۱۰ قدم برای پیشرفت در سال جدید ۱۴۰۳🍒
پشتکار و عملگرایی 🌱
سحرخیز بودن ☀️
مطالعه روزانه 📖
یادگیری زبان جدید 🧷
هدفمند بودن 🎯
برنامه ریزی روزانه 🀄️
ورزش منظم 🤸🏽♂
مدیتیشن 🧘🏻♀
سرمایه گذاری کردن 💰
غلبه کردن بر ترس ها 👻
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
پشتکار و عملگرایی 🌱
سحرخیز بودن ☀️
مطالعه روزانه 📖
یادگیری زبان جدید 🧷
هدفمند بودن 🎯
برنامه ریزی روزانه 🀄️
ورزش منظم 🤸🏽♂
مدیتیشن 🧘🏻♀
سرمایه گذاری کردن 💰
غلبه کردن بر ترس ها 👻
سال نو مبارک🎉
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
روتین ۲۵ دقیقه‌ای صبحگاهی⏰✨
۲ دقیقه حرکات کششی 🤸🏻♀
۲ دقیقه مرتب کردن تخت 🛌
۳ دقیقه موسیقی مورد علاقه 🎼
۳ دقیقه نوشتن لیست کارها 🖍
۵ دقیقه شانه زدن موها 💆🏻♀
۱۰ دقیقه شستن دست و صورت ، مسواک ، عوض کردن لباس‌ها و آماده شدن برای یه روز عالی👗
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
۲ دقیقه حرکات کششی 🤸🏻♀
۲ دقیقه مرتب کردن تخت 🛌
۳ دقیقه موسیقی مورد علاقه 🎼
۳ دقیقه نوشتن لیست کارها 🖍
۵ دقیقه شانه زدن موها 💆🏻♀
۱۰ دقیقه شستن دست و صورت ، مسواک ، عوض کردن لباس‌ها و آماده شدن برای یه روز عالی👗
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❾❶ عادتی که زندگیتو تغییر میده و از این رو به اون رو میکنه :
❶• خواب خوب و باکیفیت و کافی داشته باش 😴
❷• غذای سالم بخور 🍒
❸• ورزش کن 🚴
❹• اخبار منفی رو دنبال نکن ❌
❺• تو هوای آزاد پیاده روی کن🚶♀
❻• سرمایه گزاری کن💰
❼• یه زبان جدید یادبگیر 🎼
❽• شکرگزاری کن🙇♀
❾• مدیتیشن کن🧘♀
❿• روتین صبح بساز 🛀
❶❶• یکم جلو نور خورشید لم بده و به روزت فکر کن☀️
❷❶• اهدافتو بنویس ✍
❸❶• مهارت جدید یاد بگیر 🔧
❹❶• روتین خود مراقبتی داشته باش 👓
❺❶• روتین شبانه داشته باش 🛌
❻❶• امور مالیتو چک کن 💸
❼❶• کتاب بخون 📚
❽❶• به بقیه کمک کن 💛
❾❶• به درونت و حس ششمت گوش کن🦻
🔖#عادت
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❶• خواب خوب و باکیفیت و کافی داشته باش 😴
❷• غذای سالم بخور 🍒
❸• ورزش کن 🚴
❹• اخبار منفی رو دنبال نکن ❌
❺• تو هوای آزاد پیاده روی کن🚶♀
❻• سرمایه گزاری کن💰
❼• یه زبان جدید یادبگیر 🎼
❽• شکرگزاری کن🙇♀
❾• مدیتیشن کن🧘♀
❿• روتین صبح بساز 🛀
❶❶• یکم جلو نور خورشید لم بده و به روزت فکر کن☀️
❷❶• اهدافتو بنویس ✍
❸❶• مهارت جدید یاد بگیر 🔧
❹❶• روتین خود مراقبتی داشته باش 👓
❺❶• روتین شبانه داشته باش 🛌
❻❶• امور مالیتو چک کن 💸
❼❶• کتاب بخون 📚
❽❶• به بقیه کمک کن 💛
❾❶• به درونت و حس ششمت گوش کن🦻
🔖#عادت
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد 🥳
❶• تسلط بر جسم🚶
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
❷• تسلط بر هيجانات🤪
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
❸• تسلط بر مسائل مالی 💸
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
❹• تسلط بر زمان⏳
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
❺• تسلط بر روابط💕
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❶• تسلط بر جسم🚶
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
❷• تسلط بر هيجانات🤪
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
❸• تسلط بر مسائل مالی 💸
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
❹• تسلط بر زمان⏳
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
❺• تسلط بر روابط💕
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
چیزایی که هر روز باید از خودت بپرسی🌸
روزی ۸ لیوان آب میخوری؟💧
به خواب و رختخوابت اهمیت میدی؟ 😴
برای موفقیتای کوچیکتم جشن میگیری؟ 🎉
برای پاکیزگیت چقد وقت میذاری؟ 🫧
برای خودت هیچ دل مشغولی داری؟⚡️
مواظب تغذیه و بدنت هستی؟🍕
🔖#توصیه
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
روزی ۸ لیوان آب میخوری؟💧
به خواب و رختخوابت اهمیت میدی؟ 😴
برای موفقیتای کوچیکتم جشن میگیری؟ 🎉
برای پاکیزگیت چقد وقت میذاری؟ 🫧
برای خودت هیچ دل مشغولی داری؟⚡️
مواظب تغذیه و بدنت هستی؟🍕
🔖#توصیه
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
روتین روزای تعطیل 📆
یه کتاب جدید شروع کن یا کتابایی که هنوز تموم نکردی رو تموم کن 📕
لوازم سالم و نویی که استفاده نمیکنی رو جمع کن و اهدا کن 🎨
برنامه ریزی کن کارایی که خیلی وقته میخوای انجام بدی و وقتش رو نداشتی رو امروز انجام بدی 👩🏻🏫
بیشتر از قبل به سلامت روح و جسمت توجه کن و برای خودت وقت بیشتری بذار 🧠
یه کیک یا دسر خلاقانه درست کن 🍰
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
یه کتاب جدید شروع کن یا کتابایی که هنوز تموم نکردی رو تموم کن 📕
لوازم سالم و نویی که استفاده نمیکنی رو جمع کن و اهدا کن 🎨
برنامه ریزی کن کارایی که خیلی وقته میخوای انجام بدی و وقتش رو نداشتی رو امروز انجام بدی 👩🏻🏫
بیشتر از قبل به سلامت روح و جسمت توجه کن و برای خودت وقت بیشتری بذار 🧠
یه کیک یا دسر خلاقانه درست کن 🍰
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
چند تا راهکار برای اینکه صبح‌ها زودتر بیدار شی🌞
همه چیز رو از شب قبل آماده کن 🪄
ساعتت رو نذار کنار دستت، بذار اون طرف اتاق 🕰
بلافاصله صورتت رو با آب سرد بشور 💦
حداقل ۶ ساعت خواب رو داشته باش 💤
صبحت رو از شب قبل کامل تصور کن 🌈
🔖#توصیه
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
همه چیز رو از شب قبل آماده کن 🪄
ساعتت رو نذار کنار دستت، بذار اون طرف اتاق 🕰
بلافاصله صورتت رو با آب سرد بشور 💦
حداقل ۶ ساعت خواب رو داشته باش 💤
صبحت رو از شب قبل کامل تصور کن 🌈
🔖#توصیه
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
روز تعطیل چیکار کنیم حوصلمون سر نره؟ 💕
یه صبحانه متفاوت درست کن 🥞
یه نوشیدنی جدید یاد بگیر و درست کن 🍺
به دوست یا آشنایی که از حالش خبر نداری زنگ بزن 🫂
یکم بیشتر بخواب 💤
تو پارک یکم قدم بزن🚶🏻♀
رویداد های مهم تقویم رو چک کن 🌘
یه کار دست جمعی با خانواده یا دوستات انجام بده 🤝
فایل های روی گوشی،هارد و کامپیوترت رو مرتب کن 🖥
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
یه صبحانه متفاوت درست کن 🥞
یه نوشیدنی جدید یاد بگیر و درست کن 🍺
به دوست یا آشنایی که از حالش خبر نداری زنگ بزن 🫂
یکم بیشتر بخواب 💤
تو پارک یکم قدم بزن🚶🏻♀
رویداد های مهم تقویم رو چک کن 🌘
یه کار دست جمعی با خانواده یا دوستات انجام بده 🤝
فایل های روی گوشی،هارد و کامپیوترت رو مرتب کن 🖥
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
راه های مقابله با ذهن خسته💫🧘🏻♀
مسافرت رفتن 🚗
پیاده روی🚶🏻♀
استراحت💤
رسیدن به گل و گیاه 🌼
خود مراقبتی 🧋
مدیریت صداها و نورها 🎸
معاشرت با دیگران 🌿
واقع بین بودن 🎨
فعالیت های آرامش‌بخش ☔️
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
مسافرت رفتن 🚗
پیاده روی🚶🏻♀
استراحت💤
رسیدن به گل و گیاه 🌼
خود مراقبتی 🧋
مدیریت صداها و نورها 🎸
معاشرت با دیگران 🌿
واقع بین بودن 🎨
فعالیت های آرامش‌بخش ☔️
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
اگه انگیزه نداری این کارها رو انجام بده🔥🚀
برو سراغ گیاه هات 🌿
از فضای مجازی دور باش 📱
ورزش کن⛹🏼
یه استراحت کوچیک کن 💤
نتیجه ی کارت رو تصویر سازی کن 🗺
به خودت هدیه بده🎁
🔖#توصیه #انگیزشی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
برو سراغ گیاه هات 🌿
از فضای مجازی دور باش 📱
ورزش کن⛹🏼
یه استراحت کوچیک کن 💤
نتیجه ی کارت رو تصویر سازی کن 🗺
به خودت هدیه بده🎁
🔖#توصیه #انگیزشی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:🌻
❶• عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)💪
❷• بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید 👁️
❸• دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید 👩🎓
❹• هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید 📊
❺• انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید 📝
❻• سعی کنید همیشه خوشبین باشید 🤗
❼• دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند 👑
❽• یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند. 👂
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❶• عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)💪
❷• بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید 👁️
❸• دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید 👩🎓
❹• هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید 📊
❺• انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید 📝
❻• سعی کنید همیشه خوشبین باشید 🤗
❼• دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند 👑
❽• یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند. 👂
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
تغییر روتین چطور ممکن میشه؟🍋
وقت بیشتری برای خودت و اهدافت بذاری 🎯
وقت کمتری رو در شبکه های اجتماعی هدر بدی 📱
هر روز به طور موثر دنبال یادگیری یک چیز تازه باشی 👨🏫
یک ورزش جدید رو امتحان کنی ⛹️
کاری رو که بیشتر ازش میترسی، انجام بدی 🙍
ذهن آگاهی رو یاد بگیری و تمرین کنی 🤯
اولویت هات رو بشناسی و براشون احترام قائل باشی 🙋♀️
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
وقت بیشتری برای خودت و اهدافت بذاری 🎯
وقت کمتری رو در شبکه های اجتماعی هدر بدی 📱
هر روز به طور موثر دنبال یادگیری یک چیز تازه باشی 👨🏫
یک ورزش جدید رو امتحان کنی ⛹️
کاری رو که بیشتر ازش میترسی، انجام بدی 🙍
ذهن آگاهی رو یاد بگیری و تمرین کنی 🤯
اولویت هات رو بشناسی و براشون احترام قائل باشی 🙋♀️
🔖#روتین
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
👍1
چطور خودتان را خوشحال کنید؟☺️
❶• دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید 😒
❷• رک و صریح حرف بزنید 🤓
❸• منظور واقعی خود را بیان کنید 🌻
❹• هرگز خودتان را تحقیر نکنید 😠
❺• الهامات خود را دنبال کنید 🧝♂️
❻• از بله گفتن بیم نداشته باشید 👌
❼• از نه گفتن بیم نداشته باشید 🙅
❽• تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید 🤷♂️
❾• بعضی وقتا به غرایز خود اعتماد کنید 💪
❿• با خودتان مهربان باشید 🙆
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❶• دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید 😒
❷• رک و صریح حرف بزنید 🤓
❸• منظور واقعی خود را بیان کنید 🌻
❹• هرگز خودتان را تحقیر نکنید 😠
❺• الهامات خود را دنبال کنید 🧝♂️
❻• از بله گفتن بیم نداشته باشید 👌
❼• از نه گفتن بیم نداشته باشید 🙅
❽• تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید 🤷♂️
❾• بعضی وقتا به غرایز خود اعتماد کنید 💪
❿• با خودتان مهربان باشید 🙆
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
سعی کن فقط زندگی کنی 💚
بخند😂
با آدما حرف بزن 💁🏻♂
غذاي مورد علاقتو بخور 🍱
آهنگ خوب گوش بده 🎧
با آدماي درست و حسابي بگرد 🍒
لباس خوشگل بپوش 👗
قرار نيست به هر چيزي اهميت بدي 🤷🏻♀
يادت باشه تو فقط ي بار زندگي ميكني 💫
🔖#توصیه
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
بخند😂
با آدما حرف بزن 💁🏻♂
غذاي مورد علاقتو بخور 🍱
آهنگ خوب گوش بده 🎧
با آدماي درست و حسابي بگرد 🍒
لباس خوشگل بپوش 👗
قرار نيست به هر چيزي اهميت بدي 🤷🏻♀
يادت باشه تو فقط ي بار زندگي ميكني 💫
🔖#توصیه
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
به ۵ سال دیگه فک کن!🤔
از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی 🏋️🥗
از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه 💸
از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی 📝
از روزمرگی هات فاصله بگیر تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی ✨
🔖#توصیه #عادت
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی 🏋️🥗
از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه 💸
از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی 📝
از روزمرگی هات فاصله بگیر تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی ✨
🔖#توصیه #عادت
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
8 تا از عادت‌هایی که مغزت رو نابود میکنه 🧠❌
❶•تحرک نداشتن/ ورزش نکردن 🏋️
❷•خواب ناکافی 😴
❸•کار نکشیدن از مغز، یاد نگرفتن چیزای جدید 🤯
❹•خوردن غذاهای چرب و فست‌فود 🌭
❺•چاقی 🤰
❻•منزوی بودن، دائم تو خونه سر کردن 😞
❼•دیدن پـ*ورن/ زیاد اسکرول کردن تو فضای مجازی 🔞
❽•سیگار ، الکل ، مواد 🚬
🔖#عادت #روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❶•تحرک نداشتن/ ورزش نکردن 🏋️
❷•خواب ناکافی 😴
❸•کار نکشیدن از مغز، یاد نگرفتن چیزای جدید 🤯
❹•خوردن غذاهای چرب و فست‌فود 🌭
❺•چاقی 🤰
❻•منزوی بودن، دائم تو خونه سر کردن 😞
❼•دیدن پـ*ورن/ زیاد اسکرول کردن تو فضای مجازی 🔞
❽•سیگار ، الکل ، مواد 🚬
🔖#عادت #روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
روزتو اینجوری برنامه ریزی کن (۱) :
برای صبح 🌅
❶• دوش بگیر 🚿
❷• مدیتیشن کن 🧘
❸• شکرگزاری کن 🤲
❹• صبحانه سالم بخور 🍳
❺• ورزش کن و حرکات کششی انجام بده 🤸
❻• برنامه روزت رو مرور کن 📝
❼• کاراتو شروع کن 💪
🔖#روتین #برنامه_ریزی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
برای صبح 🌅
❶• دوش بگیر 🚿
❷• مدیتیشن کن 🧘
❸• شکرگزاری کن 🤲
❹• صبحانه سالم بخور 🍳
❺• ورزش کن و حرکات کششی انجام بده 🤸
❻• برنامه روزت رو مرور کن 📝
❼• کاراتو شروع کن 💪
🔖#روتین #برنامه_ریزی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
روزتو اینجوری برنامه ریزی کن (۲) :
برای عصر 🌆
❶• کارهای مهم رو اول انجام بده ⭐
❷• وسطش برای ناهار استراحت کن 🍱
❸• کارهای مهم باقی مونده رو تموم کن 💪
❹• برو برای یک پیاده روی عصرانه 🚶♀️
❺• راحت باش و به خودت استراحت فکری بده 😌
🔖#روتین #برنامه_ریزی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
برای عصر 🌆
❶• کارهای مهم رو اول انجام بده ⭐
❷• وسطش برای ناهار استراحت کن 🍱
❸• کارهای مهم باقی مونده رو تموم کن 💪
❹• برو برای یک پیاده روی عصرانه 🚶♀️
❺• راحت باش و به خودت استراحت فکری بده 😌
🔖#روتین #برنامه_ریزی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
روزتو اینجوری برنامه ریزی کن (۳) :
برای شب 🌌
❶• یک شام سالم بخور 🥗
❷• برای مهارتی که داری یاد میگیری وقت بزار 🖥️
❸• کارهای باقی مونده امروزتو برای فردا بنویس 📝
❹• در جهت اهدافت مطالعه کن 📖
❺• کارهای روزتو مرور کن 🤔
❻• برای خانواده وقت بزار 👨👩👧👦
🔖#روتین #برنامه_ریزی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
برای شب 🌌
❶• یک شام سالم بخور 🥗
❷• برای مهارتی که داری یاد میگیری وقت بزار 🖥️
❸• کارهای باقی مونده امروزتو برای فردا بنویس 📝
❹• در جهت اهدافت مطالعه کن 📖
❺• کارهای روزتو مرور کن 🤔
❻• برای خانواده وقت بزار 👨👩👧👦
🔖#روتین #برنامه_ریزی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
▎چطور زمان خود را بهتر مدیریت کنیم و به اهداف بزرگ‌تر برسیم؟ 📅
❶• تعیین اهداف واضح
• اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت: اهداف خود را مشخص کنید و آن‌ها را به دسته‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت تقسیم کنید. 🎯
• استفاده از معیار SMART (خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌دار) برای تعیین اهداف 📏
❷• اولویت‌بندی کارها
• ماتریس آیزنهاور: کارهای خود را بر اساس فوریت و اهمیت طبقه‌بندی کنید. 🗂️
• قانون ۸۰/۲۰: شناسایی کنید که کدام ۲۰٪ از فعالیت‌ها ۸۰٪ از نتایج شما را به ارمغان می‌آورند ⚡
❸• برنامه‌ریزی روزانه
• لیست کارها: هر روز صبح یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. 📝
• زمان‌بندی: برای هر فعالیت زمان مشخصی تعیین کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید ⏱️
❹• مدیریت حواس‌پرتی
• محیط کار مناسب: فضایی آرام و بدون حواس‌پرتی برای کار خود ایجاد کنید. 🚫📱
• تنظیم زمان‌های استراحت: با استفاده از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت) تمرکز خود را افزایش دهید ⏳
❺• ارزیابی و بازنگری
• بازخورد دوره‌ای: هر هفته یا ماه، پیشرفت خود را ارزیابی کنید و ببینید چه چیزهایی نیاز به تغییر دارند. 🔍
• انعطاف‌پذیری: اگر برنامه‌ای جواب نداد، آن را تغییر دهید و به دنبال راه‌های جدید باشید. 🔄
با رعایت این نکات می‌توانید زمان خود را بهتر مدیریت کرده و به اهداف بزرگ‌تر خود نزدیک‌تر شوید. هر روز یک قدم کوچک بردارید و به سمت موفقیت حرکت کنید! 🚀✨
🔖#آموزشی #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #موفقیت #توسعه_فردی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❶• تعیین اهداف واضح
• اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت: اهداف خود را مشخص کنید و آن‌ها را به دسته‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت تقسیم کنید. 🎯
• استفاده از معیار SMART (خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌دار) برای تعیین اهداف 📏
❷• اولویت‌بندی کارها
• ماتریس آیزنهاور: کارهای خود را بر اساس فوریت و اهمیت طبقه‌بندی کنید. 🗂️
• قانون ۸۰/۲۰: شناسایی کنید که کدام ۲۰٪ از فعالیت‌ها ۸۰٪ از نتایج شما را به ارمغان می‌آورند ⚡
❸• برنامه‌ریزی روزانه
• لیست کارها: هر روز صبح یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. 📝
• زمان‌بندی: برای هر فعالیت زمان مشخصی تعیین کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید ⏱️
❹• مدیریت حواس‌پرتی
• محیط کار مناسب: فضایی آرام و بدون حواس‌پرتی برای کار خود ایجاد کنید. 🚫📱
• تنظیم زمان‌های استراحت: با استفاده از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت) تمرکز خود را افزایش دهید ⏳
❺• ارزیابی و بازنگری
• بازخورد دوره‌ای: هر هفته یا ماه، پیشرفت خود را ارزیابی کنید و ببینید چه چیزهایی نیاز به تغییر دارند. 🔍
• انعطاف‌پذیری: اگر برنامه‌ای جواب نداد، آن را تغییر دهید و به دنبال راه‌های جدید باشید. 🔄
با رعایت این نکات می‌توانید زمان خود را بهتر مدیریت کرده و به اهداف بزرگ‌تر خود نزدیک‌تر شوید. هر روز یک قدم کوچک بردارید و به سمت موفقیت حرکت کنید! 🚀✨
🔖#آموزشی #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #موفقیت #توسعه_فردی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
۹ نشانه پیشرفت در زندگی ⭐
❶• هدف و برنامه داری 🎯
❷• برای خودآگاهی وقت میزاری 😌
❸• به قضاوت ها اهمیت نمیدی ⚖️
❹• چالش ها رو یک فرصت میدونی ✅
❺• به دنبال یادگیری هستی 👩🎓
❻• از منطقه امنت بیرون آمدی 🔐
❼• وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی 💪
❽• هوشمندانه تلاش میکنی 🤔
❾• خودت رو قربانی نمیدونی 👁️
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❶• هدف و برنامه داری 🎯
❷• برای خودآگاهی وقت میزاری 😌
❸• به قضاوت ها اهمیت نمیدی ⚖️
❹• چالش ها رو یک فرصت میدونی ✅
❺• به دنبال یادگیری هستی 👩🎓
❻• از منطقه امنت بیرون آمدی 🔐
❼• وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی 💪
❽• هوشمندانه تلاش میکنی 🤔
❾• خودت رو قربانی نمیدونی 👁️
🔖#روانشناسی
🔗@BucketListIDEA
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ