آهنگ های تمرینی ۲۰۱۸ 😍💪

🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۸ 😍💪

🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™

♋️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ♋️

♒️ نام حرکت : زیر شکم روی نیمکت

🛑 بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام👇

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰فواید خواب شب بر سلامتی🔰

✍️خواب خوب بر

👈مغز
👈قلب
👈کلیه ها
👈کبد
👈چشم ها
👈ریه
👈روده ها
👈سیستم ایمنی
👈پوست

و همه ارکان بدن شما تاثیر مثبت دارد

✍️سلامتی و خواب قرینه اند

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰معجون سلامتی شبانه🔰

📒سیر را خرد کرده در آبغوره بریزید و هر شب 1 قاشق بخورید

📒درمان گرفتگی رگ های قلب
📒چربی خون
📒درد مفاصل
📒ضعف اعصاب
📒و رفع عفونت ادرار معجزه میکند

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰معجون پاکسازی کبد🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

✍ مواد لازم

1⃣ چند عدد برگ نعنا تازه
2⃣ آب لیموترش تازه
3⃣ مقدار کمی پوست لیمو رنده شده
4⃣ آب پرتقال
5⃣ یک لیتر آب تصفیه
6⃣ عسل به میزان لازم

✍ طرز تهیه

آب تصفیه را در ظرفی ریخته و بجوشانید تا به نقطه جوش برسد سپس برگ های نعناع را به آن اضافه کرده و پنج دقیقه درهمین دما بجوشد حال ظرف را از روی حرارت برداشته و صبر کنید سرد شود اکنون آب لیمو و پرتقال را همراه با پوست لیمو رنده شده و عسل به آن اضافه کنید، حال معجون معجزه آسا پاکسازی کبد ما آماده است.

🔰 نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی یک لیوان نوش جان کنید .

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰مصرف آب حین تمرین🔰

📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد

📒افزایش انرژی
📒دفع سموم ومواد زائد
📒 سلامت کلیه ها و مثانه
📒بهبود کیفیت تمرین و بدن
📒 جذب ویتامین به سرعت

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم🔰

🔹یک فنجان شیرکم چرب

🔸یک قاشق غذاخوری تخم کتان

🔹دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر

🔸یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰 هفت غذای طلایی برای چربی سوزی🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

1⃣ شیر و ماست کم چرب و پنیر
👈 راز چربی سوزی : کلسیم

2⃣ جو دوسر
👈 راز چربی سوزی : فیبر

3⃣ چای سبز
👈 راز چربی سوزی : کاتچین

4⃣ تخم مرغ
👈 راز چربی سوزی : پروتئین

5⃣ گردو و بادام
👈 راز چربی سوزی : چربی های مفید

6⃣ ماهی قزل آلا
👈 راز چربی سوزی : مگا 3 فراوان

7⃣ سرکه
👈 راز چربی سوزی : اسید

✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰بهترین حرکات برای حجم عضلات🔰

1️⃣سرشانه
👈پرس دمبل

2️⃣جلوبازو
👈هالتر دست باز

3️⃣پشت بازو
👈هالتر خوابیده

4️⃣سینه
👈پرس هالتر

5️⃣زیربغل
👈بارفیکس

6️⃣پا
👈اسکات

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

می گویند زمان ، آدمها را عوض می کند

اشتباه نکن !! ....

"زمان"
حقیقت آدمها را روشن میسازد.

"زمان"
قیمت رفاقت ها را معلوم می کند.

"زمان"
عشق را از هوس جدا میسازد.
و راستی را از دروغ ....

اشتباه نکن !! ...

" زمان "
هرگز آدمها را عوض نمی کند ...
#G_N 🍂

🔴 @bodybuilding_hero ™

درخت برخلاف جاذبه زمین

روبه آسمان بالا می رود👍

ماهم میتوانیم به آسمان برویم👊🏻👌

اگردر برابرجاذبه هرچیزی که

ما راازهدف دورمی کند

قدرتمند باشم💪

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🔴 @bodybuilding_hero ™

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۸ 😍💪

🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۸ 😍💪

🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™

♋️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ♋️

♒️ نام حرکت : زیر بغل اره ای اسمیت

🛑 بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام👇

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰علائم كم خوني فقر آهن🔰

🔴ریزش مو
🔴خستگي و بی حالی
🔴ناخن های خشک
🔴بی قراری و ناراحتی
🔴افت فشار خون
🔴تنگی نفس
🔴تمرکز ضعیف
🔴تاثیر بر حس چشایی
🔴خشکی زبان

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰4 حرکت برای پهن کردن سرشانه🔰

1️⃣ کشیدن کابل از پهلوها

2️⃣ هالتر از عقب و جلو نشسته

3️⃣ دمبل خم از پهلو ها

4️⃣ پرس دمبل سنگین

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰خواص فوق العاده گل گاوزبان🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

✍تقویت‌کننده اعصاب و روان و حواس پنجگانه، و نشاط‌آور است

✍ گل گاو زبان تصفیه کننده خون است

✍ آرام کننده اعصاب است

✍ عرق آور است

✍ ادرار آور است

✍ گل گاو زبان کلیه ها را تقویت می کند

✍ سرماخوردگی را برطرف می کند

✍ گل گاو زبان در درمان برونشیت موثر است

✍ بی اختیاری دفع ادرار را درمان می کند

✍ التهاب و ورم کلیه را درمان می کند

✍ گل گاو زبان در درمان بیماری سرخک و مخملک مفید است

✍ ضماد برگ های گاو زبان برای رفع ورم موثر است

✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰بهترین غذاهای دوران حجم_تفکیک🔰

➿تفکیک👇🏼
1️⃣سینه بوقلمون
2️⃣ماهی چرب
3️⃣کلم بروکلی
4️⃣توت فرنگی
5️⃣جوی دو سر

➿حجم👇🏼
1️⃣استیک
2️⃣ماهی ازاد
3️⃣نخود
4️⃣انجیر
5️⃣ماکارونی

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز🔰

1️⃣ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه

2️⃣ساعت 11 تا 12 میان وعده

3️⃣ساعت 1 تا 2 ناهار

4️⃣ساعت 4 تا 5 میان وعده

5️⃣ساعت 7 تا 9 شب شام

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰کسانی که کبدچرب دارند صبح ها آلو خشک ( بخارا) بخورند🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

1⃣ آلو ریه ها و کبد را پاکسازی می کند

2⃣ آلو خشک کاهش وزن را تسهيل مي بخشد

3⃣ آلو خشک ملين است

4⃣ آلو خشک جلوي گرسنگي را مي گيرد

5⃣ آلو خشک ازپيري پوست جلوگيري مي کند

6⃣ آلو خشک ضد فشار خون بالا است

7⃣ آلو خشک انرژی زاست

✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏