Под Новосибирском начали продавать дома в ЗОЖ-посёлке — но просто купить участок и заехать не получится.

Здесь не пьют, не курят и не шумят, а даже шашлыки принято жарить только после согласования с соседями. Перед покупкой жилья будущих жителей ждёт собеседование — важно, чтобы человек разделял правила и образ жизни местного сообщества.

В посёлок уже возят экскурсии. Посетители рассказывают, что жители действительно придерживаются ЗОЖ, пекут свой хлеб и занимаются йогой.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Тяга к курению может быть заложена в генах — учёные нашли генетические варианты, которые связаны с повышенной склонностью к никотиновой зависимости.

Исследователи изучили данные 2973 курильщиков разных возрастов и обнаружили общие генетические поломки, связанные с аддиктивным поведением и некоторыми психическими расстройствами.

• Такие поломки могут влиять на то, как мозг реагирует на стресс и вознаграждение, поэтому одним людям потенциально сложнее отказаться от никотина, чем другим.

• При этом генетическая предрасположенность — не приговор: она лишь повышает вероятность зависимости, а курение всё равно зависит от среды, привычек и образа жизни.

При этом на алкоголь баг не распространяется. Другое исследование показало, что абсолютно все люди, у которых не было этой генетической поломки, не курили.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Девушка бросила курить с помощью лазерной терапии — такой метод действительно существует.

Во время процедуры специалист воздействует низкоинтенсивным лазером на определённые точки, по принципу, похожему на иглоукалывание. Сторонники метода утверждают, что это уменьшает тягу к никотину и облегчает симптомы отмены.

Однако убедительных доказательств, что лазерная терапия сама по себе помогает бросить курить, пока недостаточно. Лучше всего она может работать как дополнительный инструмент, если человек уже твёрдо настроен отказаться от сигарет.

Цена одной процедуры — около 8000 рублей.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Время, в которое вы едите, может влиять на продолжительность жизни — учёные изучили пищевые привычки более 31 тысячи американцев старше 40 лет и пришли к неожиданным выводам.

Выяснилось, что значение имеет не только что, но и когда мы едим.

• Чем позже был первый приём пищи, тем выше оказывались риски сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Наиболее благоприятно выглядел завтрак около 8 утра или раньше.

• С последним приёмом пищи зависимость оказалась сложнее: риски повышались как при слишком раннем, так и при позднем ужине, особенно если он сильно сдвигался на ночь.

• В расчётах авторов разница в ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет между наиболее и наименее благоприятным режимом питания доходила до двух лет и более.

При этом исследование наблюдательное: оно показывает связь, а не доказывает, что ранний завтрак сам по себе продлевает жизнь. Но авторы считают время приёма пищи потенциально изменяемым фактором образа жизни.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Учёные разработали идеальную систему для отдыха — система восстановление получила название «Пирамида отдыха» — как пирамида Маслоу, только для энергии и нервной системы.

Особенно важно для работников умственного труда:

• Каждый час — короткая пауза на 5 минут. Длительная концентрация постепенно падает, поэтому лучше ненадолго встать, пройтись и переключить внимание.

• Каждый день — хотя бы час без экранов перед сном. Телефон и ноутбук могут мешать мозгу переключиться в режим отдыха, а яркий вечерний свет — сдвигать засыпание.

• Каждую неделю — время без интернета и рабочих чатов. Не обязательно исчезать на сутки: даже несколько часов офлайна помогают снизить информационную перегрузку.

• Каждый год — отпуск на 10-14 дней. Исследования показывают, что самочувствие во время отпуска улучшается постепенно, а максимум эффекта может приходиться примерно на первую неделю.

Пробуем уже завтра 😎

✔️ Подписаться / Мы в VK

Само слово «отдых» уже объясняет, зачем он нужен организму. Если присмотреться, оно связано с тем же корнем, что и слово «дышать». То есть отдых — это буквально передышка: возможность выдохнуть, перевести дух и снизить нагрузку.

С «досугом» интереснее. По одной из этимологических версий, слово связано с «досягать» — достигать, успевать. Получается, досуг — это время, которое появляется, когда дела уже сделаны.

В других языках смысл тоже говорящий:

• Английское leisure восходит к латинскому licere — «быть дозволенным». Это время, которым вам наконец разрешено распоряжаться самостоятельно.

• Итальянское свободное время — ozio, происходит от латинского otium — так римляне называли свободу от дел и общественных обязанностей, которую можно было посвятить себе, размышлениям и восстановлению.

А его противоположность — negotium, «дело, занятие, бизнес», буквально «не-досуг». Именно от него произошли negotiation и негоцианты.

Получается, отдых — передышка, время, которым вы можете распоряжаться, свобода от дел. Он первичен в этой картине мира, а не является наградой за продуктивность.

Сегодня вечером выбираем свой вариант отдыха ❤️

✔️ Подписаться / Мы в VK

Сальмонеллу нашли в партии курицы «Приосколье» — проверку не прошли замороженные бёдра цыплёнка-бройлера, пишет Shot Проверка.

Такая курица может вызвать сальмонеллёз — острую кишечную инфекцию с сильной диареей, рвотой, болью в животе и высокой температурой. Опасность особенно высока для пожилых людей, детей и людей с ослабленным иммунитетом.

Россельхознадзор объявил производителю предостережение и потребовал обеспечить безопасность дальнейшего выпуска.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Как мгновенно сбросить стресс перед важным созвоном, встречей или переговорами?

Да, потребуется всего одна простая техника. Ей специально для читателей «Биохакеров» поделился Олег Агапэ — врач-остеопат с 8-летним стажем, анатом и преподаватель.

Буквально пара минут на просмотр видео, ещё пара минут для самой техники и вуаля — вы готовы покорять вершины без дрожи в руках и голосе.

Сохраняйте и пользуйтесь в самые ответственные моменты.

✔️ Подписаться / Мы в VK

БАДы и добавки для здоровья дёсен — при кровоточивости, чувствительности и воспалении дёсен есть несколько компонентов, которые хорошо изучены как поддержка здоровья полости рта.

• Ликопин — мощный антиоксидант, которым особенно богаты томаты. Снижает воспаление и кровоточивость дёсен, уменьшает окислительный стресс и поддерживает ткани. Получать его можно как из томатов, томатной пасты или добавок.

• Пастилки с пробиотиками — лучше всего изучена комбинация L. reuteri DSM 17938 + L. reuteri ATCC PTA 5289. Такие пастилки рассасывают во рту, чтобы полезные бактерии контактировали со слизистой, слюной и зубной биоплёнкой. Они улучшают состояние дёсен, уменьшают воспаление и поддерживают микробиом полости рта.

• Зелёный чай — его полифенолы снижают количество налёта, уменьшают кровоточивость и воспаление дёсен. Можно выбирать зубные пасты и ополаскиватели с экстрактом зелёного чая.

• Клюква — соединения клюквы мешают бактериям закрепляться на поверхности зубов. Ополаскиватели с экстрактом клюквы уменьшают образование налёта и поддерживают здоровье дёсен.

Конечно, все эти средства не отменяют лечение и ежедневную гигиену. Но как дополнение — инструменты рабочие.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Ледяные ванны учат спокойнее реагировать на стресс — по крайней мере, такой эффект заметил у себя нейробиолог Ральф Адольфс.

Однажды, когда учёный пытался припарковаться, водитель сзади начал нервно сигналить. Обычно такая ситуация мгновенно вызывала у него злость, но в этот раз Адольфс заметил: эмоциональной вспышки почти нет, состояние остаётся ровным. Он связывает это с регулярными ледяными ваннами.

В начале всё было наоборот: при погружении в холодную воду дыхание и пульс резко учащались, тело включало стрессовую реакцию. Но со временем Адольфс научился контролировать дыхание и быстрее успокаиваться даже в холоде.

По его ощущениям, этот навык постепенно перенёсся и в обычную жизнь: организм стал спокойнее реагировать на раздражители и быстрее выходить из состояния стресса.

Интересно, что холодом учёный увлёкся после роликов Вима Хофа. Теперь дома у него стоит огромная ёмкость «вроде поилки для лошадей», куда он регулярно засыпает примерно 18 кг льда. В магазине его уже узнают и спрашивают, не собирается ли он снова устраивать вечеринку.

✔️ Подписаться / Мы в VK