Ось "кишечник-мозг" – перспективное направление для исследований и обсуждений

В медицине понятие используется для описания взаимодействия между мозгом и микробиотой кишечника, подчеркивая особенности развития, старения и функционирования мозга.
Мы все ближе к признанию того, как здоровье кишечника, питание и осознанность рациона влияют на наше здоровье.

➡️ Подробнее будем разбирать на круглом столе сегодня в 16:00

Ждем всех онлайн и офлайн участников ✨

*По всем возникающим вопросам пишите в комментарии или @marketingChromolab

Открываем блок "Генетика" 🔥

Напоминаем про обучающий курс "Погружение в Chromolab"

Блоки специальностей пополняются, а разбор генетики начали сразу с крайне важной темы: "Восприимчивость к дефициту витамина D. Подбор препаратов витамина D"
Смотреть урок по ссылке: https://clck.ru/3Ax8Dw

Подробный пост по регистрации и входу на курс: https://t.me/Chromolab/1549

📎Какие уроки еще ожидать в блоке?
⚪️Индивидуальные особенности метаболизма омега-3 ЖК
⚪️Генетические особенности стероидогенеза и гормональной активности
⚪️Метаболизм и детоксикация эстрогенов. Онкогенетика: индивидуальные риски

Лето – лучшее время для самообразования 🫶

Поговорим о формах магния 💊

Магний – эссенциальный элемент, который расходуется организмом в больших количествах и является кофактором биохимических реакций.

⚪️Магний цитрат
Это наиболее распространенная форма магния с высокой биодоступностью. Подходит людям, страдающим от нерегулярного стула, но стоит принимать с осторожностью тем, кто, напротив, жалуется на нарушение моторики кишечника. Проще говоря, магний цитрат – эффективное дополнительное средство от запоров.

⚪️Магний малат
Эффективен для снятия судорог, спровоцированных дефицитом магния, а также при усталости, мышечных болях и повышенных физических нагрузках. Неплохой вариант для спортсменов.

⚪️Хелатные формы магния
Соединение магния с аминокислотами считается одной из самых лучших по биодоступности. Хелатные формы легко усваиваются, подходят людям с нарушениями пищеварения.

⚪️Магний треонат
Считается, что эта форма магния наиболее эффективна для нормализации сна и когнитивных функций, так как должна проходить через ГЭБ прямиком в мозг. Форма новая, а значит требует большего количества исследований.

Мы перечислили лишь часть самых распространенных форм. Поделитесь в комментариях своим опытом, какие формы магния выбираете и используете в практике 👍

Вы просили, мы рассказываем 👍

Ожирение при нормальном весе (normal weight obesity/NWO) – это состояние, когда человек визуально стройный, индекс массы тела (ИМТ) в норме, но при этом определяется высокий % жировой ткани.
ИМТ не дает точного представления: важна не цифра не весах, а качество состава тела. Именно оно и нарушается при NWO.

Для кого характерно данное состояние?
- для пожилых из-за естественного уменьшения мышечной массы
- для молодых людей с недостаточной физической активностью и несбалансированным рационом (низкое содержание клетчатки, белка и высокое потребление насыщенных жиров и углеводов)

Что происходит в организме?
Жировая ткань – эндокринный орган, который вырабатывает и высвобождает в кровь различные гормоны и адипокины (разновидность цитокинов). Эти молекулы, в свою очередь, могут вызывать хроническое воспаление в организме.
Также для NWO характерно накопление опасного висцерального жира, который откладывается вокруг органов.

Какие риски для здоровья?
Прежде всего заболевания сердечно-сосудистой системы, дислипидемия, сахарный диабет, остеопороз.
Мета-анализ по кардиометаболическим факторам риска
Проще говоря, человек с ожирением нормального веса подвержен всем тем же рискам, что и человек, который уже болен ожирением в классическом его понимании.

➡️ Поделитесь мыслями в комментариях. Сталкивались ли на практике с такими пациентами? Если да, какие шаги предпринимали?

Публикации, которые привлекли больше внимания

1️⃣Новости по омега-3 ЖК
Пост: https://t.me/Chromolab/1614

2️⃣Инсулинорезистентность головного мозга
Пост: https://t.me/Chromolab/1624

3️⃣Записи вебинаров цикла по неврологии
Пост: https://t.me/Chromolab/1640

4️⃣Запись разбора клинического случая Лобузнова Андрея Юрьевича и Гаптыкаевой Лиры Зеферовны
Пост: https://t.me/Chromolab/1615

Дублируем, чтобы вы не пропустили ничего важного 🫶

20 лет точности и заботы! ✨

Компания Хромолаб, эксперт в сфере научно-лабораторных медицинских анализов, отмечает 20-летие!

За эти годы мы прошли путь от небольшой лаборатории кафедры РНИМУ до крупного лабораторного комплекса, оснащенного современным оборудованием.

20 лет:
⚪️Точных результатов
⚪️Профессионализма
⚪️Собственных клинических исследований
⚪️Постоянного совершенствования технологий

Спасибо, что доверяете нам самое ценное – свое здоровье!

С днем рождения, Хромолаб 🫶

Эффективность клюквы при инфекциях мочевыводящих путей (ИМП) подтвердилась
(Пост с кислинкой)

Тот случай, когда народные методы не уступают лекарственным средствам. Показал это мета-анализ, опубликованный в журнале European Urology Focus летом 2024 года. В исследование были включены 18 рандомизированных контролируемых испытаний и 2 сравнительных клинических исследования из баз данных PubMed, Embase и Cochrane.

Краткие выводы на обсуждение:
🟣Клюквенный сок на 49% снижал необходимость приема антибиотиков при ИМП в сравнении с приемом плацебо и на 59% по сравнению с группой, не принимающей ничего.
🟣Клюквенный сок снижает болевые ощущения, чувствительность, частые позывы к мочеиспусканию и другие симптомы ИМП.
Ссылка на оригинальный источник

📎Вероятно дело в бензойной кислоте, которая содержится в клюкве. Бензойная кислота обладает бактерицидными свойствами.

Интересный инструмент для лечения и профилактики ИМП, особенно в современных условиях повышения резистентности к антибиотикам. Согласны?

💬 Норма белка в день

В интернете много "страшилок" о поголовном дефиците белка, так ли это на самом деле? Давайте разберемся и рассчитаем свою норму 👀
Спойлер: нет необходимости питаться только мясом и запивать его протеиновыми коктейлями, чтобы потреблять достаточно белка

Откуда растут ноги про дефицит?
1️⃣ Ошибочное суждение, что белок = мясо
2️⃣ Используют завышенные нормы при подсчете (2 г белка на 1 кг веса наиболее актуально для спортсменов, обычным людям столько просто не нужно)

Ориентировочный расчет — 0,75 г белка на 1 кг веса в день. И далее с учетом активности и индивидуальных пожеланий по рекомпозиции тела.
Важно: ежедневный подсчет — лишь ориентир, а не абсолютная истина. Нет необходимости взвешивать каждый съеденный кусок, достаточно иметь примерное представление о количестве съедаемого белка и сбалансированном питании. Основная задача — получать разный набор аминокислот из белка.
Статья с таблицами расчета по общему белку и даже отдельным аминокислотам

📌 В большинстве современных рекомендаций по питанию советуют употреблять 2-3 порции основных источников белка в день.
Порция — это сколько? Приведем примеры основных порций белка (🟣), а также порций других групп продуктов, которые являются дополнительными источниками белка (⚪️):
🟣Куриная грудка размером с ладонь ( ≈ 120 грамм)
🟣Куриные яйца 2 средних или крупных
🟣Кусок рыбного филе ( ≈ 100 грамм)
🟣Упаковка творога ( ≈ 200 грамм)
🟣Растительный белок (бобовые, нут) 1 чашка
⚪️Сухие макароны цельнозерновые 2 горсти ( ≈ 75 грамм)
⚪️Творожный сыр 3 чайные ложки ( ≈ 30 грамм)
⚪️Запеченный картофель размером с кулак ( ≈ 200 грамм)
Цель не зациклиться, а разнообразить рацион и закрыть потребность в важной категории макронутриентов!

Как обещали, делимся неплохим сервисом для определения индивидуальной нормы: https://www.calculator.net/protein-calculator.html
Пишите в комментариях, согласны ли вы с его расчетом ⬇️

Новый сезон — новые обучающие материалы 🔥

Мы ценим ваше мнение и хотим создавать то, что действительно полезно во врачебной работе. Именно поэтому просим принять участие в опросе ниже. Каждый голос влияет на выпуск книг, буклетов, схем и других материалов ⬇️

Цинк: факты и формы

Функций цинка в организме так много, что проще было бы назвать, где он не используется. Однако повторим основные:
1️⃣ Обмен веществ
- белковый, углеводный, минеральный
- обмен витаминов А и Е
2️⃣ Регуляция клеточного цикла
- репарация и репликация ДНК
- дифференцировка клеток
- апоптоз
3️⃣ Остеогенез и кератогенез
4️⃣ Иммунная функция
5️⃣ Участие в кроветворении
6️⃣ Антиоксидантная защита
Пишите свои дополнения в комментариях

Формы цинка:
🟣Пищевые источники цинка - лучшая форма вне сомнений 😉
🟣Пиколинат цинка
Форма с наилучшей абсорбцией и безопасностью. Основной минус — довольно высокая стоимость.
🟣Другие хелатные формы
Соединения цинка с аминокислотами также относятся к хорошо усваиваемым, в основном без побочных эффектов со стороны ЖКТ.
🟣Оксид и сульфат цинка
Неорганические формы обладают значительно меньшей биодоступностью. Преимущество — низкая цена, основной недостаток — боли в желудке, тошнота и другие реакции со стороны ЖКТ. Чаще применяются наружно.

📎 Потенциальная польза от добавок с цинком, по-видимому, объясняется противовоспалительными и антиоксидантными свойствами цинка.

Исследования на "почитать" о роли уровня цинка в медицине:
⚪️Метаанализ о влиянии цинка на физическое развитие детей
⚪️Кокрейновское исследование о роли цинка при беременности и рисках преждевременных родов
⚪️Два мета-анализа об уровне цинка и влиянии на пациентов с СД 2 типа: изменения липидного профиля и индекса HOMA-IR и гликированного Hb
⚪️Снижение хронического воспаления продемонстрированно в данном мета-анализе
Нажмите на встроенную ссылку, чтобы перейти на оригинальную статью

Делитесь в комментариях опытом контроля уровня цинка, а также в каких случаях применяете добавки на практике? ⬇️