Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Количество трапез в течение дня также влияет на нашу возможность работать на полной мощности и поддерживать высокую производительность. Пять или шесть приёмов низкокалорийной, но питательной пищи обеспечивают постоянный приток энергии. Даже самые богатые энергией продукты не могут обеспечить ее поступление в течение четырех-восьми часов, проходящих между приемами пищи.
В одном из исследований испытуемые находились в помещении, в котором не было часов и никаких других подсказок о ходе времени. Им обеспечивался беспрепятственный доступ к пище, и их просили есть, как только они почувствуют голод. Оказалось, что средний перерыв между приемами пищи составил шестьдесят девять минут.
61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
В одном из исследований испытуемые находились в помещении, в котором не было часов и никаких других подсказок о ходе времени. Им обеспечивался беспрепятственный доступ к пище, и их просили есть, как только они почувствуют голод. Оказалось, что средний перерыв между приемами пищи составил шестьдесят девять минут.
61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔7👍5⚡2💯2
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Чтобы максимально увеличить емкость запасов физической энергии, нужно избегать как чувства голода, так и чувства пресыщения.
Мы делаем слишком большие интервалы между трапезами и потом компенсируем возникающий голод, съедая сразу слишком много. Поскольку потребности в энергии к вечеру уменьшаются, а метаболизм замедляется, имеет смысл потреблять больше калорий днем и меньше вечером.
В одном исследовании изучались дети в возрасте от семи до двенадцати лет. Они были разделены на пять весовых категорий - от худых до полных. В среднем они потребляли примерно одинаковое количество калорий в день. Но оказалось, что дети из двух самых тяжелых категорий ели за завтраком меньше, а за ужином - больше, чем их более стройные сверстники.
В другом исследовании сравнивали группы людей с диетой, состоявшей из 2000 килокалорий в день. Те, что большую часть своего рациона съедали в первой половине дня, теряли в весе до килограмма в неделю и чувствовали себя бодрее тех, кто больше ел во второй половине дня.
62/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Мы делаем слишком большие интервалы между трапезами и потом компенсируем возникающий голод, съедая сразу слишком много. Поскольку потребности в энергии к вечеру уменьшаются, а метаболизм замедляется, имеет смысл потреблять больше калорий днем и меньше вечером.
В одном исследовании изучались дети в возрасте от семи до двенадцати лет. Они были разделены на пять весовых категорий - от худых до полных. В среднем они потребляли примерно одинаковое количество калорий в день. Но оказалось, что дети из двух самых тяжелых категорий ели за завтраком меньше, а за ужином - больше, чем их более стройные сверстники.
В другом исследовании сравнивали группы людей с диетой, состоявшей из 2000 килокалорий в день. Те, что большую часть своего рациона съедали в первой половине дня, теряли в весе до килограмма в неделю и чувствовали себя бодрее тех, кто больше ел во второй половине дня.
62/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7💯2🔥1
Что нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать?
Если ваш ответ "личные границы", то вы правы!
Как и обещал, на этой неделе мы с бизнес-психологом проведём для вас прямой эфир на эту тему, т.к. именно за неё вы и проголосовали.
Чуть позже подготовим специальный пост для ваших вопросов и комментариев.
Дата: 12 марта (воскресенье)
Время: 17.30 часов
Тема: "Границы- где вы начинаетесь и где заканчиваетесь".
Вот файл ICS, который можно сохранить у себя в телефоне, чтобы не забыть прийти👇
Если ваш ответ "личные границы", то вы правы!
Как и обещал, на этой неделе мы с бизнес-психологом проведём для вас прямой эфир на эту тему, т.к. именно за неё вы и проголосовали.
Чуть позже подготовим специальный пост для ваших вопросов и комментариев.
Дата: 12 марта (воскресенье)
Время: 17.30 часов
Тема: "Границы- где вы начинаетесь и где заканчиваетесь".
Вот файл ICS, который можно сохранить у себя в телефоне, чтобы не забыть прийти👇
👍5⚡2🙏1
Часть 3 (заключительная + выводы). Часть 1 здесь, а часть 2 здесь.
По сути в данной ситуации я видел всего 3 варианта решения:
1. Отдать деньги и забрать автомобиль (самое простое, но не справедливое, нарушающее мой главный жизненный принцип - принцип справедливости).
Не выгодно ни ментально, ни материально.
2. Забрать автомобиль и не платить за него (тоже не справедливо и даже криминально). Не рассматривал всерьёз.
3. Как-то решать эту проблему путем переговоров (но непонятно: как решать, что придумать?).
Перекуп же решил не испытывать судьбу и сходу предложил мне свой вариант: забрать машину со скидкой и сразу же продать её в Беларуси (хоть перекупам, т.к. ремонт произведен очень качественно), а мне он за это время подберёт другой автомобиль, уже без подобных нюансов.
Данное предложение мне показалось приемлемым, и я согласился (хотя больше я с этим перекупом никаких дел не имел).
В итоге машину у меня в Беларуси купили в течение пары дней и да, машину с покупателем смотрел автоподборщик, который подтвердил качественный ремонт, рекомендовал авто к покупке. На той сделке я заработал ок. 2.000$ и в скором времени купил себе очень хороший автомобиль БМВ 320 (уже за 11.000$!!!).
Лично для меня самое удивительное в этой истории то, что имея первоначально совсем небольшую сумму денег (что-то около 1.000$) и рассчитывая на кредит в 3.000$ я, в конечном итоге, смог купить автомобиль стоимостью 11.000$.
Как? Ну как такое могло произойти?
Невольно вспоминается сказка Сутеева "Под грибом", когда вначале только один муравей чуть вмещался под шляпкой гриба, а в конце сказки там оказалось ещё несколько более крупных животных.
В качестве вывода я хотел бы привести народную мудрость: "Если Бог даёт мечту, он даёт и силы для её воплощения".
По сути в данной ситуации я видел всего 3 варианта решения:
1. Отдать деньги и забрать автомобиль (самое простое, но не справедливое, нарушающее мой главный жизненный принцип - принцип справедливости).
Не выгодно ни ментально, ни материально.
2. Забрать автомобиль и не платить за него (тоже не справедливо и даже криминально). Не рассматривал всерьёз.
3. Как-то решать эту проблему путем переговоров (но непонятно: как решать, что придумать?).
Перекуп же решил не испытывать судьбу и сходу предложил мне свой вариант: забрать машину со скидкой и сразу же продать её в Беларуси (хоть перекупам, т.к. ремонт произведен очень качественно), а мне он за это время подберёт другой автомобиль, уже без подобных нюансов.
Данное предложение мне показалось приемлемым, и я согласился (хотя больше я с этим перекупом никаких дел не имел).
В итоге машину у меня в Беларуси купили в течение пары дней и да, машину с покупателем смотрел автоподборщик, который подтвердил качественный ремонт, рекомендовал авто к покупке. На той сделке я заработал ок. 2.000$ и в скором времени купил себе очень хороший автомобиль БМВ 320 (уже за 11.000$!!!).
Лично для меня самое удивительное в этой истории то, что имея первоначально совсем небольшую сумму денег (что-то около 1.000$) и рассчитывая на кредит в 3.000$ я, в конечном итоге, смог купить автомобиль стоимостью 11.000$.
Как? Ну как такое могло произойти?
Невольно вспоминается сказка Сутеева "Под грибом", когда вначале только один муравей чуть вмещался под шляпкой гриба, а в конце сказки там оказалось ещё несколько более крупных животных.
В качестве вывода я хотел бы привести народную мудрость: "Если Бог даёт мечту, он даёт и силы для её воплощения".
🔥9👍4⚡1👏1💯1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Несколько исследований показали, что, когда человека изолируют от дневного света, он спит примерно 7-8 часов из 24.
В самом масштабном исследовании, проведенном психологом Данном Крипке совместно с коллегами, изучался сон одного миллиона человек на протяжении 6 лет.
Преждевременная смертность от любых причин оказалась наименьшей среди тех людей, которые спали от 7 до 8 часов ночью. У тех, кто спал меньше 4 часов, преждевременная смертность была в 2,5 раза выше по сравнению с первой группой, а у тех, кто спал более 10 часов, - в 1,5 раза выше.
Оказалось, что и слишком малое, и слишком большое восстановление повышают риск преждевременной смерти.
63/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
В самом масштабном исследовании, проведенном психологом Данном Крипке совместно с коллегами, изучался сон одного миллиона человек на протяжении 6 лет.
Преждевременная смертность от любых причин оказалась наименьшей среди тех людей, которые спали от 7 до 8 часов ночью. У тех, кто спал меньше 4 часов, преждевременная смертность была в 2,5 раза выше по сравнению с первой группой, а у тех, кто спал более 10 часов, - в 1,5 раза выше.
Оказалось, что и слишком малое, и слишком большое восстановление повышают риск преждевременной смерти.
63/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2⚡1🤔1
CEO в бизнесе и жизни
Что нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать? Если ваш ответ "личные границы", то вы правы! Как и обещал, на этой неделе мы с бизнес-психологом проведём для вас прямой эфир на эту тему, т.к. именно за неё вы и проголосовали. Чуть позже подготовим…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5💯2⚡1🙏1
Пост для вопросов.
В комментариях к этому посту пишите ваши вопросы по теме личных границ.
✅ В прямом эфире среди авторов вопросов разыграем умную колонку "Яндекс мини".
В комментариях к этому посту пишите ваши вопросы по теме личных границ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8💯2⚡1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Ухудшение памяти это самая распространенная жалоба, с которой приходят к неврологу люди в возрасте за сорок.
И самое частое объяснение этому - не какие-либо болезни, а неспособность поддерживать мозг в активном состоянии и, как результат, атрофия «мускулов» памяти.
Как и в случае с физической энергией, отсутствие нагрузки провоцирует дальнейшую атрофию.
64/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
И самое частое объяснение этому - не какие-либо болезни, а неспособность поддерживать мозг в активном состоянии и, как результат, атрофия «мускулов» памяти.
Как и в случае с физической энергией, отсутствие нагрузки провоцирует дальнейшую атрофию.
64/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8💯3🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤5🔥3❤🔥2
Друзья, напоминаю, что сегодня в 18.00 проведём прямой эфир по теме личных границ с нашим бизнес-психологом Натальей.
Специальный пост для вопросов здесь.
Розыгрыш приза (умная колонка "Яндекс мини") будет проводится среди авторов вопросов, размещённых в комментариях под данным постом. Обязательное условие участия в розыгрыше - присутствовать на трансляции.
Специальный пост для вопросов здесь.
Розыгрыш приза (умная колонка "Яндекс мини") будет проводится среди авторов вопросов, размещённых в комментариях под данным постом. Обязательное условие участия в розыгрыше - присутствовать на трансляции.
👍5❤🔥1🔥1
Участников, разместивших свои вопросы по теме эфира: 9
Призовых мест: 1
Розыгрыш состоится во время прямого эфира примерно через 3 часа ⏰️
Свои вопросы по теме предстоящего эфира пишите здесь.
Призовых мест: 1
Розыгрыш состоится во время прямого эфира примерно через 3 часа ⏰️
Свои вопросы по теме предстоящего эфира пишите здесь.
🔥5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥3💯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤🔥3👍1🙏1
Пост благодарности.
Сегодня мы провели первый прямой эфир для подписчиков канала.
Спасибо всем, кто принял участие - вы большие молодцы!
"Инвестиции в знания платят лучшие дивиденды" – Бенджамин Франклин.
Большое спасибо тем, кто не пожалел полминуты своего времени и дал обратную связь после эфира! И мне, и всей нашей команде было очень приятно читать ваши отзывы.
К сожалению, не у всех получилось принять участие в прямом эфире.
Запись эфира можно получить после заполнения данной формы (она простая, займёт меньше минуты).
Отдельное спасибо всем тем, кто уже внёс предоплату за интенсив. Поздравляю, вы приняли правильное решение!
На момент написания данного поста осталось 4 места в группе. Сегодня ещё можно внести предоплату, чтобы зафиксировать стоимость по специальной цене.
Сегодня мы провели первый прямой эфир для подписчиков канала.
Спасибо всем, кто принял участие - вы большие молодцы!
"Инвестиции в знания платят лучшие дивиденды" – Бенджамин Франклин.
Большое спасибо тем, кто не пожалел полминуты своего времени и дал обратную связь после эфира! И мне, и всей нашей команде было очень приятно читать ваши отзывы.
К сожалению, не у всех получилось принять участие в прямом эфире.
Запись эфира можно получить после заполнения данной формы (она простая, займёт меньше минуты).
Отдельное спасибо всем тем, кто уже внёс предоплату за интенсив. Поздравляю, вы приняли правильное решение!
На момент написания данного поста осталось 4 места в группе. Сегодня ещё можно внести предоплату, чтобы зафиксировать стоимость по специальной цене.
👍7❤🔥2🙏1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Количество энергии, которой мы располагаем в любой момент времени, определяется запасом нашей физической энергии. Но вот наша мотивация - как именно тратить эту энергию и тратить ли ее вообще - это духовный вопрос.
Духовная энергия является основной силой, приводящей в движение все аспекты нашей жизни. Это самый важный источник мотивации, стойкости и выбора пути. Мы используем слово «духовный» не в религиозном смысле, а в более простом - как связь с глубинными ценностями и целями, выходящими за пределы сугубо эгоистических. На практическом уровне это все, что нас воодушевляет и вдохновляет, помогает развивать полную мощность и максимизировать эффективность при исполнении любой миссии.
Ключевой «мускул» духовной энергии - это характер, то есть смелость и уверенность в следовании выбранной дорогой, даже когда это связано с преодолением трудностей и самопожертвованием. Поддерживающие духовные «мускулы» - это энтузиазм, обязательность, целостность и честность.
Духовная энергия поддерживается балансом между обязательствами перед другими людьми и адекватной заботой о своих интересах.
65/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Духовная энергия является основной силой, приводящей в движение все аспекты нашей жизни. Это самый важный источник мотивации, стойкости и выбора пути. Мы используем слово «духовный» не в религиозном смысле, а в более простом - как связь с глубинными ценностями и целями, выходящими за пределы сугубо эгоистических. На практическом уровне это все, что нас воодушевляет и вдохновляет, помогает развивать полную мощность и максимизировать эффективность при исполнении любой миссии.
Ключевой «мускул» духовной энергии - это характер, то есть смелость и уверенность в следовании выбранной дорогой, даже когда это связано с преодолением трудностей и самопожертвованием. Поддерживающие духовные «мускулы» - это энтузиазм, обязательность, целостность и честность.
Духовная энергия поддерживается балансом между обязательствами перед другими людьми и адекватной заботой о своих интересах.
65/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4👍3🔥1