Цифровой порядок

Десятки непрочитанных писем, мигающие уведомления от планировщика и миллион открытых вкладок в браузере, а вы в это время пытаетесь отыскать важный документ, который спрятался в многочисленных папках 😵‍💫

Знакомо?

Digital-хаос мешает сосредоточиться, заставляет вас быстрее уставать и портит настроение, так же как и захламленная квартира. Эта проблема в современном мире стала настолько серьезной, что появился отдельный термин – «цифровой хординг», когда люди хранят много информации, боясь удалить что-нибудь нужное, постепенно превращаясь в виртуального Плюшкина.

Расскажем, как стать цифровым минималистом и навести порядок в вашем личном виртуальном мире 😉

📌 Первый шаг – избавьтесь от ненужного:

🔹Удалите черновики, неактуальные файлы, дубликаты, пустые папки, ненужные фотографии и программы, которыми уже не пользуешься.
🔹Почистите электронную почту и отпишитесь от ненужных рассылок.
🔹Избавьтесь от устаревших аккаунтов в социальных сетях и на форумах.
🔹Закройте лишние вкладки в браузере и отправьте в корзину старые документы с рабочего стола.

📌 Второй шаг – организуйте систему хранения:

🔹Создайте на рабочем столе папку «В работе» и сохраняйте текущие документы только туда.
🔹Заведите себе 3 почтовых ящика: для рассылок и регистраций, личный и рабочий.
🔹Сгруппируйте закладки в браузере по темам, например: рецепты, фильмы и сериалы, соцсети.
🔹Рассортируйте файлы по папкам, используя логичную схему: по месяцам, проектам или темам.

📌 Третий шаг – поддерживайте порядок:

Раз в неделю берите «цифровую швабру» и очищайте пространство от ненужного: чистите загрузки и корзину, удаляйте ненужные файлы с рабочего стола, перекидывайте фотографии в облако.

Вот увидите, работать с информацией вам станет гораздо легче ❤️

Так происходит потому, что новые действия не успели внедриться в ежедневную рутину и закрепиться там. Вводить полезные привычки в жизнь не так просто: на это требуется много времени и мотивации, а мозг будет сопротивляться изменениям изо всех сил. Приготовили для вас несколько техник, как сделать этот процесс легче и приятнее:

✍️ «Микросдвиг». Для начала остановитесь на одном микродействии, которое вы хотите сделать привычкой. Оно должно быть простым и легким. Например: вместо ежедневной уборки в спальне оставьте только заправку кровати каждый день. Как только привычка внедрится, можно к ней добавить раскладку подушек, а затем уборку вещей в шкаф. Важно выбрать очень маленькое и легкое действие, но повторять его ежедневно.

✍️ «Молодец». Определите привычку, например, протирать зеркало в ванной. И после того, как сделаете это, приклейте на холодильник стикер с буквой «М», на следующий день букву «О» и так далее, пока на холодильнике не соберется все слово «МОЛОДЕЦ». Если был пропущен день – начинайте сначала. Азарт поможет не бросить начатое.👌

✍️ «Две минуты». Выделите себе две минуты на то, чтобы, например, после еды начать мыть посуду. Важно не увеличивать время – так появятся соблазны отвлечься. За две минуты мозг не успевает придумать отговорки, и незаметно, без чрезмерных волевых усилий, действие постепенно войдет в привычку.

Как думаете, обязательно ли ради того, чтобы повесить картину, покупать дрель?

Нужно ли ради одного летнего похода приобретать палатку и спальный мешок?

Надо ли тратить деньги на карнавальный костюм для тематической вечеринки? 🤔

Мы точное знаем, что большинства одноразовых покупок можно избежать, если использовать шеринг!

Шеринг (от англ. to share – «делиться») – синоним аренды или проката, но с философией осознанного потребления и заботы об окружающей среде.🌍

«Делить» можно почти все: шоколадный фонтан, строительный пылесос, смокинг, радионяню и еще миллион вещей :)

Шеринг – это классный способ сэкономить и не покупать лишнее. И вот почему:

➕Это удобно. Например, если вы купите сап-борд, то вам нужно предусмотреть, где хранить его зимой. А если использовать шеринговый сервис, то можно арендовать сап только на теплое время года и не испытывать угрызений совести из-за потраченных денег, если новое увлечение быстро надоест. Шерить можно почти весь спортивный инвентарь: лыжи, сноуборд, велосипед или домашние тренажеры.

➕Это экономит место в квартире. Раскладушка для гостей занимает пространство в кладовке, а используется очень редко. Используйте шеринг, чтобы не захламлять дом и в нем будет больше пространства и воздуха.

➕Это сохраняет деньги. Арендовать – часто выгоднее, чем покупать. Как думаете, через какое время окупится дрель, если вы не занимаетесь профессионально ремонтом? Скорее всего, только через несколько лет.

➕Это позволяет тестировать разные девайсы. Можно без лишних трат понять, понравятся ли малышу дорогие электрокачели и захочет ли он в них лежать.

➕Это экологично. Шеринг позволяет производить и использовать гораздо меньше товаров, что приводит к бережному и осознанному потреблению.

Тратится меньше ресурсов, экономится упаковка и не так много предметов отправляется на свалку со временем, а, соответственно, наносится меньший вред окружающей среде.

Самые известные шеринговые сайты – это Авито и Юла. Часто в магазинах для ремонта есть отделы аренды инструмента. Во многих городах есть местные сервисы для проката предметов или тематические сообщества.

Люди совершают одни и те же ошибки при организации холодильника: не учитывают температуру хранения или складывают в один ящик продукты, которые «не дружат» между собой. Из-за этого появляется неприятный запах или портится еда.

Хранение в холодильнике можно организовать, сделав его удобным и функциональным👇

📍Запасы замороженных ягод и овощей лучше хранить в зип-пакетах небольшого объема и класть в них продукты ровно на одну порцию. Вам не придется доставать ледяную глыбу и размораживать ее целиком. Пакеты можно складывать штабелями и экономить место.

📍Учитывайте температуру на разных полках:

🔻на дверце теплее всего — поэтому там не стоит хранить скоропортящиеся продукты — запасы яиц и молока лучше убрать, если вы не планируете съесть их в течение нескольких дней после покупки.
🔻чуть прохладнее на верхней полке — идеально подойдет для открытых консервов, сливочного масла и сыра
🔻средняя полка создана для готовой еды
🔻внизу храните охлажденное мясо и рыбу — кстати, сырые продукты всегда лучше держать отдельно от готовых блюд
🔻в ящики складывайте овощи и фрукты, без полиэтиленовой упаковки. На дно постелите бумажную салфетку или специальный коврик, который впитывает лишнюю влагу.

📍Купите контейнеры в едином стиле, чтобы перекладывать в них готовую еду. Учитывайте, что пластиковые коробочки впитывают запах и окрашиваются, поэтому отдайте предпочтение стеклянным.

📍Используйте органайзеры, контейнеры или разделители. Так, полки холодильника смогут вместить больше, а вы точно будете знать, где что искать.

📍Даже в морозилке можно хранить запасы не дольше, чем полгода, поэтому подписывайте маркером срок годности или дату производства. Больше не нужно вспоминать, в каком году эта баночка с вареньем или пакет с замороженными грибами появились на свет☺️

Как перестать выгорать от домашних дел

Бывало ли у вас такое чувство, что вы наводите порядок дома нон-стоп, но при этом всегда есть то, что нужно срочно убирать, чистить и разгребать? После мытья посуды необходимо разобрать гору обуви в прихожей, собрать белье с сушилки, протереть пыль и т.д. 😮‍💨

Только вот в доме по-прежнему царит бардак, а вы крутитесь, как хомячок в колесе, пытаясь вырваться из бесконечного цикла домашних дел.

Усталость от постоянной уборки может постепенно накапливаться и в итоге привести к тяжелому состоянию — бытовому выгоранию🙁

Вы можете не замечать опасные симптомы, но если игнорировать тревожные звоночки, выгорание может привести к апатии, хронической усталости или даже депрессии.

В процессе выгорания ваше состояние похоже на канцелярскую резинку: если ее очень часто и сильно растягивать, то она больше не сможет вернуться к прежней форме или даже лопнет.

Чтобы этого не произошло, соблюдайте 4 важных правила:

1️⃣ Больше отдыхайте. Чтобы выходные не превращались в марафон просмотра сериалов, отдых надо планировать. Подумайте, что заряжает вашу батарейку на максимум. Прогулка на природе, поход в музей или просто день в полной тишине с интересной книгой — у каждого свой идеальный отдых.

2️⃣ Делегируйте все, что можно. Подключите автоматическую оплату коммунальных счетов, начните пользоваться сервисами доставки продуктов и просите о помощи домашних. Экономьте силы и время для более важных и приятных занятий.

3️⃣Перезагружайтесь четыре раза в день на 15 минут. Просто поставьте будильник на это время, отложите телефон и наблюдайте за своими ощущениями в полной тишине. Осознайте все, что чувствуете, слышите в этот момент. Такая короткая практика помогает мозгу отдохнуть и расслабиться.

4️⃣Организуйте свой дом, согласно принципам устойчивого порядка, чтобы на его поддержание тратилось меньше времени и сил. Это звучит немного странно: навести порядок, чтобы меньше убираться :) Но если у вас дома нет лишнего хлама, у каждой вещи есть свое место, вам не нужно тратить целый выходной на генеральную уборку.

Наша Клеа знает, как не доводить себя до усталости и выгорания 🙏 Переходите на сайт, чтобы познакомиться с ней поближе.

💡Создайте несколько источников света: купите красивый торшер, ночник или световой будильник. На маркетплейсах продаются беспроводные лампы, которые крепятся на магниты, с такими лампами стены сверлить не придется. Мягкий, рассеянный свет поможет настроиться на волну релакса и отдыха.

🪟Повесьте шторы, блокирующие свет. Ученые давно доказали, что самый крепкий и восстанавливающий сон возможен только в темноте, поэтому спать при свете — не самая удачная идея. Вместо плотных штор можете воспользоваться маской для сна, с ней вы тоже отлично выспитесь.

🛏Продуманно используйте текстиль: красивые подушки, коврики, покрывало. Чтобы это выглядело стильно и современно, вдохновитесь симпатичными картинками в Pinterest и найдите сочетания, которые нравятся именно вам.

🕯Купите отдельный аромат для спальни: для этого отлично подойдет аромасвеча или диффузор. Чувствуя знакомый запах, ваш мозг сразу настроится на отдых. Нотки, которые помогут уснуть и расслабиться: мандарин, иланг-иланг и лаванда.

🪴 Украсьте спальню живым растением. Оно освежит интерьер, сделает воздух чище и снизит стресс. Подбирайте неприхотливое, вечнозеленое растение, которое будет радовать вас круглый год.

Крепких вам снов ❤️