🔰غذاهای معجزه گر🔰

❎ مواده غذایی زیر روند پیری را کند و از 60% بیماری‌های پیشگیری میکند

سیب موز
تخم‌مرغ
ماهی لوبیا
گردو و سویا
اسفناج گل کلم
لیموترش پیاز
گوجه فرنگی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰خواص مصرف ماست با گیاهان دارویی🔰

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

1⃣ماست و شوید
✍مفید برای چربی بالا

2⃣ماست و زیر
✍برای لاغر شدن

5⃣ماست و شاتره
✍برای کبد چرب

4⃣ماست و خرفه
✍برای کلسترول

5⃣ماست و تخم کتان
✍برای لاغر شدن

6⃣ماست و یونجه
✍برای چاق شدن

7⃣ماست و نعنا
✍برای نفخ معده

8⃣ماست و شنبلیله
✍برای دیابت

9⃣ماست و کاکوتی
✍به عنوان خواب آور

🔟ماست با آویشن و هل
✍برای تقویت معده

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰قبل از تمرین چی بخوریم؟🔰

👌 آجیل،موز‎
👌سبزیجات خام ‎
👌سفیده تخم مرغ‎
👌پنیر کم چرب‎
👌ساندویچ بوقلمون‎
👌شیرکاکائو ‎
👌آب گوجه فرنگی
👌بیسکویت های گندمی + با کره یا پنیر ‎

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰مقایسه تخم بلدرچین و مرغ🔰

1️⃣ 5 برابر فسفر

2️⃣ 7.5 بــرابر آهن

3️⃣ 6 بـرابر ویتامین E

4️⃣ 15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰ساده ترین روش برای کوچک کردن شکم🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

یکی از مهم ترین نصایح پزشکان و متخصصان تغذیه آن است که انسان باید روزانه 8 لیوان آب بنوشد. چرا که آب ماده ای بسیار مفید و مهم برای سلامتی پوست،مو و حتی کاهش وزن است
اما یک نوشیدنی جادویی وجود دارد که به کوچک شدن شکم و کمر کمک میکند

🔰 مواد تشکیل دهنده :

✍️ 8 لیوان آب
✍️ 1 قاشق چایخوری زنجبیل
✍️ چند قطعه خیار
✍️ چند برش لیمو ترش
✍️ چند برگ نعنا

🔰 طرز تهیه و نحوه استفاده :

مواد تشکیل دهنده رو با یکدیگر مخلوط کرده و 24 ساعت در یخچال قرار دهید آنگاه آن را از صافی گذرانده و نوشیدنی تصفیه شده رو در پارچ بریزید
به مدت 4 روز هر یک یا دو روز یک لیوان آن را بنوشید،خواهید دید چگونه شکم شما کوچک میشود. این چهار روز از خوردن غذاهای چرب و پر کالری خودداری کرده و به جای آن غذاهای سبک مانند سبزی و میوه بخورید. همچنین نوشابه های گاز دار یا شربت های حاوی شکر زیاد ننوشید که باعث نفخ شده و مانع کوچک شدن شکم خواهد شد

✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🍁
زندگی زیباتر می‌شود؛

به شرطی که

به اندازه تمام برگ های پاییز،

برای یکدیگر آرزوی خوب داشته باشیم...

کلی عشق وآرزوی قشنگ براتون ❤️

شب خوش🌷

🔴 @bodybuilding_hero ™

امروز شاید سرشار از

خوشیهای بزرگ نباشد 👍

ولی سرشار از لذت های کوچک است😉👌

کافی است که چشمانتان را

باز کنید و آنها را ببینید😃

☀️سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🔴 @bodybuilding_hero ™

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۸ 😍💪

🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۸ 😍💪

🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™

♋️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ♋️

♒️ نام حرکت :زیر بغل هالتر خم اسمیت

🛑 بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام👇

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰مکملهای آنابولیک“عضله ساز”🔰

➰پروتئین
➰آمینو
➰کراتین
➰گلوتامین
➰اچ ام بي
➰بتاآلانين
سرعت عضله سازی را افزایش میدهند

❗️مصرف همزمان کراتین+گلوتامین+اچ ام بی فوق العاده است

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰خواب و رشد عضلات🔰

📜مهمترین بخش بدنسازی خواب است

📜خواب به منظوره ریکاوری و رشد عضلات است

📜اگر ریکاوری نباشد عضلات خسته می شوند و تحلیل می روند

📜موجب ترمیم عضلات میشود

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰درمان بی خوابی با کاهو🔰

👌داراي ماده آرام بخش "لاکتوکاریوم" است به خواب راحت کمک می کند

📜نیم ساعت قبل خواب مصرف کنید

⬇️فواید:

1️⃣کم کالری چربیسوز
2️⃣سلامت قلب
3️⃣تقویت چشم

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰بهترین دمنوش هابرای چربی سوزی🔰


🆔 @bodybuilding_hero


👌دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل
🔻کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن


👌دمنوش نعناع فلفلی
🔻کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده


👌دمنوش بلوبری
🔻چربی سوزی و صاف شدن چربی شکم و پهلو


👌دمنوش ميكس بري
🔻چربی سوز و کاهش سلولیت شکم و پهلو و پاكسازي كبد


🆔 @bodybuilding_hero
🆔 @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰خواص فوق العاده گلابی🔰

🍐درمان جوش

🍐کاهش کلسترول

🍐رفع چین و چروک صورت

🍐معدن فیبر با قدرت چربی سوزی بالا💪

🍐تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری

🍐بهبود گوارش و رفع یبوست

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰حجیم سازی عضلات🔰

1️⃣هوازی
2️⃣داشتن برنامه
3️⃣حرکات کششی
4️⃣وزنه های سنگین
5️⃣تکرارها را کم کنید
6️⃣استراحت و ریکاوری
7️⃣سوخت دهی منظم
8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰تمرینات شکم سرجی کنستانس🔰

⤵️ کرانچ با کابل 4*12

⤵️ کرانچ میز شیبدار 3*25

⤵️ کرانچ با کابل از پهلو 4*20

⤵️ کرانچ چرخشی میز شیبدار 3*15

⤵️ پهلوهالتر چرخشی 3*15

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰برنامه انفجاری کول و سرشانه🔰

1️⃣ سرشانه هالتر از جلو اسمیت 3/15
2️⃣ نشر از جلو دمبل 3/15
3️⃣ کول هالتر3/12
4️⃣ نشر از جانب دمبل 3/15
5️⃣ دمبل شراگ 3/12
6️⃣ هالتر شراگ 3/15

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

امشب نگاه کن به اطرافت؛
به خوشبختی هایـت ،
به کسانی که می دانـی ،
دوستـت دارنـد،
و به خـدایی کـه
هـرگـز !
تنهایـت نخواهد گذاشـت.....

شبتون بهشت 🌙
‌
🔴 @bodybuilding_hero ™

اگر عقاب هستید

به مدرسه غازها نروید👌

حتی اگرفردی هدفمندو

روشن بین وبا اراده باشید👊

همنشینی باافرادضعیف وسست اراده

شماراشبیه آنهاخواهدکرد👍

سلام صبح بخیررفقا🌷

🔴 @bodybuilding_hero ™