Сладкие напитки в детстве могут повысить риск гипертонии во взрослом возрасте — соки, компоты, сладкие чаи и газировка воспринимаются как безобидная часть детского рациона, но исследование показало: чем чаще ребёнок пьёт сладкие напитки, тем выше может быть риск повышенного давления спустя годы.

У людей, которые с детства выпивали больше двух порций в день, гипертония во взрослом возрасте встречалась на 52% чаще, чем у тех, кто пил их реже трёх раз в неделю.

Риск увеличивался с каждой дополнительной ежедневной порцией:

• газировка — на 23%;
• соки в объёме более 360 мл — на 35%;
• спортивные напитки — на 36%.

Самым вредным соком оказался апельсиновый — плюс 20% к риску на каждую порцию сверх нормы. Отдельно здесь возможна погрешность: участники могли путать натуральный сок с нектарами и напитками с добавленным сахаром.

Важно: жидкий сахар быстро усваивается, но почти не насыщает. Стакан сока или сладкого чая не воспринимается как десерт, хотя по количеству сахаров вполне может с ним сравниться. Регулярное употребление таких напитков связано с набором веса, нарушениями обмена веществ и дополнительной нагрузкой на сосуды.

Полностью запрещать ребёнку лимонад не нужно. Проблема начинается, когда сладкий напиток превращается в ежедневный способ утолить жажду.

Хорошая новость: замена одной порции сладкого напитка на цельный фрукт снижает риск гипертонии на 19-22%, а замена газировки водой — на 13%.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Избавляемся от головной боли за 2 минуты без таблеток — в сети завирусилась необычная техника от мигрени.

Девушка рассказала, что два дня мучилась от головной боли, пока случайно не увидела ролик врача с простой практикой.

Что нужно сделать:

• Возьмитесь пальцами за основание ушных раковин.
• Слегка оттяните их и создавайте мягкие вибрирующие движения.
• Продолжайте 2-3 минуты, без боли и сильного давления.

Массаж и ритмичная стимуляция переключают внимание на телесные ощущения и расслабляют мышцы вокруг челюсти, висков и шеи. По словам автора видео, боль после упражнения заметно уменьшилась уже через пару минут.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Всего три карточки могут показать, насколько ваша реальная жизнь отличается от той, которую вы хотите.

Метод описал журналист и автор бестселлеров Дэвид Брукс в книге «How to Know a Person». Его друг, медиапредприниматель Дэвид Брэдли, много лет использует это упражнение, когда люди приходят к нему с большими вопросами: менять ли работу, куда двигаться дальше, оставаться ли в отношениях.

Брэдли задаёт всего три вопроса:

• «Что ты хочешь дать миру?», то есть какие сейчас есть цели;
• «Что ты делаешь с настоящим увлечением?», то есть как выглядит жизнь сейчас;
• «Чем заполнены твои дни?» — на что сейчас уходит время и как выстроено расписание.

В итоге перед глазами оказываются две версии вашей жизни — желаемая и реальная, а третья карточка показывает расстояние между ними.

Брукс хранит свои карточки много лет. А Брэдли проделал это упражнение уже с сотнями людей — некоторые возвращались к нему даже спустя десятилетия и рассказывали, насколько сильно оно повлияло на их решения.

Почему это работает? Брэдли объяснил просто: «Людям часто просто никто раньше не рассказывал о них самих».

Сохраняем и выделяем 15 минут на честный разговор с собой.

✔️ Подписаться / Мы в VK

В Приморье врачи спасли 16-летнюю девушку после пяти банок энергетика.

Подросток хотела взбодриться, но получила сильную тахикардию и тремор конечностей. Врачи провели необходимые обследования и смогли стабилизировать девушку, сейчас она идёт на поправку.

Медики напоминают: большие дозы кофеина и других стимуляторов особенно опасны для подростков — они могут вызвать учащённое сердцебиение, дрожь, тревогу, скачки давления и другие острые реакции.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Тестостерон оказался плохим бустером уверенности — учёные не нашли подтверждения популярному мифу, что его повышение автоматически делает мужчин решительнее и самоувереннее.

В эксперименте после повышения уровня тестостерона участники не стали лучше справляться с когнитивными задачами и не начали сильнее переоценивать свои способности.

• Более того, у части мужчин уверенность в собственных решениях даже снизилась.

• При этом качество выполнения задач практически не изменилось — резкий «буст» тестостерона не сделал участников умнее или эффективнее.

Авторы отмечают: тестостерон не превращает человека в более «альфовую» версию себя и не гарантирует большей решительности.

✔️ Подписаться / Мы в VK

В твороге «Село Зелёное» нашли запрещённый «мясной клей» — Роспотребнадзор признал продукт потенциально небезопасным, пишет Shot Проверка.

Эта добавка связывает белки и помогает удерживать влагу, увеличивая выход готового продукта. В пищевой продукции стран ЕАЭС его использование запрещено. Среди главных рисков для здоровья — аллергия и воспаление, повышение проницаемости кишечника и нарушения в работе иммунной системы.

Роспотребнадзор объявил АО «МИЛКОМ» предостережение и потребовал не допускать в продажу продукцию с запрещёнными добавками.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Под Новосибирском начали продавать дома в ЗОЖ-посёлке — но просто купить участок и заехать не получится.

Здесь не пьют, не курят и не шумят, а даже шашлыки принято жарить только после согласования с соседями. Перед покупкой жилья будущих жителей ждёт собеседование — важно, чтобы человек разделял правила и образ жизни местного сообщества.

В посёлок уже возят экскурсии. Посетители рассказывают, что жители действительно придерживаются ЗОЖ, пекут свой хлеб и занимаются йогой.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Тяга к курению может быть заложена в генах — учёные нашли генетические варианты, которые связаны с повышенной склонностью к никотиновой зависимости.

Исследователи изучили данные 2973 курильщиков разных возрастов и обнаружили общие генетические поломки, связанные с аддиктивным поведением и некоторыми психическими расстройствами.

• Такие поломки могут влиять на то, как мозг реагирует на стресс и вознаграждение, поэтому одним людям потенциально сложнее отказаться от никотина, чем другим.

• При этом генетическая предрасположенность — не приговор: она лишь повышает вероятность зависимости, а курение всё равно зависит от среды, привычек и образа жизни.

При этом на алкоголь баг не распространяется. Другое исследование показало, что абсолютно все люди, у которых не было этой генетической поломки, не курили.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Девушка бросила курить с помощью лазерной терапии — такой метод действительно существует.

Во время процедуры специалист воздействует низкоинтенсивным лазером на определённые точки, по принципу, похожему на иглоукалывание. Сторонники метода утверждают, что это уменьшает тягу к никотину и облегчает симптомы отмены.

Однако убедительных доказательств, что лазерная терапия сама по себе помогает бросить курить, пока недостаточно. Лучше всего она может работать как дополнительный инструмент, если человек уже твёрдо настроен отказаться от сигарет.

Цена одной процедуры — около 8000 рублей.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Время, в которое вы едите, может влиять на продолжительность жизни — учёные изучили пищевые привычки более 31 тысячи американцев старше 40 лет и пришли к неожиданным выводам.

Выяснилось, что значение имеет не только что, но и когда мы едим.

• Чем позже был первый приём пищи, тем выше оказывались риски сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Наиболее благоприятно выглядел завтрак около 8 утра или раньше.

• С последним приёмом пищи зависимость оказалась сложнее: риски повышались как при слишком раннем, так и при позднем ужине, особенно если он сильно сдвигался на ночь.

• В расчётах авторов разница в ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет между наиболее и наименее благоприятным режимом питания доходила до двух лет и более.

При этом исследование наблюдательное: оно показывает связь, а не доказывает, что ранний завтрак сам по себе продлевает жизнь. Но авторы считают время приёма пищи потенциально изменяемым фактором образа жизни.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Учёные разработали идеальную систему для отдыха — система восстановление получила название «Пирамида отдыха» — как пирамида Маслоу, только для энергии и нервной системы.

Особенно важно для работников умственного труда:

• Каждый час — короткая пауза на 5 минут. Длительная концентрация постепенно падает, поэтому лучше ненадолго встать, пройтись и переключить внимание.

• Каждый день — хотя бы час без экранов перед сном. Телефон и ноутбук могут мешать мозгу переключиться в режим отдыха, а яркий вечерний свет — сдвигать засыпание.

• Каждую неделю — время без интернета и рабочих чатов. Не обязательно исчезать на сутки: даже несколько часов офлайна помогают снизить информационную перегрузку.

• Каждый год — отпуск на 10-14 дней. Исследования показывают, что самочувствие во время отпуска улучшается постепенно, а максимум эффекта может приходиться примерно на первую неделю.

Пробуем уже завтра 😎

✔️ Подписаться / Мы в VK