COBRA _TACTICALL🇷🇺

😉

😘

😊

😏

😘

😊

😉

😊

😏

Часть 3

Слабость мышц приводит к болезненности поясницы после ношения плитника или пояса, поэтому тренировать эти мышцы не менее важно для бойца, чем бег или отжимания

Здоровая спина = движение без боли и ограничений

Поэтому вот вам комплекс на вечер:
1. Скручивания 30 раз
2. Гиперэкстензия 30 раз
3. Динамическая планка 30 раз в каждую сторону
4. Ягодичный мостик 30 раз на каждую ногу
5. Мертвый жук 30 раз на каждую сторону

5 кругов, 2 минуты отдыха после круга, между упражнениями отдыха нет

Пробуем, отмечаем в комментах

@cobra_tacticall

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

3.0K viewsК_и_Т, edited 20:38

COBRA _TACTICALL🇷🇺

Организационный вопрос
Как найти информационные и обзорные посты на нашем канале, коих предостаточно

#уважай_базу - полезности по такмеду, десмургии и прочее

#физкульт_привет - тренировки для военнослужащих, реабилитация, профилактика болей

#неподкупный_обзор - обзоры элементов такмеда и экипировки

#НАШИ_ПАРНИ - интересные видео, документальные короткометражки о наших Войнах

#воблаго - наша волонтерская деятельность для фронта

Переходим по хэштегам, впитываем полезную базовую информацию

@cobra_tacticall

2.0K viewsК_и_Т, edited 16:39

COBRA _TACTICALL🇷🇺

Информации на канале все больше и больше, за обилием постов она быстро теряется
Ищите интересующие темы по хештегам

#неподкупный_обзор
#уважай_базу
#физкульт_привет
#воблаго
#самооборона
#НАШИ_ПАРНИ

Подписывайтесь!
@cobra_tacticall

19.9K viewsК_и_Т, 08:39

COBRA _TACTICALL🇷🇺

Про #физкульт_привет не забыли еще?)
Сегодня будет видос🫡

1.6K viewsК_и_Т, 17:10

😏

😊

😉

😘

😉

Базовое упражнение для спины, ног, ягодичных. Необходимо для тех, кто не тренировался с гирями ранее.

Тренировка:
ЕМОМ 30 минут
1 минута - 10 махов гирей
2 минута - 6 бёрпи
3 минута - 30 прыжков на скакалке

Тренировка развивает стенокардию, аритмию и ненависть к кардио

@cobra_tacticall

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

7.1K viewsК_и_Т, edited 20:10

#физкульт_привет

Возвращаемся, товарищи!
Сегодня обсудим боль в районе лопаток, верхней части трапеций
Простые, незамысловатые упражнения
Но тут уже придется раскошелиться, целых 500 рублей за набор из 5 резинок

Смотрим, вникаем, тренируемся

@cobra_tacticall

1.8K viewsК_и_Т, 19:51

COBRA _TACTICALL🇷🇺

#физкульт_привет

Как часто вы наблюдаете такую картину у себя в части?
Я - ни разу. Ни единого дня я не видел, чтоб в установленное распорядком время, военнослужащие стройными рядами шли на стадион или в зал, или на борцовский ковер, чтобы подтянуть свою физическую форму.
Наоборот, хочешь пойти, об этом как то узнают, начинают задавать вопросы:
«А куда ты пошел?»
«А зачем тебе это надо?»
«А все ли ты сделал, чтоб во время службы качаться идти?»
«А давай-ка мы тебя проверим сейчас?»

Любой шаг в сторону от бумажной рутины воспринимается, как проёб🤷‍♂️

Продолжение ниже👇

1.6K viewsК_и_Т, 18:02

COBRA _TACTICALL🇷🇺

#физкульт_привет
Что мы получаем на выходе? Пузатых, ленивых, неповоротливых мужиков, которые ни автомат долго в руках держать не могут, ручки у нас устают, ни 400 метров пробежать за минуту хотя б, потому что бицепс бедра сводит судорогами от долгого сиденья.

Знаете, какие заболевая процветают в таких условиях? Простатит, геморрой, анальная трещина и жировой гепатоз 💪
Зато мы умеем правильно писать рапорта, знаем все склонения и умеем пользоваться Excel

Считаю, что при отборе в армию обязательна сдача нормативов по физической подготовке. Потому как основная цель любого военного - недопущение угрозы со стороны враждебных государств. И ликвидация этой самой угрозы, уничтожение на физическом уровне, а не соревнования в правописании и скорости печати

Учитесь стрелять и бегайте, ходить строевым потом научимся🫡

@cobra_tacticall

1.7K viewsК_и_Т, 18:04