Как подсесть на психотерапию?
Ходите к терапевту с одним из трех вопросов:
- Почему все так получилось?
- За что мне все это?
- Это же они виноваты, правда?
А лучше, со всеми тремя сразу 🙂 Тогда годы терапии вам гарантированы. Терапевта только нужно подобрать соответствующего, который будет следовать за клиентом в его поисках, а не пытаться задавать свои неудобные вопросы.
Что же не так с этими вопросами?
Они не решают проблему. Они помогают разобраться в причинах проблемы, получить временное облегчение, даже удовлетворение от интенсивной работы. Но не решают.
Решают проблему вопросы:
- Что я хочу?
- Что я могу для этого сделать?
- Как это сделать?
Не только эти. И с первой троицей - не так все однозначно...
Я все это к тому, как важен правильно заданный вопрос.
Ходите к терапевту с одним из трех вопросов:
- Почему все так получилось?
- За что мне все это?
- Это же они виноваты, правда?
А лучше, со всеми тремя сразу 🙂 Тогда годы терапии вам гарантированы. Терапевта только нужно подобрать соответствующего, который будет следовать за клиентом в его поисках, а не пытаться задавать свои неудобные вопросы.
Что же не так с этими вопросами?
Они не решают проблему. Они помогают разобраться в причинах проблемы, получить временное облегчение, даже удовлетворение от интенсивной работы. Но не решают.
Решают проблему вопросы:
- Что я хочу?
- Что я могу для этого сделать?
- Как это сделать?
Не только эти. И с первой троицей - не так все однозначно...
Я все это к тому, как важен правильно заданный вопрос.
Однажды одна девочка захотела короткую стрижку.
Мама рассердилась: «Не позволю резать косы!»
Папа рявкнул: «До восемнадцати — только через мой труп»
А бабушка заплакала, долго умоляла не портить «такие красивые богатые волосики, столько лет растили, ты уже завтра пожалеешь, все жалеют, а обратно-то не отрастёт, ты посмотри, какие у тебя ленточки, заколочки, всё такое красивое, ну не дури, ну уступи, вот и молодец».
***
Однажды одна девочка захотела бросить танцы и пойти в хоккейную секцию.
Мама рассердилась: «Что за дурь?! Хоккей — для мальчишек!»
Папа посмеялся: «Да нужна ты там — реветь и губки красить! Тебе там зубы выбьют, нос сломают, кто потом на тебя, такую красивую, посмотрит?»
А бабушка долго-долго уговаривала подумать, не дурить, столько же лет на танцы ходили, на музыку, кто же так делает — всё бросает и сбегает, а как же скорый конкурс, а педагог столько вложила, а костюмы с мамой шили-шили, что же, всё насмарку? Не будь эгоисткой, деточка! Вот и молодец.
***
Однажды одна девочка захотела поступить на непростой и интересный факультет серьёзного вуза в одном большом чужом городе.
Но мама сказала: «Не пущу! У Таньки с работы обе дочери из этих институтов вернулись беременные! Как с цепи без присмотра срываетесь — пьянки, гулянки, мальчики, непотребства разные!»
Папа взбеленился: «По общагам пупок стирать! Будешь там лимита никому не нужная, попользуют и выкинут! Сосвоевольничаешь — в розыск подадим, за волосья домой притащу, ни копейки от нас не жди, поняла?!»
Но учительница хмыкнула: «Это нереально, Николаева, туда с медалью не попасть. Да и зачем тебе? Ну поступишь. Так всё равно ведь в первую сессию отчислят, туда из таких спецшкол идут! Да и зачем тебе? Мужская профессия, а ты всё равно потом замуж выйдешь, родишь, уйдёшь на кабинетной работе бумажки перекладывать, не выдумывай, иди к нам в педагогический, отучишься, устроишься, жизнь, считай, построена».
А бабушка схватилась за сердце: «Как же мать без тебя, кто ей по дому поможет, с братом? Мне с огородом? Деточка, у нас ведь где родился, там и пригодился, никто в нашей семье больше судьбой положенного не хотел, все на родной земле состарились, что же ты творишь, ну не будь эгоисткой, подумай о семье, что люди скажут, а как же Саша, такой хороший мальчик, у него славные родители, он же тебя любит, как ты так с ним?!»
А Саша обижался, не разговаривал, психовал и орал ночью под окнами про «Светка, я люблю тебя, не уезжай».
***
Однажды одна девочка хотела развестись.
Но муж сказал, что если так, то ни копейки от него не дождутся и за квартиру он будет судиться. Хочешь уходить — уходи с голой задницей, поняла?
А мама запричитала, что зачем тогда женились, зачем свадьба, зачем рожали? Чем думали? Как кошки по подвалам: сегодня с одним, завтра с другим? А содержать тебя с ребёнком кто будет? На учительскую зарплату? Нам на шею?! Чего тебе не живётся — хороший мужик, не пьёт, не бьёт, с работой, с зарплатой, квартиру вам купили, а теперь он её пилить будет?! Раньше надо было думать!
Но начальство сказало, что никаких поблажек не будет, напротив, нагрузка увеличивается, надо будет взять вечерние занятия, и чтобы никаких «надо ребёнка забрать» и прочих больничных, решайте свою семейную ситуацию так, чтобы это не отражалось на работе.
Но свекровь кричала, что её лишают внука, её сына — ребёнка, а ребёнка — отца.
А коллеги и подруги охали, что разведёнкой жить тяжело, а найдёшь нового — точно будет не лучше первого. Зачем шило на мыло? Всех стоящих кобелей щенками разбирают, будем от тебя, Света, мужей прятать. Да и работа наша совсем не подходящая, одни одинокие бабы, даже физрук у нас женщина, не найдёшь никого, одинокой будешь.
***
Однажды одна девочка хотела поменять профессию и работу. Новая работа требовала поездок на обучение и обещала в обозримом будущем хорошую зарплату, прекрасные перспективы и долгие интересные командировки в далёкие и близкие страны.
Но муж сказал, что нормально вообще она удумала! Она будет где-то пропадать, шляться, то поездка, то учёба, то работа допоздна.
Мама рассердилась: «Не позволю резать косы!»
Папа рявкнул: «До восемнадцати — только через мой труп»
А бабушка заплакала, долго умоляла не портить «такие красивые богатые волосики, столько лет растили, ты уже завтра пожалеешь, все жалеют, а обратно-то не отрастёт, ты посмотри, какие у тебя ленточки, заколочки, всё такое красивое, ну не дури, ну уступи, вот и молодец».
***
Однажды одна девочка захотела бросить танцы и пойти в хоккейную секцию.
Мама рассердилась: «Что за дурь?! Хоккей — для мальчишек!»
Папа посмеялся: «Да нужна ты там — реветь и губки красить! Тебе там зубы выбьют, нос сломают, кто потом на тебя, такую красивую, посмотрит?»
А бабушка долго-долго уговаривала подумать, не дурить, столько же лет на танцы ходили, на музыку, кто же так делает — всё бросает и сбегает, а как же скорый конкурс, а педагог столько вложила, а костюмы с мамой шили-шили, что же, всё насмарку? Не будь эгоисткой, деточка! Вот и молодец.
***
Однажды одна девочка захотела поступить на непростой и интересный факультет серьёзного вуза в одном большом чужом городе.
Но мама сказала: «Не пущу! У Таньки с работы обе дочери из этих институтов вернулись беременные! Как с цепи без присмотра срываетесь — пьянки, гулянки, мальчики, непотребства разные!»
Папа взбеленился: «По общагам пупок стирать! Будешь там лимита никому не нужная, попользуют и выкинут! Сосвоевольничаешь — в розыск подадим, за волосья домой притащу, ни копейки от нас не жди, поняла?!»
Но учительница хмыкнула: «Это нереально, Николаева, туда с медалью не попасть. Да и зачем тебе? Ну поступишь. Так всё равно ведь в первую сессию отчислят, туда из таких спецшкол идут! Да и зачем тебе? Мужская профессия, а ты всё равно потом замуж выйдешь, родишь, уйдёшь на кабинетной работе бумажки перекладывать, не выдумывай, иди к нам в педагогический, отучишься, устроишься, жизнь, считай, построена».
А бабушка схватилась за сердце: «Как же мать без тебя, кто ей по дому поможет, с братом? Мне с огородом? Деточка, у нас ведь где родился, там и пригодился, никто в нашей семье больше судьбой положенного не хотел, все на родной земле состарились, что же ты творишь, ну не будь эгоисткой, подумай о семье, что люди скажут, а как же Саша, такой хороший мальчик, у него славные родители, он же тебя любит, как ты так с ним?!»
А Саша обижался, не разговаривал, психовал и орал ночью под окнами про «Светка, я люблю тебя, не уезжай».
***
Однажды одна девочка хотела развестись.
Но муж сказал, что если так, то ни копейки от него не дождутся и за квартиру он будет судиться. Хочешь уходить — уходи с голой задницей, поняла?
А мама запричитала, что зачем тогда женились, зачем свадьба, зачем рожали? Чем думали? Как кошки по подвалам: сегодня с одним, завтра с другим? А содержать тебя с ребёнком кто будет? На учительскую зарплату? Нам на шею?! Чего тебе не живётся — хороший мужик, не пьёт, не бьёт, с работой, с зарплатой, квартиру вам купили, а теперь он её пилить будет?! Раньше надо было думать!
Но начальство сказало, что никаких поблажек не будет, напротив, нагрузка увеличивается, надо будет взять вечерние занятия, и чтобы никаких «надо ребёнка забрать» и прочих больничных, решайте свою семейную ситуацию так, чтобы это не отражалось на работе.
Но свекровь кричала, что её лишают внука, её сына — ребёнка, а ребёнка — отца.
А коллеги и подруги охали, что разведёнкой жить тяжело, а найдёшь нового — точно будет не лучше первого. Зачем шило на мыло? Всех стоящих кобелей щенками разбирают, будем от тебя, Света, мужей прятать. Да и работа наша совсем не подходящая, одни одинокие бабы, даже физрук у нас женщина, не найдёшь никого, одинокой будешь.
***
Однажды одна девочка хотела поменять профессию и работу. Новая работа требовала поездок на обучение и обещала в обозримом будущем хорошую зарплату, прекрасные перспективы и долгие интересные командировки в далёкие и близкие страны.
Но муж сказал, что нормально вообще она удумала! Она будет где-то пропадать, шляться, то поездка, то учёба, то работа допоздна.
А дом? А брак? А дети? Им мать не нужна? А с начальством по гостиницам? За идиота держишь? Уже спишь там с кем-то? Не потерплю!
Но родители сказали, что важней всего погода в доме. Что детей она рожала для себя, им до пенсии далеко, сидеть-забирать-заниматься не смогут, у бедных слуг нет, дорогая. А чем думала, когда рожала? Не два горошка на ложку, хочешь и на ёлку влезть и не оцарапать? Нет, милая моя, выбрала семью, родила детей — вези! Не знали, что такую эгоистку вырастили, дети ей не нужны, работа дороже, да и что это за работа? Работа у женщины должна быть нормальная, скромная, постоянная. Чтобы всегда можно подмениться, отпроситься, чтобы понимали, что у тебя дети. Бессовестная ты, Света. Хоть бы постеснялась! Да и не выйдет у тебя ничего. Такая работа сложная, нервная. А ты у нас домашняя, грубого слова не скажи. Ну где тебе, а? Порушишь всё ради воздушных замков, а потом приползёшь обратно, а ведь не возьмёт тебя директорша. И муж не простит!
На работе вовсе отчитали за эгоизм, середину учебного года и поклялись, что здесь ей в любом случае больше не работать, если она такая неблагодарная, взяли-пригрели, а она, а она.
Подруги рассудили, что зарабатывать должен мужчина. И что их мужья их на такую работу с командировками точно не отпустили бы. А потому, что любят и ревнуют, вот.
***
Однажды одна девочка праздновала свой юбилей. За столом собралась семья, родня, подруги, коллеги. Все радовались и говорили тосты о том, какой она всегда была хорошей дочерью, замечательной женой и настоящим профессионалом, педагогом от бога, воистину ценным сотрудником.
А девочка что-то выпила лишнего и расплакалась, что хотела прожить жизнь совсем иначе: остричь проклятые лохмы, играть в хоккей, поступить и уехать, не заводить семью уж точно лет до тридцати, найти работу своей мечты и объездить весь мир.
Её утешали, подавали салфетки, шушукались, что перебрала и постоянно охали: «Милая, да кто ж тебе мешал?!»
(С) Зоя Атискова
Но родители сказали, что важней всего погода в доме. Что детей она рожала для себя, им до пенсии далеко, сидеть-забирать-заниматься не смогут, у бедных слуг нет, дорогая. А чем думала, когда рожала? Не два горошка на ложку, хочешь и на ёлку влезть и не оцарапать? Нет, милая моя, выбрала семью, родила детей — вези! Не знали, что такую эгоистку вырастили, дети ей не нужны, работа дороже, да и что это за работа? Работа у женщины должна быть нормальная, скромная, постоянная. Чтобы всегда можно подмениться, отпроситься, чтобы понимали, что у тебя дети. Бессовестная ты, Света. Хоть бы постеснялась! Да и не выйдет у тебя ничего. Такая работа сложная, нервная. А ты у нас домашняя, грубого слова не скажи. Ну где тебе, а? Порушишь всё ради воздушных замков, а потом приползёшь обратно, а ведь не возьмёт тебя директорша. И муж не простит!
На работе вовсе отчитали за эгоизм, середину учебного года и поклялись, что здесь ей в любом случае больше не работать, если она такая неблагодарная, взяли-пригрели, а она, а она.
Подруги рассудили, что зарабатывать должен мужчина. И что их мужья их на такую работу с командировками точно не отпустили бы. А потому, что любят и ревнуют, вот.
***
Однажды одна девочка праздновала свой юбилей. За столом собралась семья, родня, подруги, коллеги. Все радовались и говорили тосты о том, какой она всегда была хорошей дочерью, замечательной женой и настоящим профессионалом, педагогом от бога, воистину ценным сотрудником.
А девочка что-то выпила лишнего и расплакалась, что хотела прожить жизнь совсем иначе: остричь проклятые лохмы, играть в хоккей, поступить и уехать, не заводить семью уж точно лет до тридцати, найти работу своей мечты и объездить весь мир.
Её утешали, подавали салфетки, шушукались, что перебрала и постоянно охали: «Милая, да кто ж тебе мешал?!»
(С) Зоя Атискова
На мой взгляд, в терапии важна некая адекватная середина между «почему?» и «как?».
Между поиском причин и поиском решений.
В противоположность крайностям:
- Складывать ручки под предлогом «у меня это все - потому что родители». И это как бы позволяет не решать проблему, а оставить все как есть, свалив всю ответственность на родителей и жить дальше с «вот если бы...».
- Отрицать существенное влияние родителей и ударяться сразу в поиск решений. Эдакий ульта-фанатичный коучинг, как в том анекдоте - «что думать? трясти надо!»
При этом я считаю, что вопрос «что с этим делать, чтобы стало лучше» - более важен. Но часто для ответа на него будет полезно понять, «почему получилось то, что есть сейчас». Понять не для того, чтобы на этом остановиться и потом этим все оправдывать. А чтобы эффективней это менять. И чтобы такое больше не повторилось.
Это как с автомехаником: чтобы эффективно выявлять причины поломки и быстро их устранять, важно знать, как устроен автомобиль. И важно узнать, а когда оно сломалось и при каких обстоятельствах.
Или как с врачом: важно не забивать симптомы (боль, температуру), а устранять причину их возникновения. А для этого важно разобраться, откуда возникли эти боль и температура.
При этом, спрос на «просто дайте таблетку, я не хочу в этом разбираться» - крайне велик.
И иногда таблетки действительно достаточно, т. к. и так все понятно: оно само пройдет, если подождать. А пока ждешь, хочется, чтобы боль не мешала жить.
А иногда несвоевременное выявление причины приводит к крайне опасным последствиям.
И вместе с тем, это все - про запрос на решение проблемы.
А есть еще запрос на познание себя. Исследовательский интерес. Ведь если досточно хорошо разобраться, как ты функционируешь, как устроена твоя психика, как ты реагируешь на различные внешние условия - жизнь становится гораздо более управляемой и осознанной. Ты уже можешь не вляпываться в обстоятельства, а потом разгребать последствия. А можешь прогнозировать последствия заранее и создавать для себя более выгодные обстоятельства. И здесь вся история про родителей и «почему оно так устроено» становится гипер-важна.
Психологу с таким работать часто интереснее, чем с «просто дайте таблетку». Но клиентов таких - пока крайне мало. Это некий следующий уровень ЗОЖ, который себе могут позволить пока единицы.
Между поиском причин и поиском решений.
В противоположность крайностям:
- Складывать ручки под предлогом «у меня это все - потому что родители». И это как бы позволяет не решать проблему, а оставить все как есть, свалив всю ответственность на родителей и жить дальше с «вот если бы...».
- Отрицать существенное влияние родителей и ударяться сразу в поиск решений. Эдакий ульта-фанатичный коучинг, как в том анекдоте - «что думать? трясти надо!»
При этом я считаю, что вопрос «что с этим делать, чтобы стало лучше» - более важен. Но часто для ответа на него будет полезно понять, «почему получилось то, что есть сейчас». Понять не для того, чтобы на этом остановиться и потом этим все оправдывать. А чтобы эффективней это менять. И чтобы такое больше не повторилось.
Это как с автомехаником: чтобы эффективно выявлять причины поломки и быстро их устранять, важно знать, как устроен автомобиль. И важно узнать, а когда оно сломалось и при каких обстоятельствах.
Или как с врачом: важно не забивать симптомы (боль, температуру), а устранять причину их возникновения. А для этого важно разобраться, откуда возникли эти боль и температура.
При этом, спрос на «просто дайте таблетку, я не хочу в этом разбираться» - крайне велик.
И иногда таблетки действительно достаточно, т. к. и так все понятно: оно само пройдет, если подождать. А пока ждешь, хочется, чтобы боль не мешала жить.
А иногда несвоевременное выявление причины приводит к крайне опасным последствиям.
И вместе с тем, это все - про запрос на решение проблемы.
А есть еще запрос на познание себя. Исследовательский интерес. Ведь если досточно хорошо разобраться, как ты функционируешь, как устроена твоя психика, как ты реагируешь на различные внешние условия - жизнь становится гораздо более управляемой и осознанной. Ты уже можешь не вляпываться в обстоятельства, а потом разгребать последствия. А можешь прогнозировать последствия заранее и создавать для себя более выгодные обстоятельства. И здесь вся история про родителей и «почему оно так устроено» становится гипер-важна.
Психологу с таким работать часто интереснее, чем с «просто дайте таблетку». Но клиентов таких - пока крайне мало. Это некий следующий уровень ЗОЖ, который себе могут позволить пока единицы.
- А есть что-то общее между этим и менеджментом? - говорит мне мой хитрый л̶ю̶б̶и̶м̶ы̶й̶ тренер по езде на велосипеде, придерживая меня за руль.
- Каанеш, - говорю, - смари: держать равновесие - это про лидерскую функцию. Про баланс между вызовом, мотивацией на амбициозные задачи и созданием хорошей атмосферы, одобрением и поддержкой. Ну и про политику, конечно. Хороший корпоративный менеджер - дипломат и политик всегда. А крутить педали - это про непосредственную организационную работу. Проектирование, анализ, выработка решений, создание модели работы - всё это создаёт тягу, всё надо делать. Это можно делать меньше, когда велосипед катится с горки, то есть, растущая экономика, рынок продавца, но это надо делать больше, когда велосипед, - читай, компания, - залезает на горку, где конкуренция - интенсивная, а экономика - в стагнации...
- Понятно, - довольно говорит тренер. Ну да: про менеджмент оно всяко интереснее, чем "ааа, он едет, он едет, я боюсь!"
Хотя, на второй день тренировок, я поняла, что в модель велосипеда как менеджмента помимо равновесия и педалей надо добавить попу.
Когда она чувствительная, не привыкла - то это... больно. Ты и про равновесие, в общем, понимаешь, и мышцы есть, чтобы крутить, но - тяжело.
Так же ведь и в управлении. Помимо лидерства и навыков менеджеру нужна хорошая, поглощающая вибрацию, попа - в смысле, психика. Ударопрочная такая, - устойчивая. Уверенная и оптимистичная.
И вот ею тогда на всю эту машину можно сесть и куда-то на ней поехать.
А тонкой душевной организацией, невротической, сидеть не получится. И как ты при этом равновесие и педали ни умей - быстро слезешь всё равно.
(С) Марина Корсакова
- Каанеш, - говорю, - смари: держать равновесие - это про лидерскую функцию. Про баланс между вызовом, мотивацией на амбициозные задачи и созданием хорошей атмосферы, одобрением и поддержкой. Ну и про политику, конечно. Хороший корпоративный менеджер - дипломат и политик всегда. А крутить педали - это про непосредственную организационную работу. Проектирование, анализ, выработка решений, создание модели работы - всё это создаёт тягу, всё надо делать. Это можно делать меньше, когда велосипед катится с горки, то есть, растущая экономика, рынок продавца, но это надо делать больше, когда велосипед, - читай, компания, - залезает на горку, где конкуренция - интенсивная, а экономика - в стагнации...
- Понятно, - довольно говорит тренер. Ну да: про менеджмент оно всяко интереснее, чем "ааа, он едет, он едет, я боюсь!"
Хотя, на второй день тренировок, я поняла, что в модель велосипеда как менеджмента помимо равновесия и педалей надо добавить попу.
Когда она чувствительная, не привыкла - то это... больно. Ты и про равновесие, в общем, понимаешь, и мышцы есть, чтобы крутить, но - тяжело.
Так же ведь и в управлении. Помимо лидерства и навыков менеджеру нужна хорошая, поглощающая вибрацию, попа - в смысле, психика. Ударопрочная такая, - устойчивая. Уверенная и оптимистичная.
И вот ею тогда на всю эту машину можно сесть и куда-то на ней поехать.
А тонкой душевной организацией, невротической, сидеть не получится. И как ты при этом равновесие и педали ни умей - быстро слезешь всё равно.
(С) Марина Корсакова
Как часто мы пытаемся вразумить другого человека из своей картины мира.
- Когда мы пытаемся напугать атеиста фразой «тебе на небесах воздастся»
- Когда эгоиста спрашиваем «а обо мне ты подумал?»
- Когда технарю говорим «просто почувствуй, доверься потоку энергии»
- Когда изотерику говорим «это научно не доказано»
- Когда шестилетке говорим «подумай о будущем»
- Когда запутавшегося подростка поддерживаем фразой «ты сам справишься, я в тебя верю»
- Когда ребенка токсов спрашиваем «а о родителях ты подумал?»
А ведь чтобы объяснить что-то человеку, замотивировать его, очень важно говорить на его языке. Использовать его логику и его систему ценностей. Иначе ваша речь превращается в белый шум.
- Когда мы пытаемся напугать атеиста фразой «тебе на небесах воздастся»
- Когда эгоиста спрашиваем «а обо мне ты подумал?»
- Когда технарю говорим «просто почувствуй, доверься потоку энергии»
- Когда изотерику говорим «это научно не доказано»
- Когда шестилетке говорим «подумай о будущем»
- Когда запутавшегося подростка поддерживаем фразой «ты сам справишься, я в тебя верю»
- Когда ребенка токсов спрашиваем «а о родителях ты подумал?»
А ведь чтобы объяснить что-то человеку, замотивировать его, очень важно говорить на его языке. Использовать его логику и его систему ценностей. Иначе ваша речь превращается в белый шум.
Про стресс, гормоны и лечебные свойства отношений.
Текст Натальи Терещенко
___
Что происходит в мозге и психике во время стресса? Какой самый главный гормон помогает победить его? В какие ямы мы себя загоняем и как оттуда выбраться?
Несколько лет назад я поняла — мое мрачное настроение и недовольство жизнью зависят от мировосприятия, а не потому, что в жизни все правда плохо. Я сильно завышала планку, не достигала желаемого и дофаминовая система постоянно отправляла меня в эмоциональную яму. Я постаралась научиться радоваться небольшим достижениям. Это важно и ценно. Но радость в моем случае только раскачивала нарциссические качели — уводила меня в сильное возбуждение и я продолжала сворачивать горы. При этом теряла ощущение тела, забывала про его потребности, улетала в работу с головой. Но выходить из маниакального состояния было больно.
К счастью, у меня не бывает депрессий. Но легко возникают соматические болезни. Радость не решала проблемы — меня бросало от гиперактивности к болезням. Я очень хотела научиться регулировать свое самочувствие сама, сделать так, чтобы оно не зависело от других, но у меня не получалось. И я только загоняла себя в эти нездоровые воронки.
❓Что происходит в мозге во время стресса?
Когда случается что-то плохое или хорошее — первым делом взлетает дофамин. Если произошло плохое — к нему присоединяются АКТГ (адренокортикотропный гормон), кортизол, адреналин и т.д. Раскручивается спираль стрессовой реакции.
Если же стресс хороший, то при высоком базовом уровне дофамина происходит перевозбуждение, организму сложно утилизировать такое количество гормона. Раскручивается спираль самовзвинчивания.
❓Как справиться со стрессом?
Наши антистрессовые механизмы — в первую очередь, это эндорфины (антиноцицептивная система) и парасимпатика. Они действуют синергично и включают друг друга. Но если задействовать только их — пойти на приятный массаж, сканировать тело, вкусно поесть — этого будет недостаточно для противодействия стрессу. Да, на какое-то время выдохнешь, успокоишься, но потом спираль раскручивается вновь. Никогда эндорфины сами не справятся!
❗Главный противострессовый гормон — окситоцин! Только с ним эндорфины могут решить любые проблемы!
Окситоцин — это отношения, когда мы смотрим в глаза любимому человеку, детям, домашним питомцам. Это в чистом виде кайф от объятий. Именно разделение своих переживаний с другими людьми лечит любые травмы, успокаивает любые маниакальные состояния и выводит из депрессий. Ощущение, что кому-то важны мои чувства и переживания,
Лечат отношения!
Лечит окситоцин!
Он расширяет сосуды, успокаивает работу сердца, восстанавливает свободное дыхание, снимает воспаление, дает дорогу эндорфинам и кайфу от любви и привязанности. А также успокаивает симпатику и включает парасимпатику.
Не оставайся в одиночестве в сильных чувствах, смотри на меня, плачь мне, радуйся и дыши. Это путь к доверию и близости, к ощущению своей принадлежности и причастности, к жизни наполненной смыслом, здоровьем и счастьем. По-настоящему близкие отношения помогают нам выйти из стресса и травмы, улучшить здоровье и самочувствие, укрепить психику и обрести равновесие, опоры и стабильность. Это могут быть отношения с партнером, с подругой, мамой, терапевтом. Мы лечимся и восстанавливаемся об пространство, в котором нам спокойно, тепло, в котором мы можем быть собой в любых чувствах и переживаниях.
Текст Натальи Терещенко
___
Что происходит в мозге и психике во время стресса? Какой самый главный гормон помогает победить его? В какие ямы мы себя загоняем и как оттуда выбраться?
Несколько лет назад я поняла — мое мрачное настроение и недовольство жизнью зависят от мировосприятия, а не потому, что в жизни все правда плохо. Я сильно завышала планку, не достигала желаемого и дофаминовая система постоянно отправляла меня в эмоциональную яму. Я постаралась научиться радоваться небольшим достижениям. Это важно и ценно. Но радость в моем случае только раскачивала нарциссические качели — уводила меня в сильное возбуждение и я продолжала сворачивать горы. При этом теряла ощущение тела, забывала про его потребности, улетала в работу с головой. Но выходить из маниакального состояния было больно.
К счастью, у меня не бывает депрессий. Но легко возникают соматические болезни. Радость не решала проблемы — меня бросало от гиперактивности к болезням. Я очень хотела научиться регулировать свое самочувствие сама, сделать так, чтобы оно не зависело от других, но у меня не получалось. И я только загоняла себя в эти нездоровые воронки.
❓Что происходит в мозге во время стресса?
Когда случается что-то плохое или хорошее — первым делом взлетает дофамин. Если произошло плохое — к нему присоединяются АКТГ (адренокортикотропный гормон), кортизол, адреналин и т.д. Раскручивается спираль стрессовой реакции.
Если же стресс хороший, то при высоком базовом уровне дофамина происходит перевозбуждение, организму сложно утилизировать такое количество гормона. Раскручивается спираль самовзвинчивания.
❓Как справиться со стрессом?
Наши антистрессовые механизмы — в первую очередь, это эндорфины (антиноцицептивная система) и парасимпатика. Они действуют синергично и включают друг друга. Но если задействовать только их — пойти на приятный массаж, сканировать тело, вкусно поесть — этого будет недостаточно для противодействия стрессу. Да, на какое-то время выдохнешь, успокоишься, но потом спираль раскручивается вновь. Никогда эндорфины сами не справятся!
❗Главный противострессовый гормон — окситоцин! Только с ним эндорфины могут решить любые проблемы!
Окситоцин — это отношения, когда мы смотрим в глаза любимому человеку, детям, домашним питомцам. Это в чистом виде кайф от объятий. Именно разделение своих переживаний с другими людьми лечит любые травмы, успокаивает любые маниакальные состояния и выводит из депрессий. Ощущение, что кому-то важны мои чувства и переживания,
Лечат отношения!
Лечит окситоцин!
Он расширяет сосуды, успокаивает работу сердца, восстанавливает свободное дыхание, снимает воспаление, дает дорогу эндорфинам и кайфу от любви и привязанности. А также успокаивает симпатику и включает парасимпатику.
Не оставайся в одиночестве в сильных чувствах, смотри на меня, плачь мне, радуйся и дыши. Это путь к доверию и близости, к ощущению своей принадлежности и причастности, к жизни наполненной смыслом, здоровьем и счастьем. По-настоящему близкие отношения помогают нам выйти из стресса и травмы, улучшить здоровье и самочувствие, укрепить психику и обрести равновесие, опоры и стабильность. Это могут быть отношения с партнером, с подругой, мамой, терапевтом. Мы лечимся и восстанавливаемся об пространство, в котором нам спокойно, тепло, в котором мы можем быть собой в любых чувствах и переживаниях.
С точки зрения современной нейронауки вы - это ваше внимание. То, как вы разворачиваете и куда вы направляете свое внимание внутри и снаружи, определяет то, что вы видите, чувствуете, делаете, какие решения принимаете и в какой реальности живете.
(С) Энн Трейсман
(С) Энн Трейсман
В реальном мире варвары всегда выигрывают у интеллигентов и аристократов, если последние не готовы действовать с варварами по варварски.
Почему он не уходит.
Текст Светланы Комаровой.
——
Начала и забросила писать мужчинам о женщинах, а вчера поднялась тема зависимых отношений и разрывов. Хорошо поднялась, сразу несколькими людьми. Как будто заглядываешь за кулисы и видишь изнанку отношений, и очередной сценарий, который раньше ускользал из виду - крючок, на котором женщина держит мужчину. Не всегда и не во всех отношениях так, но в тройственных союзах и многоугольниках часто. И в этом припрятанном от глаз закулисье и сидит ответ на два вопроса, мужской - «что меня здесь держит», и женский - «почему он не уходит, если со мной ему лучше».
Мужчина ищет и иногда находит женщину, с которой он может быть собой и может быть довольным собой. Я говорю не о бессловесной женщине, которая все спускает с рук, а о женщине, с которой он может говорить на одном языке, говорить открыто, видя встречное доверие и открытость, обсуждать напряжённые моменты без претензий и обвинений, решая вопросы, а не обмениваясь пулями, быть принятым без женского желания что-то в нем подкрутить и подправить (мы, женщины тоже не любим, когда нам начинают говорить о том, что нужно в себе поменять). И самое главное - ему не нужно догадываться о том, чего она хочет на самом деле. Она ему прямо и спокойно скажет, что хочет, без женского «я тебе не скажу, ты сам должен догадаться, а если не догадываешься, ты плохой».
Именно здесь ему становится легко, хорошо и просто. Он сюда стремится, ему здесь рады. Все отлично, если только у него нет никого на борту - жены или долгих не устраивающих его в чем-то отношений. Десять лет в отношениях, замуж не зову - нутром чую «не оно», но сказать неловко и вроде бы как плюс-минус, но все как у людей. Но замуж не зову, придумываю почему нет, рационализирую и даже сам часто не понимаю, почему нет желания окончательно застолбить эту женщину за собой. Нет уверенности в чем-то, поэтому и не столбит.
И тут вот оно, счастье. Женщина, рядом с которой раскрываются крылья души. И встаёт выбор - разорвать прежнее или оставить как есть. Выбор не будет сделан максимально долго. Мужчина в этот момент не делает выбор между женщинами. Он делает выбор между быть в отношениях, приносящих радость, или не быть виноватым в других отношениях. И выбирает не быть виноватым.
Я не знаю, как делают выбор европейские мужчины. Но на нашем постсоветском пространстве метапрограмма избегания (уйти от неприятного) работает гораздо сильнее и встречается гораздо чаще, чем метапрограмма стремления (прийти к желаемому). А может быть, и скорее всего именно так и есть, она в принципе лучше прописана в животном мире - не сгинуть важнее, чем что-то получить.
И здесь изнанка театра отношений, скрытая кулисами. Вчера поняла, насколько мудры женщины, внедряющие в мужчину чувство вины. Это единственная гарантия женской непокинутости и выбранности. Все остальное может быть отменено. Это - нет. Это женская гарантия. Между быть счастливым и не быть виноватым, мужчина будет раз за разом выбирать не быть виноватым, и женщина в безопасности. Женщины поколение за поколением обучаются у старших делать мужчину виноватым. На этом фундаменте строятся крепкие в смысле их нерушимости, а не в смысле радости бытия друг с другом отношения.
Это не единственный вариант построения отношений, и не единственная женская игра. Но она безупречно результативна - подавляющее большинство мужчин воспитывались через чувство вины и чувство стыда, если даже они не помнят свою извечную виноватость сознанием, они помнят ее всей своей сутью. Ее просто нужно включить в нужное время и между быть счастливым и не быть виноватым он раз за разом будет выбирать не быть виноватым.
Мне не нравятся игры на чувстве вины. Это жестокие игры. Но эпическая сила, как это безупречно работает. Сделай его виноватым, и он посажен на цепь.
Текст Светланы Комаровой.
——
Начала и забросила писать мужчинам о женщинах, а вчера поднялась тема зависимых отношений и разрывов. Хорошо поднялась, сразу несколькими людьми. Как будто заглядываешь за кулисы и видишь изнанку отношений, и очередной сценарий, который раньше ускользал из виду - крючок, на котором женщина держит мужчину. Не всегда и не во всех отношениях так, но в тройственных союзах и многоугольниках часто. И в этом припрятанном от глаз закулисье и сидит ответ на два вопроса, мужской - «что меня здесь держит», и женский - «почему он не уходит, если со мной ему лучше».
Мужчина ищет и иногда находит женщину, с которой он может быть собой и может быть довольным собой. Я говорю не о бессловесной женщине, которая все спускает с рук, а о женщине, с которой он может говорить на одном языке, говорить открыто, видя встречное доверие и открытость, обсуждать напряжённые моменты без претензий и обвинений, решая вопросы, а не обмениваясь пулями, быть принятым без женского желания что-то в нем подкрутить и подправить (мы, женщины тоже не любим, когда нам начинают говорить о том, что нужно в себе поменять). И самое главное - ему не нужно догадываться о том, чего она хочет на самом деле. Она ему прямо и спокойно скажет, что хочет, без женского «я тебе не скажу, ты сам должен догадаться, а если не догадываешься, ты плохой».
Именно здесь ему становится легко, хорошо и просто. Он сюда стремится, ему здесь рады. Все отлично, если только у него нет никого на борту - жены или долгих не устраивающих его в чем-то отношений. Десять лет в отношениях, замуж не зову - нутром чую «не оно», но сказать неловко и вроде бы как плюс-минус, но все как у людей. Но замуж не зову, придумываю почему нет, рационализирую и даже сам часто не понимаю, почему нет желания окончательно застолбить эту женщину за собой. Нет уверенности в чем-то, поэтому и не столбит.
И тут вот оно, счастье. Женщина, рядом с которой раскрываются крылья души. И встаёт выбор - разорвать прежнее или оставить как есть. Выбор не будет сделан максимально долго. Мужчина в этот момент не делает выбор между женщинами. Он делает выбор между быть в отношениях, приносящих радость, или не быть виноватым в других отношениях. И выбирает не быть виноватым.
Я не знаю, как делают выбор европейские мужчины. Но на нашем постсоветском пространстве метапрограмма избегания (уйти от неприятного) работает гораздо сильнее и встречается гораздо чаще, чем метапрограмма стремления (прийти к желаемому). А может быть, и скорее всего именно так и есть, она в принципе лучше прописана в животном мире - не сгинуть важнее, чем что-то получить.
И здесь изнанка театра отношений, скрытая кулисами. Вчера поняла, насколько мудры женщины, внедряющие в мужчину чувство вины. Это единственная гарантия женской непокинутости и выбранности. Все остальное может быть отменено. Это - нет. Это женская гарантия. Между быть счастливым и не быть виноватым, мужчина будет раз за разом выбирать не быть виноватым, и женщина в безопасности. Женщины поколение за поколением обучаются у старших делать мужчину виноватым. На этом фундаменте строятся крепкие в смысле их нерушимости, а не в смысле радости бытия друг с другом отношения.
Это не единственный вариант построения отношений, и не единственная женская игра. Но она безупречно результативна - подавляющее большинство мужчин воспитывались через чувство вины и чувство стыда, если даже они не помнят свою извечную виноватость сознанием, они помнят ее всей своей сутью. Ее просто нужно включить в нужное время и между быть счастливым и не быть виноватым он раз за разом будет выбирать не быть виноватым.
Мне не нравятся игры на чувстве вины. Это жестокие игры. Но эпическая сила, как это безупречно работает. Сделай его виноватым, и он посажен на цепь.
Нам страшно посмотреть в свои «не хочу».
▪ Вдруг, я больше не хочу детей?
▪ Или не хочу жить с мужем?
▪ Или не хочу больших денег?
▪ Или, может, я не хочу жить в этой стране, а тут уже все схвачено...
▪ Вдруг, мои «не хочу» разрушат имеющуюся жизнь?...
«Однажды мы беседовали с моим терапевтом о том, что нужно терпеть, а откуда нужно уходить. И остеопат мне сказал очень триггерную для меня фразу: «не хочу» — вполне достаточный аргумент для того, чтобы закончить что-то.
🌪 В этот момент в моей голове пронеслись одновременно тысячи голосов наперебой. Одни из них взывали к чувству долга: «Хочешь — не хочешь, а должна!» Другие укоряли в беспечности: «Мало ли чего ты не хочешь, ишь какая». Третьи просто кричали: «Так нельзя!» Конечно, если говорить о таких мелочах, как отказ от еды в гостях, «не хочу, спасибо», отказ от предложений друзей, которые приглашают куда-либо, то, в общем-то, не страшно.
Но если «не хочу» происходит в отношениях? Оно ничем не обосновано. Просто не хочу больше. Без причин. Человек о тебе заботится, любит тебя, а ты «не хочу».
Если «не хочу» касается работы? Хорошей работы, где прекрасно платят и есть перспективы...
Меня замкнуло, и я ушла домой.
Я достала из себя все свои «не хочу» и, помимо этого, достала «не хочу» из жизни своих друзей, и начала их раскладывать по составным.
Это были обычные «не хочу». Просто не хочу. Просто отторжение. Мне вспомнилось много историй из жизни, и «не хочу» уже сравнялось с «надо» на весах.
💬 Моя давняя очень красивая подруга, будучи юной девушкой, отправилась на свадьбу друзей семьи. На нее там обратил внимание перспективный мужчина значительно старше. Ухаживал за ней весь вечер, знакомился с ее родителями. Она вернулась со свадьбы и все рассказала нам. И мы конечно ее спросили:
— Еще пойдешь с ним на свидание?
— Ой, нет конечно, я совсем не хочу...
— Но он же симпатичный, успешный, культурный и родителям твоим понравился...
— Да я просто не хочу!
Но родители ее ломали и уговаривали. Она, нехотя, пошла на второе свидание, на третье. И потом под венец. В итоге: первый ребенок инвалид, второй с синдромом гиперактивности. Прошло 13 лет, а она до сих пор ищет любую возможность ускользнуть из дома, найти работу с большой загрузкой, лишь бы не видеться с мужем.
Таких историй я вспомнила много. Вспомнила и свой первый брак, как рыдала в загсе...
Искреннее, необоснованное «не хочу» это всегда предчувствие, которое говорит: «Не ходи туда — голову сложишь!», — ну или по крайней мере «получишь звездюлей».
☝🏻 Хочу — это всегда про то, на что дается энергия. Под «хочу» приходит потенциал, сила от вселенной и благословение на исполнение. ⠀
Глагол «хотеть», по предположениям этимологов, происходит от древнего корня *swo-: *swō- «присваивать, делать своим». Этимологи дружно называют родственными глаголы: хотеть, хитить, хватать, сватать. Мы хотим присвоить то, что хотим, сделать частью себя, наполниться этим.
Но под «не хочу» не приходит энергия. Свои «не хочу» мы тащим на собственных ресурсах, мы не хотим это схватить и сделать своим, именно поэтому так тяжело делать то, что не хочется.
Нам страшно посмотреть в свои «не хочу».
▪ Вдруг, я больше не хочу детей?
▪ Или не хочу жить с мужем?
▪ Или не хочу больших денег?
▪ Или, может, я не хочу жить в этой стране, а тут уже все схвачено...
▪ Вдруг, мои «не хочу» разрушат имеющуюся жизнь?
Возможно так и будет. Но также возможно, что имеющаяся жизнь со временем разрушит вас. А еще возможно, что ваши «не хочу» помогут вам честно пересмотреть свою жизнь. Выбрать для нее лучшее, построить с этим же мужчиной другие отношения, которые вы хотите. Найти работу, от которой волнуется ваше сердце, и домик в такой стране и таком месте, что каждый день будете говорить слова благодарности Богу...
Иногда именно «не хочу» показывает нам, как жить дальше.
— А чего не хотите вы сейчас?
© Юлия Мангалам.
▪ Вдруг, я больше не хочу детей?
▪ Или не хочу жить с мужем?
▪ Или не хочу больших денег?
▪ Или, может, я не хочу жить в этой стране, а тут уже все схвачено...
▪ Вдруг, мои «не хочу» разрушат имеющуюся жизнь?...
«Однажды мы беседовали с моим терапевтом о том, что нужно терпеть, а откуда нужно уходить. И остеопат мне сказал очень триггерную для меня фразу: «не хочу» — вполне достаточный аргумент для того, чтобы закончить что-то.
🌪 В этот момент в моей голове пронеслись одновременно тысячи голосов наперебой. Одни из них взывали к чувству долга: «Хочешь — не хочешь, а должна!» Другие укоряли в беспечности: «Мало ли чего ты не хочешь, ишь какая». Третьи просто кричали: «Так нельзя!» Конечно, если говорить о таких мелочах, как отказ от еды в гостях, «не хочу, спасибо», отказ от предложений друзей, которые приглашают куда-либо, то, в общем-то, не страшно.
Но если «не хочу» происходит в отношениях? Оно ничем не обосновано. Просто не хочу больше. Без причин. Человек о тебе заботится, любит тебя, а ты «не хочу».
Если «не хочу» касается работы? Хорошей работы, где прекрасно платят и есть перспективы...
Меня замкнуло, и я ушла домой.
Я достала из себя все свои «не хочу» и, помимо этого, достала «не хочу» из жизни своих друзей, и начала их раскладывать по составным.
Это были обычные «не хочу». Просто не хочу. Просто отторжение. Мне вспомнилось много историй из жизни, и «не хочу» уже сравнялось с «надо» на весах.
💬 Моя давняя очень красивая подруга, будучи юной девушкой, отправилась на свадьбу друзей семьи. На нее там обратил внимание перспективный мужчина значительно старше. Ухаживал за ней весь вечер, знакомился с ее родителями. Она вернулась со свадьбы и все рассказала нам. И мы конечно ее спросили:
— Еще пойдешь с ним на свидание?
— Ой, нет конечно, я совсем не хочу...
— Но он же симпатичный, успешный, культурный и родителям твоим понравился...
— Да я просто не хочу!
Но родители ее ломали и уговаривали. Она, нехотя, пошла на второе свидание, на третье. И потом под венец. В итоге: первый ребенок инвалид, второй с синдромом гиперактивности. Прошло 13 лет, а она до сих пор ищет любую возможность ускользнуть из дома, найти работу с большой загрузкой, лишь бы не видеться с мужем.
Таких историй я вспомнила много. Вспомнила и свой первый брак, как рыдала в загсе...
Искреннее, необоснованное «не хочу» это всегда предчувствие, которое говорит: «Не ходи туда — голову сложишь!», — ну или по крайней мере «получишь звездюлей».
☝🏻 Хочу — это всегда про то, на что дается энергия. Под «хочу» приходит потенциал, сила от вселенной и благословение на исполнение. ⠀
Глагол «хотеть», по предположениям этимологов, происходит от древнего корня *swo-: *swō- «присваивать, делать своим». Этимологи дружно называют родственными глаголы: хотеть, хитить, хватать, сватать. Мы хотим присвоить то, что хотим, сделать частью себя, наполниться этим.
Но под «не хочу» не приходит энергия. Свои «не хочу» мы тащим на собственных ресурсах, мы не хотим это схватить и сделать своим, именно поэтому так тяжело делать то, что не хочется.
Нам страшно посмотреть в свои «не хочу».
▪ Вдруг, я больше не хочу детей?
▪ Или не хочу жить с мужем?
▪ Или не хочу больших денег?
▪ Или, может, я не хочу жить в этой стране, а тут уже все схвачено...
▪ Вдруг, мои «не хочу» разрушат имеющуюся жизнь?
Возможно так и будет. Но также возможно, что имеющаяся жизнь со временем разрушит вас. А еще возможно, что ваши «не хочу» помогут вам честно пересмотреть свою жизнь. Выбрать для нее лучшее, построить с этим же мужчиной другие отношения, которые вы хотите. Найти работу, от которой волнуется ваше сердце, и домик в такой стране и таком месте, что каждый день будете говорить слова благодарности Богу...
Иногда именно «не хочу» показывает нам, как жить дальше.
— А чего не хотите вы сейчас?
© Юлия Мангалам.
Низкая самооценка, приступы злости, страх ошибки.
Когнитивно-поведенческие советы, что с этим делать.
(Автор - Катерина Рабей)
1. Люди, страдающие от низкой самооценки и чувства ущербности, постоянно ищут что с ними не так. Зачем они это делают? С благими намерениями это исправить, чтобы перестать париться и начать жить!
Им кажется “вот-вот, сейчас вот это исправлю, стану нормальным - и обрету уверенность, и заживу”.
Печаль в том, что чем больше косяков в себе ищут - тем больше находят - тем хуже себя чувствуют.
Совет: хватит рубить головы гидре. Вы никогда не взрастите чувство уверенности, фокусируясь на том что плохо.
Каждый раз, отлавливая себя на очередном уколе стыда при анализе своих насовершенств, мысленно говорите “да, это так, зато….” и находите 5 аргументов что с вами окей.
2. Люди, теряющие контроль в приступах злости, так боятся разрушить что-то ценное, что избегают любых проявлений агрессии. Чем больше молчат - тем больше копят - тем страшнее становятся когда их прорывает (а прорывает неизбежно).
Совет: заведите дневник, куда будете каждый день записывать что вас бесит. Говорить - не единственный способ выражать свои эмоции. Ну а через 3-4 недели, помня, что чем больше копите - тем страшнее прорывает, начните в триггерящих ситуациях СПОКОЙНО констатировать факт “я злюсь”. Вслух. Повторюсь: не выяснять суть проблемы, не переубеждать кого-то, не пытаться исправить что не так - а просто говорить вслух “я злюсь”.
Парадокс, но эта фраза снижает вероятность адового скандала раза в 2. Но не надо мне верить наслово, лучше проверьте.
3. Люди, которые боятся совершить ошибку, на самом деле бояться не самой ошибки, а того, что не справятся с ее последствиями.
Совет: в каждой конкретной ситуации конкретизируйте что конкретно произойдет если вы ошибетесь. Если вы боитесь чувств - стыда, вины, разочарования - подумайте что вам поможет почувствовать себя лучше. Если боитесь внешних событий - продумайте что будете делать в самом плохом случае, как минимизируете ущерб и что будет дальше, после совершения ошибки и страданий по ней.
Когнитивно-поведенческие советы, что с этим делать.
(Автор - Катерина Рабей)
1. Люди, страдающие от низкой самооценки и чувства ущербности, постоянно ищут что с ними не так. Зачем они это делают? С благими намерениями это исправить, чтобы перестать париться и начать жить!
Им кажется “вот-вот, сейчас вот это исправлю, стану нормальным - и обрету уверенность, и заживу”.
Печаль в том, что чем больше косяков в себе ищут - тем больше находят - тем хуже себя чувствуют.
Совет: хватит рубить головы гидре. Вы никогда не взрастите чувство уверенности, фокусируясь на том что плохо.
Каждый раз, отлавливая себя на очередном уколе стыда при анализе своих насовершенств, мысленно говорите “да, это так, зато….” и находите 5 аргументов что с вами окей.
2. Люди, теряющие контроль в приступах злости, так боятся разрушить что-то ценное, что избегают любых проявлений агрессии. Чем больше молчат - тем больше копят - тем страшнее становятся когда их прорывает (а прорывает неизбежно).
Совет: заведите дневник, куда будете каждый день записывать что вас бесит. Говорить - не единственный способ выражать свои эмоции. Ну а через 3-4 недели, помня, что чем больше копите - тем страшнее прорывает, начните в триггерящих ситуациях СПОКОЙНО констатировать факт “я злюсь”. Вслух. Повторюсь: не выяснять суть проблемы, не переубеждать кого-то, не пытаться исправить что не так - а просто говорить вслух “я злюсь”.
Парадокс, но эта фраза снижает вероятность адового скандала раза в 2. Но не надо мне верить наслово, лучше проверьте.
3. Люди, которые боятся совершить ошибку, на самом деле бояться не самой ошибки, а того, что не справятся с ее последствиями.
Совет: в каждой конкретной ситуации конкретизируйте что конкретно произойдет если вы ошибетесь. Если вы боитесь чувств - стыда, вины, разочарования - подумайте что вам поможет почувствовать себя лучше. Если боитесь внешних событий - продумайте что будете делать в самом плохом случае, как минимизируете ущерб и что будет дальше, после совершения ошибки и страданий по ней.
Вообще, я обратила внимание, есть одна важная черта, свойственная успешным людям, - не единственный квантор общности, вероятно, но один из, - их взгляд устремлен на level up.
- Он такой классный, я так многому у него учусь, - говорит мне про одного бизнесмена другой бизнесмен, - хороший бизнесмен, федерального масштаба. Не гуглю его личное состояние, чтобы не терять лёгкость общения. И бизнес у него - что надо. Мог бы учиться классности, глядя исключительно в зеркало, и это бы имело смысл. Но нет. У него есть свой level up, он смотрит туда.
- Она великолепна, вы видели, как она хороша там, а как она хороша тут, а это потому, что она делает вот так, - в подробностях объясняет в интервью одна прайм-таймовая, очень красивая актриса. Ей интересно анализировать не себя, а свой level up, она от этого "прикуривает". В фокусе её внимания - талант и красота.
Ну, ладно. Скроллю ленту, посещаю паблики. У многих жизнь сложилась не так удачно, как у актрисы и бизнесмена, - бывает. Но и фокус внимания ведь - на level down. Причем, неважно, реально это down, или это придумано про людей, которые на самом деле вполне себе up, - главное, воспринимаются как down. И в этом живётся, это перетирается - а вот какая некрасивая актриса, какой глупый бизнесмен, - пишут люди, не имеющие и пяти процентов успеха бизнесмена и актрисы,
и я полагаю, что это как камень и воздушный шар.
Если вы много думаете о людях, которые глупее, некрасивее вас, хуже, на ваш взгляд, по каким-то качествам - это вы пытаетесь подняться по лестнице, волоча за собой на верёвке каменюку,
а если вы больше думаете о людях, которые умнее, прекраснее, талантливее вас - это поднимает вас как аэростат.
Искренне радуюсь, что я своих level up знаю много.
(С) Марина Корсакова
- Он такой классный, я так многому у него учусь, - говорит мне про одного бизнесмена другой бизнесмен, - хороший бизнесмен, федерального масштаба. Не гуглю его личное состояние, чтобы не терять лёгкость общения. И бизнес у него - что надо. Мог бы учиться классности, глядя исключительно в зеркало, и это бы имело смысл. Но нет. У него есть свой level up, он смотрит туда.
- Она великолепна, вы видели, как она хороша там, а как она хороша тут, а это потому, что она делает вот так, - в подробностях объясняет в интервью одна прайм-таймовая, очень красивая актриса. Ей интересно анализировать не себя, а свой level up, она от этого "прикуривает". В фокусе её внимания - талант и красота.
Ну, ладно. Скроллю ленту, посещаю паблики. У многих жизнь сложилась не так удачно, как у актрисы и бизнесмена, - бывает. Но и фокус внимания ведь - на level down. Причем, неважно, реально это down, или это придумано про людей, которые на самом деле вполне себе up, - главное, воспринимаются как down. И в этом живётся, это перетирается - а вот какая некрасивая актриса, какой глупый бизнесмен, - пишут люди, не имеющие и пяти процентов успеха бизнесмена и актрисы,
и я полагаю, что это как камень и воздушный шар.
Если вы много думаете о людях, которые глупее, некрасивее вас, хуже, на ваш взгляд, по каким-то качествам - это вы пытаетесь подняться по лестнице, волоча за собой на верёвке каменюку,
а если вы больше думаете о людях, которые умнее, прекраснее, талантливее вас - это поднимает вас как аэростат.
Искренне радуюсь, что я своих level up знаю много.
(С) Марина Корсакова
Про низкую самооценку, которая на самом деле высокая.
Текст Марины Корсаковой.
—-
А вот ещё про успех, - это будет очень банальный пост, предупреждаю, - у меня есть знакомая, пусть будет Кира.
Вот Алексей Урванцев сегодня пост написал, про людей, запертых в неподходящих им телах и обстоятельствах, - то есть, он "Орду" цитировал, конечно, но что такое "Орда", я не знаю, - не суть. У меня есть реально такая "запертая" знакомая Кира.
Она умная, творческая и коммуникабельная. Так она думает про себя, и я тоже считаю, что так и есть.
Но она много лет заперта в плохой работе, низкой зарплате и высоком уровне стресса.
Вы спросите: почему?
Кира сама себя постоянно спрашивает: по-че-му?
Ответы разные.
Иногда про отсутствие связей и чужое "повезло". Иногда более рациональные - про то, что надо бы прокачать образование...
Это всё неправда. Нормальное у неё образование. Много сильных скиллов, - есть и слабые, но, взявшись за новые задачи, она бы их построила на раз, - не суть.
Реальная причина, почему Кира много лет не может изменить свою жизнь, заключается в другом:
ей очень страшно получать в свой адрес низкие оценки.
Если она пойдет на собеседование и там всё пойдет плохо, - выяснится, что работа дрянь, или, ещё хуже, работа классная, но Кира не тянет, - у неё испортится настроение месяца на два.
И, конечно, потом она как можно дольше на следующее собеседование не пойдет.
Если она попытается поучаствовать в чем-то проектно, на фрилансе, и она придет на встречу, и она НЕ ПОНРАВИТСЯ - ей будет очень больно.
Кира ведет себя абсолютно рационально, избегая боли.
Но в итоге получается, что намного менее умные, коммуникабельные и творческие люди успешно работают с Кирой бок о бок, и никакого ей приращения на дельту.
Вы скажете, это низкая самооценка.
Ну, не знаю.
По-моему, это была бы "низкая самооценка", если бы, уходя с собеседований, она бы радовалась, что её не бьют.
А у неё - настолько высокая, что каждое "нет" - шокирует. Вызывает очень болезненную реакцию, которая, в свою очередь, блокирует возможность любых жизненных изменений.
Ну, разве что на голубом вертолёте прилетят.
Но вот она и ждёт!
...Я начинаю думать, что именно эту черту каждый из нас, чтобы преуспеть, должен вырастить в себе, - и помочь её вырастить своему ребенку или другу, - понимание, что много "нет" в твоей жизни - это нормально.
На собеседованиях, на свиданиях, в продажах.
Что много "нет", на самом деле, - норма бытия и даже благо! Это интересно!
И вот тогда люди смогут, как Черчилль и рекомендовал, двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма. И этот скилл - суметь переварить много "нет" - по факту оказывается в сто раз важнее для жизни Киры, чем бухгалтерия, которую она знает, или CRM, которую она не знает.
Ну или красота, или ум.
Кому ум, знаете, а кому... свиной хрящик.
И ничего, не переломится.
Текст Марины Корсаковой.
—-
А вот ещё про успех, - это будет очень банальный пост, предупреждаю, - у меня есть знакомая, пусть будет Кира.
Вот Алексей Урванцев сегодня пост написал, про людей, запертых в неподходящих им телах и обстоятельствах, - то есть, он "Орду" цитировал, конечно, но что такое "Орда", я не знаю, - не суть. У меня есть реально такая "запертая" знакомая Кира.
Она умная, творческая и коммуникабельная. Так она думает про себя, и я тоже считаю, что так и есть.
Но она много лет заперта в плохой работе, низкой зарплате и высоком уровне стресса.
Вы спросите: почему?
Кира сама себя постоянно спрашивает: по-че-му?
Ответы разные.
Иногда про отсутствие связей и чужое "повезло". Иногда более рациональные - про то, что надо бы прокачать образование...
Это всё неправда. Нормальное у неё образование. Много сильных скиллов, - есть и слабые, но, взявшись за новые задачи, она бы их построила на раз, - не суть.
Реальная причина, почему Кира много лет не может изменить свою жизнь, заключается в другом:
ей очень страшно получать в свой адрес низкие оценки.
Если она пойдет на собеседование и там всё пойдет плохо, - выяснится, что работа дрянь, или, ещё хуже, работа классная, но Кира не тянет, - у неё испортится настроение месяца на два.
И, конечно, потом она как можно дольше на следующее собеседование не пойдет.
Если она попытается поучаствовать в чем-то проектно, на фрилансе, и она придет на встречу, и она НЕ ПОНРАВИТСЯ - ей будет очень больно.
Кира ведет себя абсолютно рационально, избегая боли.
Но в итоге получается, что намного менее умные, коммуникабельные и творческие люди успешно работают с Кирой бок о бок, и никакого ей приращения на дельту.
Вы скажете, это низкая самооценка.
Ну, не знаю.
По-моему, это была бы "низкая самооценка", если бы, уходя с собеседований, она бы радовалась, что её не бьют.
А у неё - настолько высокая, что каждое "нет" - шокирует. Вызывает очень болезненную реакцию, которая, в свою очередь, блокирует возможность любых жизненных изменений.
Ну, разве что на голубом вертолёте прилетят.
Но вот она и ждёт!
...Я начинаю думать, что именно эту черту каждый из нас, чтобы преуспеть, должен вырастить в себе, - и помочь её вырастить своему ребенку или другу, - понимание, что много "нет" в твоей жизни - это нормально.
На собеседованиях, на свиданиях, в продажах.
Что много "нет", на самом деле, - норма бытия и даже благо! Это интересно!
И вот тогда люди смогут, как Черчилль и рекомендовал, двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма. И этот скилл - суметь переварить много "нет" - по факту оказывается в сто раз важнее для жизни Киры, чем бухгалтерия, которую она знает, или CRM, которую она не знает.
Ну или красота, или ум.
Кому ум, знаете, а кому... свиной хрящик.
И ничего, не переломится.
“Найдите работу, которую вы любите, и вам не придется работать ни дня” - слышали такое?
Давайте сразу договоримся о терминах. “Не придется работать” здесь означает - у вас всегда будут силы, энергия на то, чтобы делать эту работу. Вам не придется заставлять себя.
Так ли это на самом деле?
С одной стороны, действительно: те, кому нравится их работа, делают ее лучше.
Это необходимое условие, но не достаточное.
Огромное количество людей любят писать, рисовать, консультировать, но не очень-то преуспевают. И часто теряют мотивацию, а с ней и силы продолжать.
Я предлагаю вам уточнение к этой популярной фразе.
Мало любить, что ты делаешь. Важно научиться создавать ценность для других.
Писать тексты, которые приносят другим продажи, а не просто тексты.
Рисовать картины, которые преображают чьи-то кабинеты, а не просто картины.
Консультировать так, что у людей жизнь или бизнес меняются. А не просто быть коучем по призванию.
Давайте сделаем популярной идею: “Найди дело, которое ты любишь, и которым создаешь объективную ценность для других людей. И тогда ты будешь работать с удовольствием.”
Какую ценность и кому создает ваша работа сегодня?
(С) Галина Иевлева
Давайте сразу договоримся о терминах. “Не придется работать” здесь означает - у вас всегда будут силы, энергия на то, чтобы делать эту работу. Вам не придется заставлять себя.
Так ли это на самом деле?
С одной стороны, действительно: те, кому нравится их работа, делают ее лучше.
Это необходимое условие, но не достаточное.
Огромное количество людей любят писать, рисовать, консультировать, но не очень-то преуспевают. И часто теряют мотивацию, а с ней и силы продолжать.
Я предлагаю вам уточнение к этой популярной фразе.
Мало любить, что ты делаешь. Важно научиться создавать ценность для других.
Писать тексты, которые приносят другим продажи, а не просто тексты.
Рисовать картины, которые преображают чьи-то кабинеты, а не просто картины.
Консультировать так, что у людей жизнь или бизнес меняются. А не просто быть коучем по призванию.
Давайте сделаем популярной идею: “Найди дело, которое ты любишь, и которым создаешь объективную ценность для других людей. И тогда ты будешь работать с удовольствием.”
Какую ценность и кому создает ваша работа сегодня?
(С) Галина Иевлева
Дисциплина, диета, безопасность - как эти, казалось бы, такие полезные штуки, могут свести в могилу?
Одна из моих любимых фраз-провокаций в последнее время - «умер в 30, похоронен в 70».
Короткометражка от Диснея - про это.
https://ok.ru/video/364602264274
Одна из моих любимых фраз-провокаций в последнее время - «умер в 30, похоронен в 70».
Короткометражка от Диснея - про это.
https://ok.ru/video/364602264274
OK.RU
Путь к сердцу - Inner Workings (2016)
Мультфильм повествует о внутренней борьбе между человеческим Мозгом, контролирующим каждое его движение, и его Сердцем – весёлым авантюристом, желающим дать человеку немного свободы.