Вода из офисного кулера может стать источником проблем с ЖКТ, предупреждают эксперты.

В резервуаре и трубках со временем могут размножаться бактерии и плесень, а внутрь попадать пыль и другие загрязнения. В результате повышается риск расстройства желудка, диареи и пищевого отравления.

Особенно осторожными стоит быть детям, пожилым и людям с ослабленным иммунитетом. Поэтому если кулер выглядит подозрительно и неизвестно, когда его последний раз чистили, лучше взять воду с собой.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Одна ложка в день — и в рационе становится больше клетчатки, омега-3 и полезных растительных соединений.

Молотое льняное семя можно добавлять в кашу, смузи, йогурт или салат. Лён почти не меняет вкус блюда и обычно не портит его текстуру.

В молотых семенах содержатся:

• клетчатка, которая поддерживает пищеварение и помогает дольше сохранять сытость;
• растительная омега-3 — альфа-линоленовая кислота;
• лигнаны — растительные соединения с антиоксидантными свойствами.

Важно использовать именно молотое семя: оно хорошо усваивается, в то время как цельные семена могут пройти через кишечник почти непереваренными, поэтому организм получит меньше полезных веществ.

Лучше измельчать лён непосредственно перед едой. Если смололи заранее, храните его в плотно закрытой ёмкости в холодильнике: после измельчения жирные кислоты быстрее окисляются.

Начать можно с одной чайной ложки, постепенно увеличив количество до столовой, и не забывать пить достаточно воды.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Духи могут быть опасны для гормонов — нутрициолог обратила внимание на компоненты парфюмерии, которые влияют на эндокринную систему.

• Под ударом могут оказаться гормоны: исследования показывают, что некоторые фталаты и синтетические мускусы способны влиять на эндокринную систему. Речь не про один пшик, а про регулярный контакт на протяжении долгого времени.

• Изменения в работе эндокринной системы могут отражаться и на мужчинах, и на женщинах: от снижения уровня тестостерона до проблем с репродуктивной функцией и более выраженного дискомфорта во время месячных

• При этом популярный миф о том, что духи на шее якобы напрямую «убивают» щитовидку, нутрициолог опровергла. Кожа там действительно тонкая и хорошо кровоснабжается, но убедительных данных о таком прямом вреде пока нет.

Если хочется снизить риски, парфюм можно наносить на одежду. И заливаться ароматом с ног до головы тоже не стоит — пары пшиков обычно более чем достаточно.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Чтение романов прокачивает социальный интеллект — крупное исследование с участием более 5000 человек показало интересную связь.

Как оказалось, любители художественной литературы в среднем лучше распознают чужие эмоции, мотивы и подтекст, а привычка читать с детства связана с большей открытостью новому и менее шаблонным мышлением.

• Во время чтения мозг сам достраивает целый мир: представляет внешность и голоса героев, их эмоции, намерения и отношения.

• Заодно мы постоянно примеряем на себя чужую точку зрения и пытаемся понять, почему персонаж поступил именно так.

• И работает не только классический роман: в исследовании учитывали также аудиокниги, комиксы, графические романы и фанфики.

Самое время взяться за то, что давно не могли прочитать.

✔️ Подписаться / Мы в VK