Очень сложно жить в поле человека, который страдает.
Особенно если это страдание он превозносит как свое достижение.
Коллега, который сидит допоздна, работает в выходные, на связи из отпуска, выходит на работу даже с температурой… и тут ты такой «19:00, всем пока, я на йогу!», «не, в выходные я буду не на связи, мы отдыхать едем».
Как-то сложно такое говорить, правда? Ты же при этом отрываешься от коллектива.
А за то, что ты сегодня выспалась, успела пообедать и у тебя ничего не болит - немного неловко.
Стыдно быть таким расслабленным, когда он так выкладывается и надрывается!
А если он при этом косячит и нарушает договоренности - как вы можете от него что-то требовать? Он же так старался!
Или подруга, у который муж выпивает, ее поколачивает, с работы его уволили, но она его старается поддерживать, потому что они же семья.
А ты тут купила новое платье и собралась поделиться радостью.
Серьезно? Как ты можешь радоваться новому платью, когда у нее муж пьет?
И если с работы можно уволиться, с подругой перестать общаться, то от близких убежать гораздо сложнее.
⁃ Вы в Питер на выходные? А у меня что-то спина болит… Пока ты в среду была в театре, я решила шторы постирать. И некому было лестницу подержать, поэтому пыталась подвинуть стол и дернула спину. Болит третий день, уснуть не могу до 3х ночи.
⁃ А чего же ты раньше не сказала? Давай я к тебе сейчас приеду и отвезу к травматологу.
⁃ Ой, нет, у меня сейчас времени нет, надо в МФЦ сходить, и подруга вечером зайдет… Езжайте спокойно, потом разберемся, как ты вернешься.
Или так:
⁃ Я пашу на него весь день, а он даже килограмм картошки принести не может!
⁃ А ты просила?
⁃ Я что, еще и просить должна?
Бесит, правда?
Хочется или стукнуть, или сбежать!
Но куда же ты сбежишь?
«Я ради тебя пожертвовала 20ю годами своей жизни! А ты теперь со мной так! Вот ты неблагодарная!»
Описанное выше - это действие мазохистического радикала.
В среду 16 июня в 19:30 я проведу вебинар на эту тему.
Расскажу, как этот радикал формируется, какая у него структура и картина ценностей.
Что происходит с вами в его поле.
(Спойлер: хроническая вина за свое благополучие, стыд за хотелки, неадекватные вспышки гнева и потом вина еще и за них)
Как ужиться с человеком, у которого Я - последняя буква в алфавите, легкость и радость - признак лени и эгоизма, а страдать - героическая заслуга.
Если вы узнали мазохистический радикал в себе - для вас тоже будет много полезного.
Но больно. Я предупредила.
Вебинар пройдет в zoom.
Ссылку выложу сюда за час до старта, но если вы хотите получить ее на почту - зарегистрируйтесь по ссылке https://forms.gle/QcdrLVZPrAUdn9Ux8
Особенно если это страдание он превозносит как свое достижение.
Коллега, который сидит допоздна, работает в выходные, на связи из отпуска, выходит на работу даже с температурой… и тут ты такой «19:00, всем пока, я на йогу!», «не, в выходные я буду не на связи, мы отдыхать едем».
Как-то сложно такое говорить, правда? Ты же при этом отрываешься от коллектива.
А за то, что ты сегодня выспалась, успела пообедать и у тебя ничего не болит - немного неловко.
Стыдно быть таким расслабленным, когда он так выкладывается и надрывается!
А если он при этом косячит и нарушает договоренности - как вы можете от него что-то требовать? Он же так старался!
Или подруга, у который муж выпивает, ее поколачивает, с работы его уволили, но она его старается поддерживать, потому что они же семья.
А ты тут купила новое платье и собралась поделиться радостью.
Серьезно? Как ты можешь радоваться новому платью, когда у нее муж пьет?
И если с работы можно уволиться, с подругой перестать общаться, то от близких убежать гораздо сложнее.
⁃ Вы в Питер на выходные? А у меня что-то спина болит… Пока ты в среду была в театре, я решила шторы постирать. И некому было лестницу подержать, поэтому пыталась подвинуть стол и дернула спину. Болит третий день, уснуть не могу до 3х ночи.
⁃ А чего же ты раньше не сказала? Давай я к тебе сейчас приеду и отвезу к травматологу.
⁃ Ой, нет, у меня сейчас времени нет, надо в МФЦ сходить, и подруга вечером зайдет… Езжайте спокойно, потом разберемся, как ты вернешься.
Или так:
⁃ Я пашу на него весь день, а он даже килограмм картошки принести не может!
⁃ А ты просила?
⁃ Я что, еще и просить должна?
Бесит, правда?
Хочется или стукнуть, или сбежать!
Но куда же ты сбежишь?
«Я ради тебя пожертвовала 20ю годами своей жизни! А ты теперь со мной так! Вот ты неблагодарная!»
Описанное выше - это действие мазохистического радикала.
В среду 16 июня в 19:30 я проведу вебинар на эту тему.
Расскажу, как этот радикал формируется, какая у него структура и картина ценностей.
Что происходит с вами в его поле.
(Спойлер: хроническая вина за свое благополучие, стыд за хотелки, неадекватные вспышки гнева и потом вина еще и за них)
Как ужиться с человеком, у которого Я - последняя буква в алфавите, легкость и радость - признак лени и эгоизма, а страдать - героическая заслуга.
Если вы узнали мазохистический радикал в себе - для вас тоже будет много полезного.
Но больно. Я предупредила.
Вебинар пройдет в zoom.
Ссылку выложу сюда за час до старта, но если вы хотите получить ее на почту - зарегистрируйтесь по ссылке https://forms.gle/QcdrLVZPrAUdn9Ux8
Google Docs
Регистрация на вебинар про мазохизм
Среда 16 июня в 19:30
Если положить огурец в рассол, то он станет соленым сам по себе, без принуждения. Так и человек, помещенный в обогащенную среду, становится умнее, здоровее и живет дольше, более устойчив к стрессу. Обогащенная среда - это один из самых недооцененных инструментов здоровья, в том числе и общественного.
> Обогащенная среда - это такая среда, где у вас есть возможность спонтанного поискового поведения, большое разнообразие средств удовлетворения базовых потребностей, активная социальная поддержка и возможность всячески себя занимать, развлекать и исследовать.
🥳 Чтобы человек взаимодействовал с элементами окружающей среды, они должны иметь для него эмоционально значимыми, интересными, а также быть разнообразными, динамичными. Важны возможность выбирать, а также овладевать новыми навыками, получать новый опыт и обратную связь, расширять далее свои возможности и самое важное - преобразовывать и обогащать среду лично (!). Конечно, при этом важен и определенный уровень стресса и непредсказуемости, что улучшает обучение, но с поддержанием психологической безопасности.
- визуальные стимулы: визуальные среды, а не серый бетон панелек-колумбариев
- социальные стимулы: статус, поддержка, устойчивые социальные связи, а не социальная изоляция и одиночество
- моторные стимулы: двигательное обучение, разнообразная физическая активность, а не сидение по 12 часов в день на стуле.
- соматосенсорные стимулы: прикосновения, массаж, спорт, температурные воздействия, а не постоянный телесный комфорт
- когнитивные стимулы: задачи, вызовы, а не монотонная работа
🧠 Стимуляция нейрогенеза. Среда увеличивает количество нейротрофических факторов, что повышает нейропластичность, повышает устойчивость к стрессу и выгоранию, повышает когнитивные способности, снижает риск нейродегенеративных заболеваний и т.п.
💪 Улучшение здоровья. Показано положительное воздействие на разные заболевания, но самым впечатляющим для меня является снижение риска развития опухолей и замедление их роста. Из изученных моделей раков, обогащенная среда достоверно эффективна при меланоме, раке легких, раке поджелудочной железы, раке груди, раке прямой кишки, раке груди.
>Любопытно, что действие обогащенной среды комплексное и не сводится только в одному из ее факторов. Так, изолированная физическая активность хоть и улучшала общее состояние, но незначительно влияла на рост опухолей. Также отдельно взятая социальная активность или отдельно развлечения не имели заметного эффекта.
👴 Увеличение продолжительности жизни. Самый веселый способ ее продления через стимуляцию экспрессии дофаминовых Д2 рецепторов и создание обогащенной среды. Жить весело и долго – что может быть лучше? В экспериментах на мышах показано, что мыши с активным геном дофаминового рецептора 2 типа в условиях обогащенной среды жили на 22% дольше, чем мыши без рецептора (Drd2 -/- EE mice). Просто активность гена без среды не продлевает жизнь. Мыши, по уверениям ученых, были веселы, сохраняли нормальную массу тела до самой глубокой старости и были весьма счастливы.
🥃 Снижение риска зависимости. В нашей дофаминовой системе за наше внимание конкурируют разные стимулы. Если человек живет в обедненной среде, то он имеет высокий риск химических и нехимических зависимостей, становится уязвим. Создание среды снижает потребление наркотиков и ослабляет зависимость.
На людях воспроизвести все эти эксперименты сложно и очень дорого, ведь для этого их нужно изъять из привычной жизни и переместить на время в совершенно другое окружение. Но заботясь о своей жизни, важно обеспечивать здоровой, свежей разнообразной пищей не только свой кишечник, но и свой мозг. Будьте здоровы!
Enriched environments, experience-dependent plasticity and disorders of the nervous system Nature Reviews Neuroscience 7 697–709(2006)
Effects of enriched environment on COX-2, leptin and eicosanoids in a mouse model of breast cancer. PLoS One. 2012; 7(12):e51525.
Effects of enriched environment on COX-2, leptin and eicosanoids in a mouse model of breast cancer. PLoS One. 2012; 7(12):e51525.
Nat Commun 2015 Mar 30;6:6623.
> Обогащенная среда - это такая среда, где у вас есть возможность спонтанного поискового поведения, большое разнообразие средств удовлетворения базовых потребностей, активная социальная поддержка и возможность всячески себя занимать, развлекать и исследовать.
🥳 Чтобы человек взаимодействовал с элементами окружающей среды, они должны иметь для него эмоционально значимыми, интересными, а также быть разнообразными, динамичными. Важны возможность выбирать, а также овладевать новыми навыками, получать новый опыт и обратную связь, расширять далее свои возможности и самое важное - преобразовывать и обогащать среду лично (!). Конечно, при этом важен и определенный уровень стресса и непредсказуемости, что улучшает обучение, но с поддержанием психологической безопасности.
- визуальные стимулы: визуальные среды, а не серый бетон панелек-колумбариев
- социальные стимулы: статус, поддержка, устойчивые социальные связи, а не социальная изоляция и одиночество
- моторные стимулы: двигательное обучение, разнообразная физическая активность, а не сидение по 12 часов в день на стуле.
- соматосенсорные стимулы: прикосновения, массаж, спорт, температурные воздействия, а не постоянный телесный комфорт
- когнитивные стимулы: задачи, вызовы, а не монотонная работа
🧠 Стимуляция нейрогенеза. Среда увеличивает количество нейротрофических факторов, что повышает нейропластичность, повышает устойчивость к стрессу и выгоранию, повышает когнитивные способности, снижает риск нейродегенеративных заболеваний и т.п.
💪 Улучшение здоровья. Показано положительное воздействие на разные заболевания, но самым впечатляющим для меня является снижение риска развития опухолей и замедление их роста. Из изученных моделей раков, обогащенная среда достоверно эффективна при меланоме, раке легких, раке поджелудочной железы, раке груди, раке прямой кишки, раке груди.
>Любопытно, что действие обогащенной среды комплексное и не сводится только в одному из ее факторов. Так, изолированная физическая активность хоть и улучшала общее состояние, но незначительно влияла на рост опухолей. Также отдельно взятая социальная активность или отдельно развлечения не имели заметного эффекта.
👴 Увеличение продолжительности жизни. Самый веселый способ ее продления через стимуляцию экспрессии дофаминовых Д2 рецепторов и создание обогащенной среды. Жить весело и долго – что может быть лучше? В экспериментах на мышах показано, что мыши с активным геном дофаминового рецептора 2 типа в условиях обогащенной среды жили на 22% дольше, чем мыши без рецептора (Drd2 -/- EE mice). Просто активность гена без среды не продлевает жизнь. Мыши, по уверениям ученых, были веселы, сохраняли нормальную массу тела до самой глубокой старости и были весьма счастливы.
🥃 Снижение риска зависимости. В нашей дофаминовой системе за наше внимание конкурируют разные стимулы. Если человек живет в обедненной среде, то он имеет высокий риск химических и нехимических зависимостей, становится уязвим. Создание среды снижает потребление наркотиков и ослабляет зависимость.
На людях воспроизвести все эти эксперименты сложно и очень дорого, ведь для этого их нужно изъять из привычной жизни и переместить на время в совершенно другое окружение. Но заботясь о своей жизни, важно обеспечивать здоровой, свежей разнообразной пищей не только свой кишечник, но и свой мозг. Будьте здоровы!
Enriched environments, experience-dependent plasticity and disorders of the nervous system Nature Reviews Neuroscience 7 697–709(2006)
Effects of enriched environment on COX-2, leptin and eicosanoids in a mouse model of breast cancer. PLoS One. 2012; 7(12):e51525.
Effects of enriched environment on COX-2, leptin and eicosanoids in a mouse model of breast cancer. PLoS One. 2012; 7(12):e51525.
Nat Commun 2015 Mar 30;6:6623.
Enriched environment reduces glioma growth through immune and non-immune mechanisms in mice
Overexpression of dopamine D2 receptors reduces alcohol self‐administration
Dopamine D2 gene expression interacts with environmental enrichment to impact lifespan and behavior. Gold Oncotarget 2016
Front. Behav. Neurosci. Environmental Enrichment During Adolescence Acts as a Protective and Therapeutic Tool for Ethanol Binge-Drinking, Anxiety-Like, Novelty Seeking and Compulsive-Like Behaviors in C57BL/6J Mice During Adulthood
(С) Андрей Беловешкин
Overexpression of dopamine D2 receptors reduces alcohol self‐administration
Dopamine D2 gene expression interacts with environmental enrichment to impact lifespan and behavior. Gold Oncotarget 2016
Front. Behav. Neurosci. Environmental Enrichment During Adolescence Acts as a Protective and Therapeutic Tool for Ethanol Binge-Drinking, Anxiety-Like, Novelty Seeking and Compulsive-Like Behaviors in C57BL/6J Mice During Adulthood
(С) Андрей Беловешкин
Продолжаю готовиться к вебинару про мазохизм.
Собрала вам наглядное пособие:
3 СПОСОБА ОПОЗНАТЬ МАЗОХИСТА
Собрала вам наглядное пособие:
3 СПОСОБА ОПОЗНАТЬ МАЗОХИСТА
🔥1
Вебинар про мазохизм в среду 16 июня в 19:30. Zoom.
Участие онлайн бесплатное. Запись потом выложу в платный доступ.
Чтобы получить ссылку, регистрируйтесь через гугл-форму.
И включайте уведомления на канале, чтобы не пропустить напоминание за час до начала.
https://forms.gle/jK9czV8j1JCmHNkV9
Участие онлайн бесплатное. Запись потом выложу в платный доступ.
Чтобы получить ссылку, регистрируйтесь через гугл-форму.
И включайте уведомления на канале, чтобы не пропустить напоминание за час до начала.
https://forms.gle/jK9czV8j1JCmHNkV9
Google Docs
Регистрация на вебинар
В среду, 16 июня в 19:30 я проведу вебинар на тему "Мазохизм".
Расскажу, как формируется мазохистический радикал, какая у него структура и картина ценностей.
Обсудим что с вами происходит в его поле. Как ужиться с человеком, у которого Я - последняя буква…
Расскажу, как формируется мазохистический радикал, какая у него структура и картина ценностей.
Обсудим что с вами происходит в его поле. Как ужиться с человеком, у которого Я - последняя буква…