💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 تغییردهنده شو؛ رشد کن؛ و بی‌نهایت باش!

🎁صبح ۱، ٢ و ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر #نه_گفتن

⏰ ساعت ۰٧:٣۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSChool

نخستین پرسش تغییر برای مضمون #نه_گفتن

1⃣ چرا باید نه بگویم؟
👇👇👇👇👇

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

دومین پرسش تغییر برای مضمون #نه_گفتن

2️⃣ چه عواملی بر روی نه گفتن مؤثر هستند؟
👇👇👇👇👇

برای تمرین #نه_گفتن، ابتدا خودتان را دوست داشته باشید.
@ChangeSchool

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

سومین پرسش تغییر برای مضمون #نه_گفتن

3⃣ چگونه می‌توانم نه گفتن را تقویت کنم؟
👇👇👇👇👇

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

#پیام_تغییر
#کمپین_تغییر
#مضمون_هفته
#نه_گفتن
#برنامه_رشد_فردی

📍چگونه نه گفتن را تقویت کنیم؟

👇در اینجا به اقداماتی اشاره می‌کنیم که می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت نه گفتن را تقویت کنید.

۱-به این موضوع فکر کنید که چرا همیشه جواب آری می‌دهید.
الف)آیا به دلیل آموزش های دوران کودکی است ؟
ب)آیا می‌خواهید دوست‌داشتنی باشید ؟
ج)آیا فکر میکنید مجبورید جواب آری بدهید؟
د)آیا به این دلیل است که قاطعیت کافی ندارید؟

۲-بپذیرید که شما اولویت اول زندگی خود هستید.
الف)برآوردن نیازهای شما دست‌کم به اندازه برآوردن نیازهای دیگران مهم است.
ب)اگر نیاز شما برآورده نشود با مشکلات جسمانی و روانی روبه رو میشوید.

۳-توجه داشته باشید که نه یک جمله کامل است و نیازی به توجیه و بهانه ندارید.

۴-باید جواب نه را محکم و با عزمی راسخ بدهید.

۵-اشکالی ندارد که به دوستان، همکاران و افراد خانواده جواب نه بدهید.

۶-به اعمال و رفتار خود در گذشته بیندیشید و سپس با خود بگویید چرا جواب آری می‌دهید.
الف)احساس می‌کردید اگر جواب آری ندهید،دیگری جواب آری نخواهد داد؟
ب)احساس می‌کردید کسی بهتر از شما نمی‌تواند این کار راانجام دهد؟
ج)احساس می‌کردید باید فداکاری کنید؟
د)جواب آری دادید تا بگویید این کار را کردید؟

۷-باید میان آری‌ها و نه‌ها تعادلی ایجاد کنید :
الف)باید به خودتان انگیزه بدهید که همیشه از یک بله‌گو به یک نه‌گو تبدیل شوید
ب)باید به خودتان قدرتی بدهید تا این اتفاق بیفتد.

۸-کمک گرفتن از دیگران اشکال ندارد.
الف)به گروه‌های حمایتگر بپیوندید.
ب)از اینترنت کمک بگیرید.

۹-بیاموزید که قاطعیت داشته باشید.
الف)بیاموزید که نیازهایتان را به طور موثر مخابره کنید.
ب)از نه گفتن نترسید.
ج)همیشه با اعتماد به نفس حرف بزنید.

۱۰-نگرش موضوع بسیار مهمی است.
اگر در زندگی نگرش مثبتی داشته باشید می‌توانید نه گفتن را بیاموزید.
الف)هدف‌های قابل دستیابی برای خود در نظر بگیرید.
ب)همه روزه با نشاط شروع کنید.
ج)اجازه ندهید ترس از ناشناخته ها شما را متوقف کند.

۱۱-بی آنکه احساس گناه کنید جواب نه بدهید.
الف)به یاد داشته باشید که برنامه ها،تمایلات و خواسته های شما بسیار مهم اند.

۱۲-درباره جواب‌های مثبت خود انتخاب کننده باشید.
الف)مشخخص کنید آیا به راستی درخواستی را که از شما شده است می‌خواهید انجام دهید.
ب)مشخص کنید آیا به این برنامه اعتقاد دارید.
ج)آیا قبول درخواست دیگران شما را به هدفهایتان نزدیکتر می‌کند؟

۱۳-نه بگویید و بر حرفتان پایبند باشید.
الف)به قدر کافی قاطعیت داشته باشید که برجواب نه پایدار بمانید.

۱۴-به یاد داشته باشید که با تمرین کردن به همه چیز می‌رسید.
الف)کارتان را با جواب نه دادن به درخواست‌های کوچک و بی اهمیت شروع کنید.
ب)وقتی تنها هستید تمرین کنید.

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری

#من_یک_تغییردهنده_هستم

🎁 صبح ۱، ٢ و ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر

⏰ ساعت ۰٧:٣۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری #شکیبایی

#من_یک_تغییردهنده_هستم

🎁 صبح ۱، ٢ و ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر

⏰ ساعت ۰٧:٣۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری #شکیبایی

#سلامتی

#من_یک_تغییردهنده_هستم

🎁 صبح ۱، ٢ و ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر

⏰ ساعت ۰٧:٣۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری #شکیبایی

#سلامتی #آداب_معاشرت

#من_یک_تغییردهنده_هستم

🎁 صبح ۱، ٢ و ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر

⏰ ساعت ۰٧:٣۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری #شکیبایی

#سلامتی #آداب_معاشرت

#خوشبختی

#من_یک_تغییردهنده_هستم

🎁 صبح ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر

⏰ ساعت ۰٧:۰۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری #شکیبایی

#سلامتی #آداب_معاشرت

#خوشبختی #نگرش

#من_یک_تغییردهنده_هستم

🎁 صبح ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر

⏰ ساعت ۰٧:۰۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری #شکیبایی

#سلامتی #آداب_معاشرت

#خوشبختی #نگرش

#نشاط

#من_یک_تغییردهنده_هستم

🎁 صبح ٣شنبه هر هفته #کمپین_تغییر

⏰ ساعت ۰٧:۰۰

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

👌 #تغییردهنده شو؛ #رشد کن؛ و #بی_نهایت باش!

🔻کارهای بزرگ با فعالیت‌های کوچک به ثمر می‌نشیند.

👈 ۵۲ هفته فرصت: ۵۲ کمپین تغییر

با هشتک‌های زیر به برنامه‌های #کمپین_تغییر در کانال دسترسی خواهید داشت:

#سحرخیزم #عملکرد_فردی

#عملکرد_فردی_٢ #رشد_فردی

#نقش_من #عادات

#مدیریت_زمان #آینده

#نوآوری #انتخاب

#تغییر #عزت_نفس

#تمرکز #اراده

#اولویت_بندی #انگیزه

#مدیریت_خشم #پرسش_گری

#گفت_و_گو #حل_مسئله

#یادگیری #رهبری

#کم_خرجی #نه_گفتن

#سپاسگزاری #شکیبایی

#سلامتی #آداب_معاشرت

#خوشبختی #نگرش

#نشاط #حسادت

#صداقت #مقایسه

#عیب_جویی #اعتماد

#کتابخوانی #نیایش

#همکاری #همدلی

#بخشش #اندیشه

#انتقاد #آرامش

#اخلاقیات #سرگرمی

#زندگی #خودشناسی

#پذیرش #استرس

#انعطاف‌پذیری #توقع

#پدرومادر #مربی‌گری

#من_یک_تغییردهنده_هستم

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️