Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
7.82K subscribers
5.37K photos
565 videos
232 files
2.91K links
ู‡ุฏููŠ ุงุตู†ุน ุจูŠุฆู‡ ุฏุฑุงุณูŠู‡ ุตุญูŠู‡ ู…ุณุงุนุฏู‡ ุนู„ู‰ ุงู„ุชุทูˆูŠุฑ ุงู„ุฏุฑุงุณูŠ ุŒุงู„ุฐุงุชูŠ ูˆ ุจู†ุงุก ุนุงุฏุงุช ู…ููŠุฏู‡ ู„ุตู†ุน ุญูŠุงู‡ ุตุญูŠู‡ ู…ู† ุฌู…ูŠุน ุงู„ู†ูˆุงุญูŠุŒ ู‡ุงุช ูŠุฏูƒ ุจูŠุฏูŠ ูˆู†ุทู„ุน ู…ู† ู…ู†ุทู‚ู‡ ุงู„ุฑุงุญู‡ ูˆู†ู†ุฌุฒ ููŠ ูŠูˆู…ู†ุง ๐Ÿซด๐Ÿป
Download Telegram
ู…ูˆุฌูˆุฏูŠู†ุŸุŸุŸ
ูŠู„ู‡ ู†ุจุฏุง ุฌุฏูˆู„ ุงู„ูŠูˆู…
ุจูŠูƒูˆู† ู…ู† ุงู„ุณุงุนู‡ 10:30 -10:00
ุจูŠูƒูˆู† ุจู†ุธุงู… 90/10
ุณูŠุดู† ูŠุนู†ูŠ ุชูƒุชุจูˆู† ู…ู‡ุงู…ูƒู… ูƒู„ ุณูŠุดู† ูˆุจุดูŠูƒ ุนู„ูŠูƒู… ุจุงุฐู† ุงู„ู„ู‡ ุจูŠูƒูˆู† ููŠู‡ ุชุดู‡ูŠุฑ ุงุณุชุนุฏูˆ
ุงูƒุชุจูˆ ูŠูˆุฒุฑุงุชูƒู… ู‡ู†ุง ู…ุน ู…ู‡ุงู…ูƒู… ูˆุงุณุชุนุฏูˆูˆูˆูˆ
๐Ÿ’˜1
เญจเญง ๐ƒ๐„๐„๐ ๐’๐“๐”๐ƒ๐˜ ๐ƒ๐€๐˜ เญจเญง

10:30 AM โ€” 10:00 PM
90 min focus ยท 10 min reset

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 10:30 โ€” 12:00 ๐“‚ƒ 01 ยท ๐Ÿ“–
โ”‚ 12:00 โ€” 12:10 ๐“‚ƒ break โ˜•
โ”‚
โ”‚ 12:10 โ€” 01:40 ๐“‚ƒ 02 ยท ๐Ÿ“
โ”‚ 01:40 โ€” 01:50 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒท
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

เญจเญง AFTERNOON FOCUS เญจเญง

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 01:50 โ€” 03:20 ๐“‚ƒ 03 ยท ๐Ÿ“š
โ”‚ 03:20 โ€” 03:30 ๐“‚ƒ break ๐Ÿซง
โ”‚
โ”‚ 03:30 โ€” 05:00 ๐“‚ƒ 04 ยท ๐ŸŽง
โ”‚ 05:00 โ€” 05:10 ๐“‚ƒ break ๐Ÿ“
โ”‚
โ”‚ 05:10 โ€” 06:40 ๐“‚ƒ 05 ยท ๐Ÿง 
โ”‚ 06:40 โ€” 06:50 ๐“‚ƒ break โ˜•
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

เญจเญง EVENING GRIND เญจเญง

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 06:50 โ€” 08:20 ๐“‚ƒ 06 ยท โœ๐Ÿป
โ”‚ 08:20 โ€” 08:30 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒ™
โ”‚
โ”‚ 08:30 โ€” 10:00 ๐“‚ƒ 07 ยท ๐ŸŽ€
โ”‚ FULL SESSION โ€” NO BREAK AFTER
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

โœฆ Total: 10h 30m study day
โœฆ 7 focused sessions
โœฆ 1h 00m total breaks
โค1
ุฅุฐุง ู…ุง ุชุจูˆู† ููˆุฑุณุช ูŠุทุฑุฏูƒู… ู‚ุจู„ ูŠุจุฏุง ุงู„ุณูŠุดู† ุฎู„ูˆูƒู… ุฏุงุฎู„ ุงู„ุชุทุจูŠู‚ ู„ูŠู† ูŠุจุฏุง ู„ุง ุชุทู„ุนูˆู† ุฃุจุฏุง
โค1
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
12:10 โ€” 01:40 ๐“‚ƒ 02 ยท ๐Ÿ“
โ”‚ 01:40 โ€” 01:50 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒท
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุซุงู†ูŠ ๐Ÿ’—

ุณูŽุฃูŽุถุฑูุจู ููŠ ุทูˆู„ู ุงู„ุจูู„ุงุฏู ูˆูŽุนูŽุฑุถูู‡ุง
ุฃูŽู†ุงู„ู ู…ูุฑุงุฏูŠ ุฃูŽูˆ ุฃูŽู…ูˆุชู ุบูŽุฑูŠุจุง

โ€” ุงู„ุฅู…ุงู… ุงู„ุดุงูุนูŠุŒ
โคโ€๐Ÿ”ฅ3
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุซุงู„ุซ โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ

ูˆู„ุง ุจู€ู€ู€ู€ุฏู‘ูŽ ู„ู„ูŠู„ ุฃู† ูŠู†ุฌู„ูŠ
ูˆู„ุง ุจู€ู€ู€ู€ุฏู‘ ู„ู„ู‚ูŠุฏ ุฃู† ูŠู†ูƒุณุฑู’

โ€” ุฃุจูˆ ุงู„ู‚ุงุณู… ุงู„ุดุงุจูŠ
โคโ€๐Ÿ”ฅ1
ุตุงุฑุญู†ูŠ ูƒูŠู ุงู„ุฅู†ุฌุงุฒุŸ
๐Ÿ”ฅ2
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
05:10 โ€” 06:40 ๐“‚ƒ 05 ยท ๐Ÿง 
โ”‚ 06:40 โ€” 06:50 ๐“‚ƒ break โ˜•
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุฎุงู…ุณ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ

ู†ูŽุตููŠุจููƒูŽ ูููŠ ุญูŽูŠูŽุงุชููƒูŽ ู…ูู†ู’ ุญูŽุจููŠุจู
ู†ูŽุตููŠุจููƒูŽ ูููŠ ู…ูŽู†ูŽุงู…ููƒูŽ ู…ูู†ู’ ุฎูŽูŠูŽุงู„ู

โ€” ุงู„ู…ุชู†ุจูŠุŒ
โค2
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
06:50 โ€” 08:20 ๐“‚ƒ 06 ยท โœ๐Ÿป
โ”‚ 08:20 โ€” 08:30 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒ™
โ”‚
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุณุงุฏุณ โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
08:30 โ€” 10:00 ๐“‚ƒ 07 ยท ๐ŸŽ€
โ”‚ FULL SESSION โ€” NO BREAK AFTER
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุณุงุจุน ูˆุงู„ุฃุฎูŠุฑ ๐Ÿ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
ู…ุณุงุก ุงู„ุฎูŠุฑ ู…ุณุชุนุฏูŠู† ู„ุฌุฏูˆู„ุŸุŸุŸ
โค5
ูŠู„ู‡ ุงุฌู„ ุจู†ุจุฏุฃ ุณุฑูŠุน ุณุฑูŠูŠูŠุน
ุจูŠูƒูˆู† ุฌุฏูˆู„ ู…ู† ุงู„ุณุงุนู‡ 1:40 -9:40 ุจู†ุธุงู… 60/10
ุงูƒุชุจูˆ ู…ู‡ุงู…ูƒู… ุชุญุช ุงู„ุฑุณุงู„ู‡ ู‡ุฐูŠ ูˆุจูŠูƒูˆู† ุจุงุฐู† ุงู„ู„ู‡ ููŠู‡ ููˆุฑุณุช -ุฅุฐุง ู…ุง ู†ุณูŠุช-
๐™š ๐’๐“๐”๐ƒ๐˜ ๐ƒ๐€๐˜ ๐™š
1:40 PM โ€” 9:20 PM
60 min study ยท 10 min break

โ•ญโ”€ โ‹†๏ฝกยฐโœฉ AFTERNOON โœฉยฐ๏ฝกโ‹† โ”€โ•ฎ
01:40 โ”€ 02:40 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 01
02:40 โ”€ 02:50 ๐“‚ƒ โ˜• Break

02:50 โ”€ 03:50 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 02
03:50 โ”€ 04:00 ๐“‚ƒ โ˜• Break

04:00 โ”€ 05:00 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 03
05:00 โ”€ 05:10 ๐“‚ƒ โ˜• Break

05:10 โ”€ 06:10 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 04
06:10 โ”€ 06:20 ๐“‚ƒ โ˜• Break

โ•ญโ”€ โ‹†๏ฝกยฐโœฉ EVENING โœฉยฐ๏ฝกโ‹† โ”€โ•ฎ
06:20 โ”€ 07:20 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 05
07:20 โ”€ 07:30 ๐“‚ƒ โ˜• Break

07:30 โ”€ 08:30 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 06
08:30 โ”€ 08:40 ๐“‚ƒ โ˜• Break

08:40 โ”€ 09:40 ๐“‚ƒ ๐Ÿ“– Study 07
โค2
Live stream finished (76 days)
ุฅูุฐุง ุถุงู‚ูŽุช ุจููƒูŽ ุงู„ุฃูŽุญูˆุงู„ู ูŠูŽูˆู…ุงู‹
ููŽุซูู‚ ุจูุงู„ูˆุงุญูุฏู ุงู„ููŽุฑุฏู ุงู„ุนูŽู„ููŠู‘ู
-ุงู„ูˆุชุฑ๐ŸŒŸ๐Ÿซต
ุงุฏุนูˆู„ูŠ ูˆู„ุจุงู‚ูŠ ุงู„ุงุฏู…ู† ูˆู„ูƒู„ ุงู„ู…ุณู„ู…ูŠู†๐Ÿฅน๐Ÿค
๐Ÿ’˜7โค1๐Ÿซก1
ุจุณูˆูŠ ู‚ู‡ูˆู‡ ูˆุงุจุฏุฃ ุงุฐุงูƒุฑ ูˆุฃู†ุชุŸ
โค7โšก1
ู„ูŽุง ุฏูŽุงุฑูŽ ู„ูู„ู’ู…ูŽุฑู’ุกู ุจูŽุนู’ุฏูŽ ุงู„ู’ู…ูŽูˆู’ุชู ูŠูŽุณู’ูƒูู†ูู‡ูŽุง
ุฅูู„ูŽู‘ุง ุงู„ูŽู‘ุชููŠ ูƒูŽุงู†ูŽ ู‚ูŽุจู’ู„ูŽ ุงู„ู’ู…ูŽูˆู’ุชู ุจูŽุงู†ููŠู‡ูŽุง

-ุงู„ูˆุชุฑ๐ŸŒŸ
ุฏุนูˆุงุชูƒู… ู„ู„ู…ุณู„ู…ูŠู† ุงุฌู…ุน ูˆ ุงู„ุงุฏู…ู† ูุชุฑู‡ ุงุฎุชุจุงุฑุงุช ๐Ÿซถ๐Ÿป๐Ÿชท
โค7