться, браться за всё сразу, горы сворачивать, а бывает нужна полная тишина, чтобы никто не трогал.
В спаде человек становится менее терпимым к окружающим, и близкие могут воспринимать это как холодность или даже отсутствие любви, а в подъёме он нахватает обязательств, а потом в спаде не тянет их, отсюда растут конфликты и чувство «я ненадёжный».
При этом у такого ритма есть и свои плюсы. Человек умеет работать рывками и выдавать сильный результат. Он лучше переживает кризисы понимает, что «волна пройдёт». В подъёме берёт энергию, в спаде восстанавливается и переосмысливает.
Как общаться, чтобы не сделать хуже?
1️⃣ Не принимай спад за лень. В эти дни человек реально слабее по ресурсам. Вместо «Ты просто не хочешь, соберись» лучше сказать «Похоже, у тебя спад. Давай снизим нагрузку и выберем пару самых простых дел».
2️⃣ Договоритесь о минимуме. Не надо бросать всё, но и давить не стоит. Пусть это будет 1–2 небольших дела в день, шаги по 15–20 минут. Главное базовые вещи: поесть, поспать, позаботиться о себе.
3️⃣ В подъёме не разгоняйте себя до перегруза. Здорово, что есть силы! Но лучше не брать всё сразу оставьте запас, чтобы потом не провалиться глубже.
4️⃣ Учитесь замечать первые признаки спада. Это может быть раздражительность, желание отменить встречи, усталость от разговоров, желание «спрятаться», проблемы со сном. Чем раньше вы это увидите, тем легче будет снизить нагрузку.
Когда пора обратиться к специалисту
Иногда эти волны становятся слишком глубокими или резкими. Нужна помощь, если спад длится больше двух недель и становится всё тяжелее;
появляются мысли о безнадёжности или суицидальные мысли;
сильно нарушается сон;
подросток перестаёт учиться или почти не выходит из дома;
есть самоповреждение;
алкоголь или вещества становятся способом «пережить спад»;
в подъёме человек почти не спит, совершает рискованные поступки.
Короткий вывод: циклоидный тип — это про волны ресурса. Задача близких — не пытаться «сломать» спад или бесконечно разгонять подъём, а научиться управлять нагрузкой чтобы человек не проваливался глубже и не сгорал на пике.
Если ты узнал в этом себя или близкого не ругай себя за перепады. Это не слабость. Это просто такой ритм его можно сделать более предсказуемым и бережным.
❤4
Синдром достигнутой цели, почему после «всё получилось» приходит пустота?
Есть переживание, в котором неловко признаться.
Когда всё получилось.
Цели, к которым мы шли годами, достигнуты. Экзамен сдан. Проект завершён. Повышение получено. Дом построен. Всё, ради чего столько сил, наконец стало реальностью.
Кажется, сейчас должно прийти счастье — заслуженное, долгожданное, выстраданное.
Но внутри… оглушающе тихо.
Не радости, не облегчения, а пустота и рядом с ней растерянный вопрос
«Что теперь?»
Говорить об этом сложно. В ответ легко услышать: «С жиру бесишься!» Иногда — собственным внутренним голосом.
И тогда возникает чувство, наверное, со мной что-то не так.
Но чаще всего с нами всё в порядке!
Просто закончилась не только цель. Закончился способ жить.
Годами психика существовала в режиме достижения. Этот режим организовывал всё: распорядок дня, смысл усилий, ощущение собственной ценности и даже ответ на вопрос «кто я».
Я - человек, который идёт к своей цели.
Пока впереди была вершина, не нужно было останавливаться и замечать усталость, одиночество, тревогу или внутреннюю пустоту. На это просто не оставалось времени.
Цель становилась опорной конструкцией, вокруг которой строилась жизнь.
И вот она достигнута.
Опора исчезла.
Важно заметить, пустота возникает не потому, что мы получили слишком мало.
Она появляется потому, что исчез привычный способ ощущать себя живым.
Иногда именно напряжение пути становилось главным источником внутренней энергии. Мы так долго были дорогой, что почти забыли, каково это просто быть.
И тогда психика задаёт очень честный вопрос:
«Кто я теперь, когда больше не нужно бежать?»
Ответ не приходит сразу.
Потому что много лет этот ответ был делегирован цели.
Конечно, можно поставить следующую цель. Это естественно. Желание развиваться нормальная часть человеческой жизни.
Но прежде стоит задать себе другой вопрос:
Откуда рождается новая цель?
Из живого интереса?
Или из страха встретиться с этой неожиданной пустотой?
Внешне они могут выглядеть одинаково.
Но внутри между ними огромная разница.
Одну цель мы выбираем потому, что действительно хотим к ней идти.
За другую хватаемся лишь затем, чтобы снова заполнить тишину.
И именно здесь не стоит торопиться.
Потому что пустота после победы - не поломка.
Это освободившееся пространство.
Пространство, которое долгие годы занимал режим постоянного достижения.
Именно в нём постепенно становится слышно то, что раньше заглушал бесконечный бег.
Не то, что «нужно сделать следующим», а то, чего действительно хочется.
Отношений.
Творчества.
Заботы о теле.
Покоя.
Или просто возможности впервые за долгое время познакомиться с собой.
В психологии это состояние иногда называют «депрессией достижения» или «постцелевым спадом» — периодом, когда после завершения значимой задачи психике требуется время перестроить систему смыслов. Это не диагноз, а закономерная адаптация к завершению большого жизненного этапа.
Пустота после победы не конец истории.
Возможно, это первый момент за долгое время, когда становится слышно собственный голос.
Мы просто настолько отвыкли его слушать, что приняли его за тишину.
Не спешите сразу заполнять это пространство новой гонкой.
Побудьте в нём.
Прислушайтесь.
И только потом решайте, куда идти дальше.
Есть переживание, в котором неловко признаться.
Когда всё получилось.
Цели, к которым мы шли годами, достигнуты. Экзамен сдан. Проект завершён. Повышение получено. Дом построен. Всё, ради чего столько сил, наконец стало реальностью.
Кажется, сейчас должно прийти счастье — заслуженное, долгожданное, выстраданное.
Но внутри… оглушающе тихо.
Не радости, не облегчения, а пустота и рядом с ней растерянный вопрос
«Что теперь?»
Говорить об этом сложно. В ответ легко услышать: «С жиру бесишься!» Иногда — собственным внутренним голосом.
И тогда возникает чувство, наверное, со мной что-то не так.
Но чаще всего с нами всё в порядке!
Просто закончилась не только цель. Закончился способ жить.
Годами психика существовала в режиме достижения. Этот режим организовывал всё: распорядок дня, смысл усилий, ощущение собственной ценности и даже ответ на вопрос «кто я».
Я - человек, который идёт к своей цели.
Пока впереди была вершина, не нужно было останавливаться и замечать усталость, одиночество, тревогу или внутреннюю пустоту. На это просто не оставалось времени.
Цель становилась опорной конструкцией, вокруг которой строилась жизнь.
И вот она достигнута.
Опора исчезла.
Важно заметить, пустота возникает не потому, что мы получили слишком мало.
Она появляется потому, что исчез привычный способ ощущать себя живым.
Иногда именно напряжение пути становилось главным источником внутренней энергии. Мы так долго были дорогой, что почти забыли, каково это просто быть.
И тогда психика задаёт очень честный вопрос:
«Кто я теперь, когда больше не нужно бежать?»
Ответ не приходит сразу.
Потому что много лет этот ответ был делегирован цели.
Конечно, можно поставить следующую цель. Это естественно. Желание развиваться нормальная часть человеческой жизни.
Но прежде стоит задать себе другой вопрос:
Откуда рождается новая цель?
Из живого интереса?
Или из страха встретиться с этой неожиданной пустотой?
Внешне они могут выглядеть одинаково.
Но внутри между ними огромная разница.
Одну цель мы выбираем потому, что действительно хотим к ней идти.
За другую хватаемся лишь затем, чтобы снова заполнить тишину.
И именно здесь не стоит торопиться.
Потому что пустота после победы - не поломка.
Это освободившееся пространство.
Пространство, которое долгие годы занимал режим постоянного достижения.
Именно в нём постепенно становится слышно то, что раньше заглушал бесконечный бег.
Не то, что «нужно сделать следующим», а то, чего действительно хочется.
Отношений.
Творчества.
Заботы о теле.
Покоя.
Или просто возможности впервые за долгое время познакомиться с собой.
В психологии это состояние иногда называют «депрессией достижения» или «постцелевым спадом» — периодом, когда после завершения значимой задачи психике требуется время перестроить систему смыслов. Это не диагноз, а закономерная адаптация к завершению большого жизненного этапа.
Пустота после победы не конец истории.
Возможно, это первый момент за долгое время, когда становится слышно собственный голос.
Мы просто настолько отвыкли его слушать, что приняли его за тишину.
Не спешите сразу заполнять это пространство новой гонкой.
Побудьте в нём.
Прислушайтесь.
И только потом решайте, куда идти дальше.
❤3
Фобии. Когда пора к психиатру?
Фобии — это страхи, боязнь чего-либо. Самые распространённые из них знакомы практически каждому страх высоты, глубины, темноты, насекомых, замкнутых пространств.
Но где проходит граница между обычной фобией и состоянием, при котором уже стоит обратиться к врачу-психиатру?
🔘Когда фобия считается вариантом нормы.
Чем более распространена фобия, тем более условно нормотипичной она считается.
Например, человек боится ездить в лифте или проходить МРТ. Это неприятно, но если обследование действительно необходимо, он всё-таки может пересилить себя, выдержать двадцать минут в аппарате или подняться на лифте, чтобы не идти пешком на десятый этаж.
Такие лёгкие тревожно-фобические проявления могут встречаться у психически здоровых людей и сами по себе не говорят о психическом заболевании.
🔘Когда стоит начать с психолога.
Если страх становится настолько сильным, что начинает серьёзно ограничивать жизнь, это уже повод обратиться к психологу или психотерапевту.
Например, человеку жизненно необходимо пройти МРТ, но из-за клаустрофобии он не может сделать этого даже в экстренной ситуации.
В такой ситуации сначала разбираются, как и при каких обстоятельствах сформировалась фобия. Во многих случаях её удаётся проработать психотерапевтически.
Если же после курса психотерапии проблема сохраняется и человек по-прежнему не может справиться со страхом, следующим этапом становится консультация врача-психиатра.
🔘Когда фобия может быть симптомом другого заболевания.
Иногда причина фобии действительно связана с пережитой психологической травмой. Например, человека в детстве закрыли в чулане, и после этого у него появился страх темноты или замкнутых пространств.
Но бывают ситуации, когда фобии возникают не сами по себе, а на фоне других психических расстройств — депрессии, биполярного аффективного расстройства или некоторых форм шизофрении.
В таких случаях страхов обычно становится много, и нередко они отличаются необычным, вычурным содержанием.
✅На что стоит обратить внимание.
Возраст тоже имеет значение.
Если маленький ребёнок боится темноты или «монстров под кроватью», это может быть вариантом возрастной нормы.
Но если шестнадцатилетний подросток по-прежнему боится воображаемых существ, не может спать один и продолжает спать с родителями, это уже повод обратиться к врачу-психиатру.
Насторожить должны и необычные страхи. Например, когда человек боится смотреть в зеркало, потому что убеждён, что через отражение его могут похитить в параллельный мир.
В таких ситуациях речь может идти уже не просто о фобии, а о проявлениях более серьёзного психического расстройства.
Именно поэтому важно оценивать не только сам страх, но и его выраженность, влияние на жизнь человека, возраст, в котором он возникает, и причины, которые могут за ним стоять.
Тревожно-фобические расстройства хорошо поддаются лечению, но в некоторых случаях человеку необходима не только психотерапия, но и помощь врача-психиатра.
Фобии — это страхи, боязнь чего-либо. Самые распространённые из них знакомы практически каждому страх высоты, глубины, темноты, насекомых, замкнутых пространств.
Но где проходит граница между обычной фобией и состоянием, при котором уже стоит обратиться к врачу-психиатру?
🔘Когда фобия считается вариантом нормы.
Чем более распространена фобия, тем более условно нормотипичной она считается.
Например, человек боится ездить в лифте или проходить МРТ. Это неприятно, но если обследование действительно необходимо, он всё-таки может пересилить себя, выдержать двадцать минут в аппарате или подняться на лифте, чтобы не идти пешком на десятый этаж.
Такие лёгкие тревожно-фобические проявления могут встречаться у психически здоровых людей и сами по себе не говорят о психическом заболевании.
🔘Когда стоит начать с психолога.
Если страх становится настолько сильным, что начинает серьёзно ограничивать жизнь, это уже повод обратиться к психологу или психотерапевту.
Например, человеку жизненно необходимо пройти МРТ, но из-за клаустрофобии он не может сделать этого даже в экстренной ситуации.
В такой ситуации сначала разбираются, как и при каких обстоятельствах сформировалась фобия. Во многих случаях её удаётся проработать психотерапевтически.
Если же после курса психотерапии проблема сохраняется и человек по-прежнему не может справиться со страхом, следующим этапом становится консультация врача-психиатра.
🔘Когда фобия может быть симптомом другого заболевания.
Иногда причина фобии действительно связана с пережитой психологической травмой. Например, человека в детстве закрыли в чулане, и после этого у него появился страх темноты или замкнутых пространств.
Но бывают ситуации, когда фобии возникают не сами по себе, а на фоне других психических расстройств — депрессии, биполярного аффективного расстройства или некоторых форм шизофрении.
В таких случаях страхов обычно становится много, и нередко они отличаются необычным, вычурным содержанием.
✅На что стоит обратить внимание.
Возраст тоже имеет значение.
Если маленький ребёнок боится темноты или «монстров под кроватью», это может быть вариантом возрастной нормы.
Но если шестнадцатилетний подросток по-прежнему боится воображаемых существ, не может спать один и продолжает спать с родителями, это уже повод обратиться к врачу-психиатру.
Насторожить должны и необычные страхи. Например, когда человек боится смотреть в зеркало, потому что убеждён, что через отражение его могут похитить в параллельный мир.
В таких ситуациях речь может идти уже не просто о фобии, а о проявлениях более серьёзного психического расстройства.
Именно поэтому важно оценивать не только сам страх, но и его выраженность, влияние на жизнь человека, возраст, в котором он возникает, и причины, которые могут за ним стоять.
Тревожно-фобические расстройства хорошо поддаются лечению, но в некоторых случаях человеку необходима не только психотерапия, но и помощь врача-психиатра.
👍3
Посмотрела фильм «Я создан для тебя» (2021). Мне срочно нужна такая модель!
Чтобы понимал с полуслова. Помнил, какой кофе я люблю. Не спрашивал: «Что случилось?», когда и так видно. Не исчезал на полдня после фразы «нам надо поговорить» и никогда не отвечал: «Да нормально всё».
Для меня - Идеально!
Смотрела фильм и ловила себя на мысли, что список требований к такому партнеру подозрительно быстро растет.
Но потом приходит психология и немного портит сказку.
Потому что человеку нужен не только тот, кто идеально угадывает желания. Нам важно ощущать, что рядом — живой другой человек, а не безупречно настроенный алгоритм.
Исследования привязанности показывают, что близость возникает не просто потому, что наши потребности удовлетворяются.
Она рождается во встрече с другим человеком — отдельным, непохожим, иногда неудобным, иногда непонятным. Тем, кто способен удивить, не согласиться и при этом остаться рядом.
В этом и есть парадокс.
Мы мечтаем об идеальном партнере. Но если он станет слишком идеальным, отношения рискуют превратиться в очень качественный сервис.
Хотя…
Если честно, от модели, которая варит кофе, напоминает поесть, не забывает вовремя оплатить квартплату и интернет, говорит: «На сегодня достаточно, иди отдыхать», а еще молча открывает шоколадку и обнимает в тяжелый день…
Я не смогу отказаться!
Главный вопрос, кажется, уже не в том, смогут ли технологии стать достаточно похожими на людей.
А в том, что останется уникально человеческим, когда это произойдет😎
Чтобы понимал с полуслова. Помнил, какой кофе я люблю. Не спрашивал: «Что случилось?», когда и так видно. Не исчезал на полдня после фразы «нам надо поговорить» и никогда не отвечал: «Да нормально всё».
Для меня - Идеально!
Смотрела фильм и ловила себя на мысли, что список требований к такому партнеру подозрительно быстро растет.
Но потом приходит психология и немного портит сказку.
Потому что человеку нужен не только тот, кто идеально угадывает желания. Нам важно ощущать, что рядом — живой другой человек, а не безупречно настроенный алгоритм.
Исследования привязанности показывают, что близость возникает не просто потому, что наши потребности удовлетворяются.
Она рождается во встрече с другим человеком — отдельным, непохожим, иногда неудобным, иногда непонятным. Тем, кто способен удивить, не согласиться и при этом остаться рядом.
В этом и есть парадокс.
Мы мечтаем об идеальном партнере. Но если он станет слишком идеальным, отношения рискуют превратиться в очень качественный сервис.
Хотя…
Если честно, от модели, которая варит кофе, напоминает поесть, не забывает вовремя оплатить квартплату и интернет, говорит: «На сегодня достаточно, иди отдыхать», а еще молча открывает шоколадку и обнимает в тяжелый день…
Я не смогу отказаться!
Главный вопрос, кажется, уже не в том, смогут ли технологии стать достаточно похожими на людей.
А в том, что останется уникально человеческим, когда это произойдет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Ты знаешь… я тут вспоминала один разговор, давно это было, но почему-то сейчас снова всплыло.
Мы тогда с ней сидели в какой-то крошечной кофейне рядом с вокзалом.
Я даже не сразу поняла, что мы уже начали говорить по-настоящему. Она что-то рассказывала про свою работу, казалось, просто жалуется… но в какой-то момент вдруг сказала: “Я так устала быть умной” и замолчала, просто смотрела в чашку.
А я... я не знала, что сказать. Хотела подбодрить — ну, как обычно: "Ты справишься", "Ты сильная". Но что-то внутри меня сжалось, и я промолчала.
Потом мы начали ходить в терапию. То есть, она ходила, а я слушала, что рассказывает, а потом, спустя пару месяцев, она вдруг спросила:
— А ты когда последний раз злилась?
— В смысле?
— Ну вот прямо по-настоящему.
И я поняла, что не помню. Даже не потому что я такой спокойный человек, просто я давно научилась всё объяснять. Рационализировать. Понимать мотивы. Проговаривать.
И гештальт — он не про это совсем. Он про тело. Про скомканный ком в горле, который не удаётся проглотить. Про руку, которую хочется отдёрнуть, но ты держишь. Про взгляд, от которого уводишь глаза.
Однажды мы делали упражнение — я должна была сказать человеку напротив: "Я злюсь на тебя" и смотреть. Не защищаться, не шутить, не сглаживать. Просто быть в этом и мне казалось, я сейчас исчезну.
Иногда, знаешь… терапия — это как будто возвращение туда, где ты когда-то что-то не сказал или сказал, но не так или промолчал, но тебя не поняли и ты стоишь там снова. Уже взрослый. Уже умеешь говорить. Но голос всё равно дрожит.
И там нет никаких правильных слов. Только дыхание. Тело. Взгляд и кто-то, кто остаётся рядом, даже если ты не очень симпатичный в этот момент. Даже если злой.
Не знаю, к чему это всё, просто вдруг вспомнилось.
Наверное, просто скучаю по ней..
Мы тогда с ней сидели в какой-то крошечной кофейне рядом с вокзалом.
Я даже не сразу поняла, что мы уже начали говорить по-настоящему. Она что-то рассказывала про свою работу, казалось, просто жалуется… но в какой-то момент вдруг сказала: “Я так устала быть умной” и замолчала, просто смотрела в чашку.
А я... я не знала, что сказать. Хотела подбодрить — ну, как обычно: "Ты справишься", "Ты сильная". Но что-то внутри меня сжалось, и я промолчала.
Потом мы начали ходить в терапию. То есть, она ходила, а я слушала, что рассказывает, а потом, спустя пару месяцев, она вдруг спросила:
— А ты когда последний раз злилась?
— В смысле?
— Ну вот прямо по-настоящему.
И я поняла, что не помню. Даже не потому что я такой спокойный человек, просто я давно научилась всё объяснять. Рационализировать. Понимать мотивы. Проговаривать.
И гештальт — он не про это совсем. Он про тело. Про скомканный ком в горле, который не удаётся проглотить. Про руку, которую хочется отдёрнуть, но ты держишь. Про взгляд, от которого уводишь глаза.
Однажды мы делали упражнение — я должна была сказать человеку напротив: "Я злюсь на тебя" и смотреть. Не защищаться, не шутить, не сглаживать. Просто быть в этом и мне казалось, я сейчас исчезну.
Иногда, знаешь… терапия — это как будто возвращение туда, где ты когда-то что-то не сказал или сказал, но не так или промолчал, но тебя не поняли и ты стоишь там снова. Уже взрослый. Уже умеешь говорить. Но голос всё равно дрожит.
И там нет никаких правильных слов. Только дыхание. Тело. Взгляд и кто-то, кто остаётся рядом, даже если ты не очень симпатичный в этот момент. Даже если злой.
Не знаю, к чему это всё, просто вдруг вспомнилось.
Наверное, просто скучаю по ней..
Моя красивая умная подруга, давно в терапии, уже всё проработала, всё поняла, сама уже половину курсов по психологии прошла…
И вот сидим мы с ней, обсуждаем её “ощущение пустоты”, и она говорит:
— Я, кажется, во всём разобралась, но не понимаю — зачем всё это?
И тут я, не особо думая, ляпнула:
— Ну, в смысле... как у Франкла — “не спрашивай, что жизнь может дать тебе, спроси, что ты можешь дать жизни”.
И она такая:
— АХ.
И я такая:
— АХ.
И мы с ней минут пять просто сидели в этом “ахе”, как две статуи из музея экзистенциальной скульптуры.
Потому что, ну… ты же реально иногда живёшь, как будто у тебя впереди кто-то с табличкой: “в этом месяце — смысл”.
А потом в какой-то момент он исчезает, таблички нет, ориентиров нет, и ты стоишь, как дура, с кружкой кофе в руке, думаешь: “А ради чего я вообще встала?”
И тут Франкл такой: "Смысл — не то, что ты берёшь. Смысл — это то, на что ты откликаешься."
Я, честно, в первый раз, когда это читала, зависла. Реально. Сидела с книгой и думала: “А чё, так можно было?”
Типа смысл — это не как бонус за хорошие поступки. Это как… как вопрос от жизни.
И ты, хочешь не хочешь, отвечаешь. Иногда невнятно, иногда с матами, иногда просто: “я сварила гречку и никого не прибила — вот мой ответ сегодня”.
С тех пор у меня внутри где-то такая табличка появилась, ручкой наспех написанная:
“Ответь как можешь. Но ответь.”
И это, знаешь… работает. Даже когда очень не хочется вставать с кровати.
P.S.
Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог и невролог, философ, создатель логотерапии.
И вот сидим мы с ней, обсуждаем её “ощущение пустоты”, и она говорит:
— Я, кажется, во всём разобралась, но не понимаю — зачем всё это?
И тут я, не особо думая, ляпнула:
— Ну, в смысле... как у Франкла — “не спрашивай, что жизнь может дать тебе, спроси, что ты можешь дать жизни”.
И она такая:
— АХ.
И я такая:
— АХ.
И мы с ней минут пять просто сидели в этом “ахе”, как две статуи из музея экзистенциальной скульптуры.
Потому что, ну… ты же реально иногда живёшь, как будто у тебя впереди кто-то с табличкой: “в этом месяце — смысл”.
А потом в какой-то момент он исчезает, таблички нет, ориентиров нет, и ты стоишь, как дура, с кружкой кофе в руке, думаешь: “А ради чего я вообще встала?”
И тут Франкл такой: "Смысл — не то, что ты берёшь. Смысл — это то, на что ты откликаешься."
Я, честно, в первый раз, когда это читала, зависла. Реально. Сидела с книгой и думала: “А чё, так можно было?”
Типа смысл — это не как бонус за хорошие поступки. Это как… как вопрос от жизни.
И ты, хочешь не хочешь, отвечаешь. Иногда невнятно, иногда с матами, иногда просто: “я сварила гречку и никого не прибила — вот мой ответ сегодня”.
С тех пор у меня внутри где-то такая табличка появилась, ручкой наспех написанная:
“Ответь как можешь. Но ответь.”
И это, знаешь… работает. Даже когда очень не хочется вставать с кровати.
P.S.
Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог и невролог, философ, создатель логотерапии.
❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мыслите позитивно и всё получится
Кажется, этой фразой нас уже успели немного утомить.
Но в этой истории есть хорошая деталь, тот самый зонт, который сначала приносит герою одни неприятности, буквально приводит его к важной встрече, а в финале помогает спастись.
Позитивное мышление не отменяет трудности и не заставляет мир складываться в нашу пользу. Иногда оно просто помогает не спешить с выводом, что всё происходящее только к худшему.
Хорошего воскресенья🤍 давайте дадим событиям шанс удивить нас.
Кажется, этой фразой нас уже успели немного утомить.
Но в этой истории есть хорошая деталь, тот самый зонт, который сначала приносит герою одни неприятности, буквально приводит его к важной встрече, а в финале помогает спастись.
Позитивное мышление не отменяет трудности и не заставляет мир складываться в нашу пользу. Иногда оно просто помогает не спешить с выводом, что всё происходящее только к худшему.
Хорошего воскресенья🤍 давайте дадим событиям шанс удивить нас.
👍3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы развиваемся через других людей
Через разговоры, совместные дела и обратную связь.
Считаю очень ценной обратную связь и это не просто выслушивание чужого мнения. Важно, чтобы человек был в контексте, чтобы она была по запросу и давала понимание следующего шага, а не просто оценку.
Тогда даже один точный вопрос или комментарий может сдвинуть больше, чем десять часов размышлений наедине с собой.
Я убеждена, что в одиночестве можно многое понять о себе, но по-настоящему развиваемся мы в контакте с людьми, где нас видят, отражают и иногда очень вовремя задают тот один самый нужный вопрос в нужный момент.
«Зачем?» - это мой любимчик из вопросов. К любой мысли/чувству/действию.
Психология кофейной паузы
Через разговоры, совместные дела и обратную связь.
Считаю очень ценной обратную связь и это не просто выслушивание чужого мнения. Важно, чтобы человек был в контексте, чтобы она была по запросу и давала понимание следующего шага, а не просто оценку.
Тогда даже один точный вопрос или комментарий может сдвинуть больше, чем десять часов размышлений наедине с собой.
Я убеждена, что в одиночестве можно многое понять о себе, но по-настоящему развиваемся мы в контакте с людьми, где нас видят, отражают и иногда очень вовремя задают тот один самый нужный вопрос в нужный момент.
«Зачем?» - это мой любимчик из вопросов. К любой мысли/чувству/действию.
Психология кофейной паузы
👍3
Одиночество
для подростка один из самых болезненных вопросов, не «есть ли вокруг меня люди?», а «есть ли среди них мои?»
Можно каждый день ходить в школу, общаться, жить в семье и всё равно чувствовать себя отдельно от всех. Одиночество связано не столько с количеством контактов, сколько с близостью, принадлежностью и ощущением: «у меня есть своё место среди других».
Помнишь мультфильм про Чебурашку?
У Гены одиночество при внешнем благополучии.
У него есть работа, дом, привычная жизнь, но вечером он играет сам с собой в шахматы.
Можно быть занятым, окружённым людьми и хорошо справляться с жизнью, но не иметь близких отношений.
У Чебурашки одиночество инаковости.
Он «неизвестный науке зверь». Никто не понимает, кто он и куда его отнести. И сам он не знает, к кому принадлежит.
Здесь одиночество связано с переживанием: «я не такой, как остальные».
Для чувства принадлежности важно не просто находиться в группе, а понимать своё место и чувствовать, что тебя принимают.
Особенно остро это переживается в подростковом возрасте, когда приходится отвечать на два вопроса: «кто я?» и «с кем я?»
У Шапокляк другая история
Она входит в отношения через конфликт, провокацию и нарушение правил.
Иногда негативный контакт психологически предпочтительнее полного отсутствия контакта. Если с тобой спорят, злятся, обсуждают — ты хотя бы существуешь для других.
Но такой контакт создаёт связь и одновременно мешает близости.
🏡 И здесь появляется Дом дружбы.
Герои не просто собираются вместе. Они начинают что-то делать: договариваться, распределять роли, помогать, учитывать друг друга.
Постепенно у каждого появляется место в общей системе отношений:
✔️ На меня рассчитывают.
✔️ Мой вклад нужен.
✔️ Я влияю на общее дело.
✔️ Другие становятся значимыми для меня, а я для них.
Чувство принадлежности возникает там, где человек занимает понятное место в отношениях, его вклад имеет значение и он получает ответ от других.
Именно это превращает группу людей в связь, а присутствие рядом в чувство - я здесь свой 🤍
для подростка один из самых болезненных вопросов, не «есть ли вокруг меня люди?», а «есть ли среди них мои?»
Можно каждый день ходить в школу, общаться, жить в семье и всё равно чувствовать себя отдельно от всех. Одиночество связано не столько с количеством контактов, сколько с близостью, принадлежностью и ощущением: «у меня есть своё место среди других».
Помнишь мультфильм про Чебурашку?
У Гены одиночество при внешнем благополучии.
У него есть работа, дом, привычная жизнь, но вечером он играет сам с собой в шахматы.
Можно быть занятым, окружённым людьми и хорошо справляться с жизнью, но не иметь близких отношений.
У Чебурашки одиночество инаковости.
Он «неизвестный науке зверь». Никто не понимает, кто он и куда его отнести. И сам он не знает, к кому принадлежит.
Здесь одиночество связано с переживанием: «я не такой, как остальные».
Для чувства принадлежности важно не просто находиться в группе, а понимать своё место и чувствовать, что тебя принимают.
Особенно остро это переживается в подростковом возрасте, когда приходится отвечать на два вопроса: «кто я?» и «с кем я?»
У Шапокляк другая история
Она входит в отношения через конфликт, провокацию и нарушение правил.
Иногда негативный контакт психологически предпочтительнее полного отсутствия контакта. Если с тобой спорят, злятся, обсуждают — ты хотя бы существуешь для других.
Но такой контакт создаёт связь и одновременно мешает близости.
🏡 И здесь появляется Дом дружбы.
Герои не просто собираются вместе. Они начинают что-то делать: договариваться, распределять роли, помогать, учитывать друг друга.
Постепенно у каждого появляется место в общей системе отношений:
✔️ На меня рассчитывают.
✔️ Мой вклад нужен.
✔️ Я влияю на общее дело.
✔️ Другие становятся значимыми для меня, а я для них.
Чувство принадлежности возникает там, где человек занимает понятное место в отношениях, его вклад имеет значение и он получает ответ от других.
Именно это превращает группу людей в связь, а присутствие рядом в чувство - я здесь свой 🤍
👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔔 Ты открыл телефон, но зачем уже не помнишь.
Помнишь только, что он пикнул.
Джим говорит: «Я просто проверю».
Барон спрашивает: «А до этого звука ты собирался что-то проверять?»
Одно уведомление. Потом другое. Разговор прерван, мысль потеряна, чай остыл. Кажется, ничего особенного — ты ведь сам взял телефон.
Но между сигналом и действием иногда даже не успевает появиться вопрос: «Мне это сейчас нужно?»
Звуки помогают нам замечать важное. Только важность сообщения и настойчивость сигнала — разные вещи.
🎬 «Звуковой поводок»
Джим побежал, потому что запищало. Барон решил выяснить, когда звук успел стать командой.
В следующий раз, когда телефон пикнет, сделай паузу. Ты хочешь его открыть — или уже тянешься по привычке?
P.S. мне очень откликнулся этот пост с ФОНБАРОН.
Помнишь только, что он пикнул.
Джим говорит: «Я просто проверю».
Барон спрашивает: «А до этого звука ты собирался что-то проверять?»
Одно уведомление. Потом другое. Разговор прерван, мысль потеряна, чай остыл. Кажется, ничего особенного — ты ведь сам взял телефон.
Но между сигналом и действием иногда даже не успевает появиться вопрос: «Мне это сейчас нужно?»
Звуки помогают нам замечать важное. Только важность сообщения и настойчивость сигнала — разные вещи.
🎬 «Звуковой поводок»
Джим побежал, потому что запищало. Барон решил выяснить, когда звук успел стать командой.
В следующий раз, когда телефон пикнет, сделай паузу. Ты хочешь его открыть — или уже тянешься по привычке?
P.S. мне очень откликнулся этот пост с ФОНБАРОН.
❤2👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚬 Что, если твой протест часть чужого плана продаж?
Джим видит женщину с сигаретой и восхищается: «Никого не слушает! Сама решает!»
Барон предлагает выяснить, кто связал сигарету со свободой.
«Будь собой».
«Нарушай правила».
«Покажи характер».
Красивые слова. Особенно когда рядом товар, который предлагается купить, чтобы всё это почувствовать.
Иногда нам продают образ человека, которым хочется стать. Смелого. Независимого. Непохожего на остальных.
И тогда чужое предложение легко принять за собственный бунт.
🎬 «Купленная свобода»
История о том, как сигарету превратили в символ независимости и почему полезно проверять даже те обещания, которые нам нравятся.
Убери из рекламы слова «свобода», «успех» и «будь собой». Ты всё ещё хочешь этот товар?
P.S. всё тот же ФОНБАРОН
Джим видит женщину с сигаретой и восхищается: «Никого не слушает! Сама решает!»
Барон предлагает выяснить, кто связал сигарету со свободой.
«Будь собой».
«Нарушай правила».
«Покажи характер».
Красивые слова. Особенно когда рядом товар, который предлагается купить, чтобы всё это почувствовать.
Иногда нам продают образ человека, которым хочется стать. Смелого. Независимого. Непохожего на остальных.
И тогда чужое предложение легко принять за собственный бунт.
🎬 «Купленная свобода»
История о том, как сигарету превратили в символ независимости и почему полезно проверять даже те обещания, которые нам нравятся.
Убери из рекламы слова «свобода», «успех» и «будь собой». Ты всё ещё хочешь этот товар?
P.S. всё тот же ФОНБАРОН
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👣 Ты прошёл 9 950 шагов. Почему кажется, что день провален?
Ты гулял. Дышал воздухом. Куда-то дошёл, кого-то встретил.
Но на экране осталось незакрытое кольцо и всё это вдруг кажется недостаточным.
Джим торопится успеть до полуночи.
Барон спрашивает: «А что именно исчезнет в полночь, Джим? Твоя прогулка?»
Цифры удобны с ними легко видеть прогресс. Только незаметно счётчик может стать судьёй: выдать медаль, разрешить гордиться собой или оставить чувство вины.
И вот ты уже стараешься заслужить одобрение устройства, даже не спрашивая, откуда взялась его цель.
🎬 История десяти тысяч шагов
Джим уверен, что выполняет научную норму. Барон предлагает сначала узнать историю этой цифры.
Какая цифра умеет испортить тебе день:
шаги, вес, просмотры, лайки?
и почему ты дал ей столько власти?
P.S. ФОНБАРО продолжение
Ты гулял. Дышал воздухом. Куда-то дошёл, кого-то встретил.
Но на экране осталось незакрытое кольцо и всё это вдруг кажется недостаточным.
Джим торопится успеть до полуночи.
Барон спрашивает: «А что именно исчезнет в полночь, Джим? Твоя прогулка?»
Цифры удобны с ними легко видеть прогресс. Только незаметно счётчик может стать судьёй: выдать медаль, разрешить гордиться собой или оставить чувство вины.
И вот ты уже стараешься заслужить одобрение устройства, даже не спрашивая, откуда взялась его цель.
🎬 История десяти тысяч шагов
Джим уверен, что выполняет научную норму. Барон предлагает сначала узнать историю этой цифры.
Какая цифра умеет испортить тебе день:
шаги, вес, просмотры, лайки?
и почему ты дал ей столько власти?
P.S. ФОНБАРО продолжение
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Короткометражка «Чёрная дыра».
Сначала совсем маленькое нарушение. Ничего страшного, никто не пострадал.
Потом граница допустимого сдвигается ещё немного и ещё.
Так и работает соблазн, не как большое решение «сделать что-то плохое», а как цепочка маленьких разрешений самому себе.
А в какой момент человек обычно понимает, что зашёл слишком далеко?
Сначала совсем маленькое нарушение. Ничего страшного, никто не пострадал.
Потом граница допустимого сдвигается ещё немного и ещё.
Так и работает соблазн, не как большое решение «сделать что-то плохое», а как цепочка маленьких разрешений самому себе.
А в какой момент человек обычно понимает, что зашёл слишком далеко?
👍2