В июне делала серию постов про сон, упоминала там технику «объятия бабочки». На днях записала видео, где показываю наглядно как её делать. Можно включить видео и выполнять одновременно со мной.

Эта техника помогает снизить тревогу и гармонизировать эмоциональное состояние. Основной принцип здесь – это билатеральная стимуляция головного мозга, т.е. попеременное стимулирование левого и правого полушария в комфортном ритме.

Техника полезна, когда вам нужно быстро прийти в норму, снять напряжение и справиться с тревогой. Также можно делать ее перед сном, чтобы быстрее заснуть.

Моё личное наблюдение: люди часто игнорируют различные упражнения, потому что они выглядят простыми, и кажется, что пользы от них никакой не будет.
Предлагаю вам протестировать, какой эффект будет лично у вас. Попробуйте сделать эту технику 3-4 раза по 3-5 минут в разное время и отследите, как будет меняться ваше состояние.

Попалось в ленте мое любимое - про использование правильных инструментов в правильном месте.
Захотелось с вами поделиться.

—————
Получить хорошего мужа с помощью магии невозможно. Любые околомагические приблуды (хорошая энергетика, пышная свадхистана, загадывание желаний с детальным прописыванием требований к кандидату и т.п.) работают только на начальных этапах отношений.

Точнее, все это - инструмент наполнения верхней части воронки. Вам надо привлечь мужика - вы привлекли мужика. Все. Дальше этому самому мужику жить не с вашей пышной свадхистаной, а с вами. А точнее, вашими тараканами, вашими бытовыми привычками, вашими ожиданиями, вашей хуйней в голове по поводу отношений и вашими незакрытыми обидами на родителей - то есть, со всеми теми штуками, сквозь которые обоюдно приходится продираться любым двум людям, которые захотели жить вместе.

Если эти штуки окажутся достаточно договороспособными - то отношения будут хорошими и вы сможете рассказывать истории успеха "как я надышала себе маточкой мужчину мечты" на зависть всем окружающим.

Если же они, как огнедышащий дракон, выжигают все живое в радиусе километра, то сколько мужиков ни привлекай, в итоге будет "не работает эта ваша магия, я уж дышу-дышу, аж до гипервентиляции додышалась, а попадаются одни мудаки".

Так что можете смело не верить женским тренершам, которые продают историю "я такая высокоэнергетичная и цветущая, поэтому меня муж десять лет на руках носит". На руках он ее носит, потому что в жизни она, вероятно, обладает достаточно здоровым паттерном привязанности, чтобы существовать в долгих отношениях - либо потому что муж в курсе, что от появления букетов в блоге зависит благосостояние их семьи, поэтому букеты должны быть на столе по расписанию. А ее цветущесть повлияет лишь на то, что если этот конкретный муж сдуется, то можно будет быстро раздобыть нового. Но какие это будут отношения за закрытыми дверями - будет зависеть совсем не от энергетики.

(с) Галя Караулова

Понравилась метафора про кривые инструменты саморазвития.

«Не можешь наладить питание и сон? Пропускаешь спорт? Выгораешь?
Ну все понятно, это потому что ты мало стараешься или вообще не хочешь ничего менять!»

Так вот 👇

Представьте, что вы собираете комод по полной ошибок инструкции и вам не доложили нужных деталей. Досадно, правда? Но вы понимаете, что в этом виноваты не вы, а мебельный завод. Но когда дело касается изменений в нашей жизни, мы редко виним «завод». Мы обвиняем себя.

Выложила на ютуб запись лекции про типы привязанности https://youtu.be/zxaypl8F7Kw

Давайте знакомиться
Меня зовут Лиза Галковская.

Я - клинический психолог, психотерапевт, коуч
4000+ часов консультаций за 9 лет практики

За годы опыта я выработала такую стратегию, благодаря которой я помогаю людям:

1. Создавать эффективную команду
2. Выстраивать отношений с партнерами
3. Пробивать стеклянный потолок
4. Найти смысл жизни
5. Наполниться энергией
6. Выйти из кризиса и выгорания

🏆 У меня есть опыт работы в найме и опыт ведения собственного бизнеса. Это позволяет мне понимать мышление как наемных специалистов, так и предпринимателей, и эффективно работать с выстраиванием коммуникаций.

🏆 Для меня важно, чтобы как можно больше людей смогли реализовать свой потенциал, выйти за пределы своих собственных возможностей и ограничений и наконец-то смогли жить жизнью своей мечты.

Вы не поверите, но в 2021 году я сменила Имя и Фамилию. Возможно когда-то расскажу причины....это интересный период жизни👀

Для записи на консультацию ✍️
https://t.me/LizaGalkovskaya

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ

Обо мне

Как перестать читать новости

Как быть уникальным и очень умным

СОН
Здоровый сон при стрессе
Здоровый сон. про мотивацию
Функции сна с точки зрения современной науки
Сон в цифрах
Что влияет на качество сна
Что помогает хорошо спать
Здоровый сон: Неочевидное


Лекция «Тип привязанности»

Друзья, я тут экспериментирую с инструментами продвижения.
В рамках этого вписалась в марафон с помогающими практиками.

Чуть позже будет официальный анонс от организаторов марафона.
А сейчас я добавлю их бота в канал. Я так раньше не делала, поэтому волнуюсь. Организаторы утверждают, что бот только проверяет подписки, и никому ничего писать не будет. Если вдруг это не так, сигнализируйте, пожалуйста.

Меньше чем через час, в 18:00 мск, проведу эфир про противодействие манипуляциям в канале ДНК мышления.

В результате эфира участники:
✅ Научатся распознавать манипуляции и понимать их структуру
✅ Выявят свои манипулятивные уязвимости
✅ Подберут способы противостояния манипуляциям и потренируются их применять

Вот несколько результатов, про которые мои клиенты писали в отзывах после эфира:

✍🏻 «Теперь четко отстаиваю свои интересы с бизнес-партнером, который больше не может вертеть мной как ему удобно, давя на мой синдром самозванца.»
✍🏻 «Парировала выпад коллеги прямо на совещании, и так изящно, что всем стало очевидно, что она перешла границы!»
✍🏻 «После вебинара открылись глаза на отношения с мужчиной! Я поняла, что со мной всё в порядке. А все эти сомнения и ужасное самочувствие - от того, что он мной манипулирует и внушает, что я ненормальная! Больше такое со мной не проходит, теперь я могу достойно ответить.»
✍🏻 «Стало гораздо легче общаться с мамой. Мы больше так не ругаемся. Вроде она говорит все то же самое, но я реагирую гораздо легче. Нет той жуткой вины, как раньше.»

🎁 В подарок участники получат:
- чек-лист (способы противодействия манипуляциям),
- бесплатный разбор

Приходите!

Когда ты психолог и при тебе опасаются что-то сказать, потому что ты же видишь людей насквозь.

А ты такая «ну не то чтобы тут нужно было какое-то магическое зрение… 🙄»

Прокрастинация и лень - это психологические механизмы, которые останавливают человека от дел, не имеющих для него смысла.

Чтобы с ними справиться, не нужно бороться. Лучше сфокусироваться на поиске смысла: зачем это делать? Ради чего?

Если «ради чего» очевидно понятно, но не зажигает внутри - скорее всего это что-то навязанное. То, что не представляет реальной ценности.

«Ты такой смелый!» - говорят они.
Но какая это смелость?
Та, где человек не боится?
Или та, где человек справился со своим страхом?

Восхищаются чаще там, где под смелостью считывают страх. Смелость здесь - способ совладания с этим страхом.
«Я вижу, как сильно ты боишься, и сколько усилий потратил на преодоление страха. Я тоже боюсь в этом месте, но не могу справиться со своим страхом так же хорошо, как ты. Ты такой смелый!»

Такая смелость - хорошо заметна, вызывает восхищение, но это «дорого» с точки зрения энергозатрат.

А есть другая смелость - когда страха не возникает. Нет эмоции, не с чем бороться.
В этом случае человек часто не считывается другими как смелый. Считывается как спокойный. Просто берет и делает без лишних эмоций и внутренней борьбы. Это не так почетно в глазах наблюдателя. Но более энергоэффективно.

По видам психотерапии:
⁃ За навыками совладания со страхом - вам в КПТ
⁃ За состоянием, когда страх не возникает - в эмоционально-образную терапию

Записаться ко мне на консультацию можно через ссылку в описании канала.

Книжка с картинками про фобии.
И пугает, и восхищает одновременно!
Вообще, я не боюсь клоунов, но когда этот улыбнулся мне с картинки… брр! По коже проскочили неприятные мурашки.

Смотрите с осторожностью!

(из рабочих заметок)

«Я ТАК ДЛЯ ВСЕХ СТАРАЮСЬ! А меня вечно кидают…»

1. Для чего ты стараешься? Какой ответной реакции хочешь?
2. Что конкретно далаешь? Как именно стараешься?
3. А как она хочет? Какое старание она оценит?
4. Она вообще тебе даст что-то в ответ? Или она эгоистичный потребитель, сколько бы ты ни дал - ей будет мало? Для того ли человека ты стараешься? (От осинки не родятся апельсинки, как бы ты ее ни поливал)
5. Где и по каким признакам найти человека, для которого стоит стараться?

Как думаете, почему так?