Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ На самом низшем уровне физическая энергия возникает при взаимодействии кислорода и глюкозы.
Наиболее важные ритмические процессы в нашей жизни принадлежат к разряду очевидных - это дыхание и еда. О дыхании никто из нас почти не задумывается. Кислород проявляет свою ценность только в тех редких ситуациях, когда нам его не хватает - когда мы, например, поперхнемся едой или захлебнемся водой в море. Даже самые существенные изменения в нашем дыхании проходят незамеченными. Тревога и злость, например, приводят к более частому и поверхностному дыханию, которое является подготовкой к немедленному реагированию на непосредственную опасность. Однако такой способ дыхания очень быстро снижает количество доступной нам энергии и снижает возможности восстановления умственного и эмоционального равновесия. Кстати, именно этим объясняется механизм самого простого средства против тревоги и злости - глубокого дыхания.
Дыхание является мощным средством саморегулирования и для накопления энергии, и для глубокого отдыха. Удлинение выдоха, например, приводит к появлению волны релаксации. Вдох на три счета и выдох на шесть снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции. Глубокое, плавное и ритмичное дыхание - источник энергии и концентрации внимания, а также отдыха и успокоения.
60/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Наиболее важные ритмические процессы в нашей жизни принадлежат к разряду очевидных - это дыхание и еда. О дыхании никто из нас почти не задумывается. Кислород проявляет свою ценность только в тех редких ситуациях, когда нам его не хватает - когда мы, например, поперхнемся едой или захлебнемся водой в море. Даже самые существенные изменения в нашем дыхании проходят незамеченными. Тревога и злость, например, приводят к более частому и поверхностному дыханию, которое является подготовкой к немедленному реагированию на непосредственную опасность. Однако такой способ дыхания очень быстро снижает количество доступной нам энергии и снижает возможности восстановления умственного и эмоционального равновесия. Кстати, именно этим объясняется механизм самого простого средства против тревоги и злости - глубокого дыхания.
Дыхание является мощным средством саморегулирования и для накопления энергии, и для глубокого отдыха. Удлинение выдоха, например, приводит к появлению волны релаксации. Вдох на три счета и выдох на шесть снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции. Глубокое, плавное и ритмичное дыхание - источник энергии и концентрации внимания, а также отдыха и успокоения.
60/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥3💯3⚡2
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Правильное питание помимо прочих выгод потери лишнего веса, более здорового внешнего вида и улучшения здоровья - вносит вклад в накопление положительной энергии. Когда вы просыпаетесь утром, через 8-12 часов после последнего приема пищи, уровень глюкозы в вашей крови находится на самом низком уровне, хотя чувства голода вы пока не ощущаете. Завтрак является самой важной трапезой, поскольку не только поднимает содержание глюкозы в крови, но и запускает все метаболические процессы, которые понадобятся вам в течение дня.
Очень важно потреблять продукты с низким гликемическим индексом, который определяет скорость, с которой сахар из пищи поступает кровь.
61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Очень важно потреблять продукты с низким гликемическим индексом, который определяет скорость, с которой сахар из пищи поступает кровь.
61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥5💯3
Часть 2 (Часть 1 здесь).
В итоге перекуп купил за мои деньги автомобиль, пригнал его, но продал не мне, а тому, кто заплатил за него дороже. Вот так неожиданно для себя я побывал в роли инвестора для чужого бизнеса.
Неудача меня не остановила, а сделала более жёстким.
Следующего перекупа я нашёл по знакомству в Прибалтике, и в этот раз уже я диктовал свои условия: деньги отдаю только в обмен на машину, причём машина должна быть уже на территории Беларуси. Он на это пошёл, хотя риски для него были огромные.
В скором времени я стал обладателем автомобиля Тойота Королла. Намеренно не пишу "счастливым обладателем", т.к. состояние автомобиля мне не понравилось - сказался мой опыт работы в страховой компании. В тот период в мои обязанности входила регистрация повреждений после ДТП и фиксация результатов восстановительных работ. Я сам не ожидал от себя, что в стрессовой ситуации (вторая попытка покупки семейного автомобиля) я мгновенно обнаружу все восстановленные элементы, коих оказалось слишком уж много. Когда я сообщил перекупу о том, что автомобиль находится мягко говоря не в том состоянии, о котором он мне сообщал, и указал все дефекты, он был в шоке от моей осведомленности и не на шутку испугался (машина уже была в Беларуси и таможенные документы изначально были оформлены на моё имя). Просто отменить сделку было уже невозможно - машина по документам уже моя, но всем было ясно, что перекуп меня обманул, рассчитывая на наивность молодого парня, впервые покупающего автомобиль...
В голове пульсировал один вопрос: "Как правильно поступить в такой ситуации?"
В итоге перекуп купил за мои деньги автомобиль, пригнал его, но продал не мне, а тому, кто заплатил за него дороже. Вот так неожиданно для себя я побывал в роли инвестора для чужого бизнеса.
Неудача меня не остановила, а сделала более жёстким.
Следующего перекупа я нашёл по знакомству в Прибалтике, и в этот раз уже я диктовал свои условия: деньги отдаю только в обмен на машину, причём машина должна быть уже на территории Беларуси. Он на это пошёл, хотя риски для него были огромные.
В скором времени я стал обладателем автомобиля Тойота Королла. Намеренно не пишу "счастливым обладателем", т.к. состояние автомобиля мне не понравилось - сказался мой опыт работы в страховой компании. В тот период в мои обязанности входила регистрация повреждений после ДТП и фиксация результатов восстановительных работ. Я сам не ожидал от себя, что в стрессовой ситуации (вторая попытка покупки семейного автомобиля) я мгновенно обнаружу все восстановленные элементы, коих оказалось слишком уж много. Когда я сообщил перекупу о том, что автомобиль находится мягко говоря не в том состоянии, о котором он мне сообщал, и указал все дефекты, он был в шоке от моей осведомленности и не на шутку испугался (машина уже была в Беларуси и таможенные документы изначально были оформлены на моё имя). Просто отменить сделку было уже невозможно - машина по документам уже моя, но всем было ясно, что перекуп меня обманул, рассчитывая на наивность молодого парня, впервые покупающего автомобиль...
В голове пульсировал один вопрос: "Как правильно поступить в такой ситуации?"
👍14🔥3⚡2🤔1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Количество трапез в течение дня также влияет на нашу возможность работать на полной мощности и поддерживать высокую производительность. Пять или шесть приёмов низкокалорийной, но питательной пищи обеспечивают постоянный приток энергии. Даже самые богатые энергией продукты не могут обеспечить ее поступление в течение четырех-восьми часов, проходящих между приемами пищи.
В одном из исследований испытуемые находились в помещении, в котором не было часов и никаких других подсказок о ходе времени. Им обеспечивался беспрепятственный доступ к пище, и их просили есть, как только они почувствуют голод. Оказалось, что средний перерыв между приемами пищи составил шестьдесят девять минут.
61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
В одном из исследований испытуемые находились в помещении, в котором не было часов и никаких других подсказок о ходе времени. Им обеспечивался беспрепятственный доступ к пище, и их просили есть, как только они почувствуют голод. Оказалось, что средний перерыв между приемами пищи составил шестьдесят девять минут.
61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔7👍5⚡2💯2
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Чтобы максимально увеличить емкость запасов физической энергии, нужно избегать как чувства голода, так и чувства пресыщения.
Мы делаем слишком большие интервалы между трапезами и потом компенсируем возникающий голод, съедая сразу слишком много. Поскольку потребности в энергии к вечеру уменьшаются, а метаболизм замедляется, имеет смысл потреблять больше калорий днем и меньше вечером.
В одном исследовании изучались дети в возрасте от семи до двенадцати лет. Они были разделены на пять весовых категорий - от худых до полных. В среднем они потребляли примерно одинаковое количество калорий в день. Но оказалось, что дети из двух самых тяжелых категорий ели за завтраком меньше, а за ужином - больше, чем их более стройные сверстники.
В другом исследовании сравнивали группы людей с диетой, состоявшей из 2000 килокалорий в день. Те, что большую часть своего рациона съедали в первой половине дня, теряли в весе до килограмма в неделю и чувствовали себя бодрее тех, кто больше ел во второй половине дня.
62/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Мы делаем слишком большие интервалы между трапезами и потом компенсируем возникающий голод, съедая сразу слишком много. Поскольку потребности в энергии к вечеру уменьшаются, а метаболизм замедляется, имеет смысл потреблять больше калорий днем и меньше вечером.
В одном исследовании изучались дети в возрасте от семи до двенадцати лет. Они были разделены на пять весовых категорий - от худых до полных. В среднем они потребляли примерно одинаковое количество калорий в день. Но оказалось, что дети из двух самых тяжелых категорий ели за завтраком меньше, а за ужином - больше, чем их более стройные сверстники.
В другом исследовании сравнивали группы людей с диетой, состоявшей из 2000 килокалорий в день. Те, что большую часть своего рациона съедали в первой половине дня, теряли в весе до килограмма в неделю и чувствовали себя бодрее тех, кто больше ел во второй половине дня.
62/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7💯2🔥1
Что нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать?
Если ваш ответ "личные границы", то вы правы!
Как и обещал, на этой неделе мы с бизнес-психологом проведём для вас прямой эфир на эту тему, т.к. именно за неё вы и проголосовали.
Чуть позже подготовим специальный пост для ваших вопросов и комментариев.
Дата: 12 марта (воскресенье)
Время: 17.30 часов
Тема: "Границы- где вы начинаетесь и где заканчиваетесь".
Вот файл ICS, который можно сохранить у себя в телефоне, чтобы не забыть прийти👇
Если ваш ответ "личные границы", то вы правы!
Как и обещал, на этой неделе мы с бизнес-психологом проведём для вас прямой эфир на эту тему, т.к. именно за неё вы и проголосовали.
Чуть позже подготовим специальный пост для ваших вопросов и комментариев.
Дата: 12 марта (воскресенье)
Время: 17.30 часов
Тема: "Границы- где вы начинаетесь и где заканчиваетесь".
Вот файл ICS, который можно сохранить у себя в телефоне, чтобы не забыть прийти👇
👍5⚡2🙏1
Часть 3 (заключительная + выводы). Часть 1 здесь, а часть 2 здесь.
По сути в данной ситуации я видел всего 3 варианта решения:
1. Отдать деньги и забрать автомобиль (самое простое, но не справедливое, нарушающее мой главный жизненный принцип - принцип справедливости).
Не выгодно ни ментально, ни материально.
2. Забрать автомобиль и не платить за него (тоже не справедливо и даже криминально). Не рассматривал всерьёз.
3. Как-то решать эту проблему путем переговоров (но непонятно: как решать, что придумать?).
Перекуп же решил не испытывать судьбу и сходу предложил мне свой вариант: забрать машину со скидкой и сразу же продать её в Беларуси (хоть перекупам, т.к. ремонт произведен очень качественно), а мне он за это время подберёт другой автомобиль, уже без подобных нюансов.
Данное предложение мне показалось приемлемым, и я согласился (хотя больше я с этим перекупом никаких дел не имел).
В итоге машину у меня в Беларуси купили в течение пары дней и да, машину с покупателем смотрел автоподборщик, который подтвердил качественный ремонт, рекомендовал авто к покупке. На той сделке я заработал ок. 2.000$ и в скором времени купил себе очень хороший автомобиль БМВ 320 (уже за 11.000$!!!).
Лично для меня самое удивительное в этой истории то, что имея первоначально совсем небольшую сумму денег (что-то около 1.000$) и рассчитывая на кредит в 3.000$ я, в конечном итоге, смог купить автомобиль стоимостью 11.000$.
Как? Ну как такое могло произойти?
Невольно вспоминается сказка Сутеева "Под грибом", когда вначале только один муравей чуть вмещался под шляпкой гриба, а в конце сказки там оказалось ещё несколько более крупных животных.
В качестве вывода я хотел бы привести народную мудрость: "Если Бог даёт мечту, он даёт и силы для её воплощения".
По сути в данной ситуации я видел всего 3 варианта решения:
1. Отдать деньги и забрать автомобиль (самое простое, но не справедливое, нарушающее мой главный жизненный принцип - принцип справедливости).
Не выгодно ни ментально, ни материально.
2. Забрать автомобиль и не платить за него (тоже не справедливо и даже криминально). Не рассматривал всерьёз.
3. Как-то решать эту проблему путем переговоров (но непонятно: как решать, что придумать?).
Перекуп же решил не испытывать судьбу и сходу предложил мне свой вариант: забрать машину со скидкой и сразу же продать её в Беларуси (хоть перекупам, т.к. ремонт произведен очень качественно), а мне он за это время подберёт другой автомобиль, уже без подобных нюансов.
Данное предложение мне показалось приемлемым, и я согласился (хотя больше я с этим перекупом никаких дел не имел).
В итоге машину у меня в Беларуси купили в течение пары дней и да, машину с покупателем смотрел автоподборщик, который подтвердил качественный ремонт, рекомендовал авто к покупке. На той сделке я заработал ок. 2.000$ и в скором времени купил себе очень хороший автомобиль БМВ 320 (уже за 11.000$!!!).
Лично для меня самое удивительное в этой истории то, что имея первоначально совсем небольшую сумму денег (что-то около 1.000$) и рассчитывая на кредит в 3.000$ я, в конечном итоге, смог купить автомобиль стоимостью 11.000$.
Как? Ну как такое могло произойти?
Невольно вспоминается сказка Сутеева "Под грибом", когда вначале только один муравей чуть вмещался под шляпкой гриба, а в конце сказки там оказалось ещё несколько более крупных животных.
В качестве вывода я хотел бы привести народную мудрость: "Если Бог даёт мечту, он даёт и силы для её воплощения".
🔥9👍4⚡1👏1💯1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Несколько исследований показали, что, когда человека изолируют от дневного света, он спит примерно 7-8 часов из 24.
В самом масштабном исследовании, проведенном психологом Данном Крипке совместно с коллегами, изучался сон одного миллиона человек на протяжении 6 лет.
Преждевременная смертность от любых причин оказалась наименьшей среди тех людей, которые спали от 7 до 8 часов ночью. У тех, кто спал меньше 4 часов, преждевременная смертность была в 2,5 раза выше по сравнению с первой группой, а у тех, кто спал более 10 часов, - в 1,5 раза выше.
Оказалось, что и слишком малое, и слишком большое восстановление повышают риск преждевременной смерти.
63/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
В самом масштабном исследовании, проведенном психологом Данном Крипке совместно с коллегами, изучался сон одного миллиона человек на протяжении 6 лет.
Преждевременная смертность от любых причин оказалась наименьшей среди тех людей, которые спали от 7 до 8 часов ночью. У тех, кто спал меньше 4 часов, преждевременная смертность была в 2,5 раза выше по сравнению с первой группой, а у тех, кто спал более 10 часов, - в 1,5 раза выше.
Оказалось, что и слишком малое, и слишком большое восстановление повышают риск преждевременной смерти.
63/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2⚡1🤔1
CEO в бизнесе и жизни
Что нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать? Если ваш ответ "личные границы", то вы правы! Как и обещал, на этой неделе мы с бизнес-психологом проведём для вас прямой эфир на эту тему, т.к. именно за неё вы и проголосовали. Чуть позже подготовим…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5💯2⚡1🙏1
Пост для вопросов.
В комментариях к этому посту пишите ваши вопросы по теме личных границ.
✅ В прямом эфире среди авторов вопросов разыграем умную колонку "Яндекс мини".
В комментариях к этому посту пишите ваши вопросы по теме личных границ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8💯2⚡1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Ухудшение памяти это самая распространенная жалоба, с которой приходят к неврологу люди в возрасте за сорок.
И самое частое объяснение этому - не какие-либо болезни, а неспособность поддерживать мозг в активном состоянии и, как результат, атрофия «мускулов» памяти.
Как и в случае с физической энергией, отсутствие нагрузки провоцирует дальнейшую атрофию.
64/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
И самое частое объяснение этому - не какие-либо болезни, а неспособность поддерживать мозг в активном состоянии и, как результат, атрофия «мускулов» памяти.
Как и в случае с физической энергией, отсутствие нагрузки провоцирует дальнейшую атрофию.
64/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8💯3🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤5🔥3❤🔥2
Друзья, напоминаю, что сегодня в 18.00 проведём прямой эфир по теме личных границ с нашим бизнес-психологом Натальей.
Специальный пост для вопросов здесь.
Розыгрыш приза (умная колонка "Яндекс мини") будет проводится среди авторов вопросов, размещённых в комментариях под данным постом. Обязательное условие участия в розыгрыше - присутствовать на трансляции.
Специальный пост для вопросов здесь.
Розыгрыш приза (умная колонка "Яндекс мини") будет проводится среди авторов вопросов, размещённых в комментариях под данным постом. Обязательное условие участия в розыгрыше - присутствовать на трансляции.
👍5❤🔥1🔥1
Участников, разместивших свои вопросы по теме эфира: 9
Призовых мест: 1
Розыгрыш состоится во время прямого эфира примерно через 3 часа ⏰️
Свои вопросы по теме предстоящего эфира пишите здесь.
Призовых мест: 1
Розыгрыш состоится во время прямого эфира примерно через 3 часа ⏰️
Свои вопросы по теме предстоящего эфира пишите здесь.
🔥5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥3💯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤🔥3👍1🙏1