Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
7.82K subscribers
5.37K photos
565 videos
232 files
2.91K links
ู‡ุฏููŠ ุงุตู†ุน ุจูŠุฆู‡ ุฏุฑุงุณูŠู‡ ุตุญูŠู‡ ู…ุณุงุนุฏู‡ ุนู„ู‰ ุงู„ุชุทูˆูŠุฑ ุงู„ุฏุฑุงุณูŠ ุŒุงู„ุฐุงุชูŠ ูˆ ุจู†ุงุก ุนุงุฏุงุช ู…ููŠุฏู‡ ู„ุตู†ุน ุญูŠุงู‡ ุตุญูŠู‡ ู…ู† ุฌู…ูŠุน ุงู„ู†ูˆุงุญูŠุŒ ู‡ุงุช ูŠุฏูƒ ุจูŠุฏูŠ ูˆู†ุทู„ุน ู…ู† ู…ู†ุทู‚ู‡ ุงู„ุฑุงุญู‡ ูˆู†ู†ุฌุฒ ููŠ ูŠูˆู…ู†ุง ๐Ÿซด๐Ÿป
Download Telegram
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุฑุงุจุน๐Ÿฅน
ุฏูŽุนู ุงู„ุฃูŠุงู… ุชูุนู„ ู…ุง ุชุดุงุกู ูˆุทูุจ ู†ูุณุงู‹ ุฅุฐุง ุญูŽูƒูŽู…ูŽ ุงู„ู‚ุถุงุกู
๐Ÿ’˜3โค1
ูƒูŠู ูุนุงู„ูŠู‡ ุงู„ุฃุดู’ุนุงุฑุŸ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
๐Ÿ˜3๐Ÿ”ฅ1
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุฎุงุงุงู…ุณ - ู‚ุจู„ ุงู„ุงุฎูŠุฑ- ๐Ÿซ ๐Ÿซ 
ูˆู‚ุฏ ูŠุฌู…ุนู ุงู„ู„ู‡ ุงู„ุดูŽุชูŠุชูŽูŠู† ุจุนุฏู…ุง ูŠูŽุธูู†ู‘ุงู†ู ูƒู„ ุงู„ุธูŽู†ู‘ู ุงู† ู„ุง ุชูŽู„ุงู‚ููŠุง
ู…ุงููŠู‡ ุฑูˆู… ู‡ุฐุง ุงู„ุณูŠุดู†
๐Ÿ˜ข2๐Ÿซก1
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุงุฎูŠูŠุฑ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ
ุฃูุบุงู„ุจู ููŠูƒูŽ ุงู„ุดูˆู‚ูŽ ูˆุงู„ุดูˆู‚ู ุฃุบู„ุจู ูˆุฃุนุฌุจู ู…ูู† ุฐุง ุงู„ู‡ุฌุฑู ูˆ ุงู„ูˆูŽุตู„ู ุฃุนุฌูŽุจู
โคโ€๐Ÿ”ฅ2
ู†ุณูŠุช ุงู„ุชุญุถูŠุฑ
ุงู„ุชุญุถูŠูŠูŠูŠุฑ ูƒู… ู†ุณุจู‡ ุฅู†ุฌุงุฒูƒุŸุŸุŸ
ุงู„ูุงุฆุฒูŠู† ุจุงู„ุชุญุฏูŠ ๐Ÿค:
@AaAaAa2m 90%
@Meee_243 90%
ู…ุงุดุงุก ุงู„ู„ู‡ ุชุจุงุฑูƒ ุงู„ุฑุญู…ู† ุงู„ู„ู‡ ูŠู†ูุน ุจูƒู… ูˆูŠุฒูŠุฏูƒู… ูŠุงุฑุจ
๐Ÿ’˜3โค1
Forwarded from Rama Ali
ุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ู…ู…ูƒู† ุงุณุงู„ ุงู„ู„ูŠ ุงุฎุชุจุฑูˆ ุงูŠู„ุชุณ ู…ู† ูˆูŠู† ุฐุงูƒุฑุชูˆ ุŸ ูˆุงุฐุง ุนู†ุฏูƒู… ู‚ู†ูˆุงุช ู…ู…ูƒู† ุชุฑุณู„ูˆ ู„ูŠ ุŸ ูˆุงู„ู„ู‡ ูŠูƒุชุจ ุงุฌุฑ ุงู„ุฌู…ูŠุน ๐Ÿฉท๐Ÿฉท๐Ÿฉท๐Ÿฉท
ุตุจุงุญ ุงู„ุฎูŠุฑ

"ุงู„ุญู…ุฏูู„ู„ู‡ ุนู„ู‰ ุตุจุงุญ ุฃุดุฑู‚
ูˆู†ุนูู… ุจุงุชุช ู…ุนู†ุง ุญุชู‰ ุฃุตุจุญู†ุง ุŒ
ุงู„ุญู…ุฏูู„ู„ู‡ ู…ู„ุก ุงู„ุณู…ุงูˆุงุช ูˆุงู„ุฃุฑุถ ."
๐Ÿ’˜5
ู…ูˆุฌูˆุฏูŠู†ุŸุŸุŸ
ูŠู„ู‡ ู†ุจุฏุง ุฌุฏูˆู„ ุงู„ูŠูˆู…
ุจูŠูƒูˆู† ู…ู† ุงู„ุณุงุนู‡ 10:30 -10:00
ุจูŠูƒูˆู† ุจู†ุธุงู… 90/10
ุณูŠุดู† ูŠุนู†ูŠ ุชูƒุชุจูˆู† ู…ู‡ุงู…ูƒู… ูƒู„ ุณูŠุดู† ูˆุจุดูŠูƒ ุนู„ูŠูƒู… ุจุงุฐู† ุงู„ู„ู‡ ุจูŠูƒูˆู† ููŠู‡ ุชุดู‡ูŠุฑ ุงุณุชุนุฏูˆ
ุงูƒุชุจูˆ ูŠูˆุฒุฑุงุชูƒู… ู‡ู†ุง ู…ุน ู…ู‡ุงู…ูƒู… ูˆุงุณุชุนุฏูˆูˆูˆูˆ
๐Ÿ’˜1
เญจเญง ๐ƒ๐„๐„๐ ๐’๐“๐”๐ƒ๐˜ ๐ƒ๐€๐˜ เญจเญง

10:30 AM โ€” 10:00 PM
90 min focus ยท 10 min reset

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 10:30 โ€” 12:00 ๐“‚ƒ 01 ยท ๐Ÿ“–
โ”‚ 12:00 โ€” 12:10 ๐“‚ƒ break โ˜•
โ”‚
โ”‚ 12:10 โ€” 01:40 ๐“‚ƒ 02 ยท ๐Ÿ“
โ”‚ 01:40 โ€” 01:50 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒท
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

เญจเญง AFTERNOON FOCUS เญจเญง

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 01:50 โ€” 03:20 ๐“‚ƒ 03 ยท ๐Ÿ“š
โ”‚ 03:20 โ€” 03:30 ๐“‚ƒ break ๐Ÿซง
โ”‚
โ”‚ 03:30 โ€” 05:00 ๐“‚ƒ 04 ยท ๐ŸŽง
โ”‚ 05:00 โ€” 05:10 ๐“‚ƒ break ๐Ÿ“
โ”‚
โ”‚ 05:10 โ€” 06:40 ๐“‚ƒ 05 ยท ๐Ÿง 
โ”‚ 06:40 โ€” 06:50 ๐“‚ƒ break โ˜•
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

เญจเญง EVENING GRIND เญจเญง

โ•ญโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ โ‹†๏ฝกหš โœฆ
โ”‚ 06:50 โ€” 08:20 ๐“‚ƒ 06 ยท โœ๐Ÿป
โ”‚ 08:20 โ€” 08:30 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒ™
โ”‚
โ”‚ 08:30 โ€” 10:00 ๐“‚ƒ 07 ยท ๐ŸŽ€
โ”‚ FULL SESSION โ€” NO BREAK AFTER
โ•ฐโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€

โœฆ Total: 10h 30m study day
โœฆ 7 focused sessions
โœฆ 1h 00m total breaks
โค1
ุฅุฐุง ู…ุง ุชุจูˆู† ููˆุฑุณุช ูŠุทุฑุฏูƒู… ู‚ุจู„ ูŠุจุฏุง ุงู„ุณูŠุดู† ุฎู„ูˆูƒู… ุฏุงุฎู„ ุงู„ุชุทุจูŠู‚ ู„ูŠู† ูŠุจุฏุง ู„ุง ุชุทู„ุนูˆู† ุฃุจุฏุง
โค1
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
12:10 โ€” 01:40 ๐“‚ƒ 02 ยท ๐Ÿ“
โ”‚ 01:40 โ€” 01:50 ๐“‚ƒ break ๐ŸŒท
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุซุงู†ูŠ ๐Ÿ’—

ุณูŽุฃูŽุถุฑูุจู ููŠ ุทูˆู„ู ุงู„ุจูู„ุงุฏู ูˆูŽุนูŽุฑุถูู‡ุง
ุฃูŽู†ุงู„ู ู…ูุฑุงุฏูŠ ุฃูŽูˆ ุฃูŽู…ูˆุชู ุบูŽุฑูŠุจุง

โ€” ุงู„ุฅู…ุงู… ุงู„ุดุงูุนูŠุŒ
โคโ€๐Ÿ”ฅ3
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุซุงู„ุซ โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ

ูˆู„ุง ุจู€ู€ู€ู€ุฏู‘ูŽ ู„ู„ูŠู„ ุฃู† ูŠู†ุฌู„ูŠ
ูˆู„ุง ุจู€ู€ู€ู€ุฏู‘ ู„ู„ู‚ูŠุฏ ุฃู† ูŠู†ูƒุณุฑู’

โ€” ุฃุจูˆ ุงู„ู‚ุงุณู… ุงู„ุดุงุจูŠ
โคโ€๐Ÿ”ฅ1
ุตุงุฑุญู†ูŠ ูƒูŠู ุงู„ุฅู†ุฌุงุฒุŸ
๐Ÿ”ฅ2
Challenge yourself ๐Ÿซถ๐Ÿป
05:10 โ€” 06:40 ๐“‚ƒ 05 ยท ๐Ÿง 
โ”‚ 06:40 โ€” 06:50 ๐“‚ƒ break โ˜•
ู…ู‡ุงู… ุงู„ุณูŠุดู† ุงู„ุฎุงู…ุณ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ

ู†ูŽุตููŠุจููƒูŽ ูููŠ ุญูŽูŠูŽุงุชููƒูŽ ู…ูู†ู’ ุญูŽุจููŠุจู
ู†ูŽุตููŠุจููƒูŽ ูููŠ ู…ูŽู†ูŽุงู…ููƒูŽ ู…ูู†ู’ ุฎูŽูŠูŽุงู„ู

โ€” ุงู„ู…ุชู†ุจูŠุŒ
โค2