#مقاله

✅ مهارت مثبت ماندن
✍ ترجمه: افشین محمد


🔸 یافتن انگیزه برای تمرکز بر نقاط مثبت، سخت است، زمانی که مثبت بودن چیزی جز بیش از یک آرزو به نظر نمی‌رسد.


🔸 مانع واقعی برای مثبت‌نگری این است که مغز ما برای پیدا کردن و تمرکز بر تهدید‌ها، طراحی شده است. این مکانیزم بقا، به نسل بشر (هنگامی که خوراک‌جو و شکارچی بودیم و هر روز را با تهدیدهایِ واقعیِ کشته شدن توسط کسی یا چیزی، در محیط اطرافمان سر می‌کرده‌ایم)، خدمت خوبی کرده است.


🔸 امروزه  این مکانیسم،  بدبینی و منفی‌گرایی را تولید می‌کند تا مغز ما مطابق تمایلش به قدری بگردد تا تهدیدی را بیابد. این تهدیدها این احتمال که مسائل در حال حاضر یا در آینده قرار است بد و ضعیف پیش بروند، را بزرگنمایی می‌کنند.



🔸 وقتی تهدید واقعی است و در امتداد مسیر شما در میان بوته‌ها  کمین کرده است، این مکانیسم خدمت مفیدی به شما عرضه می‌کند. وقتی تهدید فرضی یا تخیلی باشد و شما دو ماه را تلف کنید برای متقاعد کردن خود به این که پروژه‌ای که روی آن کار می‌کنید، قرار است شکست بخورد، این مکانیسم  شما را با تصویری معوج از واقعیت که توهم تخریب را در زندگی شما می‌پراکند، تنها خواهد گذاشت.


🔸 حفظ مثبت‌نگری یک چالش روزانه است که نیاز به تمرکز و توجه دارد. اگر تمایل داشته باشید بر تمایل مغزتان برای تمرکز بر تهدیدها غلبه کنید، لازم است با نیت و قصد مثبت بمانید.


🆔 @CYFCo

#مقاله

✍ ترجمه: ناهید بوداغی

🔸 همه ما عادت های بد یا ناکارآمدی داریم که علی رغم اینکه آرزو داریم کاش آنها را نمی‌داشتیم، اما همچنان نسبت به تغییر این عادت‌ها مقاومت می‌کنیم.

مثلا زمان زیادی را صرف اینستاگرام و بقیه شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم یا شاید بارها سعی کردیم که سیگار را ترک کنیم یا خواستیم ورزش کردن رو شروع کنیم، اما نتونستیم.

هر چند ممکنه هنوز راه تغییر عادت را پیدا نکرده باشیم، اما مطمئن باشید که عادت های بد و ناکارآمد هم می‌توانند شکسته شوند.

🔸 در زیر ۷ نکته آورده ام که می‌توانند برای تغییر عادت‌ها به شما کمک کنند:

۱- بعضی از فراموشکاری‌های خودتان را بشکنید.

۲- علت اصلی عادت خودتان را شناسایی کنید.

۳- با مشکل و موضوع واقعی، مواجه بشوید.

۴- تغییراتی که می‌خواهید اعمال کنید را بنویسید.

۵-  با خودتان رفیق باشید و خودتان را دوست بدارید.

۶-  به خودتان زمان کافی بدهید.

۷- به خودتان اجازه لغزش بدهید.



متن کامل مقاله:

🌐 www.cyfco.ir/change-habit




🆔 @CYFCo

#مقاله

✅ اصالت تجربه
✍ افشین محمد


🔸انسان‌ها با شیوه‌های متفاوتی یاد می‌گیرند و هر کس ممکن است شیوه‌ی  یادگیری منحصر به فرد خودش را داشته باشد.
یکی از شیوه‌های یادگیری، یادگیری از خود یا یادگیری تجربی است.



🔸 قدم اول در یادگیری از خود، ورود به فضای ترسناک و سرشار از ابهام تجربه جدید است و با حس ناخوشایند بی‌کفایتی یا نابلدی همراه است، زیرا مغز ما از این فضای جدید ناخرسند است چون لازم است مسیرهای عصبی جدید بسازد و با سطح انرژی بالا، ورودی‌ها و اقدامات را تحلیل کند.

در این مرحله مقاومت ذهن بسیار طبیعی است و به همین سبب ذهن در ایجاد و یافتن انواع بهانه‌های واقعی و موهوم، خلاقیت بسیاری از خود نشان می‌دهد.

🔸 جسارت خلق یک تجربه جدید به اندازه رسیدن به آنچه هدف غایی و نهایی ماست، ارزش دارد؛ زیرا اگر آن یک قدم اول را برنداریم، هیچ راه جدیدی خلق نمی‌شود.



🌐 http://cyfco.ir/یادگیری-از-خود/



🆔 @CYFCo

#مقاله


✅ کوچینگ برای زندگی
✍️ مهسا گنجی - کوچ زندگی


🔸تصور کنید قرار است راهی سفر شویم. ابتدا لازم است جایی ‌که در حال حاضر در آن قرار داریم را مشخص کنیم و جایی‌‌که می‌­خواهیم به آن برسیم را هم مشخص کنیم. به امکانات‌مان نگاه کنیم و تشخیص دهیم چگونه می­‌توانیم از آنها در جهت رسیدن به مقصدمان استفاده کنیم، همین­طور موانعی که سر راهمان وجود دارند را هم بررسی کنیم و ببینم برای مرتفع کردن این موانع چه کاری می‌­توانیم انجام دهیم تا در نهایت تصمیم بگیریم که از بین راه‌ها و شیوه‌های پیش رویمان چطور به مقصد برسیم.


حالا ممکن است حرکت کنیم و با آگاهی و تجربه‌هایی که در راه کسب کردیم، متوجه شویم که لازم است مسیر یا حتی مقصد را تغییر دهیم؛


🔸مثلا تصمیم گرفته‌اید با خودروی شخصی خود به اصفهان مسافرت کنید. در وسط راه و طی گفت­گو با یک شخص (کوچ) متوجه می­‌شوید، چون دیگران از آثار تاریخی اصفهان تعریف می­‌کنند، اصفهان را به عنوان مقصد مسافرت خود انتخاب کرده‌اید؛ اما واقعیت این است که شما چون نیاز به آرامش و سکوت دارید، تصمیم به مسافرت گرفته‌اید و برای کسب آرامش نیاز به رفتن به طبیعت دارید. در این لحظه تصمیم می‌گیرید که مقصد خود را به چابهار تغییر دهید و با کمک کوچ خود، بر اساس مقصد جدید، راه و برنامه‌ی جدیدی طراحی می‌کنید.



🔸اگر قبل از حرکت این گفت­گو را با کوچ داشتید ممکن بود در همان تهران به این آگاهی می‌رسیدید و در زمان و انرژی‌تان صرفه‌جویی می‌کردید و مقصدی که واقعاً می‌خواستید را تعیین می‌کردید. همچنین می‌­توانستید بارها به اصفهان مسافرت کنید و بعد متوجه شوید که لازم است مسیرتان را تغییر دهید. اینها همه موقعیت‌­های مختلفی هستند که هر کسی می‌­تواند باتوجه به شرایط خود آن را تجربه کند.




متن کامل مقاله را در لینک زیر بخوانید:
🌐 http://cyfco.ir/coaching/



🆔 @CYFCo

#مقاله

✅ مهارت نه گفتن
✍️ ترجمه: افشین محمد

🔸 تحقیقاتی دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد که هرچه شما با سختی بیشتری “نه” بگویید، احتمال تجربه کردن استرس، فوران هیجانی و حتی افسردگی در شما بیشتر خواهد بود.


🔸 “نه” گفتن، یک چالش بزرگ برای بسیاری از افراد است. “نه” یک کلمه قدرتمند است که شما نباید از به کار بردن آن بترسید.


🔸 وقتی زمان “نه” گفتن فرا می‌رسد، از عباراتی این چنینی استفاده نکنید: “فکر نمی‌کنم بتوانم” یا ” من مطمئن نیستم”.


🔸نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام گذاشتن به تعهدات جاری شماست و به شما فرصت رسیدگی و انجام رضایتمندانه آنها را عرضه می‌کند.


🔸 وقتی شما “نه” گفتن را یاد بگیرید، خود را از قیود غیرضروری آزاد می‌کنید و وقت و انرژی خود را برای مسائل مهم زندگی باز می‌کنید.




متن کامل مقاله را در اینجا بخوانید:

🌐 هفت مهارت که تا عمر دارید به دردتان میخورد




🆔 @CYFCo

#مقاله

✅ ترس از موفقیت
👤 ترجمه: ناهید بوداغی

✍️ از کودکی به ما یاد داده‌اند که باید تلاش کنیم تا در زندگی به موفقیت دست بیابیم. همینطور در پایان گفتگوهای روزمره، اغلب به هم می‌گوییم: «موفق باشی» یا «برایت آرزوی موفقیت دارم». به‌نظر می‌رسد دستیابی به موفقیت، بهترین چیزی است که بسیاری از ما دلمان می‌خواهد.

پس چرا برخی از ما، موفقیت می‌ترسیم؟
🔸 ترس از موفقیت چندین دلیل احتمالی دارد:

۱- ترس از نتایجی که موفقیت ممکن است با خود به همراه بیاورد: مثلا تنهایی، دشمنان جدید، جدا شدن از خانواده، ساعات کار طولانی‌تر و یا احتیاج پیدا کردن به کمک دیگران.

۲- ترس از اوج گرفتن: هر چه در زندگی بیشتر صعود کنیم، در صورت اشتباه کردن، سقوطمان نیز بلندتر خواهد بود و این ترسناک است.

۳- ترس از کار و مسئولیت­‌های اضافی یا انتقاداتی که با آن‌ها روبرو خواهیم شد: می­‌ترسیم که اگر به موفقیتی دست یابیم، روابط ما دچار مشکل شود. مثلا دوستان و خانواده با حسادت و بدبینی واکنش نشان دهند و آنهایی که دوست داریم را از دست بدهیم.

۴- ترس از اینکه اگر به‌اهدافمان دست یابیم و متوجه شویم که توانایی رسیدن به موفقیت را داریم، آن‌وقت پشیمان ­شویم که چرا زودتر دست به کار نشدیم.


☑️ راه‌حل:
۱- با ترس‌هایتان روبرو شوید:
هر چه بیشتر با ترس‌­های خود مواجه شویم، آنها را بیرون بکشیم و به ­طور منطقی تجزیه و تحلیل کنیم، بیشتر احتمال دارد که ترس­‌ و بی‌­میلی برای رسیدن به اهداف، کاهش یابد.

۲- به دور از ترس‌ها و واقع­‌بینانه نگاه کنید:
اگر به هدف خود برسید و موفق شوید، چه اتفاقاتی خواهد افتاد. آنچه­ که شک دارید، یا امیدوار هستید که رخ دهد و یا چیزی که می‌­ترسید اتفاق بیافتد را در نظر نگیرید، و به جایش آنچه­ که احتمال دارد رخ دهد را مورد توجه قرار دهید.

۳- از خود سوال بپرسید:
اگر به این هدف برسم، دوستان و خانواده من چگونه واکنش نشان خواهند داد؟
زندگی من چه تغییری خواهد کرد؟
اگر به این هدف برسم، بدترین چیزی که می­‌تواند اتفاق بیافتد، چیست؟
بهترین چیزی که می‌­تواند اتفاق بیافتد، چیست؟
چرا احساس می‌­کنم که شایسته دست‌یابی به این هدف نیستم؟
چگونه برای دستیابی به این هدف، به خودم انگیزه بدهم؟
آیا من در حال حاضر در حال خراب کردن یا آسیب زدن به تلاش­‌هایم هستم؟
چگونه می‌­توانم از این رفتارهای خود‌خراب­کاری یا خود­تخریبی (self-sabotaging)، جلوگیری کنم؟


🆔 @CYFCo

نکته:
اگر ترس از موفقیت دارید، ابتدا دلیل آن را شناسایی کنید: «چرا از رسیدن به اهدافتان ترس دارید؟»
هرچه بیشتر با ترس خود مواجه شوید و علت آن را تجزیه و تحلیل کنید، بهتر می­‌توانید از ترستان عبور کنید و در زندگی­تان رو به جلو حرکت کنید.


متن کامل مقاله:
🌐 ترس از موفقیت

.

#مقاله

✅ واقعی باش، نه لزوما کامل!
👤 ترجمه: ناهید بوداغی

✍️ کمال‌گرایی یک ویژگی است که طی آن فرد تلاش می‌کند تا بی عیب و نقص جلوه کند؛ به همین خاطر استانداردهایی برای خودش تعریف می‌کند تا به واسطه آنها بالاترین سطح عملکرد را از خود شاهد باشد.

از آنجاییکه یک کمال‌گرا ارزش خود را با میزان دستاوردهایش اندازه‌گیری می‌کند، برای دستیابی به اهدافش بی‌وقفه تلاش می‌کند و چون والاترین هدف‌ها را برای خود در نظر می‌گیرد، احتمال اینکه به آن اهداف دست پیدا نکند بسیار زیاد است؛ بدین ترتیب در رسیدن به استاندارهای خود شکست می‌خورد و خود را مورد انتقاد و ملامت قرار می‌دهد. اینجاست که در معرض دام ناامیدی قرار میگیرد.


🔸حال سوال این است که چگونه می توان از رفتارهای کمال گرایانه و احساس ناامیدی بعد از آن رهایی یافت؟


🔸 یک مرکز مداخلات بالینی در آمریکا، روشی طراحی کرده است که به فردی که به رفتار های کمال‌گرایانه عادت دارد کمک می‌کند تا کمال‌گرایی را در خود مورد بررسی قرار دهد. این روش شامل چهار گام است و طی آن ابتدا رفتار هایی که شامل کمال‌گرایی هستند مشخص می‌شود و سپس ضمن شناسایی باورهای پشت آنها، روشی برای خنثی کردن آنها ارائه می‌گردد.

گام اول – شناسایی رفتار:
یک لیست از رفتار هایی که شامل کمال گرایی هستند تهیه کنید.

گام دوم – شناسایی باورها:
در گام دوم درکنار هر رفتار، بنویسید که چرا فکر می کنید این رفتار باید کامل و عالی باشد.

گام سوم – به چالش کشیدن باور:
اقدامی در جهت خنثی کردن باور بردارید.

گام چهارم – ارزیابی نتایج:
به آنچه اتفاق افتاده است نگاه کنید. آیا عواقب منفی وجود دارد؟ چه چیزی یاد گرفتید؟



🌐 متن کامل مقاله را در اینجا بخوانید


🆔 @CYFCo

#مقاله

ثمربخشی یک رهبر در رساندن سازمان به اهداف و چشم‌اندازهای بلندمدت زمانی مشخص می‌شود که رهبر ارتباط و تعامل سازنده با کارکنان برقرار کند. یکی از اساسی‌ترین مهارت‌های هدایت و رهبری در سازمان، هوش هیجانی (خودآگاهی، خودتنظیمی، انگیزش، همدلی، تعامل اجتماعی) است. شناخت و تقویت مهارت هوش هیجانی برای دست‌یابی رهبر به عملکردی مؤثر و نتایج چشم‌گیر در سازمان بسیار مهم و برجسته‌، و وجه تمایز او با سایرین است. ابزار کار یک رهبر برای تقویت و ایجاد این مهارت‌ها، فرآیند کوچینگ است. متن کامل مقاله را در لینک زیر بخوانید:

http://cyfco.ir/how-to-be-an-effective-leader/

#مقاله

سازمان شما چه زمانی نیازمند تغییر سبک رهبری خود است؟ و دقیقاً چه زمانی به کدام سبک رهبری نیاز دارد؟

تصور بسیاری از مدیران به‌اشتباه این است که سبک رهبری تابعی از شخصیت است. ازاین‌رو، باورشان انتخا ب سبکی است که با خلق‌وخویشان مطابقت داشته باشد. حال‌آنکه انتخاب سبک رهبری یک انتخاب استراتژیک است.
بهترین سبک رهبری باید به اقتضای یک وضعیت ویژه در سازمان انتخاب شود. به‌عبارت‌دیگر با توجه به شرایط کاری سازمان، نوع استفاده از 6 سبک رهبری: سلطه گرا، اقتدارگرا، پیوند گرا، دموکراتیک، پیشتاز و کوچینگ تغییر می‌کند. یک مدیر و رهبر برای بهبود عملکرد در سازمان، با توجه به شرایط و مقتضیات سازمان در اجرای هر یک از این 6 سبک رهبری صاحب اختیار است. اما تنها 4 سبک از این 6 سبک، بدون استثنا می‌تواند در جو کاری و نتایج حاصل از آن اثر مثبتی داشته باشد.
در مقاله زیر به شناسایی زمان درست، انعطاف پذیر بودن در استفاده از هر یک از این سبک‌ها و تأثیرش بر عملکرد و نتایج کار در سازمان پرداختیم.
لینک مقاله:http://cyfco.ir/types-of-leadership-styles2/
مدت زمان مطالعه: 5 دقیقه
مطالعه بیشتر:http://cyfco.ir/types-of-leadership-styles/

#مقاله

مدیر در نقش کوچ، اندیشیدن و یادگیری را ارتقا می‌دهد و کارمندان را به مسئولیت‌پذیری ترغیب می‌کند تا سازمانی که در آن کار می‌کنند را توسعه داده و در آن مشارکت داشته باشند. محققان عقیده دارند که مدیر در نقش کوچ، دشوارترین و جنجالی‌ترین نقش کوچینگ و شاید مشکل‌سازترین آن‌هاست. مقاله زیر به بررسی چالش‌های رودرروی مدیر در نقش کوچ و مفاهیم ضمنی برای آموزش به مدیران درباره‌ی کوچینگ می‌پردازد:

http://cyfco.ir/challenges-of-a-manager-in-the-role-of-coach/