CEO в бизнесе и жизни
789 subscribers
398 photos
42 videos
1 file
292 links
Написать мне: @Merzwinsky

Если ваш бизнес связан с транспортом и водителями, то загляните сюда: http://www.resurscontrol.com

Мой канал в МАХ: https://max.ru/join/F4RsHtl6lqECzOWKKkGSpLIKrc1fi3a4C8tWC_qYk38
Download Telegram
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️В начале 1950-х годов было обнаружено, что наш сон разбит на части продолжительностью от 90 до 120 минут. Фаза «быстрого сна», в ходе которого активность мозга довольно высока и нам снятся сны, сменяется глубоким сном, когда мозг успокаивается и происходит глубокое восстановление. В 1970-х годах дальнейшие исследования показали, что и во время бодрствования действуют ритмы примерно такой же периодичности (их назвали «ультрадианными», то есть происходящими несколько раз в день).
Эти ультрадианные ритмы помогают объяснить приливы и отливы нашей энергии в течение дня. Физиологические показатели - пульс, уровень гормонов, мускульное напряжение и волны мозговой активности - в течение первой половины цикла повышаются, создавая состояние бодрости. Примерно через час эти показатели начинают снижаться. Где-то между 90 и 120 минутами наше тело начинает требовать покоя и восстановления. Сигналами этого являются зевота, потягивание, приступы голода, растущее напряжение, трудности с концентрацией внимания, стремление отложить работу и отвлечься, высокий процент ошибок. Мы можем побороть эти природные циклы только за счет мобилизации всех сил и выработки гормонов стресса, которые предназначены для регуляции наших действий в опасных ситуациях.

Долговременной ценой этого будет отравление. Гормоны стресса предназначены только для кратковременного использования в случае опасности, а при постоянной выработке приводят к гиперактивности, агрессивности, не терпеливости, раздражимости, злости, эгоцентризму и нечувствительности к окружающим.

58/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍74🔥2👏1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️Если достаточно долго преодолевать потребность ритмичного восстановления, появятся головные боли, боли в спине, расстройства желудочно-кишечного тракта. Возможен даже инфаркт и преждевременная смерть.

Поскольку наше тело требует ритмических изменений, нам часто приходится прибегать к искусственным средствам, когда жизнь становится слишком линейной. Чувствуя недостаток энергии, мы обращаемся к стимуляторам типа кофе и никотина. Когда же мы не можем расслабиться, мы полагаемся на алкоголь и снотворное. Так что если вы днем выпиваете несколько чашек кофе «для бодрости», а вечером - пару бокалов вина «для расслабления», вы просто пытаетесь замаскировать линейность своей жизни.

59/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯8👍5🔥21
CEO в бизнесе и жизни
Готовы провести с нашим бизнес-психологом эфир по одной из этих тем (три поста выше👆). Выбирайте, какая из них более актуальная:
Друзья, кто ещё не успел пройти опрос - сделайте пожалуйста это в ближайшие дни. Встречу проведём на этой неделе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6👏1💯1
Эта история произошла со мной в то время, когда мне ещё не было тридцати, но уже хотелось брать от жизни по максимуму.

Никакого бизнеса ещё не было, но уже была неплохая работа и круг знакомых, которые жили чуть лучше меня: имели собственные квартиры, автомобили и отдыхали в далёких странах. Это сейчас я понимаю, что в действительности мой мозг выхватывал из потока знакомых именно таких людей, потому что я сам стремился к подобной жизни. На самом же деле знакомых, НЕ обладающих вышеуказанными благами у меня было гораздо больше.

И вот, купив в ипотеку квартиру, я через некоторое время замахнулся на покупку собственного автомобиля. Обсудив этот вопрос с женой и уточнив у банка сумму, на которую я мог бы рассчитывать (она составила около 3.000$), я принялся искать варианты покупки. Пересмотрев множество вариантов и прочитав сотни отзывов, я понял, что за 3.000$ нормальную машину не купить, т.к. все более-менее хорошие варианты стоили на тот момент от 4 тысяч $.
Ну что же, стал искать предложения за 4.000$, но опять же хорошие варианты попадались только в более высокой ценовой категории и я стал смотреть варианты дороже, т.е. цикл опять повторился.

Через несколько месяцев поиска я нашёл вариант, который устраивал меня по всем параметрам, но стоимость покупки уже достигала 7000$. Таких денег у меня на тот момент, конечно же, не было. Но жизнь - удивительная штука и всегда даёт нам варианты, которые только вовремя нужно замечать. С этим я никогда не испытывал трудностей, поэтому без долгих колебаний решился на покупку. К сожалению, я ещё не знал, какие перепетии ожидают меня впереди и смело отдал деньги автоперекупу, обещавшему пригнать мне из Европы замечательный автомобиль "Додж караван" синего цвета.
Что из этого вышло, и как я сам, того не желая, на некоторое время превратился в "перекупа" напишу в завтрашнем посте.
👍9🔥4👏1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️На самом низшем уровне физическая энергия возникает при взаимодействии кислорода и глюкозы.

Наиболее важные ритмические процессы в нашей жизни принадлежат к разряду очевидных - это дыхание и еда. О дыхании никто из нас почти не задумывается. Кислород проявляет свою ценность только в тех редких ситуациях, когда нам его не хватает - когда мы, например, поперхнемся едой или захлебнемся водой в море. Даже самые существенные изменения в нашем дыхании проходят незамеченными. Тревога и злость, например, приводят к более частому и поверхностному дыханию, которое является подготовкой к немедленному реагированию на непосредственную опасность. Однако такой способ дыхания очень быстро снижает количество доступной нам энергии и снижает возможности восстановления умственного и эмоционального равновесия. Кстати, именно этим объясняется механизм самого простого средства против тревоги и злости - глубокого дыхания.

Дыхание является мощным средством саморегулирования и для накопления энергии, и для глубокого отдыха. Удлинение выдоха, например, приводит к появлению волны релаксации. Вдох на три счета и выдох на шесть снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции. Глубокое, плавное и ритмичное дыхание - источник энергии и концентрации внимания, а также отдыха и успокоения.

60/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥3💯32
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️Правильное питание помимо прочих выгод потери лишнего веса, более здорового внешнего вида и улучшения здоровья - вносит вклад в накопление положительной энергии. Когда вы просыпаетесь утром, через 8-12 часов после последнего приема пищи, уровень глюкозы в вашей крови находится на самом низком уровне, хотя чувства голода вы пока не ощущаете. Завтрак является самой важной трапезой, поскольку не только поднимает содержание глюкозы в крови, но и запускает все метаболические процессы, которые понадобятся вам в течение дня.

Очень важно потреблять продукты с низким гликемическим индексом, который определяет скорость, с которой сахар из пищи поступает кровь.

61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥5💯3
Часть 2 (Часть 1 здесь).
В итоге перекуп купил за мои деньги автомобиль, пригнал его, но продал не мне, а тому, кто заплатил за него дороже. Вот так неожиданно для себя я побывал в роли инвестора для чужого бизнеса.
Неудача меня не остановила, а сделала более жёстким.

Следующего перекупа я нашёл по знакомству в Прибалтике, и в этот раз уже я диктовал свои условия: деньги отдаю только в обмен на машину, причём машина должна быть уже на территории Беларуси. Он на это пошёл, хотя риски для него были огромные.
В скором времени я стал обладателем автомобиля Тойота Королла. Намеренно не пишу "счастливым обладателем", т.к. состояние автомобиля мне не понравилось - сказался мой опыт работы в страховой компании. В тот период в мои обязанности входила регистрация повреждений после ДТП и фиксация результатов восстановительных работ. Я сам не ожидал от себя, что в стрессовой ситуации (вторая попытка покупки семейного автомобиля) я мгновенно обнаружу все восстановленные элементы, коих оказалось слишком уж много. Когда я сообщил перекупу о том, что автомобиль находится мягко говоря не в том состоянии, о котором он мне сообщал, и указал все дефекты, он был в шоке от моей осведомленности и не на шутку испугался (машина уже была в Беларуси и таможенные документы изначально были оформлены на моё имя). Просто отменить сделку было уже невозможно - машина по документам уже моя, но всем было ясно, что перекуп меня обманул, рассчитывая на наивность молодого парня, впервые покупающего автомобиль...

В голове пульсировал один вопрос: "Как правильно поступить в такой ситуации?"
👍14🔥32🤔1
22👍7🥰3❤‍🔥2
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️Количество трапез в течение дня также влияет на нашу возможность работать на полной мощности и поддерживать высокую производительность. Пять или шесть приёмов низкокалорийной, но питательной пищи обеспечивают постоянный приток энергии. Даже самые богатые энергией продукты не могут обеспечить ее поступление в течение четырех-восьми часов, проходящих между приемами пищи.

В одном из исследований испытуемые находились в помещении, в котором не было часов и никаких других подсказок о ходе времени. Им обеспечивался беспрепятственный доступ к пище, и их просили есть, как только они почувствуют голод. Оказалось, что средний перерыв между приемами пищи составил шестьдесят девять минут.

61/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔7👍52💯2
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️Чтобы максимально увеличить емкость запасов физической энергии, нужно избегать как чувства голода, так и чувства пресыщения.

Мы делаем слишком большие интервалы между трапезами и потом компенсируем возникающий голод, съедая сразу слишком много. Поскольку потребности в энергии к вечеру уменьшаются, а метаболизм замедляется, имеет смысл потреблять больше калорий днем и меньше вечером.

В одном исследовании изучались дети в возрасте от семи до двенадцати лет. Они были разделены на пять весовых категорий - от худых до полных. В среднем они потребляли примерно одинаковое количество калорий в день. Но оказалось, что дети из двух самых тяжелых категорий ели за завтраком меньше, а за ужином - больше, чем их более стройные сверстники.

В другом исследовании сравнивали группы людей с диетой, состоявшей из 2000 килокалорий в день. Те, что большую часть своего рациона съедали в первой половине дня, теряли в весе до килограмма в неделю и чувствовали себя бодрее тех, кто больше ел во второй половине дня.

62/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7💯2🔥1
Что нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать?

Если ваш ответ "личные границы", то вы правы!
Как и обещал, на этой неделе мы с бизнес-психологом проведём для вас прямой эфир на эту тему, т.к. именно за неё вы и проголосовали.
Чуть позже подготовим специальный пост для ваших вопросов и комментариев.

Дата: 12 марта (воскресенье)
Время: 17.30 часов
Тема: "Границы- где вы начинаетесь и где заканчиваетесь".
Вот файл ICS, который можно сохранить у себя в телефоне, чтобы не забыть прийти👇
👍52🙏1
Часть 3 (заключительная + выводы). Часть 1 здесь, а часть 2 здесь.

По сути в данной ситуации я видел всего 3 варианта решения:

1. Отдать деньги и забрать автомобиль (самое простое, но не справедливое, нарушающее мой главный жизненный принцип - принцип справедливости).
Не выгодно ни ментально, ни материально.

2. Забрать автомобиль и не платить за него (тоже не справедливо и даже криминально). Не рассматривал всерьёз.

3. Как-то решать эту проблему путем переговоров (но непонятно: как решать, что придумать?).

Перекуп же решил не испытывать судьбу и сходу предложил мне свой вариант: забрать машину со скидкой и сразу же продать её в Беларуси (хоть перекупам, т.к. ремонт произведен очень качественно), а мне он за это время подберёт другой автомобиль, уже без подобных нюансов.
Данное предложение мне показалось приемлемым, и я согласился (хотя больше я с этим перекупом никаких дел не имел).

В итоге машину у меня в Беларуси купили в течение пары дней и да, машину с покупателем смотрел автоподборщик, который подтвердил качественный ремонт, рекомендовал авто к покупке. На той сделке я заработал ок. 2.000$ и в скором времени купил себе очень хороший автомобиль БМВ 320 (уже за 11.000$!!!).

Лично для меня самое удивительное в этой истории то, что имея первоначально совсем небольшую сумму денег (что-то около 1.000$) и рассчитывая на кредит в 3.000$ я, в конечном итоге, смог купить автомобиль стоимостью 11.000$.

Как? Ну как такое могло произойти?
Невольно вспоминается сказка Сутеева "Под грибом", когда вначале только один муравей чуть вмещался под шляпкой гриба, а в конце сказки там оказалось ещё несколько более крупных животных.

В качестве вывода я хотел бы привести народную мудрость: "Если Бог даёт мечту, он даёт и силы для её воплощения".
🔥9👍41👏1💯1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️ Несколько исследований показали, что, когда человека изолируют от дневного света, он спит примерно 7-8 часов из 24.

В самом масштабном исследовании, проведенном психологом Данном Крипке совместно с коллегами, изучался сон одного миллиона человек на протяжении 6 лет.

Преждевременная смертность от любых причин оказалась наименьшей среди тех людей, которые спали от 7 до 8 часов ночью. У тех, кто спал меньше 4 часов, преждевременная смертность была в 2,5 раза выше по сравнению с первой группой, а у тех, кто спал более 10 часов, - в 1,5 раза выше.

Оказалось, что и слишком малое, и слишком большое восстановление повышают риск преждевременной смерти.

63/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥21🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5💯21🙏1
Пост для вопросов.
В комментариях к этому посту пишите ваши вопросы по теме личных границ.

В прямом эфире среди авторов вопросов разыграем умную колонку "Яндекс мини".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8💯21
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"

⭐️ Ухудшение памяти это самая распространенная жалоба, с которой приходят к неврологу люди в возрасте за сорок.

И самое частое объяснение этому - не какие-либо болезни, а неспособность поддерживать мозг в активном состоянии и, как результат, атрофия «мускулов» памяти.
Как и в случае с физической энергией, отсутствие нагрузки провоцирует дальнейшую атрофию.

64/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8💯3🐳1
Live stream scheduled for
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍85🔥3❤‍🔥2
Друзья, напоминаю, что сегодня в 18.00 проведём прямой эфир по теме личных границ с нашим бизнес-психологом Натальей.
Специальный пост для вопросов здесь.
Розыгрыш приза (умная колонка "Яндекс мини") будет проводится среди авторов вопросов, размещённых в комментариях под данным постом. Обязательное условие участия в розыгрыше - присутствовать на трансляции.
👍5❤‍🔥1🔥1