Сходили сегодня на классный массаж ног 😍

А еще мы хотим поделиться новостями нашей семьи… нас стало больше 🥹

Наши родители усыновили еще одного хвостатика😍
Какая же она красотка ❤️

Добро пожаловать в семью, кролик🐰
Бетти 2.0

А еще делюсь с вами разрушением мифов и ред-флагами в похудении🫢🙅‍♀️⛔️

Собаки познакомились, понервничали и можно отдыхать 😄
А еще у Бетти осталась сестренка у заводчика… не могу о ней забыть🥹

Доброе утро! Шот за вас

Вчера были на фотосессии, столько красоты наснимали 😍
Ну и кто говорит, что Бали- не райский остров?

Готовлю новую динамичную тренировку для дома , которую уже скоро выложу на ютуб🏋️

А пока делюсь с вами миленьким видосом «продолжи фразу». Версия с маленькой сестричкой ❤️

Вы еще не знаете, но я хожу в церковь.
Наконец попала на женское собрание.
Сколько же глубоких мыслей содержит библия и как же грамотно и сложно Господь учит жизни

Еще один ред флаг, который точно не поможет вам похудеть 🚩

Хочу поделиться насущным. Совмещение ПП, спорта и АЛКОГОЛЯ

Я считаю, что это вообще не «запрещенка», тут речь больше про баланс 🍷

Часто кажется, что если ты тренируешься и следишь за питанием, то алкоголь табу. Но давайте честно: мы живые люди, у нас есть отдых, путешествия, встречи с друзьями. И крайности здесь обычно работают только против нас.

Я против «плохих» и «хороших» продуктов, в том числе и алкоголь, но важно как именно ты это делаешь.

Например:
- Не две бутылки «чего попало», а один бокал качественного напитка
- С нормальной закуской, не с жирными или сладкими гадостями

Алкоголь сам по себе не враг, но он влияет на:
• восстановление после тренировок
• качество сна
• аппетит и контроль над едой

Что помогает держать баланс:
- выбирать простые напитки (вино, пиво, крепкий алкоголь без сладких миксов)
- пить воду между бокалами
- заранее поесть
- не превращать это в регулярную привычку

И самое важное:
один вечер не определяет твою форму - её определяют системные действия.

Легко в спорте не будет никогда, но вот мои мысли во время недельного отпуска

Я в спорте уже очень давно и даже отпуск для меня вообще не повод пропускать тренировки

Каждый затяжной «отдых» от трень и нормальной еды для моего тела = «Сос, мы откатываемся и наш образ жизни сильно ухудшается. Включаю режим «все плохо»»

Я начинаю себя реально чувствовать плохо, появляется тяжесть в животе, отеки, скачет настроение и я ем всякую гадость, которая потом приводит к первому.
И вернуть в нормальное состояние меня могут только жесткие силовые тренировки до отказа. Не кардио! Не пп! Только жесткие силовые.

Это говорит о том, что со временем тело привыкает к новому образу жизни и откаты (пьянки/бессонные ночи/ плохая еда) тебе уже не подходят и ты не можешь расслабляться и отдыхать в таком режиме. Тебе нужно отпахать в зале, нормально поесть, сходить на массаж и выспаться, чтобы организм снова заработал на максимум. Но какое же это прекрасное чувство-ощущать свое тело сильным и живым. Спасибо спорту за другую жизнь!