Частый пропуск завтрака может повышать риск психологических проблем, выяснили учёные.

Китайские учёные изучили данные 2776 подростков от 12 до 17 лет и сравнили частоту завтраков с психологическим благополучием.

Проблемные симптомы выявили у 31% подростков, которые редко завтракали, и у 12% тех, кто ел утром почти каждый день.

Самый высокий риск был у тех, кто одновременно редко завтракал и имел низкую жизненную ёмкость лёгких: вероятность проблем у них была примерно в 4,1 раза выше.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Биохакер Брайан Джонсон ни разу не спал ночью вместе со своей девушкой — миллиардер поделился, что они живут в разных домах.

Брайан Джонсон ссылается на исследования сна:

• у женщин качество сна хуже рядом с партнёром, чем в одиночку;

• у мужчин, наоборот, сон может быть лучше при совместном засыпании.

Совместный сон заставляет постоянно просыпаться из-за движений, храпа или разного режима партнёров. Но есть и исследования с противоположными выводами — для части людей сон рядом с близким человеком, наоборот, комфортнее.

Так что универсального правила нет: единственный способ подобрать биохак для себя — отправить сегодня вторую половинку на диван 😬

✔️ Подписаться / Мы в VK

В России разработали спрей для лечения зависимости от капель — насморка, который может возникать из-за длительного использования сосудосуживающих препаратов.

После попадания в нос средство превращается в гель и дольше удерживается на слизистой. Его также планируют применять при частых ОРВИ, синусите и некоторых других заболеваниях носа и пазух. Сейчас препарат проходит доклинические испытания.

Зависимые от капель, выдыхаем 🤨

✔️ Подписаться / Мы в VK

Поздний отход ко сну говорит о более высоким IQ — к такому выводу пришли исследователи.

По данным учёных, люди с IQ выше 125 в среднем засыпали около 1:44 ночи, а по выходным вставали позже 11:00. У участников со средними показателями сон начинался примерно в 00:10, а у людей с IQ ниже 75 — около 23:41.

Дело в том, что более высокий интеллект может быть связан с большей склонностью отходить от привычных биологических ритмов и выбирать более поздний режим сна.

✔️ Подписаться / Мы в VK

В США набирает популярность новый «Оземпик для мозга» — препарат помогает мозгу дольше сохранять бодрствование, а заодно лечит СДВГ.

5 августа в США одобрили oveporexton для лечения нарколепсии. В отличие от обычных стимуляторов, он напрямую воздействует на орексиновую систему, которая участвует в поддержании бодрствования, внимания, мотивации и реакции на вознаграждение.

В испытаниях пациенты дольше не засыпали, а приступы сна происходили примерно втрое реже. Учёные также изучают, может ли воздействие на орексины улучшать концентрацию, поэтому препараты этого класса рассматривают и как потенциальное направление для лечения СДВГ.

Логика напоминает историю Ozempic: этот препарат создавали изначально для лечения диабета, а затем нашли другие возможные применения.

✔️ Подписаться / Мы в VK

10 тысяч шагов больше не нужны — японские ученые разработали более короткий формат ходьбы с высокой отдачей.

Схема простая:

• 3 минуты быстрым шагом → 3 минуты медленным;
• повторить 5 раз;
• вся тренировка занимает около 30 минут.

Такую интервальную ходьбу связывают с улучшением силы мышц ног, выносливости и показателей артериального давления.

Смысл в чередовании нагрузки и восстановления: быстрые отрезки сильнее нагружают сердечно-сосудистую систему, а медленные позволяют немного восстановиться. Поэтому за полчаса можно получить более заметный тренировочный эффект, чем от спокойной ходьбы в одном темпе.

Настраиваем таймер и пробуем завтра же 🧠

✔️ Подписаться / Мы в VK

После отказа от курения риск рака лёгких снизится только через 10 лет, уверены врачи.

Однако уже через 12 часов организм начинает восстанавливаться, уровень угарного газа в крови заметно падает и кислород начинает переноситься эффективнее.

Через 1-2 года существенно снижается риск сердечно-сосудистых проблем, а со временем становится легче дышать и уменьшается одышка.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Мир накрыла «Великая усталость» — всю планету захлестнуло состояние, когда сил не хватает даже на привычные вещи.

Работа, хобби, встречи с друзьями и бытовые дела начинают требовать всё больше усилий. Среди причин называют сразу несколько факторов.

• Постоянный поток плохих новостей. Инфляция, войны, политические кризисы и другие глобальные события создают чувство беспомощности: человек регулярно сталкивается с угрозами, на которые не может повлиять. Поэтому всё больше людей сознательно ограничивают потребление новостей.

• Эволюционно мозг постоянно ищет опасность, чем пользуются СМИ. Мы особенно хорошо замечаем негатив, а тревожные заголовки активно используют этот механизм. В итоге бесконечный думскроллинг превращается в дополнительную эмоциональную нагрузку.

• Истощает городской ритм. Постоянная спешка, шум, конкуренция, недостаток отдыха и малоподвижный образ жизни могут усиливать стресс и усталость.

• Экономическая нестабильность добавляет давления. Даже работа на полный день не всегда даёт ощущение финансовой безопасности. На этом фоне появляются «тихое увольнение», минимальные понедельники и другие способы снизить нагрузку.

Эксперты рекомендуют меньше думскроллить, чаще переключаться на офлайн-жизнь, проводить время с близкими и концентрироваться на вещах, которые действительно можно контролировать ❤️

✔️ Подписаться / Мы в VK

В Москве впервые пройдёт «Ночь в поликлинике» — с 22 на 23 августа москвичи смогут бесплатно пройти экспресс-диагностику, проверить состав тела и получить рекомендации специалистов.

Акцию проведут сразу в десяти поликлиниках. Помимо обследований, там запланированы концерты, мастер-классы, тренировки и кинопоказы. Мероприятие повторят и в ночь с 29 на 30 августа.

Забираем планы на выходные 🤨

✔️ Подписаться / Мы в VK

В Британии будут выращивать миниатюрные человеческие органы для тестирования лекарств — это может сделать разработку препаратов точнее и безопаснее.

Проект планируют запустить на базе Кембриджского исследовательского центра. На создание «фермы органоидов» выделят около $27 млн.

Мини-органы будут выращивать из клеток пациентов, полученных с их согласия во время обычных медицинских процедур — например, биопсии или анализа крови.

Главный плюс для медицины: новые лекарства можно будет проверять не на животных, а на тканях, максимально похожих на человеческие. Это поможет раньше замечать токсичность препаратов и лучше понимать, как разные люди реагируют на лечение.

В перспективе такие технологии могут приблизить медицину к созданию более сложных тканей для регенерации и трансплантации.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Подтягиваем живот и бока тремя простыми упражнениями — тренер показал эффективный комплекс для домашней тренировки, для которого понадобится только стул.

Схема простая: 3 упражнения по 15 повторений в 3 подхода. Никаких тренажёров и сложных программ — всё можно делать дома.

Упражнения помогут укрепить мышцы живота и корпуса, сделать талию более подтянутой и улучшить общий тонус. Сохраняйте себе.

✔️ Подписаться / Мы в VK