Промежуточный отчет. Напоминаю, что раз в месяц каждый должен будет сделать подобный отчёт + фото было/стало.

Вначале про вес)))
На старте челленжда 90.0 кг и в первую неделю он начал уходить, чему я обрадовался, но к сегодняшнему дню вес вернулся. Самое классное в этом то, что форма тела уже изменилась - там, где раньше был жир, сейчас его меньше, а вот мышцы начали появляться, причем в нужных мне местах)))
Т.о. делаю вывод, что вес начал расти за счёт мышц.

Дальше про дисциплину: т.к. я не один, а есть вы, ребята, то я не могу вас подвести, поэтому каждый день, не смотря на настроение и занятость, делаю упражнения. Мои дети это тоже видят + привлекаю их. Им сделал челлендж - месяц без пропусков и мы едем в магазин за игрушками. Такая игра им очень нравится и те игрушки, которые они купят за свои достижения уверен, ценить будут сильнее. Парни у меня подтягиваются и отжимаются. Малыши по 3 раза, а старший 10. Сильно их не напрягаю, подтягиваться помогаю, но вижу, что всем нравится совместный спорт. Это укрепляет семейные отношения. Иногда к нам присоединяется жена, но как зритель. Ей очень нравится, что дети занимаются, что тоже сильно влияет на климат в семье.

Тело. Тело немного прифигело от нагрузки))) Руки начали болеть. Ладно бы мышцы, но нагрузка на кости и суставы дала о себе знать. В общем я решил не сбавлять темп, а продолжать, т.к. знаю, что организм точно приспособится. В ранней молодости у меня было повреждено плечо, а потом, после тридцати я его повторно повредил и боль продолжалась почти год, пока не поехал в санаторий «Радон». Там мне эту боль вылечили обычным ЛФК, т.е. физкультурой. Я был в шоке, что приходилось делать упражнения через боль, но это помогло. Точно так и сейчас - кости и суставы болят все меньше и меньше, делаю вывод, что я на верном пути, хотя боли пока не прошли полностью, но уже особо не беспокоят.

Также поменялся мой режим дня. Сейчас вместо поездки на обед (само-собой на авто) в кафе, я обедаю прямо в офисе (это получается быстро) и обязательно хожу пешком 30 минут (причём с наушниками и слушаю аудио книгу или что-то полезное на YouTube). Вечером само-собой на прогулку беру собаку, кого-то из сыновей и иду на площадку. Т.о. сейчас я хожу 10.000+ шагов в день (соблюдаю даже с учётом командировок) + делаю наши упражнения. Ну и постепенно добавляю всякие ништяки для здоровья. Например, начал контролировать свое потребление воды. Как оказалось - очень важная штука.

Но самое крутое, что у меня есть вы! Прям заряжаюсь от ваших видео! Николай вообще ТОП🔥🔥🔥 - очень вдохновляете!