Стрес-менеджмент: дихальні практики та медитації | CEO Club

Як лідеру дбати про свою ментальну витривалість? Як зняти напруження через використання дихальних практик? Що таке техніка ментальної релаксації і чи допомагає вона заспокоїти розум? Чи може регулярна медитація допомогти знаходити рішення у бізнесі?

Практичними порадами та техніками для стабілізації нервової системи, боротьби зі стресом та підтримки ресурсності поділився Віктор Мацишин, невролог вищої категорії, науковець, вчитель медитації та засновник мережі Центрів здоров’я «Аюрведа-192».

Проводив бесіду Олександр Пітенко, співвласник UVK, CEO TOTALCHEQ.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/sry1OX845Xo

02:28 Здатність лідера приймати рішення
06:04 Вплив довготривалого стресу на організм
09:55 Діагностика ментального здоров’я
15:26 Ефективний режим дня
19:29 Дихальні практики для відновлення
33:44 Що таке медитація?
38:31 Техніка ментальної релаксації
48:10 Як працює трансцендентальна медитація?
53:08 Медитація як тренажер розуму
57:00 Де навчитися медитувати?

Як CEO керують своїм часом і енергією — McKinsey

McKinsey провели опитування серед понад 100 СЕО по всьому світу, щоб з’ясувати, які звички допомагають їм залишатися продуктивними й зберігати енергію. Висновок: особисте здоров’я важливіше за інтенсивну роботу.

☀️ Ранкові звички
Прокидаються рано — мають час на себе перед стартом дня.
Проводять 10–15 хвилин на природі.
Розв’язують гру або головоломку — для активації мозку.
Протягом години читають новини і фокусуються на макропитаннях, уникаючи електронної пошти зранку.
Записують ключові задачі перед початком роботи.
Медитують — для концентрації й очищення свідомості.

⚡ Мікрозвички для енергії впродовж дня
Роблять паузи між зустрічами — для обдумування або короткої медитації.
Дихають глибоко 30–60 секунд перед важливою подією.
Раз на годину виходять з офісу.
Прогулюються знайомим маршрутом перед ухваленням рішень.
Дотримуються режиму спорту, харчування, сну — 15 000 кроків на день, 7 годин сну без винятків.

📅 «Жорсткий, але гнучкий» графік
Працюють з асистентами, щоб залишати час для головного.
Свідомо залишають блоки в календарі — для відновлення та осмислення.
Присвячують зустрічі лише темам, які не вирішуються листом або дзвінком.
Тримають список коротких дзвінків для певних часових блоків (наприклад, часу у дорозі).
Обмежують тривалість зовнішніх заходів і клієнтських подій.
Щотижня фокусуються на 3 головних пріоритетах («великі камені»).
Щовечора або щотижня підбивають підсумки — для рефлексії й планування.

🔗 Джерело: McKinsey: Everyday habits — how CEOs navigate their six core responsibilities

Інвестиції у фондові ринки. Іван Компан, Сергій Жуйков, Артем Щербина, Тарас Козак | CEO Club

Які іноземні ринки є найбільш перспективними для інвестування? Як дії Дональда Трампа впливають на економіку? Чи надійно зараз інвестувати в американські облігації та золото?

Власним досвідом інвестування на світових ринках та практичними порадами щодо наповнення інвестиційного портфелю поділилися:
— Іван Компан, засновник First Kyiv Investment Club, директор Deloitte Academy;
— Сергій Жуйков, керуючий приватним капіталом, приватний інвестор, чинний військовослужбовець;
— Артем Щербина, директор з інвестицій та голова офісу R&D Capital Times.
— Тарас Козак, засновник ІГ Універ.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/nUoxvgFaFX4

02:38 «У світі колосальна кількість можливостей»
11:36 Інвестиції в китайську економіку
18:13 Вплив Дональда Трампа на фінансові ринки
31:02 Індекс S&P 500
44:20 Вихід в кеш
47:55 Облігаційний ринок США
58:02 «Золото — актив останньої надії»
01:04:30 Криптовалюта як інвестиційний інструмент

🗓 Найближчі бізнес-події квітня

​▪️ 17 квітня — Business Thinkers Forum 2025 (Київ, КВЦ «Парковий» + онлайн)
Форум для власників бізнесу та топменеджерів, присвячений ефективності, лідерству та адаптації до змін.
https://kagroup.ua/btf/

​▪️ 17 квітня — Mind WinTech Summit 2025 (Київ, КВЦ «Парковий» + онлайн)
Професійна подія бізнес-видання Mind UA, на якій зустрічаються великий та середній український бізнес та ключові гравці української tech-індустрії.
https://wintechsummit.mind.ua/

▪️ ​25 квітня — Конференція «НадЛюди 2025» (Київ)
Подія від Forbes, присвячена збереженню та розвитку людського капіталу в бізнесі.
https://forbes.ua/events/nadlyudi-2025

▪️ ​29–30 квітня — Український маркетинг-форум 2025 «Сенсотворці: шукай своє» (Київ + онлайн)
Більше 70 доповідачів, обговорення актуальних кейсів та викликів у сфері маркетингу.
https://marketingforum.com.ua/

Ставлення до бізнесу в Україні: погляд через соціологію | Євгенія Близнюк, Gradus Research

Чому люди не наважуються відкрити власну справу? Чому рівень довіри до малого бізнесу вищий, ніж до великого? Як радянські норми життя вплинули на формування суспільної думки щодо бізнесу?

Євгенія Близнюк, засновниця та директорка Gradus Research та Corestone Group, поділилася результатами дослідження щодо ставлення українського суспільства до підприємців.

Gradus Research — спеціалізована компанія, яка проводить маркетингові та соціологічні опитування.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/joPOlysru94

01:17 Бар’єри на шляху до власної справи
02:48 Рівень довіри до підприємців
04:18 «Великий бізнес сприймається як олігархічний»
06:05 Соціальна відповідальність бізнесу
07:15 Як держава має сприяти підприємництву?

Підприємці про батьківство: TikTok і гаджети, фінансова грамотність, розподіл обовʼязків і делегування

Відверта розмова про роль батьків, делегування обов’язків, підліткову кризу, вплив гаджетів, тінейджерські «ломки» та фінансову самостійність зібрала членів CEO Club, кожен з яких поєднує виховання дітей з управлінською роллю.

Своїм досвідом, правилами виховання та формування фінансової грамотності у дітей поділилися:
— Ірина Горова, засновниця та CEO pomitni;
— Володимир Козленко, засновник та співвласник «Креативна Міжнародна Дитяча Школа», батько 7 дітей;
— Роман Прокоф’єв, співзасновник Jooble, батько 2 дітей;
— Антон Яковенко, CEO Agricom Group, батько 6 дітей.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/LrI9sRo7zEw

02:29 Як поєднувати бізнес і батьківство?
07:04 Розподіл обов’язків у вихованні дітей
19:22 Делегування: няні, бабусі, вчителі
25:53 Як передати дітям життєві сенси?
30:18 Як знайти спільну мову з підлітками?
44:28 Регулювання використання гаджетів та соцмереж
50:57 Як не виховати «мажора»?
01:01:10 «Діти — це постійний розвиток»

🔖 Добірка актуальних вакансій для керівників і топменеджерів


🏢 Операційне управління:

— Head of Products до Нова Пошта;
— Директор Департаменту підтримки інтегрованих систем до «Дія».


📊 Фінанси:

— Фінансовий директор до fint8 (фінансовий консалтинг для підприємців);
— Head of Reporting до Uklon;
— Group Chief Financial Officer до Netpeak Group.


📣 Маркетинг та комунікації:

— CMO / Head of Marketing до Profit Whales (маркетингова агенція);
— Керівник відділу комунікацій та PR до Фонд Сергія Притули;
— Chief Marketing Officer до TAF Drones (military-tech);
— Art Director до Banda.


🤝 Продажі та партнерства:

— Head of Sales до Uklon;
— Head of Sales до Baltick Furniture Україна;
— Керівник департаменту партнерств до Благодійний фонд Сергія Притули.


👥 HR та управління талантами:

— HRD до Supplax USA;
— Head of HR до MEGOGO.

Ментальне здоровʼя лідера: як зберігати стійкість і бути опорою для інших

Як зберегти психологічну стійкість та дбати про ментальний стан в умовах постійного тиску? Як малі групи стають опорою для лідерів? Що допомагає лідерам утримувати внутрішню рівновагу в умовах постійних викликів?

Власними принципами емоційної стійкості та турботи про ментальне здоров’я поділилися:
— Ольга Устинова, CEO Vodafone Ukraine, членкиня CEO Club;
— Борис Шестопалов, співвласник HD-group та GFS GROUP, член CEO Club;
— Георгій Коваленко, православний священник, громадський діяч, філософ, богослов.
— Євген Пестерніков, організаційний консультант, психолог, коуч топкоманд.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/-aE8nMRp60I

01:47 Виклики у роботі бізнесу
08:53 «Війна актуалізувала вічні питання»
14:17 Важливість формування планів
20:03 Свідоме самообмеження
24:15 Інформаційна гігієна
35:05 Лідер може бути вразливим
49:31 Складові якісного відновлення
01:04:22 «Не втрачайте час»

Як люди насправді використовують АІ у 2025 році — дослідження HBR

Harvard Business Review проаналізували понад 100 реальних сценаріїв використання генеративного ШІ — від щоденних завдань до підтримки у складних життєвих ситуаціях. Ось топ-10 найпоширеніших способів, які люди обирають у 2025:

1. Терапія та підтримка: розмови з АІ для емоційного полегшення.

2. Організація особистого життя: планування, нагадування, списки справ.

3. Пошук сенсу: рефлексії, мотивація, фокус на важливому.

4. Поглиблене навчання: пояснення складних тем, підготовка до іспитів.

5. Генерація коду: допомога програмістам.

6. Генерація ідей: для бізнесу, контенту, творчості.

7. Розваги та гумор: жарти, ігри, креативні експерименти.

8. Покращення коду: рефакторинг, пояснення помилок.

9. Креативність: натхнення для візуального, текстового чи музичного контенту.

10. Здоровий спосіб життя: поради щодо сну, харчування, активності.

Джерело: How People Are Really Using Gen AI in 2025

Як українські СЕО насправді використовують АІ у 2025. Шимків, Косован, Мікулицька, Прокоф’єв

Як використання інструментів ШІ підвищує ефективність лідера? З чого компанії почати застосовувати ШІ? Як керівнику стати драйвером впровадження ШІ в роботу команди?

Практичними кейсами успішного інтегрування ШІ в бізнес-процеси поділилися українські CEO та підприємці:
— Дмитро Шимків, топменеджер в галузі інновацій, член Наглядових рад «Київстар» та Helsi, партнер в «АероДрон»;
— Олександр Косован, засновник та CEO MacPaw;
— Ганна Мікулицька, керівна директорка SAP Ukraine;
— Роман Прокоф’єв, співзасновник Jooble.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/wLlTNAhadPQ

02:56 GPT у дії: приклади використання
09:30 Як ефективно працювати з ШІ?
21:39 Як ШІ оптимізує рекрутинг?
26:13 ШІ для розробників програмного забезпечення
32:22 ШІ як інструмент посилення роботи команди
36:24 «Компанії без використання ШІ програють»
46:01 Переваги використання ШІ у співбесідах
57:00 Як ШІ трансформує індустрії?
01:06:08 Роль лідера в світі ШІ
01:14:33 Перспективи для українського бізнесу

🙌 Поширюйте відео серед своїх команд.

Як створювати спільноти? Досвід CEO Club Ukraine | Сергій Гайдайчук та Наталя Морозова

З чого починається спільнота? Які правила гри всередині комʼюніті? Як створити спільноту, у якій з’являється довіра, енергія та сенси — і яка витримує випробування часом? Чому зібрати класних людей — недостатньо, щоб спільнота жила?

Про культуру, правила та механізми розбудови спільнот на прикладі CEO Club Ukraine розповів Сергій Гайдайчук, засновник та президент клубу, автор книги «The Club. Мистецтво об'єднувати». Модерувала бесіду Наталя Морозова, керівна партнерка та СEO Havas Village Ukraine, членкиня CEO Club.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/8H1-HYuKmn8

02:31 Ідея—потреби— люди
05:40 Люди як фундамент спільноти
12:32 «Спільнота — це живий організм»
17:02 Як боротися з токсичністю?
24:34 Як будувати довіру?
30:44 Вимірювання ефективності спільноти
40:07 «Community — це системна робота»
45:11 Чи всім потрібні спільноти?

🗓 Найближчі бізнес-події

▪️ 23 травня — Конференція «17’ People management conference» (Київ, «Ramada Encore Kyiv» + онлайн)

Конференція про сучасні підходи до управління командами та корпоративною культурою, яка об'єднає HR-фахівців і бізнес-лідерів.
https://kagroup.ua/pm

▪️ 30 травня — Конференція «Forbes Money» (Київ + онлайн)

Форум для інвесторів, підприємців і топменеджерів, які шукають рішення для нової економічної реальності.
https://forbes.ua/events/finance-forum-2025

▪️5 червня — XXII Форум HR-директорів (Київ, Unit City + онлайн)

Форум для HR та T&D директорів, експертів з C&B, підбору, розвитку і управління персоналом, HR бізнес-партнерів.
https://hrdirectors.com.ua

▪️19 червня — Конференція «Business Process Management 2025: Архітектура сталого бізнесу» (Київ + онлайн)

Конференція для лідерів бізнесу та представників уряду, присвячена процесному управлінню.
https://www.bpm.org.ua

Взаємодія бізнесу та культури. Як посилювати співпрацю? GUNIA, УКФ, Український Інститут, CEO Club

Чи можливий якісний діалог між бізнесом і культурою? Як створити win-win партнерства замість формального спонсорства? І як не девальвувати сенси, коли культура стає частиною продуктів, сервісів і брендів?

Думками та кейсами щодо розбудови win-win стратегії для довготривалого співтворення між бізнесом і культурою поділилися:
— Алім Алієв, заступник директора Українського інституту, культурний діяч;
— Марія Гаврилюк, співзасновниця бренду Gunia Project;
— Наталія Кривда, докторка філософських наук та професорка КНУ, голова Наглядової ради Українського культурного фонду, модераторка розмови;
— Максим Вітик, топменеджер, художник, член CEO Club, ініціатор мистецької платформи в клубі.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/fRaWUvxpPqM

02:16 Як бренд Gunia працює з культурними сенсами
06:42 Як культура і бізнес можуть працювати разом
08:40 Складнощі діалогу між бізнесом і культурою
10:11 Чому культура важлива для майбутнього України
14:27 Перехід від спонсорства до меценатства
18:00 Стереотипи та бар’єри між культурою і бізнесом
20:02 Культура і освіта як основа стійкого суспільства
21:57 Мистецька платформа CEO Club: перші ініціативи
25:35 Як не девальвувати культуру у співпраці з бізнесом
30:11 Українська культура — конкурентна на глобальних ринках

🗣 Як це — бути підприємцем? Панельна дискусія CEO Club на Фестивалі карʼєри ВДНГ

Запрошуємо на відверту розмову учасників CEO Club про шлях підприємця — від перших кроків до значних рішень, які змінили все.

📍Цієї неділі, 25 травня о 13:00 на ВДНГ, 6 павільйон, 2 поверх.

Учасники відкрито поговорять про виклики, помилки та перемоги, про те, що справді драйвить у бізнесі, і що іноді виснажує. А також дадуть відповідь на питання, яке хвилює багатьох: чи варто починати власну справу?

У дискусії візьмуть участь:

— Олексій Щербатенко, співвласник IT-Enterprise та Smarttender.biz;
— Сергій Бондаренко, CEO & Founder Skywell;
— Павло Вержбицький, співзасновник та CEO OPOS GROUP, співзасновник індустріальних парків NOVO;
— Ольга Романенко, співзасновниця «Екопан», партнерка Elements Group.

Вхід вільний.

Токсична поведінка: як розпізнати і що робити? Роман Прокофʼєв та Євген Пестерніков | CEO Club

Як керівнику розпізнати приховані форми токсичної поведінки? Коли настав час звільняти працівника, навіть якщо він генерує результати? І чи можна побудувати культуру, яка сама себе захищає від токсичності?

Власними кейсами та роздумами щодо роботи з проявами токсичності всередині компаній поділилися:
— Роман Прокоф’єв, співзасновник Jooble;
— Євген Пастерніков, організаційний консультант, психолог, коуч топкоманд.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/1la0I0j6XpY

00:00 Токсичність знижує довіру
01:40 Що таке токсичність?
08:08 Поведінка як прояв характеру
15:25 Як розпізнати рівень токсичності
21:59 «Видатні результати створюють команди»
29:49 Як стати лідером, якому довіряють?
34:59 Як вирішувати конфлікти?
40:32 Коли звільняти працівників з проявами токсичності?
46:54 Як «випадково» побудувати токсичну культуру
49:41 Чи може культура захистити від токсичності?

🧠 Підбірка ресурсів для опанування АІ

Ресурси для базового та просунутого рівнів, які допоможуть залишатися в курсі новин, трендів і практичного застосування штучного інтелекту.

▪️O’Reilly Radar
Аналітичний блог, який відстежує ключові тренди в технологіях. Регулярні статті та подкасти на теми ШІ, машинного навчання та етичних викликів нових технологій.

▪️Як українські СЕО насправді використовують АІ у 2025
Відео CEO Club, де українські СЕО та підприємці діляться практичними кейсами успішного інтегрування ШІ в бізнес-процеси.

▪️Відеокурс «Штучний інтелект для підприємців в Україні» (KSE + EBRD)
Серія з 10 коротких відео про створення ефективних промптів для використання ШІ в маркетингу, HR та управлінні проєктами.

▪️AI HOUSE Podcast
Подкаст про ШІ з українськими спеціалістами зі сфери AI/ML.

▪️Google AI Essentials
Курс від Google, який допоможе опанувати базові навички ШІ.

▪️OpenAI Academy
Онлайн-академія з безкоштовними курсами та лекціями по роботі з нейромережами та чат-ботами.

▪️The Gradient
Освітній медіаресурс від дослідників ШІ зі Stanford AI Lab: статті, аналітика, інтерв’ю та огляди сучасних досліджень у ШІ.

▪️MIT Technology Review — AI Section
Техноресурс MIT, який висвітлює актуальні теми ШІ — від етичних викликів до впливу на суспільство та бізнес.

Тімоті Гартон Еш: Наступний небезпечний момент для України | CEO Club & Frontier Institute

Що таке «постзахідний світ» і чи є в Європи стратегічне майбутнє без Сполучених Штатів? Чи можлива «перемога» України та як її досягти у довгостроковій перспективі? І яке місце України у цьому новому, невизначеному міжнародному порядку?

На спільній зустрічі CEO Club та Інституту Фронтиру своїми роздумами та глибоким аналізом поточних подій та історичних паралелей поділився всесвітньо відомий історик, професор Оксфордського університету Тімоті Ґартон Еш.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/ESFrH_php4c

00:00 Вступ: Тімоті Ґартон Еш — міст між світами.
02:03 Чому Тімоті Ґартон Еш є впливовим істориком для широкої аудиторії.
09:10 Історичні міфи Британії та її підтримка України.
10:34 Початок нового періоду європейської та світової історії.
14:24 «Потрійний шок»: путін, Сі та Трамп.
21:50 Сили інтеграції та дезінтеграції в Європі.
26:22 Наступний найнебезпечніший момент для України — початок «миру».
29:44 Паралелі між Боснією та Україною.
31:54 Історичний погляд на тривалість воєн.
34:04 Шлях до перемоги України 2026-2027 років.
39:12 Стан «між війною та миром».
43:16 Трансформація сприйняття України за останні три роки.
44:42 Небезпека згасання міжнародної підтримки після «миру».

Відео англійською мовою з українськими субтитрами.

Як бути щасливим? Юрій Чорноморець, Дмитро Стрижов, Анна Валєнса | CEO Club

Чи можливе щастя під час війни? Як навчитися бути щасливим? Які інструменти та практики допомагають культивувати щастя?

Власними рецептами щастя та практичними вправами для його цілеспрямованого творення поділилися:
— Юрій Чорноморець, доктор філософських наук, волонтер, колишній снайпер ЗСУ;
— Дмитро Стрижов, засновник та член Наглядової Ради холдингу SHERIFF, член СEO Club.

Модерувала бесіду Анна Валєнса, методологиня, фасилітаторка, кандидатка філософських наук.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/7Mg4Jfjxeqs

01:16 Чому щастя можливе навіть у найважчі часи
05:07 Як знайти свій острівець щастя?
07:33 Щастя як результат свідомого вибору
11:04 Як навчитися проживати щасливі моменти?
13:29 Три аспекти щастя
15:37 Як культивувати щастя
24:30 «Хочеш бути щасливим, будь»
34:43 Щастя як спосіб життя
40:57 Роль молитви і подяки
46:11 Від чого залежить щастя?
58:05 Формула щастя

Управління в умовах постійних криз. Андрій Пивоварський, Юлія Кірьянова | CEO Club

Як топменеджеру ухвалювати рішення та зберігати холодний розум у кризові моменти? Як керувати компанією, коли кризи стали нормою життя? Як СЕО давати команді впевненість у перспективі, а самому не втратити можливість бути управлінцем розвитку?

Власним досвідом подолання криз поділився член CEO Club Андрій Пивоварський, директор WOG, Міністр інфраструктури 2014-2016. Розмову проводила членкиня клубу Юлія Кірьянова, топменеджерка.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/zuTcks9PqXI

02:51 Чи можна спрогнозувати кризу?
04:02 Управлінський досвід Андрія Пивоварського
06:43 «Кризу потрібно використати»
09:27 Що найстрашніше в кризові моменти?
12:01 Що в умовах кризи ламається найшвидше?
15:28 Готовність до будь-якого розвитку подій
18:31 Як побудувати міцну систему в компанії?
21:25 Баланс між стабілізацією та стратегуванням
23:01 Коли не варто рятувати кризу?
24:57 Різниця в стилях кризового управління
30:43 «Прецедент Пивоварського»
33:53 Роль злагодженості команди
36:32 Як помітити вигорання в команді?
38:57 Як втримати компанію у кризі?
41:49 «Ми всі зараз антикризові менеджери»
45:04 Технологічні загрози в антикризовому управлінні
50:34 «Емоції — ворог топменеджера»
54:42 «Втрата репутації безповоротна»
56:20 Відкритість до досвіду конкурентів
58:21 Особисті виклики під час кризи
59:33 Бліц-опитування

Що робити з грошима? Тарас Кириченко (TOLOKA.VC) та Дмитро Дубровський (Uklon)

Члени CEO Club Дмитро Дубровський та Тарас Кириченко у новому епізоді подкасту обговорюють філософію грошей, їхню роль у житті людини та як зберегти й примножити власні кошти.

Відеозапис зустрічі: https://youtu.be/DauBpl-4UQc

01:34 Професійний досвід Тараса Кириченка
03:30 Як почати інвестувати?
07:17 Чи варто позичати гроші друзям?
08:20 У яке навчання варто вкладати?
16:26 Як будувати інвестиційну стратегію?
24:17 Як робити розгорнуту диверсифікацію?
28:35 Чи варто інвестувати в український miltech?
30:50 Перспективи інвестування в енергетику
33:21 Засади функціонування синдикату Toloka.vc
38:57 Як не зіпсувати дітей грошима?
40:46 Як витрачати кошти з користю?
42:36 Про Uklon