В процессе занятий спортом начал слушать рекомендованную Букмейтом книгу Яны Вагнер книгу "Вонгозеро". Заинтересовало потому, что в 2019 году смотрел сериал "Эпидемия", который по этой книге был снят, если я не ошибаюсь. Стало интересно понять отличия книги от фильма.

https://telegra.ph/Uroki-kino-05-14

Apple планирует в iOS 18 добавить функцию защиты от укачивания в автомобиле (или на лодке). Лично для меня это очень актуально, так как укачивает, когда езжу пассажиром и смотрю в телефон или планшет. И хотя я не пользователь айфонов уже год, уверен, что в Андроид такая функция тоже появится.

На гифке принцип работы. Довольно любопытно, хотя есть ощущение, что самих этих бегающих точек может укачивать не меньше)

Поизучал тему - уже довольно давно для Андроид есть приложение KineStop (от слова "кинетоз", как иначе называется морская болезнь), которое поверх любых приложений выводит горизонт по гироскопу, который соответственно, подстраивается под качку на лодке или в машине.

Удивительно, что приложение уже много лет существует (тема развивается с 2015 года, когда смартфоны стали достаточно быстрыми, чтобы в режиме реального времени следить за своим положением), в Гугл Плей скачано всего 10+ тысяч раз. Но совершенно точно, когда функция появится на яблоках - все ее резко захотят.

При первой возможности потестирую на Андроид.

Всегда думал, что правильное питание - это очень сложно, и в целом не очень-то нужно. Сложно потому, что необходимо в сложном графике не просто находить время, чтобы есть (что иногда не получалось), а еще и подбирать продукты. А не нужно потому, что есть определенная привычка себя как-то чувствовать и не знать, что может быть иначе - все устраивает, а энергии чуть не хватает, но это потому, что устал же. Значит работал!

Как часто бывает в жизни, помогли трудности. Заметил, что стал сильнее обычного уставать после рабочегодня. Решил обратиться к диетологу, чтобы приобрести соответствующие навыки.

Правильное питание оказалось интересным и даже приятным. Самая вкусная еда - не очень полезна - сладкая, например. Но когда позволяешь себе такую еду раз в неделю, то она становится в 100500 раз вкуснее. Как, кстати, и "обычная" еда при сознательном отношении к ней - намного вкуснее и радостнее.

Что я для себя вынес, что использую и какие сделал выводы:

1. Чек-ап организма перед любыми изменениями питания и образа жизни, и просто периодически
2. Результаты чек-апа трактует специалист-врач и соответствующим образом корректирует диету и назначает БАДы, например. (А не сами себе их назначаем, и принимаем курсом, а не как придется долго или коротко)
3. Чем сложнее диета и ее обычаи, тем менее вероятно сформируется привычка.
4. Все работает и дает результаты на самой простой еде - побольше овощей и фруктов, белок, поменьше сахара в том числе скрытого, регулярность питания
5. Здоровая тарелка - отличный метод (когда, грубо говоря, на тарелке размером чуть больше ладони в диаметре - половина овощей, четверть сложных углеводов, и четверть белка)
6. Понимать, как работает организм (по инсулиновый выброс или сложные углеводы, например) - крайне важно, многое становится понятно
7. Без физических упражнений не может быть нормального самочувствия и действительно ясного ума - хотя бы ходить пешком побольше.
8. Когда "правильно поел", то минут через 15 появляется такое чувство, которое я бы раньше назвал голодом и снова бы что-то съел, но сейчас я его называю чувством легкости - ведь с реальным голодом оно не имеет ничего общего.

В общем-то, правильное питание, даже самое простое - это лучший способ позаботиться о своем здоровьи! Привычка сложилась за 4 месяца в результате отслеживания рациона, даже без подсчета калорий, честно говоря - появились силы и желание заниматься физкультурой - нормализовался вес, самочувствие, сон, и все это пока довольно стабильно. Пробежал 5 км, потом 10км, хотя думал, что не могу пробежать и 1 км :). Вложения в услуги диетолога того стоили!

Кто-то говорит, что у него много друзей, а кто-то говорит, что много друзей не бывает. Это потому, что слово "друг" понимают и относятся к этому по-разному.

Есть много соображений на этот счет. В книге "Включаем обаяние по методу спецслужб" Джека Шафера есть даже довольно любопытная формула дружбы. Может показаться, что это как-то цинично иметь формулу для такого тонкого явления, но она все же была придумана :).

Недавно услышал такую фразу: "ДРУГ - это ДРУГой я". Мне очень понравилась формулировка. Друг - это Я, но другой. Какие здесь смыслы для меня:

1. Главный друг человека - он сам (друг - это я). Если с собой не в ладах, то и с другими не особо получится
2. В друге лучше видишь то, чего не замечаешь в себе (хотя оно есть, и не важно, положительное это качество или отрицательное)
3. Друг - это другой человек, не твоя собственность, он ничего тебе не должен
4. Весь мир - друг = весь мир - тоже я :)

Эта фраза к образованию слова "друг", конечно, не имеет отношения.

Друг. Общеславянское слово, имеющее соответствия в ряде европейских языков (литовское draugas — «товарищ», латышское draugs с тем же значением, древнегерманское trucht — «отряд воинов»). Исходное значение — «сражающийся вместе». (словарь Крылова Г.А.)

Друг. Общеслав. Того же корня, что и латышск. _dráugs_ «друг, приятель», лит. _draugè_ «вместе, сообща». Буквально — «спутник», затем — «товарищ» и «друг». (словарь Шанского А.М.)

Всем добра, друзья!

PS На картинке дружелюбный кот в образе 3D игрушки по версии Midjourney.

В 2021 и 2022 годах я много занимался музыкой и несколько раз выступал на сцене с большими сетами (по 2 часа) с группой, состоящей из моих друзей. Я занимаюсь вокалом, и соответственно, в группе (когда она собирается) я являются фронтменом, вокалистом. Мне хотелось играть ту музыку, которую люблю, то есть рэпкор, металл, гранж, рок и все подобное.

Пришлось поучиться так называемому экстремальному вокалу - то есть некоторым вокальным приемам. И оказалось, что Курт Кобейн, Честер Беннингтон, Джеймс Хетфилд, Фред Дерст, Кори Тейлор, и все остальные их коллеги в основном не просто орали или "драли глотку", а применяли (а все из перечисленных, кроме Курта и Честера, мир их праху, до сих пор применяют) особые техники вокала. Так называемые "расщепления".

Это когда к чистому вокалу примешивается еще звук - "треск" (гортанный), "песок" (работа ложных связок), или "рычание" (фальцетно-хрящевой гроул), харш (такая смесь, когда работают и хрящи, и ложные связки, и звук направляется иногда "в нос") и так далее. Целое искусство, наука! Этому прекрасно учат в Fox-sound, где я и занимался у Антона Всеядного (главным образом, расщепления) и Лизаветы Штольц (чистый вокал).

Дело это оказалось совсем непростое и через 1,5 года у меня стало получаться - я нашел такую позицию гортани, напора воздуха и всего остального, что это стало похоже на то, как поют мои любимые артисты.

На 70й минуте своего первого (а всего их было три) полноценного концерта с такими песнями я чуть было не потерял сознание. Мне стало понятно, почему вокалисты иногда так потеют (потому что жарко от софитов и оборудования, кстати, а не потому, что такое напряжение при пении - когда поешь правильно, то как раз не напрягаешься), а также я понял, что "прыгать по сцене" - это совсем не просто.

Голосовой аппарат - мускулы и связки. И в тренировке они нуждаются для своих силы и выносливости, как и все остальное человеческое тело.

Кто-то скажет - это просто навык и немного дара. А я скажу - да, но это очень крутой навык, который можно прокачивать всю жизнь!

Вернулся к занятиям вокалом после некоторого перерыва - радует, что имевшейся практики хватило, чтобы не разучиться. Правда выносливость надо восстанавливать)

We rolling in the deep...

Мой первый забег) любопытные ощущения, когда столько людей бежит. Ну и... Я думал, что надо 5 кругов, а оказалось, что 3 - и что это и есть 5 км. Поэтому когда в конце третьего круга думал, что еще 2 впереди - стало грустновато) но потом - хорошо! Время не знаю какое - потом пришлют. Потом еще 1520 м пробежал с коллегами - это что-то очень особенное!

А еще это первый мой бег утром. Обычно бегаю вечером. Тоже все по-другому.

Надо сказать, что особенно приятно и знаково, что это в день железнодорожника! В отрасли я уже 12 лет. И мне очень нравится, хоть и бывает трудно - так от этого еще интереснее, когда все получается в результате)

Linkin Park - In Between

Видео с урока, не могу не поделиться. Песни Честера с возрастом раскрываются как-то заново, особенно когда их проживаешь исполняя.

Экзамен сдан! Всегда приятно получить результат, особенно который дается не просто так. А еще более приятно тот, которым потом можешь поделиться с другими.

PCM в поле зрения с 2020 года, модель себя показала, как действенная, интересная, человечная и практически-ориентированная - помогает ороанизовывать командную работу, управлять стрессом, справляться с конфликтами, и многое другое.

Примечательно, что здесь помимо уважаемого нашего тренера Виктории Миайховой есть еще подпись Тайби Келера, о котором упоминалось в книгах Карпмана (того самого, которого драматический треугольник и другие треугольники), и который является создателем модели.