Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
7.82K subscribers
5.37K photos
565 videos
232 files
2.91K links
ู‡ุฏููŠ ุงุตู†ุน ุจูŠุฆู‡ ุฏุฑุงุณูŠู‡ ุตุญูŠู‡ ู…ุณุงุนุฏู‡ ุนู„ู‰ ุงู„ุชุทูˆูŠุฑ ุงู„ุฏุฑุงุณูŠ ุŒุงู„ุฐุงุชูŠ ูˆ ุจู†ุงุก ุนุงุฏุงุช ู…ููŠุฏู‡ ู„ุตู†ุน ุญูŠุงู‡ ุตุญูŠู‡ ู…ู† ุฌู…ูŠุน ุงู„ู†ูˆุงุญูŠุŒ ู‡ุงุช ูŠุฏูƒ ุจูŠุฏูŠ ูˆู†ุทู„ุน ู…ู† ู…ู†ุทู‚ู‡ ุงู„ุฑุงุญู‡ ูˆู†ู†ุฌุฒ ููŠ ูŠูˆู…ู†ุง ๐Ÿซด๐Ÿป
Download Telegram
Forwarded from Rama Ali
ุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ู…ู…ูƒู† ุงุณุงู„ ุงู„ู„ูŠ ุงุฎุชุจุฑูˆ ุงูŠู„ุชุณ ู…ู† ูˆูŠู† ุฐุงูƒุฑุชูˆ ุŸ ูˆุงุฐุง ุนู†ุฏูƒู… ู‚ู†ูˆุงุช ู…ู…ูƒู† ุชุฑุณู„ูˆ ู„ูŠ ุŸ ูˆุงู„ู„ู‡ ูŠูƒุชุจ ุงุฌุฑ ุงู„ุฌู…ูŠุน ๐Ÿฉท๐Ÿฉท๐Ÿฉท๐Ÿฉท
ุตุจุงุญ ุงู„ุฎูŠุฑ

"ุงู„ุญู…ุฏูู„ู„ู‡ ุนู„ู‰ ุตุจุงุญ ุฃุดุฑู‚
ูˆู†ุนูู… ุจุงุชุช ู…ุนู†ุง ุญุชู‰ ุฃุตุจุญู†ุง ุŒ
ุงู„ุญู…ุฏูู„ู„ู‡ ู…ู„ุก ุงู„ุณู…ุงูˆุงุช ูˆุงู„ุฃุฑุถ ."
๐Ÿ’˜5
ู…ูˆุฌูˆุฏูŠู†ุŸุŸุŸ
ูŠู„ู‡ ู†ุจุฏุง ุฌุฏูˆู„ ุงู„ูŠูˆู…
ุจูŠูƒูˆู† ู…ู† ุงู„ุณุงุนู‡ 10:30 -10:00
ุจูŠูƒูˆู† ุจู†ุธุงู… 90/10
ุณูŠุดู† ูŠุนู†ูŠ ุชูƒุชุจูˆู† ู…ู‡ุงู…ูƒู… ูƒู„ ุณูŠุดู† ูˆุจุดูŠูƒ ุนู„ูŠูƒู… ุจุงุฐู† ุงู„ู„ู‡ ุจูŠูƒูˆู† ููŠู‡ ุชุดู‡ูŠุฑ ุงุณุชุนุฏูˆ
ุงูƒุชุจูˆ ูŠูˆุฒุฑุงุชูƒู… ู‡ู†ุง ู…ุน ู…ู‡ุงู…ูƒู… ูˆุงุณุชุนุฏูˆูˆูˆูˆ
๐Ÿ’˜1
เญจเญง ๐ƒ๐„๐„๐ ๐’๐“๐”๐ƒ๐˜ ๐ƒ๐€๐˜ เญจเญง

10:30 AM โ€” 10:00 PM
90 min focus ยท 10 min reset

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 10:30 โ€” 12:00 ๐“‚ƒ 01 ยท ๐Ÿ“–
โ”‚ 12:00 โ€” 12:10 ๐“‚ƒ break โ˜•
โ”‚
โ”‚ 12:10 โ€” 01:40 ๐“‚ƒ 02 ยท ๐Ÿ“
โ”‚ 01:40 โ€” 01:50 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒท
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

เญจเญง AFTERNOON FOCUS เญจเญง

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 01:50 โ€” 03:20 ๐“‚ƒ 03 ยท ๐Ÿ“š
โ”‚ 03:20 โ€” 03:30 ๐“‚ƒ break ๐Ÿซง
โ”‚
โ”‚ 03:30 โ€” 05:00 ๐“‚ƒ 04 ยท ๐ŸŽง
โ”‚ 05:00 โ€” 05:10 ๐“‚ƒ break ๐Ÿ“
โ”‚
โ”‚ 05:10 โ€” 06:40 ๐“‚ƒ 05 ยท ๐Ÿง 
โ”‚ 06:40 โ€” 06:50 ๐“‚ƒ break โ˜•
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

เญจเญง EVENING GRIND เญจเญง

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 06:50 โ€” 08:20 ๐“‚ƒ 06 ยท โœ๐Ÿป
โ”‚ 08:20 โ€” 08:30 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒ™
โ”‚
โ”‚ 08:30 โ€” 10:00 ๐“‚ƒ 07 ยท ๐ŸŽ€
โ”‚ FULL SESSION โ€” NO BREAK AFTER
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

โœฆ Total: 10h 30m study day
โœฆ 7 focused sessions
โœฆ 1h 00m total breaks
โค1
ุฅุฐุง ู…ุง ุชุจูˆู† ููˆุฑุณุช ูŠุทุฑุฏูƒู… ู‚ุจู„ ูŠุจุฏุง ุงู„ุณูŠุดู† ุฎู„ูˆูƒู… ุฏุงุฎู„ ุงู„ุชุทุจูŠู‚ ู„ูŠู† ูŠุจุฏุง ู„ุง ุชุทู„ุนูˆู† ุฃุจุฏุง
โค1
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
12:10 โ€” 01:40 ๐“‚ƒ 02 ยท ๐Ÿ“
โ”‚ 01:40 โ€” 01:50 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒท
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุซุงู†ูŠ ๐Ÿ’—

ุณูŽุฃูŽุถุฑูุจู ููŠ ุทูˆู„ู ุงู„ุจูู„ุงุฏู ูˆูŽุนูŽุฑุถูู‡ุง
ุฃูŽู†ุงู„ู ู…ูุฑุงุฏูŠ ุฃูŽูˆ ุฃูŽู…ูˆุชู ุบูŽุฑูŠุจุง

โ€” ุงู„ุฅู…ุงู… ุงู„ุดุงูุนูŠุŒ
โคโ€๐Ÿ”ฅ3
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุซุงู„ุซ โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ

ูˆู„ุง ุจู€ู€ู€ู€ุฏู‘ูŽ ู„ู„ูŠู„ ุฃู† ูŠู†ุฌู„ูŠ
ูˆู„ุง ุจู€ู€ู€ู€ุฏู‘ ู„ู„ู‚ูŠุฏ ุฃู† ูŠู†ูƒุณุฑู’

โ€” ุฃุจูˆ ุงู„ู‚ุงุณู… ุงู„ุดุงุจูŠ
โคโ€๐Ÿ”ฅ1
ุตุงุฑุญู†ูŠ ูƒูŠู ุงู„ุฅู†ุฌุงุฒุŸ
๐Ÿ”ฅ2
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
05:10 โ€” 06:40 ๐“‚ƒ 05 ยท ๐Ÿง 
โ”‚ 06:40 โ€” 06:50 ๐“‚ƒ break โ˜•
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุฎุงู…ุณ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ

ู†ูŽุตููŠุจููƒูŽ ูููŠ ุญูŽูŠูŽุงุชููƒูŽ ู…ูู†ู’ ุญูŽุจููŠุจู
ู†ูŽุตููŠุจููƒูŽ ูููŠ ู…ูŽู†ูŽุงู…ููƒูŽ ู…ูู†ู’ ุฎูŽูŠูŽุงู„ู

โ€” ุงู„ู…ุชู†ุจูŠุŒ
โค2
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
06:50 โ€” 08:20 ๐“‚ƒ 06 ยท โœ๐Ÿป
โ”‚ 08:20 โ€” 08:30 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒ™
โ”‚
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุณุงุฏุณ โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
08:30 โ€” 10:00 ๐“‚ƒ 07 ยท ๐ŸŽ€
โ”‚ FULL SESSION โ€” NO BREAK AFTER
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุณุงุจุน ูˆุงู„ุฃุฎูŠุฑ ๐Ÿ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
ู…ุณุงุก ุงู„ุฎูŠุฑ ู…ุณุชุนุฏูŠู† ู„ุฌุฏูˆู„ุŸุŸุŸ
โค5
ูŠู„ู‡ ุงุฌู„ ุจู†ุจุฏุฃ ุณุฑูŠุน ุณุฑูŠูŠูŠุน
ุจูŠูƒูˆู† ุฌุฏูˆู„ ู…ู† ุงู„ุณุงุนู‡ 1:40 -9:40 ุจู†ุธุงู… 60/10
ุงูƒุชุจูˆ ู…ู‡ุงู…ูƒู… ุชุญุช ุงู„ุฑุณุงู„ู‡ ู‡ุฐูŠ ูˆุจูŠูƒูˆู† ุจุงุฐู† ุงู„ู„ู‡ ููŠู‡ ููˆุฑุณุช -ุฅุฐุง ู…ุง ู†ุณูŠุช-
๐™š ๐’๐“๐”๐ƒ๐˜ ๐ƒ๐€๐˜ ๐™š
1:40 PM โ€” 9:20 PM
60 min study ยท 10 min break

โ•ญโ”€ โ‹†๏ฝกยฐโœฉ AFTERNOON โœฉยฐ๏ฝกโ‹† โ”€โ•ฎ
01:40 โ”€ 02:40 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 01
02:40 โ”€ 02:50 ๐“‚ƒ โ˜• Break

02:50 โ”€ 03:50 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 02
03:50 โ”€ 04:00 ๐“‚ƒ โ˜• Break

04:00 โ”€ 05:00 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 03
05:00 โ”€ 05:10 ๐“‚ƒ โ˜• Break

05:10 โ”€ 06:10 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 04
06:10 โ”€ 06:20 ๐“‚ƒ โ˜• Break

โ•ญโ”€ โ‹†๏ฝกยฐโœฉ EVENING โœฉยฐ๏ฝกโ‹† โ”€โ•ฎ
06:20 โ”€ 07:20 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 05
07:20 โ”€ 07:30 ๐“‚ƒ โ˜• Break

07:30 โ”€ 08:30 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 06
08:30 โ”€ 08:40 ๐“‚ƒ โ˜• Break

08:40 โ”€ 09:40 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 07
โค2
Live stream finished (76 days)
ุฅูุฐุง ุถุงู‚ูŽุช ุจููƒูŽ ุงู„ุฃูŽุญูˆุงู„ู ูŠูŽูˆู…ุงู‹
ููŽุซูู‚ ุจูุงู„ูˆุงุญูุฏู ุงู„ููŽุฑุฏู ุงู„ุนูŽู„ููŠู‘ู
-ุงู„ูˆุชุฑ๐ŸŒŸ๐Ÿซต
ุงุฏุนูˆู„ูŠ ูˆู„ุจุงู‚ูŠ ุงู„ุงุฏู…ู† ูˆู„ูƒู„ ุงู„ู…ุณู„ู…ูŠู†๐Ÿฅน๐Ÿค
๐Ÿ’˜7โค1๐Ÿซก1
ุจุณูˆูŠ ู‚ู‡ูˆู‡ ูˆุงุจุฏุฃ ุงุฐุงูƒุฑ ูˆุฃู†ุชุŸ
โค7โšก1