Приветствую новых подписчиков!
Меня зовут Алексей Мержвинский, я многодетный предприниматель, Председатель совета директоров группы компаний «Ресурсконтроль», СЕО и ведущий эксперт компании «Merzwinsky consulting».
Здесь я делюсь своим видением жизни, историями, которые повлияли на меня и сформировали мой характер, опытом ведения бизнеса, рассказываю о бизнесхаках, даю рекомендации по выходу из операционного управления и систематизации бизнеса.
А еще я отвечаю на ваши вопросы. Задавать их можно сюда (это не бот, а форма прямой связи со мной) → @Mailceo_bot
Собрал для вас коллекцию случайных постов, чтобы было проще понять содержание канала. Читайте, подписывайтесь, здесь полезно и интересно.
О ценности и управлении временем
Мой способ упорядочения жизни Планирование как инструмент исполнения желаний
Power management или как успевать много, но при этом совершенно не уставать
Знаки судьбы
Ключ к систематизации бизнеса
Сделанное лучше совершенного
Геймификация в бизнесе
Также в канале идёт Книжный челлендж.
Присоединяйтесь к обсуждению книг в комментариях.
Меня зовут Алексей Мержвинский, я многодетный предприниматель, Председатель совета директоров группы компаний «Ресурсконтроль», СЕО и ведущий эксперт компании «Merzwinsky consulting».
Здесь я делюсь своим видением жизни, историями, которые повлияли на меня и сформировали мой характер, опытом ведения бизнеса, рассказываю о бизнесхаках, даю рекомендации по выходу из операционного управления и систематизации бизнеса.
А еще я отвечаю на ваши вопросы. Задавать их можно сюда (это не бот, а форма прямой связи со мной) → @Mailceo_bot
Собрал для вас коллекцию случайных постов, чтобы было проще понять содержание канала. Читайте, подписывайтесь, здесь полезно и интересно.
О ценности и управлении временем
Мой способ упорядочения жизни Планирование как инструмент исполнения желаний
Power management или как успевать много, но при этом совершенно не уставать
Знаки судьбы
Ключ к систематизации бизнеса
Сделанное лучше совершенного
Геймификация в бизнесе
Также в канале идёт Книжный челлендж.
Присоединяйтесь к обсуждению книг в комментариях.
👍18🔥4💯3🙏2⚡1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Ритуалы являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности.
Меняться трудно. Мы - рабы своих привычек. Большая часть того, что мы делаем, основана на автоматизме и не контролируется сознанием. Скорее всего, сегодня мы будем делать то же, что вчера. Все попытки изменения упираются в невозможность длительного повторения осознанных усилий. Сила воли и дисциплина намного более ограниченные ресурсы, чем многим представляется, ведь они заставляют вас толкать себя к определенному поведению, а ритуал сам тянет вас.
Возьмем что-нибудь простое, например чистку зубов. Обычно вам не приходится даже напоминать себе, что зубы надо почистить. Чистка зубов сама притягивает вас к себе, поскольку имеет ясную и хорошо вам известную ценность для здоровья. Вы чистите зубы на «автопилоте», без каких-либо сознательных усилий или намерений. Сила ритуалов в том, что они гарантируют минимальное использование сознательных усилий, оставляя нам свободу для фокусирования энергии на стратегических направлениях творчества и развития.
Посмотрите на любую часть вашей жизни, в которой вы эффективны. Вы обязательно обнаружите несколько привычек, которые помогают вам этого добиваться.
54/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Меняться трудно. Мы - рабы своих привычек. Большая часть того, что мы делаем, основана на автоматизме и не контролируется сознанием. Скорее всего, сегодня мы будем делать то же, что вчера. Все попытки изменения упираются в невозможность длительного повторения осознанных усилий. Сила воли и дисциплина намного более ограниченные ресурсы, чем многим представляется, ведь они заставляют вас толкать себя к определенному поведению, а ритуал сам тянет вас.
Возьмем что-нибудь простое, например чистку зубов. Обычно вам не приходится даже напоминать себе, что зубы надо почистить. Чистка зубов сама притягивает вас к себе, поскольку имеет ясную и хорошо вам известную ценность для здоровья. Вы чистите зубы на «автопилоте», без каких-либо сознательных усилий или намерений. Сила ритуалов в том, что они гарантируют минимальное использование сознательных усилий, оставляя нам свободу для фокусирования энергии на стратегических направлениях творчества и развития.
Посмотрите на любую часть вашей жизни, в которой вы эффективны. Вы обязательно обнаружите несколько привычек, которые помогают вам этого добиваться.
54/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15🔥2❤🔥1
Друзья, планирую провести на следующей неделе встречу для вас. На какую тему из предложенных вы хотели бы пообщаться?
Anonymous Poll
15%
POWER management (где брать, как сохранять и увеличивать свою энергию)🔋
15%
Деньги в нашей жизни (увлекательный гайд в историю возникновения и будущее денег) 💰
40%
Путешествие в мир личного бренда (разберём тему "по косточкам" так, как ещё небыло в интернете) 🔖
5%
Разбор книг, которые повлияли на меня (и способны изменить вашу жизнь) 📖
25%
Разбор паттернов мышления предпринимателей (которые тормозили развитие моих клиентов) 😮💨
👍8🔥4⚡3❤🔥1
Как я воспользовался своим служебным положением и что из этого вышло.
Один из ключевых этапов нашей технологии обучения - встреча с бизнес-психологом. На ней эксперт проводит аудит мышления предпринимателя, определяет паттерны, составляет системную карту мышления и готовит трек, по которому, с помощью наших специалистов, клиент движется к достижению своих целей.
Я был бы не я, если бы не проверял лично на себе каждый из инструментов, используемых в работе.
Одним из заданий, которое я получил от бизнес-психолога, была встреча со своим "внутренним ребёнком". Саму процедуру описывать здесь не буду, но мне пришлось мысленно вернуться в своё детство, где и состоялась эта встреча. Я должен был понять, что ждёт от меня сегодняшнего мой "внутренний ребёнок". И этот ответ в момент встречи я получил мгновенно.
Сказать, что я был очень удивлён этим ответом - ничего не сказать, ведь всю свою "сознательную" жизнь я убеждал и себя и окружающих, что это мне точно не нужно, что это только усложнит мою жизнь и ограничит не только мои свободы, но и свободы моей семьи.
Первым делом я сообщил супруге о данной просьбе своего внутреннего "я" и был уверен, что она будет против, т.к. на 100% соглашалась с озвучиваемыми ранее доводами в этом вопросе.
Идею жена сразу же поддержала и это стало вторым сюрпризом для меня. И вот прошло несколько месяцев и прямо сейчас я еду выполнить данное (на той самой встрече) обещание самому себе. Поездка на два дня. Душа поёт, но я почему-то очень волнуюсь...
Один из ключевых этапов нашей технологии обучения - встреча с бизнес-психологом. На ней эксперт проводит аудит мышления предпринимателя, определяет паттерны, составляет системную карту мышления и готовит трек, по которому, с помощью наших специалистов, клиент движется к достижению своих целей.
Я был бы не я, если бы не проверял лично на себе каждый из инструментов, используемых в работе.
Одним из заданий, которое я получил от бизнес-психолога, была встреча со своим "внутренним ребёнком". Саму процедуру описывать здесь не буду, но мне пришлось мысленно вернуться в своё детство, где и состоялась эта встреча. Я должен был понять, что ждёт от меня сегодняшнего мой "внутренний ребёнок". И этот ответ в момент встречи я получил мгновенно.
Сказать, что я был очень удивлён этим ответом - ничего не сказать, ведь всю свою "сознательную" жизнь я убеждал и себя и окружающих, что это мне точно не нужно, что это только усложнит мою жизнь и ограничит не только мои свободы, но и свободы моей семьи.
Первым делом я сообщил супруге о данной просьбе своего внутреннего "я" и был уверен, что она будет против, т.к. на 100% соглашалась с озвучиваемыми ранее доводами в этом вопросе.
Идею жена сразу же поддержала и это стало вторым сюрпризом для меня. И вот прошло несколько месяцев и прямо сейчас я еду выполнить данное (на той самой встрече) обещание самому себе. Поездка на два дня. Душа поёт, но я почему-то очень волнуюсь...
🔥30👍5⚡3🐳3❤🔥2👏2💯1
А как вы справляетесь с волнением перед важной встречей?
Лично я стараюсь максимально загрузить себя делами, сделать так, чтобы не оставалось никакого свободного времени, чтобы думать о предстоящем событии и/или переживать.
Поэтому сегодня специально попросил бизнес-ассистента спланировать нашу дорогу и рабочий день таким образом, чтобы быть максимально загруженным.
За день я успел посетить с десяток мест и провести несколько важных встреч, связанных с деятельностью моего основного бизнеса, провел две встречи в zoom и несколько телефонных переговоров.
Но вот сейчас, глядя на ночной город, меня опять настигают мысли о главной цели поездки. Как-то страшно. И интересно.
Вернее страшно интересно: каким будет завтрашний день?
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Взаимоотношения - один из самых мощных потенциальных источников эмоционального восстановления.
55/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Лично я стараюсь максимально загрузить себя делами, сделать так, чтобы не оставалось никакого свободного времени, чтобы думать о предстоящем событии и/или переживать.
Поэтому сегодня специально попросил бизнес-ассистента спланировать нашу дорогу и рабочий день таким образом, чтобы быть максимально загруженным.
За день я успел посетить с десяток мест и провести несколько важных встреч, связанных с деятельностью моего основного бизнеса, провел две встречи в zoom и несколько телефонных переговоров.
Но вот сейчас, глядя на ночной город, меня опять настигают мысли о главной цели поездки. Как-то страшно. И интересно.
Вернее страшно интересно: каким будет завтрашний день?
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
55/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍4💯2⚡1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥17😍9👍3❤🔥1❤1💯1
✋️ STOP! Нарушение личных границ.
Пост 1/3.
Часто можно услышать фразу: «Ты должен защищать и отстаивать свои личные границы".
Давайте разберемся, корректен ли этот посыл? И как правильно понять, где эти самые границы проходят, кто их создаёт и нужно ли вообще вкладываться и истощаться, чтобы их «сохранять»?
Давно известно, что в процессе становления личности есть периоды, в которые эти самые границы и формируются. Если среда, в которой рос человек этому не способствует, нет здорового примера, то человек начинает путать внешнюю границу с внутренней и пытаться ей соответствовать (т.е. не себе, а тому, что ложно принял за себя/про себя).
Нередко именно это и делает человека беспомощным, жертвенным, «правильным/хорошим», обслуживающим желания других и игнорирующим свои собственные.
Даже могут проявляться клинические симптомы подавленности, апатии, тревожности, появление лишнего веса и др.
Если интересна эта тема, предлагаю вам проголосовать (голосование проведу завтра утром) за программу "Границы - к себе нежно, к другим честно".
Работа над собой в рамках этой программы позволяет вернуть/сформировать свои границы и наладить контакт с собой.
Пост 1/3.
Часто можно услышать фразу: «Ты должен защищать и отстаивать свои личные границы".
Давайте разберемся, корректен ли этот посыл? И как правильно понять, где эти самые границы проходят, кто их создаёт и нужно ли вообще вкладываться и истощаться, чтобы их «сохранять»?
Давно известно, что в процессе становления личности есть периоды, в которые эти самые границы и формируются. Если среда, в которой рос человек этому не способствует, нет здорового примера, то человек начинает путать внешнюю границу с внутренней и пытаться ей соответствовать (т.е. не себе, а тому, что ложно принял за себя/про себя).
Нередко именно это и делает человека беспомощным, жертвенным, «правильным/хорошим», обслуживающим желания других и игнорирующим свои собственные.
Даже могут проявляться клинические симптомы подавленности, апатии, тревожности, появление лишнего веса и др.
Если интересна эта тема, предлагаю вам проголосовать (голосование проведу завтра утром) за программу "Границы - к себе нежно, к другим честно".
Работа над собой в рамках этой программы позволяет вернуть/сформировать свои границы и наладить контакт с собой.
👍6🔥5⚡2👏1🙏1💯1
🧠 Точка сборки: зрелость мышления.
Пост 2/3.
Ни для кого не секрет, что многие люди боятся ответственности. Кто-то боится брать её на себя, а кто-то боится или не понимает, каким образом передавать её другим.
А слово-то какое страшное - "ответственность". Даже выглядит опасно. Как будто это что-то важное, многим нужное, но ооооочень тяжелое, то, чего лучше избегать.
Но давайте вспомним высказывание: «своя ноша не тяжела»!
Если здорОво отнестись к ответственности и понимать ее функции и значение, то это - возможности. Именно те возможности, которые недоступны детям (да и многим взрослым).
Если интересна эта тема - голосуйте (завтра утром) за программу "Точка сборки", которая позволяет оценить/пересмотреть/распознать свои «могу» и опереться на них, взрастить внутреннюю опору и наслаждаться возможностями. Возможностями своей внутренней зрелости, возможностями своей лучшей жизни.
Пост 2/3.
Ни для кого не секрет, что многие люди боятся ответственности. Кто-то боится брать её на себя, а кто-то боится или не понимает, каким образом передавать её другим.
А слово-то какое страшное - "ответственность". Даже выглядит опасно. Как будто это что-то важное, многим нужное, но ооооочень тяжелое, то, чего лучше избегать.
Но давайте вспомним высказывание: «своя ноша не тяжела»!
Если здорОво отнестись к ответственности и понимать ее функции и значение, то это - возможности. Именно те возможности, которые недоступны детям (да и многим взрослым).
Если интересна эта тема - голосуйте (завтра утром) за программу "Точка сборки", которая позволяет оценить/пересмотреть/распознать свои «могу» и опереться на них, взрастить внутреннюю опору и наслаждаться возможностями. Возможностями своей внутренней зрелости, возможностями своей лучшей жизни.
🔥5⚡4👍2❤🔥1👏1
💵 У вас уже есть персональная программа монетизации?
Пост 3/3.
Тема денег - очень волнующая, но крайне неоднозначная.
В детстве нам всем прогнозировали хорошее будущее в плане финансов, если будем хорошо учиться и усердно работать...
Но мы вырастаем, и взрослая жизнь нас не всегда встречает с мешком денег или счетом в банке на кругленькую сумму.
Нас обманули? Все было зря? Вы неудачник(ца)? Почему кому-то повезло и всё даётся просто так, почему и чем кто-то «хуже или лучше»?
Эти и другие задачи помогает решать понимание законов монетизации с точки зрения психологии. Формирование опыта перевода персональных навыков, сил и времени в деньги; понимание принципов коммерческого мышления; формирование и усиление навыка жить свободно, без зависимости от денег.
Если больше волнует эта тема, то голосуйте (завтра утром) за программу «Персональные механизмы монетизации» позволяет пройти эти этапы, осознать себя основным инструментом этого процесса и действовать от своих ресурсов, а не от случайно сложившихся обстоятельств.
Пост 3/3.
Тема денег - очень волнующая, но крайне неоднозначная.
В детстве нам всем прогнозировали хорошее будущее в плане финансов, если будем хорошо учиться и усердно работать...
Но мы вырастаем, и взрослая жизнь нас не всегда встречает с мешком денег или счетом в банке на кругленькую сумму.
Нас обманули? Все было зря? Вы неудачник(ца)? Почему кому-то повезло и всё даётся просто так, почему и чем кто-то «хуже или лучше»?
Эти и другие задачи помогает решать понимание законов монетизации с точки зрения психологии. Формирование опыта перевода персональных навыков, сил и времени в деньги; понимание принципов коммерческого мышления; формирование и усиление навыка жить свободно, без зависимости от денег.
Если больше волнует эта тема, то голосуйте (завтра утром) за программу «Персональные механизмы монетизации» позволяет пройти эти этапы, осознать себя основным инструментом этого процесса и действовать от своих ресурсов, а не от случайно сложившихся обстоятельств.
🔥10⚡2👍2❤🔥1💯1
Готовы провести с нашим бизнес-психологом эфир по одной из этих тем (три поста выше👆). Выбирайте, какая из них более актуальная:
Anonymous Poll
60%
Личные границы - к себе нежно, к другим честно 🛑
31%
Точка сборки: зрелость мышления 🧠
9%
Персональные механизмы монетизации 💵
🔥13👍2❤🔥1⚡1👏1🐳1💯1
"Плохой совет" vs жареная картошка.
Интересно, а у вас тоже бывают такие ситуации, когда человек просит совет, поступает по-своему, а потом говорит, что неудача у него произошла потому, что совет был плохой?
В консультационном бизнесе приходится заранее оговаривать такие моменты с клиентами. Ведь если они пришли на обучение, то та модель поведения, которую они используют в своей жизни, не способна привести их тем результатам, на которые они рассчитывают. Но, тем не менее, люди так устроены, что продолжают упорно следовать своим привычным алгоритмам.
Почему клиентам важно делать всё именно так, как мы советуем и при чём здесь жареная картошка?
Давайте я приведу пример из обычной жизни. Вы решили приготовить изысканное французское блюдо, нашли рецепт и с воодушевлением зашли на кухню. Проверив холодильник, вы понимаете, что анчоусов у вас нет, но их, в принципе, можно не использовать, вместо листьев салата вы достали лук, от какой-то части ингредиентов вы решили вовсе отказаться, что-то заменили на картофель, а вместо изысканного французского соуса взяли подсолнечное масло.
В итоге вы пожарили картошку, сели за стол, пробуете блюдо и с недовольством замечаете, что это хваленое французское блюдо - полная ерунда и ничем не лучше жареной картошки.
А вообще ещё в детстве из книги "Три мушкетера" я усвоил такую мудрость:
«Обычно люди обращаются за советом, - говорил Атос, - только для того, чтобы не следовать ему, а если кто-нибудь и следует совету, то только для того, чтобы было кого упрекнуть впоследствии».)))
Интересно, а у вас тоже бывают такие ситуации, когда человек просит совет, поступает по-своему, а потом говорит, что неудача у него произошла потому, что совет был плохой?
В консультационном бизнесе приходится заранее оговаривать такие моменты с клиентами. Ведь если они пришли на обучение, то та модель поведения, которую они используют в своей жизни, не способна привести их тем результатам, на которые они рассчитывают. Но, тем не менее, люди так устроены, что продолжают упорно следовать своим привычным алгоритмам.
Почему клиентам важно делать всё именно так, как мы советуем и при чём здесь жареная картошка?
Давайте я приведу пример из обычной жизни. Вы решили приготовить изысканное французское блюдо, нашли рецепт и с воодушевлением зашли на кухню. Проверив холодильник, вы понимаете, что анчоусов у вас нет, но их, в принципе, можно не использовать, вместо листьев салата вы достали лук, от какой-то части ингредиентов вы решили вовсе отказаться, что-то заменили на картофель, а вместо изысканного французского соуса взяли подсолнечное масло.
В итоге вы пожарили картошку, сели за стол, пробуете блюдо и с недовольством замечаете, что это хваленое французское блюдо - полная ерунда и ничем не лучше жареной картошки.
А вообще ещё в детстве из книги "Три мушкетера" я усвоил такую мудрость:
«Обычно люди обращаются за советом, - говорил Атос, - только для того, чтобы не следовать ему, а если кто-нибудь и следует совету, то только для того, чтобы было кого упрекнуть впоследствии».)))
⚡7👍5🔥2💯2
Продолжаю свой книжный челлендж (два дня пропустил, т.к. постов было больше обычного, но обязательно наверстаю).
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Идея максимизации производительности за счет чередования периодов активности и отдыха впервые была предложена Флавием Филостратусом (170-245 гг.), который написал руководство по тренировкам для греческих атлетов. Советские спортивные ученые воскресили эту идею в 1960-х годах и с большим успехом применили ее для подготовки олимпийцев. В наше время соотношение «работа - отдых» находится в самом центре тренировочных методов элитных спортсменов во всем мире.
Научные основы этого подхода стали более точными и тонкими за прошедшие годы, но его принципы не изменились за две тысячи лет, прошедших с момента появления этой идеи. Вслед за периодом активности наше тело должно восполнить базовые биохимические источники энергии. Этот процесс называется «компенсацией». Повысьте интенсивность тренировки или работы во время соревнования - и вам придется пропорционально увеличить количество энергии, которое необходимо восстановить. Если этого не сделать, результаты спортсмена заметно снизятся.
Энергия - это просто способность выполнять работу. Наша самая фундаментальная биологическая потребность состоит в расходовании и накоплении энергии.
56/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
Научные основы этого подхода стали более точными и тонкими за прошедшие годы, но его принципы не изменились за две тысячи лет, прошедших с момента появления этой идеи. Вслед за периодом активности наше тело должно восполнить базовые биохимические источники энергии. Этот процесс называется «компенсацией». Повысьте интенсивность тренировки или работы во время соревнования - и вам придется пропорционально увеличить количество энергии, которое необходимо восстановить. Если этого не сделать, результаты спортсмена заметно снизятся.
Энергия - это просто способность выполнять работу. Наша самая фундаментальная биологическая потребность состоит в расходовании и накоплении энергии.
56/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6⚡2🔥2
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Баланс между стрессом и восстановлением важен не только для спортивных достижений, но и для управления энергией на всех гранях нашей жизни. Когда мы тратим энергию. Мы опустошаем наш «бензобак». Когда мы восстанавливаем энергию, мы его снова заполняем. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости. Вспомните, что происходит с рукой, помещенной в гипс: через очень короткое время ее мускулы начинают атрофироваться от недостаточного использования. Результаты, которых мы добиваемся долгими годами занятий фитнесом, серьезно снижаются всего после одной недели бездействия, а через какие-то четыре недели исчезают полностью.
Те же самые процессы происходят и в эмоциональной, умственной и духовной сферах.
57/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Те же самые процессы происходят и в эмоциональной, умственной и духовной сферах.
57/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥3👏3
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ В начале 1950-х годов было обнаружено, что наш сон разбит на части продолжительностью от 90 до 120 минут. Фаза «быстрого сна», в ходе которого активность мозга довольно высока и нам снятся сны, сменяется глубоким сном, когда мозг успокаивается и происходит глубокое восстановление. В 1970-х годах дальнейшие исследования показали, что и во время бодрствования действуют ритмы примерно такой же периодичности (их назвали «ультрадианными», то есть происходящими несколько раз в день).
Эти ультрадианные ритмы помогают объяснить приливы и отливы нашей энергии в течение дня. Физиологические показатели - пульс, уровень гормонов, мускульное напряжение и волны мозговой активности - в течение первой половины цикла повышаются, создавая состояние бодрости. Примерно через час эти показатели начинают снижаться. Где-то между 90 и 120 минутами наше тело начинает требовать покоя и восстановления. Сигналами этого являются зевота, потягивание, приступы голода, растущее напряжение, трудности с концентрацией внимания, стремление отложить работу и отвлечься, высокий процент ошибок. Мы можем побороть эти природные циклы только за счет мобилизации всех сил и выработки гормонов стресса, которые предназначены для регуляции наших действий в опасных ситуациях.
Долговременной ценой этого будет отравление. Гормоны стресса предназначены только для кратковременного использования в случае опасности, а при постоянной выработке приводят к гиперактивности, агрессивности, не терпеливости, раздражимости, злости, эгоцентризму и нечувствительности к окружающим.
58/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Эти ультрадианные ритмы помогают объяснить приливы и отливы нашей энергии в течение дня. Физиологические показатели - пульс, уровень гормонов, мускульное напряжение и волны мозговой активности - в течение первой половины цикла повышаются, создавая состояние бодрости. Примерно через час эти показатели начинают снижаться. Где-то между 90 и 120 минутами наше тело начинает требовать покоя и восстановления. Сигналами этого являются зевота, потягивание, приступы голода, растущее напряжение, трудности с концентрацией внимания, стремление отложить работу и отвлечься, высокий процент ошибок. Мы можем побороть эти природные циклы только за счет мобилизации всех сил и выработки гормонов стресса, которые предназначены для регуляции наших действий в опасных ситуациях.
Долговременной ценой этого будет отравление. Гормоны стресса предназначены только для кратковременного использования в случае опасности, а при постоянной выработке приводят к гиперактивности, агрессивности, не терпеливости, раздражимости, злости, эгоцентризму и нечувствительности к окружающим.
58/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7⚡4🔥2👏1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ Если достаточно долго преодолевать потребность ритмичного восстановления, появятся головные боли, боли в спине, расстройства желудочно-кишечного тракта. Возможен даже инфаркт и преждевременная смерть.
Поскольку наше тело требует ритмических изменений, нам часто приходится прибегать к искусственным средствам, когда жизнь становится слишком линейной. Чувствуя недостаток энергии, мы обращаемся к стимуляторам типа кофе и никотина. Когда же мы не можем расслабиться, мы полагаемся на алкоголь и снотворное. Так что если вы днем выпиваете несколько чашек кофе «для бодрости», а вечером - пару бокалов вина «для расслабления», вы просто пытаетесь замаскировать линейность своей жизни.
59/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Поскольку наше тело требует ритмических изменений, нам часто приходится прибегать к искусственным средствам, когда жизнь становится слишком линейной. Чувствуя недостаток энергии, мы обращаемся к стимуляторам типа кофе и никотина. Когда же мы не можем расслабиться, мы полагаемся на алкоголь и снотворное. Так что если вы днем выпиваете несколько чашек кофе «для бодрости», а вечером - пару бокалов вина «для расслабления», вы просто пытаетесь замаскировать линейность своей жизни.
59/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯8👍5🔥2⚡1
CEO в бизнесе и жизни
Готовы провести с нашим бизнес-психологом эфир по одной из этих тем (три поста выше👆). Выбирайте, какая из них более актуальная:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6👏1💯1
Эта история произошла со мной в то время, когда мне ещё не было тридцати, но уже хотелось брать от жизни по максимуму.
Никакого бизнеса ещё не было, но уже была неплохая работа и круг знакомых, которые жили чуть лучше меня: имели собственные квартиры, автомобили и отдыхали в далёких странах. Это сейчас я понимаю, что в действительности мой мозг выхватывал из потока знакомых именно таких людей, потому что я сам стремился к подобной жизни. На самом же деле знакомых, НЕ обладающих вышеуказанными благами у меня было гораздо больше.
И вот, купив в ипотеку квартиру, я через некоторое время замахнулся на покупку собственного автомобиля. Обсудив этот вопрос с женой и уточнив у банка сумму, на которую я мог бы рассчитывать (она составила около 3.000$), я принялся искать варианты покупки. Пересмотрев множество вариантов и прочитав сотни отзывов, я понял, что за 3.000$ нормальную машину не купить, т.к. все более-менее хорошие варианты стоили на тот момент от 4 тысяч $.
Ну что же, стал искать предложения за 4.000$, но опять же хорошие варианты попадались только в более высокой ценовой категории и я стал смотреть варианты дороже, т.е. цикл опять повторился.
Через несколько месяцев поиска я нашёл вариант, который устраивал меня по всем параметрам, но стоимость покупки уже достигала 7000$. Таких денег у меня на тот момент, конечно же, не было. Но жизнь - удивительная штука и всегда даёт нам варианты, которые только вовремя нужно замечать. С этим я никогда не испытывал трудностей, поэтому без долгих колебаний решился на покупку. К сожалению, я ещё не знал, какие перепетии ожидают меня впереди и смело отдал деньги автоперекупу, обещавшему пригнать мне из Европы замечательный автомобиль "Додж караван" синего цвета.
Что из этого вышло, и как я сам, того не желая, на некоторое время превратился в "перекупа" напишу в завтрашнем посте.
Никакого бизнеса ещё не было, но уже была неплохая работа и круг знакомых, которые жили чуть лучше меня: имели собственные квартиры, автомобили и отдыхали в далёких странах. Это сейчас я понимаю, что в действительности мой мозг выхватывал из потока знакомых именно таких людей, потому что я сам стремился к подобной жизни. На самом же деле знакомых, НЕ обладающих вышеуказанными благами у меня было гораздо больше.
И вот, купив в ипотеку квартиру, я через некоторое время замахнулся на покупку собственного автомобиля. Обсудив этот вопрос с женой и уточнив у банка сумму, на которую я мог бы рассчитывать (она составила около 3.000$), я принялся искать варианты покупки. Пересмотрев множество вариантов и прочитав сотни отзывов, я понял, что за 3.000$ нормальную машину не купить, т.к. все более-менее хорошие варианты стоили на тот момент от 4 тысяч $.
Ну что же, стал искать предложения за 4.000$, но опять же хорошие варианты попадались только в более высокой ценовой категории и я стал смотреть варианты дороже, т.е. цикл опять повторился.
Через несколько месяцев поиска я нашёл вариант, который устраивал меня по всем параметрам, но стоимость покупки уже достигала 7000$. Таких денег у меня на тот момент, конечно же, не было. Но жизнь - удивительная штука и всегда даёт нам варианты, которые только вовремя нужно замечать. С этим я никогда не испытывал трудностей, поэтому без долгих колебаний решился на покупку. К сожалению, я ещё не знал, какие перепетии ожидают меня впереди и смело отдал деньги автоперекупу, обещавшему пригнать мне из Европы замечательный автомобиль "Додж караван" синего цвета.
Что из этого вышло, и как я сам, того не желая, на некоторое время превратился в "перекупа" напишу в завтрашнем посте.
👍9🔥4👏1
Д.Лоэр и Т.Шварц "Жизнь на полной мощности!"
⭐️ На самом низшем уровне физическая энергия возникает при взаимодействии кислорода и глюкозы.
Наиболее важные ритмические процессы в нашей жизни принадлежат к разряду очевидных - это дыхание и еда. О дыхании никто из нас почти не задумывается. Кислород проявляет свою ценность только в тех редких ситуациях, когда нам его не хватает - когда мы, например, поперхнемся едой или захлебнемся водой в море. Даже самые существенные изменения в нашем дыхании проходят незамеченными. Тревога и злость, например, приводят к более частому и поверхностному дыханию, которое является подготовкой к немедленному реагированию на непосредственную опасность. Однако такой способ дыхания очень быстро снижает количество доступной нам энергии и снижает возможности восстановления умственного и эмоционального равновесия. Кстати, именно этим объясняется механизм самого простого средства против тревоги и злости - глубокого дыхания.
Дыхание является мощным средством саморегулирования и для накопления энергии, и для глубокого отдыха. Удлинение выдоха, например, приводит к появлению волны релаксации. Вдох на три счета и выдох на шесть снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции. Глубокое, плавное и ритмичное дыхание - источник энергии и концентрации внимания, а также отдыха и успокоения.
60/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Наиболее важные ритмические процессы в нашей жизни принадлежат к разряду очевидных - это дыхание и еда. О дыхании никто из нас почти не задумывается. Кислород проявляет свою ценность только в тех редких ситуациях, когда нам его не хватает - когда мы, например, поперхнемся едой или захлебнемся водой в море. Даже самые существенные изменения в нашем дыхании проходят незамеченными. Тревога и злость, например, приводят к более частому и поверхностному дыханию, которое является подготовкой к немедленному реагированию на непосредственную опасность. Однако такой способ дыхания очень быстро снижает количество доступной нам энергии и снижает возможности восстановления умственного и эмоционального равновесия. Кстати, именно этим объясняется механизм самого простого средства против тревоги и злости - глубокого дыхания.
Дыхание является мощным средством саморегулирования и для накопления энергии, и для глубокого отдыха. Удлинение выдоха, например, приводит к появлению волны релаксации. Вдох на три счета и выдох на шесть снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции. Глубокое, плавное и ритмичное дыхание - источник энергии и концентрации внимания, а также отдыха и успокоения.
60/360
#книжныйчеллендж
#читаемидумаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥3💯3⚡2